1
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2015
Velkommen til KMD 4:18:4 Aalborg!
Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aalborg.
I denne guide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål vedrørende din deltagelse i KMD 4:18:4
Aalborg. Læs guiden nøje, da den indeholder vigtige informationer for din deltagelse i løbet. Husk,
at reglerne er til for at hjælpe dig og de øvrige deltagere. Overhold dem venligst, så alle får et sjovt
og godt løb.
Held og lykke, og vi ses i mål!
Med venlig hilsen
KMD 4:18:4 Aalborg
2
KMD 4:18:4 Aalborg - event oversigt
Lørdag d. 30. maj:
08.00 – 10.00
08.00 – 10.00
10.00
Ca. 11.00
Ca. 11.30
Ca. 13.00
14.00
15.00
Registrering og udlevering af startnumre ved Friluftsbadet
Cykel check ind
Start
Start sidste deltager.
Sidste deltager færdig med svømning
Sidste deltager færdig med cykling
Sidste deltager i mål
Stævne slut
Praktisk info ang. KMD 4:18:4 Aalborg
Udlevering af startnumre: Lørdag d. 30. maj.
Startnumre skal afhentes på dagen før løbet ved Friluftsbadet i Aalborg. Disse vil ikke blive
udsendt med post.
For at få startnummeret udleveret skal du medbringe ordrebekræftelse på mail eller sms og/eller
foto-id.
Udlevering af startnumre foregår mellem kl. 08.00 og 10.00
Ved udlevering af startnummer modtager du følgende:





1 x startnummer
1 x tidtagningschip (samt velcro-strap)
1 x badehætte
3 x nummer klistermærker til cykelhjelmen
1 x nummer klistermærke til cyklen
3
Cykel check ind og løbsforberedelser
Før løbet skal du checke din cykel ind i skiftezonen. Klistermærkerne, som blev udleveret ved
registrering, skal påsættes således, inden du checker ind:
Du skal placere din cykel og øvrigt udstyr på og ved cykelstativet. På grund af begrænset plads er
det vigtigt, at du har dine ting tæt på din cykel, så der er plads til de øvrige deltagere. Dit skifte fra
svøm til cykling og fra cykling til løb skal ske ved cyklen, så det kan anbefales at gøre dine ting klar
til dette.
I tilfælde af, at du har brug for at klæde om ved de forskellige skift, skal du tage dine ting fra din
plads og gå ind i skifteteltet og foretage din omklædning i skifteteltet, da nøgenhed i skiftezonen
ikke er tilladt.
Husk at medbringe alt dit tøj fra skifteteltet – KMD 4:18:4 Aalborg ikke er ansvarlig for
glemte ting i skiftezonen.
Dit startnummer skal bæres synligt under hele løbe-delen af KMD 4:18:4 Aalborg. Du er
velkommen til også at bære det på cykelturen.
Hold fast i dit startnummer og behold klistermærket på cyklen, da det er nødvendigt at have
begge dele, når du skal have din cykel med ud af skiftezonen efter løbet. Bemærk det er kun
atleter, som har adgang til skiftezonen.
Din tidtagningschip er personlig og skal bæres under hele løbet. Chippen skal fastgøres til din
ankel, som vist på billedet nedenfor. Velcro-strap til at fastgøre chippen findes i konvolutten.
Efter løbet skal du returnere din chip og velcro-strap, dette skal gøres, når cyklen skal tages
ud af skiftezonen. Hvis du ikke afleverer din chip, vil du blive pålagt 250 kr. i gebyr.
4
For stafetholdene repræsenterer chippen depechen og skal derfor overleveres til den næste
deltager i skiftet mellem discipliner.
Løbsstart
Du er nu klar til løbet.
Når du er klar til start, går du ned til startområdet. Der startes som en enkelstart med en deltager
ad gangen. Den første start er kl. 10.00, og derfra vil der være start hvert ca. 5-10 sek.
Når du går ind i startboksen vil en tidtagningsmåtte registrere dig, således at du får registreret den
rigtige tid for din deltagelse.
Den officielle badehætte skal bæres under hele svømningen, og det er ikke tilladt at påsætte
klistermærker eller andet på den. Det er tilladt at bære egen badehætte under den officielle
badehætte.
Svømme information
Svømning starter fra bassinkanten i Friluftsbadet, hvor der svømmes 8 baner i slange – find din
egen rytme og hold til højre i svømmeretningen. Det er tilladt at overhale, så længe man ikke er til
gene for de overhalede svømmere. Det vil sige: Vis hensyn til langsommere svømmere end dig
selv og overhal kun, hvis der er plads.
Oversigtskort
5
Det er ikke påkrævet med våddragt, men hvis du ikke er en stærk svømmer og forventer at skulle
være i vandet i længere tid, vil arrangørerne anbefale at svømme med våddragt. Arrangøren kan
derfor også af sikkerhedsmæssige hensyn, uden varsel afslutte svømmeturen for atleter som
arrangøren bedømmer til at være ude af stand til at gennemføre de 400 meters svømning.
Ansigt, hænder og fødder skal være fuldt afklædte. Vær opmærksom på, at det ikke er tilladt at
bære dit startnummer under svømning.
Skiftezone 1 information
Når du kommer op af vandet, kommer du ind til det første skifte, hvor du skal skifte fra svømning til
løb og gøre dig klar til de 18 km cykling.
Efter svømningen løber du gennem det kønsopdelte skiftetelt, hvor du kan skifte dit tøj. Husk at
medbringe alt dit tøj fra skifteteltet – i det KMD 4:18:4 Aalborg ikke er ansvarlig for glemte ting i
skiftezonen.
Når du har hentet din cykel, er du på vej mod udgangen af skiftezonen. Husk at cykelhjelmens
strop skal være spændt, før du tager cyklen, og må ikke løsnes, før du stiller cyklen fra dig. Husk,
at det ikke er tilladt at stige op på cyklen, før du er ude på Skydebanevej uden for Friluftsbadet.
Cykling information
Ude af skiftezonen og af sted på cykelruten. Der skal cykles 6 omgange på den 3 km lange
cykelrute.
Husk, at du har det fulde ansvar for din cykels tilstand, så tjek, at alle mekaniske dele fungerer, og
at alt materiel på cyklen er sikkert fastspændt.
Cykelruten er lukket for øvrig trafik. Bevar roen, hvis der skulle komme en bil/bus ind på ruten og
overhold de almindelige færdselsregler. Trænede hjælpere/officials og Hjemmeværn vil være på
ruten til at angive ruten samt dirigere den øvrige trafik.
Det forventes, at atleter følger anvisninger og instruktioner fra løbets officials. Følges anvisninger
ikke, vil det medføre diskvalifikation fra løbet. Husk hele tiden at placere din cykel i venstre side af
vejen så de andre deltagere kan passere dig på din højre side.
Vær opmærksom på, at MP3 afspillere og lignende, grundet sikkerheden er forbudt på cykelruten.
Atleter, som ikke efterlever denne regel, vil blive diskvalificeret.
6
Efter at have cyklet de 18 km er du igen på vej ind i skiftezonen. Du skal stige af cyklen, før
tidsregistrerings-måtten ved indgangen til Friluftsbadet. Du skal stille din cykel ved den plads,
hvor du har dit skiftetøj.
Skiftezone 2 information
Dit andet skifte fra, cykling til løb, foregår også ved din plads i skiftezonen. Vær særlig
opmærksom, når du løber i skiftezonen, da der vil være mange atleter omkring dig. Når du har fået
dine løbesko på, bevæg dig mod udgangen af skiftezonen, og den sidste del af dit løb kan
begynde.
Løb information
Løbet er 1 omgang på en rute langs Limfjorden. Løbets hjælpere vil være på ruten for at vise vej.
Følg venligst deres direktioner. Der er placeret et vanddepot i starten af løberuten.
Vær opmærksom på, at Mp3 afspillere og andre høretelefoner ikke er tilladt på løbet. Hold hele
tiden til højre, så hurtigere løbere kan passere bagfra.
7
Målet
Efter de 4 km løb er du i mål. Efter at have krydset stregen, vil der være vand og frugt, så du kan
sunde dig oven på løbet.
Husk at du senest kl. 15.00 skal have hentet din cykel i skiftezonen.
Samaritter
Hvis uheldet skulle være ude, vil der være samaritter i skiftezonen.
Stafethold
Alle stafethold skal registrere sig på samme måde som de øvrige atleter. Kun en af atleterne
behøver at hente startnummer. Ved afhentning af startnummer modtager I følgende:





2 x startnumre
1 x tidstagningschip (samt velcro-strap)
1 x badehætte
3 x nummerklistermærker til cykelhjelmen
1 x nummerklistermærke til cyklen
Der gælder samme regelsæt for stafetholdene som for de øvrige atleter, kun i skiftezonerne er der
særlige bestemmelser for stafetholdene.
Stafet svømmere
Start som øvrige atleter. Efter svømningen løber du til dit holds plads på ved cykelstativerne. Her
overleverer du chippen til holdets cyklist. Efter du har overleveret chippen, kan du skifte tøj, og din
aktive del af løbet er ovre.
Stafet cyklist
Efter du har modtaget chippen fra svømmeren, løber du med cyklen mod udgangen på
skiftezonen. Husk, at du ikke må træde op på cyklen, før du er ude af skiftezonen. På cyklen er du
8
underlagt samme regler som de øvrige atleter.
Når du er tilbage i skiftezonen, skal du overlevere chippen samme sted, som du modtog den, hvor
holdets løber vil stå klar. Vær særligt opmærksom, når du løber i skiftezonen, da der vil være
mange atleter i gang samtidigt.
Stafet løber
Efter du har modtaget tidtagningschippen fra holdets cyklist, kan du begynde det afsluttende løb.
Under løbet er du underlagt samme regler som de øvrige atleter.
Når du løber i mål må dine holdkammerater følge dig de sidste 200 meter. Husk, at jeres
cykelrytter skal bruge tidtagningschip og startnummer for at få cyklen ud af skiftezonen.
Glemte sager
Vi anbefaler, at du mærker dit udstyr med dit løbsnummer, i det KMD 4:18:4 Aalborg ikke kan
holdes ansvarlig for mistede ejendele.
Glemte sager vil blive opbevaret af KMD 4:18:4 Aalborg frem til fredag den 30. juni og kan
returneres mod fuld betaling af forsendelsesomkostningerne. Efter den 30. juni vil glemte sager
blive destrueret.
Friluftsbadet
Friluftsbadets regler for almen brug skal overholdes på dagen, så hunde har ingen adgang på
området. Ligeledes er det kun atleternes cykler, der har adgang til Friluftsbadets område. Andre
cykler skal parkeres uden for Friluftsbadet.
9