15.4
DIN EGEN ENERGIBALANCE
KAPITEL 15 · SUND LIVSTIL
Dit daglige energiindtag (1 af 2)
Formål: Du skal sammenligne den mængde energi, du får med kosten, med den mængde energi,
du forbruger. Den energi du indtager kan du beregne ved at lave arbejdsark 14.1.
Energiberegneren fra motion-online:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/
Du skal lave et regnskab over, hvor fysisk aktiv du er i løbet af et døgn.
Din aktivitet i løbet af døgnet inddeles i de kategorier, som du ser i skemaets grå felter.
I skemaet på næste side skal du angive varigheden af aktiviteten i minutter (anslået tid).
Summen af de anslåede tider skal være lige 24 timer = 1440 min.
Intensiv
træning
Max. indsats
Intensiv sport
Hurtigt løb
Hård roning
Moderat
træning
Styrketræning
Normal sport
Cykling
Normalt løb
Let træning
Stå/gå
Sidde stille
Sove
Husarbejde
Havearbejde
Hurtig gang
Madlavning
Let gang
Indkøb
Bruge pc
Læse bog
Ligge stille
Hvile sig
1. Lav et regnskab i skemaet på næste side over dine aktiviteter i løbet af en dag.
2. Vær omhyggelig med at skrive et nogenlunde præcist minuttal på.
3. Læg minuttallene sammen til sidst for hver kolonne. Det skal gerne passe med 1440 minutter,
som er varigheden af et døgn.
4. L av derefter en beregning af dit energiforbrug
med Energiberegneren.
••
Hvad er dit samlede energiforbrug på et døgn?
Energiforbrug =
kJ
Sammenlign dit energiforbrug med, hvor meget
energi du indtager med maden, du typisk spiser
på et døgn. Det kan du udregne ved at lave
arbejdsark 14.1
••
••
Er der forskel på, hvor meget mad du indtager og forbruger?
Hvor stor er forskellen? Forskel =
kJ
Sammenlign dit resultat med andre kammeraters.
Hvad betydning har det for din krop, hvis du indtager for meget eller for lidt energi
i forhold til dit energiforbrug?
Diskuter resultatet i klassen og med din lærer.
NAVN:
9788723503817_indhold.indd 155
KLASSE:
NATURENS UNIVERS – 9. KLASSE · ALINEA
155
23/04/14 12.23
15.4
DIN EGEN ENERGIBALANCE
KAPITEL 15 · SUND LIVSTIL
Dit daglige energiindtag (2 af 2)
Energiregnskab
Aktivitet
Tidsrum
Intensiv Moderat
træning træning
(Min)
(Min)
Let træning
(Min)
Stå/gå
(Min)
Sidde Sove
stille (Min)
(Min)
I alt
(Minutter)
NAVN:
9788723503817_indhold.indd 156
KLASSE:
NATURENS UNIVERS – 9. KLASSE · ALINEA
156
23/04/14 12.23