KAUSISUUNNITELMA SYKSY 2015 JOUKKUEVOIMISTELU KANELIT 9-11 V. SYKSYN 2015 TAVOITTEET: Spagaatit, hypyt eri ponnistustekniikoilla, joukkuevoimistelun vartalotekniikka, liikkeiden sitominen ja yhdistäminen Pvm Tunnin teema Huomioitavaa Elokuun Ohjelman uudet liikkeet tavoite Hypyt ja hyppelyt ja askelikot: kaurishyppy tasaponnistuksella, ohjelman askelsarjat, sivu-ristiaskel, notkuaskel rytminvaihdokset ja pyörintä askelikoissa, eri liikemuotojen yhdistelmät Syyskuun Ohjelman vartalosarjat ja –liikkeet, liikkeiden tavoite virtaavuus ja yhdistely Kallistus/taivutus, vauhtiheitto, syöksy, pystyrentous, aalto, kierto liikkeistä sarjoiksi ja eri variaatiot. Vartalon A –sarjat ja B –sarja PASSILIIKKEET: syöksyt, aallot, pystyrentoutukset, vauhtiheitot Lokakuun Tasapainoliikkeet ja sarjat tavoite Tilt, ristivaaka, attitude, ikkunavaaka, tourlain, piruetit Ohjelman tasapainot ja tasapainosarjat PASSILIIKKEET: rengasvaaka, sivutasapaino, piruetit, pystyvaaka Marraskuun Hypyt, ja ponnistusvoima STARA 1.11. MÄNTSÄLÄ tavoite Vauhdinotto ja voima. Kaurishyppy eri ponnistustekniikoin, kasakka, varsahyppy, lentohyppy, harppa Yhdistely sarjoiksi PASSILIIKKEET: tasarengashyppy, kaurishyppy tasaponnistuksella, kerä- ja kasakkahyppy, saksi- harppausvarsahypyt, Joulukuun Ketteryys ja akrobatia Asema 12.12. VAAJAKOSKI tavoite Haka Gymin perinteinen pikkujoulu Erilaiset variaatiot kuperkeikoista ja kärrynpyöristä, siltavariaatiot. Akrobatiasarjat PASSILIIKKEET: sillat ja siltakaadot, olkakuperkeikka, kärrynpyörästä sivupaseseen, kyykystä hyppy sivuspaguun KAUSISUUNNITELMA SYKSY 2015 Tärkeät päivämäärät: 16.9 klo 16:15 Vanhempainilta Liikuntahallilla 1.11. STARA-tapahtuma, Mäntsälä 12.12. Alueellinen asema, Vaajakoski Tuntirakenne: KESKIVIIKKO: Lämmittely (kestävyys ), liikkuvuus (selkä) , vartalotekniikka ja/tai akrobatia + ohjelma TORSTAI: Lämmittely (perusvoimistelu), Lattiabaletti ja liikkuvuus (jalat ja selkä), hypyt +ohjelma LAUANTAI: Lämmittely (keskivartalo) Vartalotekniikka, Välinetekniikka SUNNUNTAI: Lämmittely (nopeus ja ketteryys), Baletti, lihaskunto ja –voima, akrobatia +ohjelma
© Copyright 2024