KAUSISUUNNITELMA SYKSY 2015
JOUKKUEVOIMISTELU KANELIT 9-11 V.
SYKSYN 2015 TAVOITTEET: Spagaatit, hypyt eri ponnistustekniikoilla, joukkuevoimistelun vartalotekniikka, liikkeiden sitominen ja yhdistäminen
Pvm
Tunnin teema
Huomioitavaa
Elokuun
Ohjelman uudet liikkeet
tavoite
Hypyt ja hyppelyt ja askelikot: kaurishyppy tasaponnistuksella, ohjelman askelsarjat, sivu-ristiaskel, notkuaskel
rytminvaihdokset ja pyörintä askelikoissa, eri liikemuotojen yhdistelmät
Syyskuun
Ohjelman vartalosarjat ja –liikkeet, liikkeiden
tavoite
virtaavuus ja yhdistely
Kallistus/taivutus, vauhtiheitto, syöksy, pystyrentous, aalto, kierto
liikkeistä sarjoiksi ja eri variaatiot. Vartalon A –sarjat ja B –sarja
PASSILIIKKEET: syöksyt, aallot, pystyrentoutukset, vauhtiheitot
Lokakuun
Tasapainoliikkeet ja sarjat
tavoite
Tilt, ristivaaka, attitude, ikkunavaaka, tourlain, piruetit
Ohjelman tasapainot ja tasapainosarjat
PASSILIIKKEET: rengasvaaka, sivutasapaino, piruetit, pystyvaaka
Marraskuun Hypyt, ja ponnistusvoima
STARA 1.11. MÄNTSÄLÄ
tavoite
Vauhdinotto ja voima. Kaurishyppy eri ponnistustekniikoin, kasakka, varsahyppy, lentohyppy, harppa
Yhdistely sarjoiksi
PASSILIIKKEET: tasarengashyppy, kaurishyppy tasaponnistuksella, kerä- ja kasakkahyppy, saksi- harppausvarsahypyt,
Joulukuun
Ketteryys ja akrobatia
Asema 12.12. VAAJAKOSKI
tavoite
Haka Gymin perinteinen pikkujoulu
Erilaiset variaatiot kuperkeikoista ja kärrynpyöristä, siltavariaatiot. Akrobatiasarjat
PASSILIIKKEET: sillat ja siltakaadot, olkakuperkeikka, kärrynpyörästä sivupaseseen, kyykystä hyppy sivuspaguun
KAUSISUUNNITELMA SYKSY 2015
Tärkeät päivämäärät:
16.9 klo 16:15 Vanhempainilta Liikuntahallilla
1.11. STARA-tapahtuma, Mäntsälä
12.12. Alueellinen asema, Vaajakoski
Tuntirakenne:
KESKIVIIKKO: Lämmittely (kestävyys ), liikkuvuus (selkä) , vartalotekniikka ja/tai akrobatia + ohjelma
TORSTAI: Lämmittely (perusvoimistelu), Lattiabaletti ja liikkuvuus (jalat ja selkä), hypyt +ohjelma
LAUANTAI: Lämmittely (keskivartalo) Vartalotekniikka, Välinetekniikka
SUNNUNTAI: Lämmittely (nopeus ja ketteryys), Baletti, lihaskunto ja –voima, akrobatia +ohjelma