1. No category

en holdning til livet
Naturli sætter
spot på sund livsstil
og mennesket bag
øn beskyttelse
Danmarks mest
n
i
s
a
g
a
m
e
l
l
e
u
t
k
a
/ oase
vinder uden
hormoner eller
bivirkninger?
r ikke glade
Rigtig
for at tage p-piller,
bruge og består
men gør det,
af medicinsk
r andre alternativ
fordi
silikone. Caya
er til at beskytte
CayaGel, der
anvendes sammen
er en vegansk
sig mod uønsket
ternativerne
mælkesyrebaseret
med
vinder nu frem
kemi, men som
– og to af de
gel helt uden
forhindrer sædcellern
us-computeren
mest
dum
Lady-Comp
yder de 97 pct.
e i at bevæge
samt det helt
sikkerhed.
sig. Tilsamme
ssar Caya.
nydesign
et gennemte
stet produkt
Lady-Comp
fra Tyskland
og Caya kan
hele 99,3 pct.
med 20 år
anvendes hver
sikkerhed.
supplement
for sig eller
til hinanden
som
er øje med fertiliteten Det er en lille håndholdt
– du kan se mere
www.worldcare.dk
ved at observere
og købe dem
rgen foretager
på
hormonman en kort
måling
mputeren fortæller
derefter, om
d eller ej de næste
ORNÅR ER DU
24 timer. CompuHV
M
sigt over den
naturlige cyklus
og
vinden i hendes
kontakt med
egen
2016
T
ES
FE
?
RTIL
K
til livet
en holdning
Raske bø
er beskidtrn
børn! e
tema
s
dkuld
Hove rt
opsta
Er børnene
forkerte?
Balanceret
beskyttelse
+
ine skade
Kan vacc
e?
på tværs?
af angst / Børnsmag til jorden
mere end gavn
terbehandlaing
rier giver
tilskud / Bloms
hårdiv / Bakte
log.naturli.dk
Optagelse af
Fra høstak til
k / www.b
Nr. 06 2015 /efri for adfærden / faceboo
k.com/naturli.d
k/
www.naturli.d
Gluten- og mælk
Læs om / Skønhed / velvære / coaching / behandling
bevægelse / mad / psyke / brevkasser
5 børnevenl
ige
vitaminbom
ber
Guide:
Problemer
med
hormonern
e?
får
tarmflora
Den rette
ed til at
vores sundh
.
gro og trives
Hjææælp,
sådan
håndterer
du angst
www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk / www.blog.naturli.dk
+
Bakteriet,r
er noge
!
vi dyrker
r uroen
Eller blive
velserne?
skabt af omgi
ksen
Man kan
faktisk
lære at
positiv,
være
konstater
om Holly
er
wood-dan ny bog
skeren
Bumser
eksem ell ,
er
leverplet
Gode råd ter?
inde
-
og udef
ra
Nr. 07 2015
/ Livsk
Hud – de synl
ige sygdomm valitet i cellerne
e / Kontrolf
/ Fedt
www.natur
reak? / De syrer til hud og
li.dk / facebo
horm
vigtige bier
ok.com
/naturli.dk
/ Styr på oner
/ www.
balancen
blog.naturli
.dk
| Kr. 48,50
men nu
sultet sig,
til en
Hun har
ekstra kilo
vender hun hun aktuel med
så er
piger.
fordel, og
g til unge
skønhedsbo
ruppen
jeg
Nu elsker !
mig selv
tema
Ole Henri
Glad
med vil
je!
t Medieg
Inez Gavilanes
De skal
ikke
vaske hæn altid
der
til livet
Forlage
Grøn kost,
alternativ sundhed,
bevægelse og
naturlig livsstil
43
en holdni
ng
06
05 55 ·
48,50
ppen | Kr.
N · Tlf. 75 47
021007
j 47 · 6715 Esbjerg
Mediegru
Nasopure sælges
med små poser
rigtige dosering
af saltvandsopløs med den
sammensat for
ning som er
at give dig den
bedste næseskylning
· Lillebæltsve
e
Temaov
771602
www.camette
.dk
· Camette A/S
rsigt
NYHED I DANMAR
re hjælper dig
med at holde
fri, og derved
næse
fjerne ophobning og
ner, støv, bakterier
er af
og andre irritations
r.
e er designet
så næseskyln
ingen bliver
em som anatomisk
muligt.
Forlaget
patenteret revo
æserensning lution
er
9
gså anvendes
i fald graviditet
n fortæller, hvornår
ægløsningen
er.
re-designet pessar,
som erstatter
ar. Det opdatered
e og smarte
tørrelse passer
alle. Det er let
at
naturli temaoversigt
Januar
Hjemlig
hygge
Sidder du indenfor og keder dig i mørket?
Det er der ingen grund til – det er nemlig
nu indeklimaet skal sikres, allergien skal
forebygges, og du skal undgå at falde i de
forkerte stimulanser.
• A
llergi – det er nu den skal forebygges!
• S
timulanser – brug de rette og slip af
med de forkerte
• Tangen, der tæller! Lær at bruge den
sunde tang i maden.
• Hjemmespa – hyg om din pleje i årets
mørke måned
Homøopati, allergiforebyggelse, luftrensere,
afvænning, sunde stimulanser, badeolier og
–salt, bodylotions, tang og tangprodukter
Februar
April
Dyb
drift
vital
viden
Hot, sød og klar til nye eventyr? Vores
hormonsystem spiller en hovedrolle i
Valentins-måneden, hvor vi også går dybt
ind og kigger på knoglesundhed.
Der skal nyt til for at give energi! Ny næring,
ny viden og måske lidt gammel på nye
flasker? Vi skal i hvert fald ikke smide alt ud,
men lære at bruge det på en ny måde.
• Hormoner – de styrer både kærlighed,
lyst og tiltrækning
• Knogleskør – forebyggelse giver styrke
til vores allerinderste
•Sød og sund? Vi elsker det søde, så
hvordan bliver det sundt?
• Urtepeeling – og andre dybderensende
skønhedsbehandlinger
• S
tyrke til livet – før operation, til ekstra
indsatser, mod forårstræthed
• Genbrug – invester, så du undgår spild
og plastikskrald!
• Veganer? Kan børn være det, og er
det en garanti for sundhed?
• Pigmentering – det skal forebygge
nu, forbered huden på solen
Hormontilskud, seksuelle hjælpemidler,
sødemidler, knogleskørhed, D-vitamin,
mineraler, urter og frugtbaseret hudpleje,
renseprodukter
Vitaminer, energitilskud, emballage –
genbrugelig/fri for forurening, veganske
tilskud, veganerkost, hudpleje mod pletter,
pudder/foundation
Liv / Af/ Lotte Dalgaard
Foto/ Lars H.
Laursen
/ LIV
“Jeg arvede tøj fra
andre, da jeg var
barn, og jeg gik hen
og sagde tak til
dem, vi havde fået
det af.”
Hovedinterview
med kendt
Signe Wenne berg
Dyrker
ny nordisk
nøjsomhed
Naturli livsstil
Bæredygtighed
handler ikke
alene om at genbrug
om nøjsomhed,
e, men også
siger Signe
Liv /
næsen, når man
duft af træ fylder
Den vidunderlige
sommerhus,
i Signe Wennebergs
træder inden for
mange
t på grund af de
ikke
også kaldet Brombærhuse
var egentlig slet
på grunden. Det
brombærbuske
nyt hus, da hun
skulle bygge et helt
meningen, at hun
og det eksiste2014 overtog grunden
den 1. september
– et interview med en kendt eller interessant
FSC
(Forest Stewardship Council) er
en international
mærkningsordning, som
dokumenterer, at
rende hus fra 1965.
til en genesom kun var bygget
– Der stod et hus,
harm, da
Og det gjorde mig
ration, der ofte byggede.
noget som
jeg ikke kunne genbruge
jeg fandt ud af, at
materialer,
var bygget af dårlige
helst i det hus. Det
og var blevet
ind i plasticmaling
alt træ var pakket
været et træ.
efter, det havde
behandlet så dårligt
blev
kunne bruges, de
Ikke engang vinduerne
at Signe Wenneog det endte med,
knust og kasseret,
aktuel person, som har noget på hjerte.
•Vi giver læseren et indblik i livsstil, bevidste valg
mærkede varer
har oprindelse i
der
skovområder,
udnyttes bæredygtigt. For at træ kan
blive FSC-mærket,
skal skovområderne
udnyttes på en
måde, der både er
ned.
berg rev hele huset
vejbelægog anvendt som
– Det blev pulveriseret
Det havde kun
”down-cycling.”
ning, det er virkelig
brændt, nu
hvis det var blevet
været endnu værre,
vejbelægning.
mindste brugt som
blev det da i det
til gavn for naturen
og for lokalsamfundet.
modermælken
Genbrug ind med
ved Haslev på
voksede op på landet
Signe Wenneberg
mor, der var skoledatter af en enlig
Sydsjælland som
og livsværdier.
•Interviewene skal give stof til eftertanke – f.eks. omhandle
et tema i deres liv, der har ændret dem eller gjort dem mere
bevidste om, hvem de er.
•Hvad er det sunde og naturlige liv for dem?
/ LIV
Kort om Sign
e
○ Født den 12.
april 1968
○ Mor til Simon
og Noah
○ Uddannet
retoriker fra København
s
Universitet 1997
○ Tidligere formand
for Miljømærke
nævnet,
medlem af Etisk
Råd
○ Stifter af Burhønsene
s Befrielsesfr
○ Har udgivet
ont
adskillige bøger,
primært om
havebrug samt
senest bogen
”Byg bæredygtig
om processen
t”
med at bygge
Brombærhuset
○ Kommunika
tionsrådgiver,
foredragsholder,
ordstyrer mm.
vi køber vand på
“Jeg kan ikke holde ud,
end mælk. Det
plastflasker, der er dyrere
for koen og for klimaet.
er mangel på respekt overalt.”
De ligger jo og flyder
tv
Wenneberg,
sommerhus
for første gang i
derWenneberg
har bygget
Signe
af bæredyg Som 20-årig var
sit
hun
dyrevelfærd, hvor
materialer, loppefun tigt træ ogder
fyldt
det om
handlede
med
samfunds
Poul
genbrugsi et program,
d, auktions
modsat det daværende
daværende statsminister
varer
klunset til storskra
lærer, og som gik
og med
kyllinger
ting,
rrence
hun
kronik-konku
tendenser.
ld. diskuterede senere vandtsom
har
hun en
brug-og-smid-væk
vi havde en
Schlüter. Tre år
bøger og artikler
mad til flere dage,
har hun skrevet
– Jeg lærte at lave
masser
i Politiken, og i årevis
en fiskedag og spiste
d inden for fødevarer.
ugentlig kødfri dag,
komom bl.a. bæredygtighe
er stressede?
Vi havde køkkenhave,
at vi spiser dyr, som
af retter med indmad.
der gav os æg.
– Er det bæredygtigt,
der stiftede
passede 30 høns,
Spørger kvinden,
stressede?
postbunke, og jeg
lokale
selv
vi
hos den
Måske bliver
jeg tre liter mælk
t i 2012 med fronthønen
Hver aften hentede
økonomi,
Burhønsenes Befrielsesfron
op med bæredygtig
på Arla-messe og
har været i Deadline,
landmand. Jeg voksede
mig.
Maggie, som både
Signe blev året
har jeg taget med
følgere på Facebook.
og den snusfornuft
år siden grinede
har næsten 13.000
på Bornholm,
fortæller, at for ti
ægtivist på Folkemødet
Signe Wenneberg
sig, nu spørger
lever
efter kåret til årets
Men det har ændret
for dyrevelfærd
08
men Signes kamp
vennerne ad hende.
give dem en mere
og Maggie døde,
muligt, der kan
de hende om alt
videre.
bæredygtig hverdag.
ud, jeg har poser
smide kaffegrums
batter
– Jeg kan jo ikke
deres kaffeBæredygtigt byggeri
venner, og tager
i haven og rare naboer
havde
en mark, drivhus
med, når jeg besøger
over
børnene
udsigt
Når
Med
i sit FSC-certil min kompost.
skabt et lille paradis
grums med hjem
blev de sendt ud
har Signe Wenneberg
, som i øvrigt
hjem før i tiden,
ved Vejby i Nordsjælland
kammerater med
dem,
lamper
tificerede træhus
og
og jeg forklarede
ter,
sofa
af sin slags. Lænestol,
med deres madpakkeres
pinligt
er verdens første
kænk i den
til æg. Det var frygteligt
Den gamle københavners
at deres rester blev
det har jeg
i
er fra en auktion.
af de eneste ting
gik også i genbrugstøj,
er klunset og en
for ti år siden. Jeg
en lille smule
klassiske blå farve
100 år siden. I vintervar i det hele taget
vel at mærke for
altid gjort, og jeg
Og rådgiver
som
huset, der er malet,
er det mig, der griner.
store brændeovn,
huset op af den
latterlig. Men nu
og hønsehold og
halvåret varmes
og køkken i det
bæredygtighed
der adskiller stue
københavnere om
er indbygget i kogeøen,
alt sådan noget.
store, åbne rum.
og soveværelse
2
rummer også kontor
Huset er 72 m og
om huset,
går hele vejen rundt
samt en hems, terrassen
og krydderurter.
grøntsager
af
strutter
og køkkenhaven
for bæredygtigt
fattede interesse
Signe Wenneberg
en større andel
fandt ud af, vi bruger
or
byggeri, fordi hun
vores transportsekt
end vi gør på hele
CO2 på byggeri,
materialer
vi bruger bæredygtige
til sammen. Så hvis
af CO2 batter
det der, nedbringelsen
i
i vores byggeri, er
på en tværbjælke
Wenneberg peger
allermest. Signe
loftet og siger:
høvlet
der bare er blevet
– Det er en træstamme,
i verden,
har den skabt ilt
groet,
har
den
firkantet. Mens
producere den, tværtressourcer på at
der er ikke brugt
for, der er blevet
jeg en sikkerhed
har
er
Desuden
det
imod.
fældet, fordi
det træ er blevet
genplantet der, hvor
Se evt. mere på
www.signe
www.sommerhusbygge wenneberg.dk og
ri.dk
09
9
“Blomkålsgratin er
en sund og billig ret,
især hvis man får
æggene fra sine egne
høns.”
Tv-serie, blog og
en bog er fulgt
i kølvandet på
Signe Wennebergs
erfaringer med
at bygge bæredygtigt.
FSC-certificeret.
kun sat et positivt
det her byggeri
en
– Så jeg har med
for ikke at være
dør, for jeg har sørget
fodspor, når jeg
Ligesom man før
for vores efterladte.
stor klods om benet
til næste generation,
fædrene gård klar
i tiden gjorde den
Det er et godt
med hele kloden.
vide,
sådan skulle vi tænke
plante et træ og
Det er da stort at
billede, synes jeg.
af det.
der får fornøjelse
det ikke er en selv,
Bræk i komposten?
rider ikke med
r, Simon og Noah,
Signes to teenagesønne
hun, de
bølge, men det håber
på mors bæredygtige
kommer til.
11
10
tema /
Fokus på
helbredet
Naturli tema
– fokus på hvordan vi passer og plejer os selv
fra inderst til yderst gennem årstiderne og livet.
• Aktuelle emner, der vedrører vores velvære og sundhed.
• Forebyggelse og behandling af alt fra skavanker til
livsstilssygdomme. Vi har altid gode forslag til optimering
af helbredet.
2.
1.
Dine tanker – kan
flytte bjerge? tro
tema / Foto/ iStock
Bevidsthedsmedicin
fremtidens
individuelle
medicin?
Smuk d
the
bevids
20
Af Anette
Harbech
Olesen
Forfatter og
blogger på
madforlivet.com
18
biokemi.
forskellige
til billedet, at vi er
Det hører nemlig med
r, balancer
følelser, overbevisninge
og har individuelle
større rolle
spiller måske en langt
og tro. Disse faktorer
og helbredelse.
i relation til sygdom
end hidtil antaget
mening ikke adlader sig efter min
Psykologiske faktorer
bestræbelser
og måske har vi, i vores
skille fra de fysiske,
vort
dokumentere og systematisere
på at effektivisere,
overset noget væsentligt?
behandlingssystem,
Pas på ...
/ tema
Din hjerne – husk
daglig stillestunden
og den kan det
betale sig at
prioritere. Sov
fuldstændigt
mindst syv timer
mørke. Har du
i
søvnproblemer,
en god ide at
så kan det være
indarbejde gode
søvnrutiner
stimulerer dannelsen
og lytte til musik,
Hjernen er ganske
af delta-frekv
der
fantastisk, og
enser i hjernen.
det er her, du
Når du vågner,
bevisninger og
producerer overkan din adfærd
forventninger
og morgenrut
baseret på din
påvirke dine
og ud fra de tildragelse
iner faktisk
hjernefrekvenser.
opfattelse af
verden stresset
r, du støder på
Hopper du lige
ninger skabes
i dit liv. Disse
og halvvejs på
udad sengen,
overbevisud fra tankemøns
vej udad døren
så går din hjerne
med en kop kaffe
tre. De påvirker
gere på, din vejrtrækni
direkte fra delta
i hånden,
din måde at reang og dermed
til
beta.
fra
første
Altså et hurtigt
din indre biokemi.
er dine tanker
til fjerde gear.
skift
og din generelle
En sådan start
Derfor
sammen med
livsindstilling
på dagen undertrykk
De former dine
koffein, theta
ganske afgørende.
er,
overbevisninger,
og alfabølgern
Starter du derimod
der let bliver
e
fuldstænd
i livet. Sandheder
til dine sandheder
igt.
dagen med at
, som du, bevidst
vågne langsomt,
eller dyrke yoga,
eller ubevidst,
som derfor kan
meditere
forberede dig
lever efter, og
blive bestemmen
langsomt på
god morgenma
de for din adfærd,
dagen og spise
dine kropslige
d, så arbejder
men også for
balancer.
en
din hjerne sig
gearene, så den
langsomt op
Hjernen producerer
både gennemgår
gennem
konstant små
theta- og alfa-stadie
når til betastadiet
kan registreres
elektriske impulser.
rne, før den
. Det er væsentligt
som hjernebølg
De
, fordi theta eksempelv
har betydning
er via et såkaldt
cephalografi).
for dit velbefinde
EEG (elektroenHjernebølgerne
is
nde, hvorimod
svinger med
særdeles effektive
og styrke, afhængig
alfabølgerne
forskellig frekvens
til modvirkni
er
af om du er oppe
ng af stress. De
dominerende
sover. Det er
i gear, stresset,
er derfor også
hjernebølger
kombinationen
ser tv eller
de
under meditation
af henholdsvi
Samtlige hjernebølg
stærke eller svage
.
s hurtige, langsomme
er har som sagt
bølger, der afgør
,
hjernen samtlige
betydning. Anvender
en persons sindstilsta
Der kan være
frekvenser, så
stor sundhedsf
nd.
øger det vores
vores evne til
ordel i at tilegne
der kan påvirke
kreativitet og
at tænke abstrakt
sig redskaber,
hjernens frekvenser
og overkomm
øger vores koncentrat
eller bølger. Eksempelv
de hjernebølg
e mere. Andre
er, der kaldes
ions- og ydeevne,
is er
delta, den langsomste
modsat, og i for
mens atter andre
bølger. Hvis vi
høje niveauer
form for hjernevirker
forenklet sammenlig
kan føre til stress,
hypersensitivitet
ner dem med
bil, så vil deltasving
øget angst og
med risiko for
gearene i en
ninger svare
udbrændthed.
onen imellem
til at køre i første
gear er således
Derfor er variatifrekvenserne
gear. Andet
i denne sammenlig
i løbet af døgnet
Er kravene til
ning thetabølge
tredje, hvorimod
væsentlig.
dig høje, så kan
r, alfabølger
betabølger svarer
du
bevidst
komme
til fjerde gear.
eller ubevidst
gearene i bilen,
til at accelerere
Vi har, ligesom
brug for alle
dine hjernebølg
vores forskellige
mere energi og
er, simpelthen
bølger. Det går
typer af hjernestørre mental
for at få
også bedst, hvis
kapacitet. Det
bølgerne bevæger
vi starter i første
spring fra første
vil sige, at hjernegear, ligesom
sig fra alfa til
til fjerde gear,
et
primært beta.
kan let vænne
hverken er optimalt
hjerne. Derfor
Vi mennesker
os til at køre
for bil eller
kan vi lære at
i dette høje gear.
manøvrere med
det kan være
hjernebølger
Faktisk så meget,
vanskeligt at
vores variation
døgnet rundt,
at
fjerne foden
af
så de hjælper
at holde hjernen
fra speederen
dig ligesom når
os optimalt, fuldstænigen. Men
her i for lang
vi lærer at anvende
tid, kan give
stress, rastløshed
samtlige af bilens
bagslag og føre
vi kører. Her
, udbrændthed,
ved vi, at der
til
gear, når
kan være bedst
irritabilitet og
Derfor kan det
i at køre bilen
søvnløshed.
økonomi og fornuft
i den grad betale
i fjerde gear,
når vi kører ligeud
sig at tilegne
til at bringe hjernen
hvorimod det
sig redskaber
ad landevejen
ned i gear, hvor
ville tære på
,
både
den
Med
bil
producerer alfabølger.
og benzin at
alfabølger følger
første. Sådan
køre hele turen
forholder det
nemlig indre
i
sig også med
ro, mindre stress
hvile. Det er
vores hjerner.
befordrende
og god
Meditation, mindfulne for vores sundhed og indre
Søvn og rolige
balancer.
stunder
ss eller en daglig
god investering
stillestund er
For at sove tilstrækkel
for de fleste danskere,
derfor en
igt dybt og godt,
men effektive
og er eksempler
svinge i deltabølge
skal din hjerne
redskaber,
på
enkle,
kunne
der vil kunne
r. En god nattesøvn
på hospitaler,
anvendes overalt
er særdeles væsentlig,
skoler, plejehjem
– også
mv.
“Åndedrættet er
en kraftfuld, men
hyppigt
overset
ressource”
dine indre
Kan dine tanker påvirke
Vil din tilgang til
kropslige balancer?
ligefrem
livet og dets tildragelser
din hjerne, din
påvirke dit åndedræt,
oces positivt?
livslængde og sundhedspr
og øget bevidsthed
Sandsynligvis ja,
vel
forhold kan meget
og fokus på disse
blive fremtidens medicin.
og føler, lagres
og alt det, du tænker
Alt det, du oplever,
Det, din hjerne og
og i kroppens celler.
ubevidst i hjernen
og virkeligopleves som sandheden
dine celler opfatter,
opfatte samme
krop. Du og jeg kan
heden for dig og din
forskellige
og derudfra danne
oplevelse helt forskelligt
gå rundt med vidt
derfor alle sammen
sandheder. Vi kan
der
og individuelle virkeligheder,
forskellige opfattelser
også vores indre
reaktioner og dermed
kan påvirke vores
Vi forbinder
det at trække
vejret med at
Derfor er vores
være i live.
vejrtrækning
noget helt essentielt
Der findes utallige
og livgivende.
eksempler på,
Den indre kropskemi
at vi kan tro
bevisende, at
er afhængig
ilt for at kunne
og tænke noget
det fremkalder
af
fungere, og vores
så oversygdom. Hvis
advares mod
vejrtrækning
der eksempelv
dyb indvirknin
en bestemt fødevare,
har
is via pressen
g på alle vores
forurenet vand
kropslige balancer.
virus eller sygdom,
Åndedrættets
eller en bestemt
og såfremt symptome
vitale funktion
betyder dog ikke
faktum, at en
rne beskrives,
nødvendigvis,
lang række mennesker
så er det et
at vi altid er
opmærksomme
henvender sig
de nævnte symptome
stor betydning
på, hvor
til deres læge
det har. Det er
r. Frygten igangsætte
med
ofte åndedrætt
der fremkalder
r tanker og overbevisn
som noget af
et, der
fysiske symptome
det første påvirkes,
inger,
r. Derfor ved
dige kilder som
hvis vi oplever
noget, som berører
vi, at udsagn
nyhedsudsendelser,
fra troværos dybt.
aviser, behandlere
vi normalt har
En overfladisk
tillid til, kan
, læger m.fl., som
vejrtrækning
skabe så stærke
føre til konkrete
fører lettere
pændthed. Får
overbevisninger,
til anssymptomer eller
vi derimod indøvet
at det kan
akut, behandling
Derfor er mediernes
dybere
ninger
vejrtræk– helt ned i maven
skrævende sygdom.
og lægernes
– oplever vi afspændth
formuleringer
budskaber på
de bliver til ord.
tanker,
dine
og måde at formidle
på ro.
Vores
afgørende, idet
Pas og
ed
vejrtrækning
angst og frygt
afspejler i høj
adfærd, men
de bliver til handlinger.
kan påvirke den
på dine ord,
grad vores
Passindstilsta
også have afgørende
nd, men kan
vaner.
enkeltes
ogsåtilpåvirke
negativ betydning
sundhedstilstand
handlinger, de bliver
den. Derfor
på dine
Paskan
det betale
for vedkomme
og livslænge.
karakter.
sig at arbejde
til din med
ndes
dine vaner, de bliver
sin vejrtrækni
Kroppen husker
Pas
ogpåvænne
sig til fortrække
ng
din skæbne.
også traumatisk
den bliver
karakter, at
vejret dybt ned
e oplevelser,
på din
påvirke vores
Pas
Ikke
alene tilfører
i maven.
som kan lagres
indre miljø. Når
det ilt til kroppen,
og
negative tanker
kroppen og fremkalde
det virker
også beroligend
og traumer kan
sygdom, så er
påvirke
Gandhi e på nervesystemet.
Mahatma
det nærliggend
positive tanker
Det allerbedste
er, at vi har vores
e at tænke, at
og tro modsat
åndedræt med
vil kunne have
indvirkning på
os overalt og
bruge det på
en befordrend
kan
vedkommendes
alle tidspunkte
e
sundhedstilstand
r af døgnet.
og livslænge.
1. Derfor kan
Denne øvelse
net. Det betyder
du med sundhedsm
er godsundhedsvæse
at lave hver
på indenfor
æssig fordel
at se bægeret
fokuseres
dag, gerne
er
ikke
gange om dagen:
beslutte dig for
flere
som halvt fyldt
vand og frisk luft
at forsøge
frem for halvt
at sund mad, motion,
ikke,
krop,
• Sæt
tomt.
dig op med rank
betydning for en sund
faktorer medryg.
2. Dernæst kan
væsentlige
at vores
• Træk vejret
du indføre en
langsomt overraskelse for mange,
daglig stillestund
det kommer som enog dybt ind igennembetydning.
tion, mindfulne
men
mens
, benytte dig
du tæller langsomt
ss eller smuk
r har så afgørende næsen,
af meditamusik for derved
og overbevisninge
til syv.
selv og dine indre
tanker
til livet,
• Du skal
at komme tættere
trække vejret
positiv indstilling
værdier. Brug
eller
på dig
helten
også her åndedrætt
ned i maven. ting, der
du har en negativ
Om
• Hold
vejret, mens der dukker op,
til de nye
et konstrukti
vt.
langsomt tæller
de udfordringer, du
3. Effektive redskaber
•til
kan være
Pust
til syv.
ældre,
langsomt ud og til det at blive
til håndtering
introduceretgennem næsen, mens
af traumer og
bevisninger kan
bliver
håndtere
at
til
til
syv.
evnedu tæller
uønskede overeksempelvis
livslængde og din
være tankefeltst
Breathing – åndedræts
afgørende for din
erapi, traumetera
øvelser.
pi og
sygdom.
nemlig
Kan
du ikke holde
responderer
celler
milliarder
vejret
i syv sekunder,
Kroppens mange
At sige ja til livet,
du bare
ofte fra mødet
så starter
med fire ellerfølelser. Vi kender det
og tillidsfuldt
tanker og fem. Så går der ikke
og positivt gøre
for at leve ansvarsful
det
førpå
duvores
langhvordan
kan tælle til
det bedste vi
tid,
hvor vi spørger,
dt, så åbner vi
på gaden,
kan
otte eller
en bekendt syv,
for den smukkeste
sundhed, der
med
ni. Det er en
men
det fremgår
effektfuld øvelse,
findes. Vi kan
kilde til indre
ikke noget svar, for enkel,
gennem positive
skabe et indre
går. Ofte behøver visom kan laves de fleste
er. Er
steder.
og taknemme
miljø, der nærer
lige tanker
øjne, hvordan tilstanden
alle vores celler
som også kan
klart af vedkommendes
Åndedrætt
og hele vores
Øjnene afspejler
være vores uudtømme
et er en kraftfuld,
krop, og
eller dyb tristhed?
lige kilde til indre
når svære tider
men hyppigt
der tindrende lykke
på det,
set ressource.
overog mørke tanker
styrke og energi,
Forestil dig derfor,
celler reagerer så åbenbart
banker på.
hele. Et er, at øjets
af
at
vi
resten
lærtedet
alle
alle
gør
i skolen
at anvende såvel
men det
og tænker,
vores
tanker samt
vedkommende føler
åndedræt
vores
konstrukti også.
så det kunne
kroppens cellervt,
effektivt,
hjælpe os
når livets udfordring
er banker på?
at der ikke findes
tanker?
Det betyder også,
Kan vi ændre vores
uønskede
eller behandling,
til at ændre eventuelt
en facitliste, en kur
For at blive i stand
r, må du først og fremmest
Lige så forskellige
der passer til alle.
tankegange og overbevisninge
r,
ligeså forskellige
uønskede overbevisninge
besidder
du
vi ser ud udvendig,
at
anerkende,
dit helbred
vi reagerer vidt
adfærd og eventuelt
er vi indvendig, og
og at de påvirker din
og
forskelligt på behandlinger
negativt.
for mig at se
e med en eller flere
oplevelser. Det er
Mange af os er programmered
udfordring for
r, og bevidst eller ubevidst,
heri den virkelige
uønskede overbevisninge
være, at vi
mer
Det kan eksempelvis
fremtidens behandlingsfor
handler vi ud fra disse.
os selv, eller
at vi mangler tro på
ligger.
lever vores liv i angst,
det, der i vores
til at fokusere på alt
at vi har en tendens
alt det smukke og
kraftfuld ressource
for at fokusere på
Vores tanker er en
øjne er forkert, frem
der
været udsat for traumer,
din tilgang til livets
have
også
påvirker
kan
Vi
tanker
Dine
det gode.
dine
dine reaktioner og
balancer negativt.
påvirker vores indre
tildragelser. De påvirker
du selv kan
du kan opnå bevidsthed
gode nyheder er, at
er mange måder, hvorpå
Der
handlinger, men de
r og tanker,
at have.
traumer, overbevisninge
hvilke tanker du ønsker
omkring eventuelle
have indflydelse på,
hjælpe dig til
har i flere
redskaber, som kan
og Harvard University
og der findes enkle
Forskere fra Ohio
fokuseret på
til livet, om
i denne artikel blive
menneskers indstilling
selvhjælp. Der vil
studier påvist, at vi
indflydelse på
faktorer:
negativ, kan have større
særligt tre væsentlige
den er positiv eller
der normalt
faktorer,
helbredet end de fysiologiske
“Lige så forskellige vi ser
ud udvendig, ligeså forskellige er vi indvendig, og
vi reagerer vidt forskelligt på behandlinger og
oplevelser”
tema
/ tema
3.
Dit åndedræt –
det intelligent brug
21
19
temaoversigt naturli
Maj
grøn
grobund
Juni
August
bankende
hed
bæredygtig
ekstra
energi
Vores måske vigtigste fødevare – vandet –
er under pres, så vi sætter fokus på det livgivende vand, og hvad der skal til, for at vi
kan gro og vokse optimalt.
Banker dit hjerte optimalt og i takt med
kloden? Eller kunne du bruge lidt inspiration
til mere bæredygtighed – f.eks. når du tager
på ferie?
Brug for flere timer i døgnet – eller en ny livsstil? Stress slår fordøjelsen ned, smadrer liv
og psyke – så kunsten bliver at tackle den på
den rette måde.
• V
and – den vigtigste kilde til sundhed,
men er det lige sundt?
• Babyer – frugtbarhed, graviditet og
amning, det kræver det bedste!
• Hamp – en fantastisk plante med
mange sunde formål
• Solbeskyttelse – strålende smuk, både
i og efter ferien!
• K
redsløb – vores eget og hele klodens
• Sund rejse – hensyn til bæredygtighed,
allergier og økonomi
• Kryb og kravl – forebyggelse af
sommerens ubudne gæster
• Intimpleje – det kan være svært at spørge,
så vi skriver det!
• S
tress – et livsvilkår, eller kan vi hente
hjælp fra naturen?
• Sund konservering – få mere ud af høsten
– bl.a. med de gode bakterier
• Morgenmad – dagens vigtigste måltid?
• Rynker – er faktisk ok, men mørke rande,
pletter og træt hud må væk!
Hjertesundhed, kredsløb, økologi, bæredygtighed, rejser, ophold, forlystelser, rejseapotek, akupunktur, homøopati, intimpleje
Energitilskud, meditation, mindfulness,
mælkesyrebakterier, probiotika, syrnede
produkter, gryn, grød, mysli, antiage, tilskud
til huden
Vandkvalitet, vandrensning, kander, fiskeolie, tilskud graviditet/frugtbarhed, jern,
babytilskud og – udstyr, hamp-produkter
og –tilskud, solbeskyttelse, aftersun
skøn / Foto/ Produktf
otos, Colourbo
x
/ skøn
Hvad
fortæller
din hud?
Naturli emne
Mad / Af/ Malene Tonnung
Fly
de
– motion, skønhed, psykologi, velvære, behandling
og mad har også en fast plads i Naturli.
•
De nyeste metoder inden for behandling, de bedste
naturlige skønhedskure eller metoder til velvære.
•
Motionsprogrammer samt mad og sundhed.
•
Tips og råd til bedst i test, øvelser og opskrifter.
•
Viden om personlig udvikling og psykisk velvære.
Bumser,
leverp
kløe og eksem letter, pigmentfora
ndringer,
– der er et
hud i dem
budskab
alle. Og det
fra vores
er vigtig
huden og
t at passe
styrke den,
på
for den er
barriere
mod udefr
vores størst
akom
e
lille guide
i gode smøre mende trusler. Få
en
lser og andre
tips.
Opskrifter
Foto/ Per Kam
itamin
e v arnl er ti
ige l
nd.. og b
.
De fleste af os sætter umanerlig meget pris på, at vores
mad smager godt, også selvom det er sundt. Børn ligeså
– men de kan være sværere
at overtale til at prøve igen.
Derfor har Mads Bo lavet en
ny juicebog med fokus på
vitaminer til det mere
kræsne publikum ...
Det tager
18 timer
at genska
Så hvis du
be hudens
kun bruger
egen pH
sæbe og
ikke vaske
intet andet,
dig for ofte.
skal du
Det er vi
eller vil nøjes
mange, der
med. Der
ikke kan
findes et
den traditio
nyere alterna
nelle fugtigh
tiv til
spray til
edscrem
e: Vita Biosa
huden, som
tilfører mælkes
laver en
støtter mikrofl
yrebakterier
oraen i huden.
og
Jurlique
Med lysnend
e
effekt på
pletter
i ansigtet
.
/ Mad
“En brun juice lavet på
gulerødder og spinat er
det de færreste, der har
lyst til at drikke – og
slet ikke børn”
Det er så
praktisk
med hud.
der ligger
Den fine
elastisk omkrin
og levende
barriere,
Den kan
g organer
være smuk
, knogler
, muskler
og blød, men
eller ikke
osv.
kan også
tage sig ud,
drille og
som man
godt. Til
klø
gerne vil
en begynd
eller som
else må du
føles
Det er ikke
lære huden
ligegyldigt,
bedre at
eller hvad
hvad du
kende.
spiser og
du mangle
drikker –
r af næring
ad den vej
til kroppe
hudens skønhe
ns celler
mindet om
d. Det tåler
og
i ny og næ.
vi sikkert
at blive
Hudens
mikrofl
manora og
at høre, når
pH
Ad, øv og puha – ikke ord, der er rareVi
er glade
for
for at frem-vores mikrofl
lige har svedt over gryder og skærebræt
meget liv,
ora i vores
de til
er med
tarme – der
Men
familien.der
at holde
bringe et sundt og nærende måltid til
ligeså. Der
er
os sunde.
ca.fælde
skal
når de er
1000 mikrob
På huden
færreste børn lægger fingrene imellem,
hud. De fleste
earter, der
lever på
gavnlige,
har prøvet aterskrabe
så mange forældre
vores
dommen. Og nok
spiller
og nogle
Skønhed
pH-værdien
skonsule
er bare neutral
nt i mikrofl
skraldespanden.
en stor rolle
den sundeste del af måltidet ned
e. Her
i hele balance
ora i tvivl
for beskytt
om,
os kommerog
n af hudens
Og så er det, at rigtig mange afsvamp
else mod
m.v.
uvelkom
i de
ne bakteri
hvordan vi så får lokket nogle ordentlige byggesten
er,
rn
bø æle
sj
Hele kroppen
rundt
Det optima
le er at forstå
stem, der
vores hud
gennem
som et økosyvores kost
balance,
og hudple
i stedet for
je kan holdes
at køre
og ”tør-det
i
-hele-ud”-prod på med ”slå-det-hele-n
forhindrer
ed”
ukter. En
hud i god
skadelige
balance
bakterier
Huden kan
i at lave kolonie
selv gøre
r.
rigtig meget
den rette
pH, som
for at opretho
ligger mellem
når vi vasker
lde
4,5 og 5,5.
vores hud
Men alene
i sæbe, hvoraf
pH omkrin
g 10 (meget
de fleste
har en
basisk, vil
tør og stiv,
huden bagefte
hvis vi ikke
r føles
tilfører creme.
Ved pleje
af akne hud
eksfolierende
er det vigtig
IKKE at
cremer og
bruge
masker. Med
Dr. Hausch
kas Rensec
undtagelse
reme. Den
hydrolipidkap
bevarer hudens af
pe
egen
hudens beskytt og renser i dybden
uden at fjerne
ende lag.
Indeholder
lægeplanter
mandelmel
som perikon
og
frue. Cremen
, gul rundbæ
lg og morgen
fordeles
i håndfla
med lidt
den og kan
vand, hvoreft
blandes
er den presses
Fjernes med
blidt ind
rigelig vand.
huden.
skal bruges
Det er en
klassiker,
rigtigt, for
men den
at den virker
Vælg de
godt.
rette plejepr
odukter
med en dygtig
– allerbed
kosmetolog,
st i samråd
indvendige
der både
arbejder
og udvend
med det
ige. Ved at
alternative
henvende
Kosmetologsko
sig til Den
anbefalet
dygtige kosmet le i Næstved kan
man få
ologer.
Hvad er
akne egentli
Styr på pigmen
g?
Det er faktisk
tpletter?
Det er faktisk
en komple
ret interess
ks sag. Årsager
kan være
generet af
mange. Det
ant, at mange
ne til bumser
pigmentforand
kan være
Man deler
flere føler
utrolig
gå langt
sig
det typisk
ringer end
for den jævne
ind i to kategor ubehageligt.
af rynker
og voksen
og vil
hudtone.
indefra og
akne. I visse
ier: Teenag
Og det kan
udefra. Naturli
eakne
ekstreme
være nødven
man både
tilfælde
fregner, men
gvis ikke
digt, men
kan medicin
de charme
heldigvis
de større
og særlig
rende
kan livsstils
pletter eller
hudpleje
oplever de
ændringer
gøre forskel
plamager.
kommer
være arvelig
Nogle
len. Udløse
snigende,
hed, hormon
re kan
andre i forbinmedicin,
elle ubalan
men også
delse med
cer, visse
stress,
gravidi
typer
nesker, der
hvilket f.eks.
tet eller
andre hormon
efter dødsfal
ses hos menelle forand i familie
sågar positiv
dringer og
n, skilsmi
e ting, såsom
sse eller
ofte aktiver
kan få akne.
en forfrem
et
af sol.
Let dagcrem
melse på
jobbet,
e
Kostmæ
til at udligne
ssigt skal
Pigmentforand
sukker elimine
Sukkeret
ringer
pigmentering.
gør ikke
kan være
res fra kosten.
noget godt
lang tid
ikke for vores
for os generel
undervejs
hormonsystem
t og slet
og kan skyldes
også være
og vores
indre tilstand
godt at udelade
hud. Mælk
e som den
introducere
vil
, og så vil
hormonelle
det være
fermenterede
godt at
balance og
styrker tarmflo
grøntsager
kost med
og safter.
raen, og sundhe
for højt
Det
den største
den i vores
sukkerindhold
rolle for
tarme spiller
vores generel
ikke mindst
osv. Men
le sundhe
det kan fremsk
for huden.
d, men
yndes af
På nettet
solen og
findes masser
UV-stråling.
selv, og ellers
af gode idéer
Generelt
findes der
til at fermen
er det vigtigt
i butikke
fermenterede
tere
r og helseko
indefra og
både at få
grøntsager
stbutikker
på huden
nok antioxi
med fordel
og
udefra, som
danter
gang i grøntsa
indtage mælkes safter. I en periode
beskytter
kan du
gerne og
skud.
yrebakterier
cellerne.
i smooth
måtte foretræ
Så
som kosttilies eller hvorda
kke at få
Fjern altså
n du
frugt og
Skru ned
først sukker
grønt i rig
for sukker
hele hormon
et, der er
mængde.
- og helst
sukker.
en drillepi
systemet,
helt væk
nd for
prøv dernæs
med raffiner
og styrk
din tarmsu
t at fjerne
et
Til gengæl
ndhed. Tag
mælk
d er det stærkt
billeder,
gerne førså udvikli
af de essenti
nødvendigt
Mild og blid
og efterngen kan
elle fedtsyr
mere motive
med nok
følges. Der
er. Så brug
singen og
rende, end
rensning
er ikke noget
gerne ekstra
olier i salatdr
af
når man
Udo’s Choice
eskan se fremga
Premium
huden.
med ekstra
eller Oil of
ngen.
DHA fra
Life
i smooth
alger – enten
ien. Det er
samtidig
alene eller
dagligt –
vigtigt med
selvom det
nok D-vitam
ville være
in
oplagt at
sige fra
Annemarie
Börlind
“Pigmentfo
randringer kan
være lang tid
undervejs og
kan skyldes
indre tilstande
som den horm
nelle balance”o-
Sprade-basse Kanel-kribler
Af Tine Juul
Andersen
44
små kroppe.
Spidskål i flydende form
få frit
– Tag børnene med i køkkenet og lad kreativiteten
at trylle
løb. De største succeser opstår, når de får lov
udgav
med, siger juicekongen Mads Bo, der i august
”Flydende
endnu en bog om sunde juicer og smoothies
Magi” – målrettet børn.
grøntsager
– Mange børn er ikke så vilde med at spise
er her, frisksom broccoli, rødbeder og spidskål, og det
i billedet, siger
pressede juicer og smoothies kommer ind
at tilsætte
Mads Bo, der derfor har haft stort fokus på
at putte i
de grøntsager i juicerne, som kan være svære
madkassen eller på middagstallerkenen.
Børnejuice er flot juice
At vi spiser med øjnene er ikke nogen hemmelighed,
er det
og en brun juice lavet på gulerødder og spinat
ikke børn.
de færreste, der har lyst til at drikke - og slet
smagsmæsDerfor er alle opskrifterne i bogen ikke bare
kælet for
sigt afstemt til barnlige smagsløg. Der er også
farverne.
så det
– Som forælder har man ét skud i kammeret,
man én
gælder om at ramme rigtigt første gang. Hvis
porre/spinatgang har præsenteret poderne for en trist
vognen næste
juice, er det meget svært at få dem med på
med tiden
gang. Så brug bogen som inspiration og bliv
fra Mads Bo.
din egen juiceekspert, lyder opfordringen
Naturli har fået lov at bringe et par smagsprøver,
OG
så du kan prøve dig frem med farverige, smagfulde
– til de små
sunde drinks – i form af juice og smoothies
overdommere.
Du skal bruge
2 æbler
2 cm. ananas uden skræl
1 håndfuld persille
2 persillerødder
1 cm ingefær
1/4 citron med skræl
Så nemt er det
Pres alle ingredienserne i en juicemaskine. Bruger du en saftcentrifuge, er det en god idé at pakke
persillen mellem de to æbler. Stamp,
tænd og pres. Tilsæt evt. kvalitetsolie og isterninger for at køle.
Yaz
Du skal bruge
1 dl. friske eller frosne blåbær
1/2 ananas
1/2 tsk. kanel
45
2 dl ris-, mandel- eller sojamælk
1 håndfuld isterninger
Så nemt er det
Blend alle ingredienser og tilføj mere
væske hvis du ønsker en mere
flydende konsistens.Tilsæt evt. en
spsk. kvalitetsolie.
Find
fokus på li
sstil
lækre opskrift
er
på naturli.d
k
39
38
Brevkasse /
Råd og viden
– kort nyt fra sundheds-, velvære- og skønhedsfronten,
samt råd fra eksperterne.
• Nye undersøgelser, som viser, hvad der virker.
• Brevkasser og mulighed for kommentarer fra
eksperterne.
tema /
Krop & bevægelse
Kost & ernæring
Brevkasse
Naturli fakta
Lyst til at
bruge
rene olie
r?
Catrine Marcussen
Catrine Marcussen er uddannet i
kinesisk medicin/akupunktur og
Indehaver af
bevægelsespædagogik.
Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk
Send spørgsmål på www.naturli.dk/
brevkassen/catrine/spoerg
BØRN
Anette Straadt
Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske – med speciale i naturlig
sundhed for småbørn og skolebørn.
Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk
Send spørgsmål på www.naturli.dk/
brevkassen/anette/spoerg
Skønhed
Tine Juul Andersen
Tine Juul Andersen er uddannet
naturopath ibm, sundhedscoach og
alternativ skønhedsvejleder i
Ren Kost og Krop i Aarhus.
Send spørgsmål på www.naturli.dk/
brevkassen/tine2/spoerg
Trine Vesteraa
Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden
om helsekostprodukter. Indehaver af
bloggen trinevesteraa.dk.
Send spørgsmål på www.naturli.dk/
brevkassen/trine/spoerg
Coaching
Birgitte Aagaard
Birgitte Aagaard er uddannet coach
med speciale i kommunikation, konflikter,
motivation, mønstre hos børn og voksne.
Indehaver af Minerva Coaching.
Send spørgsmål på www.naturli.dk/
brevkassen/birgitte/spoerg
Sygdom og sundhed
Carsten vagn Hansen
Carsten Vagn-Hansen er uddannet
læge, kendt som radiodoktoren, med
interesse i det naturlige og alternative.
Indehaver af radiodoktoren.dk
Send spørgsmål på www.naturli.dk/
brevkassen/carsten/spoerg
Motion med
er også god måde
t
/ brevkasse
Undgå høje hæle
/ brevkasse
Birgittes Citat
Kan man gøre
noget ved nervebetændelse?
Hvorfor er der plads til dessert?
Melatonin som
Uddannelse
indretning? i kinesisk
Selvcoaching
hele
… Når du
tilskud?
tiden føler
dig træt
Magnesium mod svimmelhed?
Svar:
Magnesium er “livets lampe” og meget
vigtigt for næsten alt i kroppen.
række sig sammen, energien forsvinder,
og blodtrykket går op.
67
66
Sådan bru
du dine resger
ter
Det er blevet
Blot ved
meget populæ
at gå i to
rene olier
rt at bruge
minutter
til ansigt
time nedsætt
hver
Havtorn
es risikoe
Danske mærke og krop.
n for en
tidlig død
r som Skinfoo
for
Rig på C-vitam
med en tredjed
Ecooking
Det er næsten
d og
excellerer
iner og karotin
det stadig
el. Selvom
God antiage
med økologi
umulig t
til hudens
er vigtigt
høj kvalite
, der er
at undgå
rester af
. Giver intens
collagen.
ske olier
med to og
t, som fremst
halv times
at have
det ene eller
Mange foretræ så godt
i
en
uden at fedte.
næring til
bruge den
moderat
år enkle
og lige til
andet på
• Juicer
skabets
kker at
huden
om natten,
og lækre
motion om
at bruge
ugen, er
kølehylder. Nogle
du, så er
alene eller
da den farver
det, blot
en smule.
Urtegården
rester en
Mange kvinder går på høje hæle på
blande.
gange er
at stå op
at få dem
huden
her kan
saga blot,
har eksiste
”Hvis du
rundt i de
vi gode til
og gå
brugt,
de fleste
Moringa
for
går
to minutt
ret længe
også enkelto
trods af, at de kan medføre ulykker
grøntsager
skraldespande andre gange ender
det for fuld under, så gør
er hver time,
og har
bruges. Den
lierne og
godt for
og frugter
de i
Moringafrøoli
hjertet , det
opskrift
Baobab
n, fordi vi
pulp, der
anvende
kroniske skader, ændre fødderne
og
med glassen musik og klir
er,
bliver tilovers
skal bruge
ikke aner,
man
nedsætt
frit
desuden
en findes
risikoen
fra deres
kan
e, når du
er
hvad vi
dem til.
bruges i
også til indtage
i Oil of Life
, kan
for diabete
Denne olie
website.
skåler.”
lænden, hofterne og
og overbelaste
Der er flere
bagværk,
Beauty, der
s, og nedsætt
er rig på
retter eller
Men det
lse
altså risikoe
supper, grydefra Stine
olier, som
vitaminer
er udvikle
er en
være god
Pilgaard
en lasagne
er
Derudover
på grund af tryk,
har tænkt
andre allered
Det tsker
n for en
som A, D
til huden knæene.
til at
både at mindsk skam, for det er
alt efter,
både omega
”Lejlighedssange :
for
har juicet.
på at blande
og E.
tidlig
Det
e
indefra
muligt
hvad man
siger forsker
død.
vitaminer,
6 og 9. Mange
tørre og
. Fyldt med
e madspi
, og et af
”.
og en ændret måde
mærker
irriterede
minera ler fejlbelastning
• Brug
have let
de reneste
ld, spare
er Zinobe
med
of Utah School ne fra University
fryseren
hudlidelser
aftensm
penge og
og antioxi
l Organi
Moringa-olien
denne olie,
ad til travle
har Intense
flittigt: Frys
c Boost,
danter. har blandt andet
at gå på. Forskere
har glæde
of Medici
bruger vores
men også
ned, også
som
kan sagtens
dage, hvis
Repair Oil,
fulgt sundhe
madrester
af
ne, der har
som
selv
uden
rester.
dagslækker
vi
almindelig
bruges
der netop
om det ikke
indeholder
hæle fører til øget
anden creme,
dstilstanden
at høje
påvist,
alene
kun
hverportion.
olie er denne
fire enkelto
er så stor
teten hos
og aktivida den er
Flere mindre
bevarende.
en
3.243 frivillig
lier og intet
god.
i knæleddene, og
hybenkerne,
fugtigh
slidgigt
risiko for
Så her får
rester kan
edstil en hurtig
andet:
e deltage
i tre år.
macademia,
du et par
samles
re
Hybenkerne
aftensm
gulerod .
granatæ
fra University of Southern
forslag
forskere
ad på travle
• Brug
– evt. suppler
ble og
rester fra
dage
Borago
En unik
et med gnaveg
aftensm
Alle de olier,
California har fundet, at det at gå
olie med
aden til
cherrytomater
madpa kken
rønt som
højt indhold
jeg nævne
Denne olie
A- og C-vitam
eller som
hvilket vil
, blomkå
r her, er tørolier
hæle øger belastningen på
høje
af
med
naturli
bruges
•
morgen
lsbukett
agurke Brug rester
sige de nemt
iner. Balanc
ge
meget til
mad.
er samt
,
og gulerod
tør hud,
og for lidt
af kød eller
eksem, psorias
erer for meget
optages
uden at fedte.
med op mod 90 pct.
men også
knæleddene
sstave.
• Saft, juice,
• Rester
af huden
fedt i huden.
fisk til pålæg.
is,
aknehud
Mandelolie
af ris kan
høje GLA-in
olier, tomats
God til at
rette bedre
pga.
modsatt
er f.eks.
høje hæle øger også
bruges til
sitmed
At gå
særligt
genopdhold, der
e, men er
auce, fløde,
ikke vente særlig
pigmen vi en dessert
skæreost
det
kommes
små pandek
ned, så skal vi
derfor tilMin søster
er en omega
diskuteret, hvorfor tering
i dejen til
og kokosm
syre. Kaldes
ager,
og genopr
at masser
af musklerne og giver
gengæld og jeg har skader efter for
brød og boller
6-fedtælk egner
også hjulkro belastningen
da desserten
ette
e med, fordi
at blive frosset
rissalat.
god
på blodsukkerstigningen,
sig fint til
spise en dessert,megetlænge
eller i en
sol. Mindsk
godt kanstrækm
neolie.
den man
længere
. Skæreo
bliveregentlig
spændinger, hvilket nedsætter
ærker.
• Frugt,
er ar og
liggende
tid oven
st kan rives
frysning
er sød.
på huden.
der er blevet
Hvor er det,
– så er den
Granatæble
inden
selvom man egentlig er mæt. Kan du svare?
musklernes effektivitet under gang.
klar til pizzato
du har lært
lidt kedelig
Optøet kokosm
mæt, sker der en
kan skæres
Den østlige: Når du erMeget
om
t at se på,
indretning?
pping.
Marula
i tern og
Tamano
ælk og fløde
Det kan forklare, hvorfor mange
på antioxi
Den kinesisk
bruges i
lidt
flytter
til supper,
sagerhøj
tærter eller
fungerer
som jeg har
i maven. Søde
frugtdanter og
e form,
dannelsen
saucer og
fint
Det unikke Birgit stagnation
smooth ies.
Bakteriedræb
læst, du har
øger der går med høje hæle, har
kvinder,
gryderetter.
af collage
• Sidst,
et
ved denne på mavens indhold, og derfor bekommer
Æbler og
kan rives
skrevet om.
Jeg vil gerne
ende og
med ikke
n – så meget
pærer
Opstrammend
er, at den
og komme
balanceret
betændelseshæmmende
vide mere
mindst ,
og ømhed i benene. Op til
antiage
træthed
er pH- os egentlig godt.
s i dejen
til huden
kan det være
god hjælp
e
Mit spørgsmål er: Er der noget at gøre ved
Bananer,
om det, men
.
olie, der
hvor er du
til boller.
sødt punktum
og derudo
der er blevet
hudens elastici og regenererende
at rydde
erSvar:
C- og E-vitam
en
god f.eks.
uddannet
Samtidig
kroniske smerter.
får
har
Jeg
ver
op
tredjedel
og
en
fødder?
begge
i
for
i
som
høj
øger
køleska
ved
i
beskytt
ligt,
det?
berettigelse
tet.
søde og brune,
kan skæres
nervebetændelse
in.
på have sin
akne.
så du har
dessert kan
bet jævner den huden
syresam der Den har enEn
i skiver, fryses
Læs mere
af de gode spørgsmål,
overbli kket
dannelsen
Ja, det er
særlige fedter en
Det kan hjælpe at vælge sko med
mensætning,
ogetfremm
på Naturl
gemmer
men selvfølgelig
smoothies
af nye hudcell
og bruges
over, hvad
prøvet akupunktur, men det hjalp ikke. Jeg
eftermåltid,
et lille, lækkert
er
sig, og hvad
i.dk i min
signaler,
kasse – hvor
som
eller moses
til
tilover
af at reflektere
lidt de
gør marula
er.
kommer
af en kongeo
hæle. Men også det at gå med Svar:
brevlavere
det kan bruges der
og bruges
sød
de fede
stykke
et
en
godt:
ældre herre på 81 og fejler ellers ikke noget.
men
lidt,
være
det
skal
olier kokos,
i bagvær
Mette
abriko skerne
bare overser.lie – den nærer
mange
til.
dybere
k.
kroppen giver, og som de
hvor tæerne skal gribe i
avocad
lag og stramm
og en
mørk chokolade,
o,
Feng shui
macadamia flip-flops,
lille firkant
i
en huden
Trine Vestera
listen.
erfrugt,
er en del
op.
erbunden
Jeg kan give dig to forklaringer. En fra
med påfor at holde dem fast, ændrer
a, ernæri
af det store
Venlig hilsen
fest: en regulær
område,
ngsterapeut
skål frugtgrød eller tilTine
der hedder
Vesten og en fra østen.
Juul Anders
og kan medføre problemer Men
kinesisk
Villy
en, skønhe gangen
medicin.
dessert - i lille format.
jeg har interes
dskons
Den fra vesten: Når vi er sultne, er forog fødder. Så er det
med underben
seret mig
ulent
feng shui
for
til
meget længer
målet, fysiologisk set, at få blodsukkeret
bedre at gå med bare fødder, der har
e, end jeg
Kh Catrine Marcussen, akupunktør og
været uddann
Svar:
at stige, så vi igen føler os veltilpasse. Spiser
et akupun
også sikrer en god jordforbindelse.
kan være
Jeg har taget
bevægelsespædagog
ktør.
Tak for dit spørgsmål. Nervebetændelse
flere kurser
vi almindelig mad, så går det et stykke tid,
(Journal of Orthopedic Research ikke
ødeBesvar spørgsm
i det, men
en reel uddann
ret kompleks. Det opstår, hvis nerverne bliver
godt, at klemmer
ålet: “Hvorfo
før det sker. Kroppen vedJeg
er 76 år og
og Mercola.com).
else. Det
1) Se på de
passion ,
r?”
er ren
lagt eller beskadiget, og der opstår inflammation
har læst
fysiske årsager
og jeg elsker
en del om
melatonin.
for lidt søvn,
til, at du
at
indrett
bare
bakterier).
Kan
uden
er træt –
som en hobby.
(betændelse
e,
det anbefa
med at vores
dårlig mad,
tager det
overdreven
les, at man
som tilskud
alkohol (og
“indre ur”
træning
Vær opmær
Folk, der har været gennem kemoterapi eller
deraf dårlig
?
bliver indstill
rigtigt. Det
eller fysisk
2) Se på de
Jeg har læst,
ksom på,
søvn).
er med til
hårdt arbejde
et
psykiske
at der findes
forskellige
at det evt.
at holde os
årsager –
fået anden stærk medicin oplever ofte symptomer,
lige og modvir
,
demens.
bekymringer
metoder
kan modvir
mange opgaver
ungdomme(Er meget
inden for
forke demens
eller konflikt
ke
shui. Nogle
aktiv og
feng
der svarer til nervebetændelse. Her kan man
.
er, nye udfordr , følelsesmæssig
Men samtidi
bruger ”hoved
læser meget).
e belastn
det kan
g er det vigtigt,
inger, mangle
metoden”,
3) Se på
dørsinger som
søge med at afgifte kroppen/detoxe. Men
at være aktiv,
de mentale
andre
nde selvtillid
f.eks. konkret
somDu
duskal
årsager –
gør, tage cirka 600 mg magnesium
bruge hjernen
i
for
og tro på
e
kompasmetod verdenshjørnerne/
forudsig
nødvendigt
uopfyldte
også opstå, hvis man har sølvplomber/amalgam
Magnesium er ganske
muligt,enkelt
eget værd.
elighed eller
Svar:
så meget
om det er rigtigt, at
forventninger,
en.
f.eks.
Jeg vil høre,
tryghed.
om aftenen eller bruge f.eks. Altiderm
Mette
alkohol –
at læse meget citrat som
mennesker,
dyr ogved
Der
urealistisk
tænderne (kviksølv) eller drikker meget
alt levende, for planter,
oplevelser
Melaton
kan hjælpe
citratinmåske
og dele sine Olie, der smøres på og optageser masser af spænde
behov for
4) Juster
magnesium
med andre.
er et naturlig
Magnesium
kontrol,
dine fysiske
materia le
i celler,
nde
har en nøglerolle
Du kan læse
mineraletmelaton
altså forskellige former for forgiftning.
i hjernen Jeg er megett hormon,hvor
at finde,
vaner. Tilret
in og demens
på angst og svimmelhed?
mere om
der dannes
s kogleki
også her
af huden.
trinvis, f.eks.
til
nettet, så
fysiologiske
rtel. jeg
på
på Naturli meget effektivt
og i næsten alle
5) Læg en
og knoglerhjemme
Dårligt kredsløb kan være medvirkende
det er bare
ved at ændre
grundigt, ogDet
er medvæv
undersøgt
.dk og
en sund
side www.ra
plan for håndter
svimmel og ergive
til at
er vigtigt for nervesystemet,
min
om at komme
Magnesium
søvn, hvor
et
fødder,
kolde
gang.
af
område
lider
du
diodokt
hvis
og
God jagt.
– søg evt.
ingen af
nervebetændelse,
ad gangen
cellerne processer.
bliver
oren.dk.
alternative,
i
indenfor
dine
en coach,
reparerdet
har prøvet meget
i kroppe
.
og mangel kan derfor spille en rolle for
et og genopb
der kan hjælpe psykiske belastn
n
er vigtigt for dannelsen af
68 så
Magnesium
kramper eller væskeophobninger i ben/fødder,
inger. Lær
ygget, samtid
dig.
kraftige
uden at det har hjulpet.
6) Når du
at priorite
din angst og svimmelhed. Med dit
ligge i din
Kh Catrine
har bearbej
re og organis
enzymer, der blandt andet styrer
Med venlig
må du se at få trænet dit kredsløb ved at
mangeig
Marcussen,
det fysiske
Jeg håber, du har et godt bud, og hvor
ere
hilsenkan du også være kommet til at
Accepter,
Carsten af
med
vægttab
akupunktør
og psykisk
at livet ikke
Vagn-Hansen,
seng og cykle med benene oppe i luften, stadig
vores energiomsætning, dannelsen
e årsager
og bevæge
er en lige
meget skal jeg skal tage?
har du brug
, vil du for
lægeandre vigtige næringsstoffer, så
mangle
lsespædagog
vippe i
er
landevej,
for at se
det meste
benene i luften: krummer og sprede tæerne,
proteiner og deling af cellerne. Enzymer
men
på
hvis
genvind
dine
Jeg er 59 år, og har været sygemeldt siden
du konstan
tankemønstre
du bør nok konsultere en ernæringsterapeut
e din energi.
t oplever
anklerne, lave cirkler i anklerne.
liv. Især musklerne har brug for magneog søge en
en mental
1. september 2014. Jeg har tabt 30 kg selvvalgt
lifecoach
eller en ortomolekylær læge.
træthed
eller terapeu
Sørg for at få magnesium, B-vitaminer, fiskeolie
,
sium. Ved mangel opstår muskelsvækkelse,
på et år, så lidt positivt er der da i mit liv.
t.
og Ginko biloba. Jeg ønsker dig god bedring.
spændinger og krampetilstande i f.eks.
Mange gode hilsener
i hjerteSusanne benene, træthed og forstyrrelser
Birgitte
Carsten Vagn-Hansen, læge
Kh Catrine Marcussen, akupunktør
rytmen.
og bevægelsespædagog
Lavt magnesium får pulsårerne til at
69
naturli temaoversigt
Oktober
bevidst
beskyttet
Helt ned på celleplan bliver vi påvirket af,
hvordan vi går til livet. Det er ikke det samme
som, at vi selv er skyld i sygdom, for vi bliver
også påvirket udefra.
• Celleaktivitet – om sundheden indefra,
positive indstillinger og kræft
• Infektioner – sygepleje fra naturens
skatkammer
•Alger – fiskeolie uden fisk og andre gode
egenskaber
• Fed skønhed – lav din egen vinterpleje
med lækre olier
Kræft, celler, bevidsthedsmedicin, immunforsvar, forkølelse, virus, influenza, alger,
omega 3, hudpleje-olier, æteriske olier
November
livgivende
lys
Ondt i knæene, rod i hovedet – betændelser
skaber ravage i vores krop og sind og er måske
årsagen til de fleste livsstilssygdomme.
• Inflammation – den usynlige betændelse,
der rammer helbredet
• Depression – lad os tænde lys i den mørke
tid!
• Fibre – de giver styr på maven og henter
affaldsstoffer ud
• Luksus skøn? Måske der skal ekstra gode
pakker under juletræet?
Antiinflammatoriske tilskud, angst/depression,
lysterapi, hygge, fibertilskud, frø/kerner, mavetilskud, luksushudpleje, serummer
oase /
Er din hud fro
stsikker?
Grø
’Kommer man
ind fra kulden
og mærker brændend
kinder/hænder,
e varme i
kan det være
en god ide at
lyder den norske
ubehag mindskes
påføre aloe vera’.
læge Dan Nøragers
eller undgås
Sådan
det handler
helt, så huden
råd – og nordmæn
om, når frosten
bringes glat,
d ved, hvad
blød
bider.
og smidig gennem
Ligesom aloe
vera er fortrinligt
de krasse
at have ved hånden
er midlet også
miljøpåvirkninger
en rigtig god
ved solskader,
– temperaidé at bruge
vinteren. Ved
tursving, tør
til at styrke
luft, kraftig vind
frostskader
huden om
kan aloe vera
–
og sammensn
som vinteren
mindske hævelsen
øringen af blodkarren
byder på.
i huden
Det lindrer og
e, så færre hudceller
Avivir Aloe Vera
hjælper med
Creme
ødelægges.
at beskytte huden
belastes.
Xtreme intensiv
næste gang,
pleje til eksden
tremt tør og
Avivir Aloe Vera
belastet hud
Creme Xtreme
– ideel
og Face Creme
højt indhold
til ru, flosset
af økologisk
og sprukken
har begge et
Activ aloe vera
hud – og mod
tilbage til normal,
rød hale.
og bringer hurtigt
så elasticitet
huden
og blødhed bevares.
af aloe vera
Find Avivirs
styrkes huden,
produkter i
Ved daglig brug
din helsekost
fugtbalancen
eller Matas.
forretning
opretholdes,
rødme og
Prævention
til kv
mange kvinder
er
de ikke rigtigt
ser
/ oase
oase /
Foto: Heidi Lundsgaard
Skøn hud indefra
skønne produkter med
Sommerforkælelse
med
Balsam er to nye
Bidro Shampoo og
(bidronningens
og økologisk Gele Royal
gavnligt pileekstrakt
fugtighed.
masser af pleje og
føde), der tilfører hovedbunden
anvendes til sart,
balsam kan med fordel
Både shampoo og
og problemfyldt hovedbund.
følsom, tør, irriteret
dyrkes i
af tre pilesorter, som
Pileekstrakten er udvundet
og efter
af sprøjtemidler, kunstgødning
Nordjylland uden brug
økologiske principper.
der styrker
nærende, aktive ingredienser,
Hårplejen er rig på
og så er de drøje i brug.
hovedbunden,
plejer
og
håret
Gel to gange om ugen
kan du bruge Bidro
Ved særligt behov
Scrub
Læsø Saltcare Body
Læsø, krusehonning, sydesalt fra
fjerner de døde
mynte og olivenolie
ben, arme og
hudceller og gør dine
bliver blød
krop sommerklar. Huden
og velduftende.
bruge
Du kan med forsigtighed
den som ansigtspeeling.
og brug
Skyl din krop med vand
selv efter.
scrub, skyl af og mærk
som en maske i hovedbunden.
TA
M
CE
LLE
R FRA FRUGT
S
Holdbart
sommerhår?
Dansk hudpleje
i verdensklasse
i verden, der anvender
den eneste hudplejeserie
som base i
Zinobel er formentlig
som økologisk hybenkerneolie
en så luksuriøs ingrediens
–
alle sine ansigtscremer.
på ar og solskader
dokumenteret virkning
Hybenkerneolie har
skyldes især det ekstremt
alderstegn. Virkningen
herunder for tidlige
der er i hyben.
høje niveau af antioxidanter,
styrke) på næsten
(antioxidanternes
Hyben har en ORAC-værdi
planter som f.eks.
ligger andre sunde
100.000. Til sammenligning
10.000.
og blåbær alle under
broccoli, tranebær
granatæble, macadabl.a.
med
hybenolien
Zinobel kombinerer
ekstrakter fra bl.a.
avocado og dertil kommer
.
mianød, gulerod og
der booster immuncellerne
betaglucan,
af
form
i
sig og
vindruekerne og gær
beskytte og regenere
hjælpe huden til at
Alt sammen for at
mulig vis.
alderstegn på bedst
til Danish
dermed bekæmpe
ter har flere nomineringer
til
Zinobels hudplejeproduk
Arler var selv nomineret
ejer og udvikler Joan
Beauty Award, og
Årets Ildsjæl i 2014.
Find den i din helsekostbutik.
af Matas,
Bidro Balsam forhandles
Bidro Shampoo og
Apoteker.
webshops og udvalgte
helsekostforretninger,
og salt er
morgenfruerne
E
Pil
ende
igt voks
lige
Den hurt
flere gavn
pil har skaber
egen
Lady-Comp
kan og
gerne vil opnås,
da den
Caya er et helt
nyt r
det traditione
lle pessa
design gør bl.a.,
at en st
Tang
hovedingredienser i
ND
– sider med korte præsentationer af lækkert livsstilstilbehør.
• Oaserne fungerer som åndehuller.
• De er sammensat af fire til fem nye produkter, tips eller
nyheder under en samlet overskrift.
• Det er uforpligtende stof om trends og tendenser i tiden.
• Billederne er bærende på siden.
ME
aloe vera
produkter, viser, at
som benyttes i Avivirs
aloe vera af den slags,
Forskning lavet på
(hud og slimhinder).
kroppens epitellag
og gør huden mere
antallet af rynker,
bidrager til at vedligeholde
af kollagen, mindsker
at planten har antiage
Aloe vera øger produktionen
ikke forkert at sige,
indtagelse, så det er
elastisk efter tre måneders
skader på huden, der
egenskaber.
kan modvirke og reparere
også på, at aloe vera
Resultaterne tyder
vera af god
aloe
med
stråler.
solens
tilskud
skyldes
skønheden til at tage
af flere slags
andre grunde end
Der er dog mange
t og øger optageligheden
maven, styrker immunforsvare
kvalitet – det hjælper
aloe vera
vitaminer.
– eller som drikkeklar
kapsler med aloe vera
Du kan finde Avivirs
ker.
– i helsekostbutik
OPSTRAM
12 år yngre?
30’erne, før
være langt oppe i
Kvinder skal ikke
ud.
sig at se 12 år yngre
mange kunne tænke
Cell er en lækker produktGreen Door Fruit Stem
der kan opfylde dette.
serie fra danske Naturfarm,
til at
stamceller får huden
Ekstrakten fra frugters
på 56 dage viser test.
fremstå 12 år yngre
Morgenfru
erne er produkter
Creme, Serum og
både somfra
Green Door fås
Læsø,renset
råvarer,
og
som erhud
sund fornuft
producere
påføres
som
t med lige dele
og god samvittigh
The Eye Serum,
Round
til at
brug af øens
ed.af
smøre deres
Dehuden.
to bag-kvind
absorberet
lokale
det
indtilog
er tilsætter kun
blidt,børn
sigerselv ind i.
masseres
andre
en
Det betyder
ting, de selv
kunstige ingrediens5-10 minutter
mærkes
har lyst
minus E-numre,
for
inden
er.
Alle bærende
Allerede
farvestoffer,
At skønhed
olier i sæber
parfumer og
kommer indefra,
og cremer er
effekt.
vil Morgenfru
100 pct. økologiske
altsåløftende
ligeså meget
erne gerne både
.
om velvære,
støtte og understøtt
og derfor bruges
har haft fra
e. Det handler
.
gammel tid,
til at skabe virksomm planterne i produkterne
Find serien i din helsekostbutik
håndholdt
ud fra den viden,
e produkter.
på Læsø.
man
Det hele høstes,
Salt og tang
tørres og laves
er nogle af genganger
Saltsyderi, og
ne i produkter
tilsættes for
ne. Saltet kommer
sin rensende
selvfølgelig
effekt, som Morgenfru
og helende virkning.
fra
Læsø
erne udnytter
Tang har en
i cremerne.
naturlig anti-aging
Find Morgenfru
erne i din helsekostf
orretning.
Ø-kologisk hud
ple
je
Helende
creme
Folk, der døjer
med udslæt
og hudsygdomme,
kan i nogle tilfælde
få
rigtig stor gavn
af de aktive
stoffer i
colostrum –
råmælk fra køer
– som
har helende
effekt.
En p
til næ
Pia Lykke Bertelsen
fandt for flere
år siden ud af
at bruge råmælken
i cremer, der
således kunne
hjælpe
beskadiget hud
eller hud, der
er ude
af balance.
•
By Lykke er
en serie, som
især
mange psoriasisp
atienter benytter
sig af, men er
i det
hele taget pleje,
der kan hjælpe
tør
og sprukken
hud
og læber.
•
Find By Lykke
i
din helsekost
.
42
RO
DU
KT
ER
Colorbox,
RKNING FRA ÆSTERI
G VI
SKE
O
LI E
Helhedsskøn
R
Den søde duft
produkter, der i duft,
af aromaterapeutiske
at
Zephorium er en serie
bekræftelser, du ønsker
bakker op om de positive
farver og indhold
omgive dig med.
i produktionen, og
fineste olier og blandinger
Der benyttes kun de
selv ved følsom hud.
nærer og er blide –
olierne både plejer,
til dig – der er ti forskellige
egenskab, der passer
Find den farve eller
står for ro og
lilla Amethyst, der
f.eks. den smukke
at vælge imellem,
er.
visdom.
hos forskellige helsekostbutikk
Zephorium finder du
af...
en
at skjule
forsøg på
favoritter
bare et
os, vi har
mere end
især
er langt
Dufte påvirker virkning –
Parfume
være
fra kroppen. have en positiv
der kan
grim lugt
De kan
syntetiske,
os for de
og det modsatte.
udsætter
hvis vi ikke
allergi.
roden til
skøn / Foto/ iStock
Af Tine Juul
Andersen
skildrede
naturprogrammer
blade, hvor
Attenboroughs Med form som
ikke
dyr.
I et af David
Der var
af de tidligste
og bagende.
han nogle
på forende
ikke nødvendigt
det var
var forskel
ører, for
der ikke
mund eller
øjne, næse,
på landjorden
praktisk
Næsens
på det udviklingstrin.gjorde det
finde føde.
for at
Men udviklingen kunne se at
praktisk
man
øjne, så
er særdeles
er frisk,
at have
om den
munden
føde, og
lige over
placering
er den rette
ikke tilfældigt,
om det
Det er altså
kunne dufte,
under.
i munden.
og ikke
kommes
går direkte
inden den
over munden
lugte/dufte
er placeret
ikke, at
at næsen
som vi har
er det heller
amygdala,
Tilfældigt
er der direkte
også kaldet
Fra amygdala følelser og
stadier.
til krybdyrhjernen,
hvor vores
fra de tidligste
system,
tager sig
med os
limbiske
af hjernen
til vores
Den del
sult og
adgang
søvn,
grøn te
lide Rooibos-te,
har til huse.
Kan duseksualitet,
som
hukommelse
eller den for tiden vildt populære
basale instinkter
rene
også af
detduft
af en
er det også
Matcha-te,frastødt
om
eller
drømme.
minde os
hudguf.
bliver tiltrukket
glade.
kan pludselig
At man
En duft
nostalgiske,
mening.
os trygge,
giver god
vi kan føle
stue, og
farmors
Drik antioxidanterne
Rynker og
røde kinder?
Skønhedskonsulent
Skøn med Naturli
helede,
hånden
hvor hurtigt
på de
han også,
nysgerrig
ham så
er tiltrukket
og det gjorde effekt, at han begyndte
af én man
oliers
han en
også virke
Eller duften
æteriske
1937 udgav
kan modsat
lugte
mere. I
af. En duft
mad kan
at forske
oliers antibaktepå os. At
de æteriske
frastødende
bog om
så vi fravælger
er smart,
være
råddent,
nogle kan
rielle virkning. i dag autoriserede
Men at
har
lavendel,
I
England
dårlig føde.
duften af
f.eks. af
også
i aromaterapi.
det er der
tiltrukket
læger, der
uddannelser
frastødes,
er det primært indvortes
at kroppen
hvor andre
Frankrig
på – nemlig
olier til
for af
en forklaring
bruger æteriske af verden bruges
vi har brug
os, hvad
afslapi resten
fortæller
er f.eks.
spa-verdenen
brug, og
meget i
Lavendel
stimulans.
Mærker
aromaterapien
Weleda,
pende.
og i skønhedsprodukter.
Dr. Hauschka, Me,
næsen
brugte
som Jurlique,
Balance
ægyptere
af
Urtegården
De gamle
SAMA, Karmameju,
til anvendelsen fra de
Primavera,
tilbage
Man kender
de æteriske
ZenzTherapy,
dufte helt
år siden.
andre benytter samtidig med
aromatiske
og flere
for ca. 6000
på huden,
og
velvære
gamle ægyptere først og fremmest
oliers effekt
var det
brugt
også fremmer
indefra.
På den tid
blev også
at duftene
og skønhed
af
men de
sundhed
som røgelse,
hudens
til overleveringer
kender
og myrra
i olier. Vi
olier fra
æteriske
hvor frankincense
olieaghistorier,
Hvor kommer
olier er
de æteriske
Gattefossé
fedtsyrer,
indgår.
Selv om
kemiker
de ingen
termen
gør.
Den franske
tige, indeholder for eksempel
anvendte
at
første, der
var den
som mandelolie og fordamper
At han begyndte var
er flygtige
aromaterapi. for æteriske olier,
frigøres
Olierne
sig
sit labostuetemperatur
sig med
interessere
forsøg i
let. Ved
og forbinder
Under et
De
hånd
et tilfælde.
han sin
duftpartiklernekaldes de æteriske.
forbrændte
derfor
han hånden
substanser,
ratorium
luften –
dyppede
flydende
at
olier er
viste sig
og per instinkt
æteriske
elle træer,
væske, der
i planter
at
i nærmeste
der dannes
Udover
være lavendelolie. hurtigt, opdagede
forsvandt
smerterne
produktbilleder
O
FT
DU
ER
UG
BR
produkt eller en fantastisk
læst om et godt naturligt
var?
Kan du huske at have
nu glemt, hvad det
i Naturli? Og har du
’Skøn’
skønhedskur i en artikel
er under fanebladet
vores tidligere skønhedsartikl
Du kan altid finde
til både hud- og hårpleje.
Naturli.dk. Find inspiration
med farver og
på vores hjemmeside
skønheden. Til leg
der bakker op om
Til kost og ingredienser,
i din skønhedspleje.
undgåelse af kemi
og bundnoter
Top-, mellem-parfume, kan du inddele dufte i top-,
din egen
forsvinder
gerne blande
som også
Vil du evt.
først, men
fikserer
og bundnoter. man registrerer
mellemog bundnoterne
er den duft, fylden i duften,
Topnoten
giver
er tilstede.
man sidst.
at alle typer
først. Mellemnoterne opfanger
og 5-20
er det vigtig, pct. mellemnoter
Bundnoterne
duften.
parfume,
om de
50-80
laver en
brochurer
topnoter,
Når man
5-20 pct.
fremragende hvilke der er top,
siger man
har lavet
Normalt
dem, og
Urtegården
du bruger
pct. bundnoter. effekt, hvordan
oliers
forskellige
og bundnoter.
mellem-
/ skøn
“Du kan simpelthen i
det daglige forebygge
det umulige hår, du kan
få af sol og vind”
55
27/01/15
27/01/15
11.32
3799_Naturli02.indd
11.32
55
54
vores hud bliver mærket af livet
Sommer og sol, vind og blæst –
en
til, kommer vi hurtigt til at ligne
udenfor, og hvis vi bare lader stå
nyde
sætter fokus på, hvordan du kan
gammel læderhat i ansigtet. Vi
udelivet og samtidig passe på den
3799_Naturli02.indd
sammen med kiwi, grape og
mørke bær med de gode C vitaminer og et skvæt olie. Guf for
54
kroppen og guf for huden.
fine ansigtshud.
så meget efter. Vi skal
Skønne udeliv, som vi har længtes
at have hovedet under
huske at nyde solen, men uden
som muligt, men har du
armen. Sug al den D-vitamin ind
pigmentforandringer, er
sart hud, har du nemt ved at få
eller i bjerge og vil undgå
du meget i haven eller på havet
ikke undgå solcremen,
tyk, grim læderhud, ja, så kan du
for at styrke huden
men der er også andet du kan gøre
Af Tine Juul
Andersen
Skønhedskonsulent
både indefra og udefra.
Spis din hud stærk indefra
forbindelse med huden, så
Tarmen er det vigtigste organ i
på huden. Det gælder
er der bøvl her, vil det ofte afspejles
grøntsager, der er
om at spise masser af fibre og farverige
wok mad eller dampede
fyldt med antioxidanter. Er du til
De bitre grønne som
grøntsager er det bare at give los.
op om tarmen ved at
f.eks. ruccola og babyspinat støtter
ud. Masser af
hjælpe leveren til at rense affaldsstoffer
olivenolie og sesamgode olier i maden som kokosolie,
for den tåler ikke
olie. Sesamolie er bedst over salater,
i forhold til pigmentopvarmning. Sukker er det værste
du har taget en kur med
forandringer. Er det længe siden,
glæde din tarm og dit
mælkesyrebakterier, vil det også
immunforsvar i øvrigt.
Det ekstra hudboost
måske bryder ud med
Til den sarte hud og den hud, der
ind forebyggende,
soleksem, kan det betale sig at sætte
når det er brudt ud.
men du kan altså også gøre noget,
Serums – max aktiv
Huden
Nu skal vi til det, vi kan gøre udefra.
holde på
elsker alt, der hjælper den til at
det mest
fugten. Og her er hyaluronsyre
naturlig
effektive, som i dag findes i helt
og i
form. Den findes både i mange serums
Aqua
cremer. F.eks. er Anne Marie Börlinds
fra en
Nature-serie baseret på hyaluronsyre
plante, der hedder kinesisk snefnugblomst.
en anden
Esse Organic Skincare Serum er
men
vidunderlig serum med hyaluronsyre,
te-ekstrakt,
indeholder derudover Rooibos
hud har gavn af CSåvel den sarte hud som eksem
hvilket samtidig
vitaminer. Collagenet i huden styrkes,
har antiage-effekt.
solen og er så smart,
Betacaroten forbereder huden på
så kroppen selv omdanner
at den er forstadiet til A-vitamin,
A-vitamin. Faktisk skal
den mængde, den har brug for til
at få for høje doser A-vitaman være opmærksom på ikke
Til gengæld er
min, for den gør huden ekstra lysfølsom.
solen og er derfor tilA-vitamin super for huden udenfor
er en af grundene til ikke
sat i de fleste natcremer. Hvilket
Sammen med gode olier,
at bruge sin natcreme om dagen.
Choice eller lignende,
som f.eks. Oil of Life Beauty, Udo’s
huden indefra. Gerne to
er det et stærkt fundament for
pilebark og grapefrugtkerne-ekstrakt.
til at
Bærer fugten og gør huden klar
modtage dagcremen udenpå.
spsk. olier om dagen.
forebygge med de
Hvis du lider af soleksem, kan du
der hedder Helioron.
homøopatiske dråber fra Allergica,
og en akut dosis.
De kan både tages i en forebyggende
calcium i en periode
Hvis der er ekstra blus på, er ekstra
også en støtte som naturligt antihistamin.
Olier – de rigtige olier
Det skal
Olier til huden kan være fantastiske.
mængde og
være de rigtige olier, i den rette
er det ikke olie,
periode. Hvis huden er meget tør,
du har et helt
du skal starte med. Forestil dig,
sænker det ned i
knastørt stykke vaskeskind og
så? Olien glider
en spand med olie, hvad sker der
Det samme med
af, da den ikke kan trænge ind.
så kan den
huden. Først skal huden være fugtig,
er 3-5 dråber olie
absorbere olien. Og for det meste
nok til et helt ansigt.
forskønTil gengæld kan olie være det mest
udstråling. Der er
nende for huden, glans, glød og
Boost
de skønneste olier derude nu. Organic
Safter – styrker og smager
meget. Det styrker
Aloe Vera juice er godt for virkelig
sine gode antioxidanter
slimhinderne og tarmen og med
hvilket afspejler
og MSM, styrker den hele kroppen,
der styrker
sig på huden. MSM er en svovlforbindelse,
også på slap hud. Både
hudens bindevæv og har effekt
Aloe Vera juicer.
Avivir og Pukka har nogle fremragende
morgensmoothie gerne
Man kan også tilsætte juicen sin
33
49
48
21/04/15 10.32
21/04/15 10.32
3801_Naturli04.indd 49
3801_Naturli04.indd 48
32
extra naturli
ræet lig
go-t
ro
Gink ve ut
bli
melt
kan
gam
naturli extra
Emne indstik
Naturli extra
– et indstik, hvor vi sætter fokus på et emne,
som vi kommer mere i dybden med
• En mulighed for at gå i dybden er Naturli Extra.
•
Emnerne kan f.eks. være smerte, energi, allergi, virus m.m.
• Eksperter uddyber emnet og kommer med gode råd.
• Her kan du placere dit produkt i en bestemt
sammenhæng.
e
Det grønn
Hjernen
middel til
vil have
sukkerstoffer bedre
blodomløb
og chrom
naturli extra
extra naturli
Uden sukk
erstoffe
går din
r
hjerne i
panik!
– hele tiden!
Har du svært ved at gå forbi en bager, holde
grabberne fra slikskålen eller
styre forbruget af chokolade og stimulanser?
Ja, så skyldes det med stor
sandsynlighed, at dit blodsukker er ustabilt.
Af: Pernille Lund Foto: iStock, Colourbox
E
r det særlig slemt i ulvetimen, og er
du sulten lige efter et måltid? Kaster
du dig over de tomme kalorier – og
fortryder du det gang på gang? Er
du træt af din ”muffinmave” og uforklarlige humørsvingninger? Så prøv at gøre noget ved dit
blodsukker. For hvis det er ustabilt, panikker
din hjerne, når det styrkdykker, og det kan let
føre til et stort behov for mere sukker.
Din hjerne er særlig afhængig af et stabilt
blodsukker, da den under normale omstændigheder kun bruger glukose som brændstof.
Hjernen kan faktisk forbruge over halvdelen
af vores kulhydratindtag, og derfor indeholder
den også en relativ stor del af kroppens chrombeholdning.
Da de små grå er så energikrævende, skal
glukosen endelig tilføres i en lind strøm gennem fornuftige kostvaner. Men hvis der mangler chrom, kan insulinet ikke lukke tilstrækkelig
glukose ind i cellerne. Det bevirker, at vi går
”sukkerkolde” i utide. Og når hjernen mangler
sit livsvigtige brændstof, tager ”krybdyrhjernen”
styringen og iværksætter urgamle overlevelsesmekanismer. Karakterstyrken forsvinder brat,
og vi higer automatisk efter de hurtige energifix, som pisker ind i blodbanen. Blodsukkeret
stiger voldsomt, og det giver hurtig lindring.
Hjernen skal have sukkerstoffer
Hjernen kræver en konstant tilførsel af glukose,
og den er meget energikrævende. Hvis
hjernen mangler sit brændstof, forsvinder
karakterstyrken, så vi kan få et hurtigt energifix.
Derfor er det vigtigt med et stabilt blodsukker,
så vi ikke fristes af tomme, fedende kalorier.
08
Men blodsukkeret falder hurtigt igen, og der er fare for, at
de store udsving i blodsukkeret på sigt skaber en ond cirkel,
som belaster bugspytkirtlen og
hele stofskiftet.
Forstadie til diabetes 2
Med tiden kan det ustabile
blodsukker medføre insulinresistens, hvor insulinets evne til
at lukke glukose ind i cellerne
er nedsat. Så selvom man lige
har spist, vil der stadig optræde
træthed, sult og andre symptomer, fordi cellerne underforsynes
med energi. Samtidig bliver de
overskydende kalorier fjernet fra
blodbanen og deponeret som fedt.
ned
hvis det er gået
kredsløbet, men
kredsløb
god effekt på
til et effektivt
livsstil har en
du, at nøglen
Motion og sund
hente. Vidste
stadig hjælp at
ad bakke, er der
helt specielt træ?
bladene fra et
gemmer sig i
Foto: Shutterst
Ginkgo-træets
historie
Chrom kilder
Især ølgær, teblade, kakaobønner,
abrikos, frø, sort peber, timian og
andre krydderier, mandler, bønner,
nødder, fisk, skaldyr og kød. Mindre i
korn, frugter, grønsager og mejeriprodukter.
Andre nyttige råd til regulering
af blodsukker:
• Sørg for tre sunde hovedmåltider
•
ock.com
og eventuelt mellemmåltider.
Spis groft, grønt og husk passende
mængde protein til alle måltider.
n
ekstrakte
• Vær
ikke fedtforskrækket,
men
tre
Sådan virker
ud til at have
som er vanskelig
ginkgo biloba
foretræk sunde fedtstoffer.
Umiddelbart ser
en avanceret proces,
bi- hjælp af
får man så ad• Undgå eller begræns sukker, hvidt
virkningsmekanismer:
hørt om ginkgo
de. Til gengæld
den
vis ikke du har
og mest væsentlige
tionen (også
kan og tidskræven
absolut fineste
juice,små
koffein og alkopå tide, for det
Stimulerer blodcirkulamel, chips,
til et af verdens
loba før, er det
biloba- •
lation i de helt
af de gang
lægemidler: ginkgo
på en række
såkaldte mikro-cirku hol.
l til de
være løsningen
alsidige naturlige
blodtilførse
•øgetHusk
motion og mange mindre fydu eventuelt
blodkar) og giver
helbredsproblemer,
ekstrakten.
og væv.siske aktiviteter i løbet af dagen.
i flere milfleste organer
Træet har eksisteret
ødelæggende
tid,
radikalers
af?
er plaget af.
frie
for nyere
ginkgo biloba
Beskytter mod
det er først inden
Hvad består
nogle bio- •
lioner år, men
på celler.
op for den store
rakten indeholder
skadevirkning
af PAF (Plan har fået øjnene
Ginkgo biloba-ekst
er:
at videnskabe
en række virkninger
hvoraf de vigtigste
fra dette træ gem• Nedsætter
sammenaktive stoffer,
som bladene
(ginkgolider
stof- logisk
hemmelighed,
Factor), herunder
telet-Activating
nogle helt specielle
nglycosider terpenoider
dannelsen af
mer på: De indholder
lettere og ginkgoflavo
blodplader samt
klumpning af
blodet til at strømme
og bilobalider)
fer, som kan få
blodpropper.
vores blodårer.
egenhurtigere igennem
en række medicinske
har
Stoffer besidder
n allerede nu
lægemiddel?
og selvom videnskabe
effekter,
Verdens bedste
og spise skaber,
lang række gode
bladene
en
plukke
ret
bare
dokumente
som ikke er
Man kan ikke
at opnå den gavnig endnu flere,
te af dem for
der formodentl
dem eller lave
nærmest er
stoffer. De skal
deres
af
ved kendt.
lige virkning
ud af bladene
ekstraheres –
trækkes – eller
Af: Jacob Ejs
H
Diabetes og dens
forstadier breder
sig eksplosivt
•
06
naturli.dk
Insulinresistens er en del af
metabolisk syndrom, som også er karakteriseret ved for meget af det farlige
bugfedt, æbleformet krop, forhøjet blodtryk
og forhøjet fedtindhold (kolesterol, triglycerider) i blodet.
750.000 danskere skønnes at
have forstadier til diabetes
(metabolisk syndrom).
• Over 320.000 danskere har
diabetes.
• Omkring 80 pct. af de diagnosticerede har diabetes 2, der er
relateret til kost og livsstil.
• Antallet af diabetikere er fordoblet på 10 år.
naturli.dk
naturli.dk
09
3984 Naturli Extra_07-2014.indd 8
09/09/14 11.25
3984 Naturli Extra_07-2014.indd 9
09/09/14 11.25
Nasopur
bihuler
allergen
faktorer.
Nasopure
så bekve
Køb hos
/ skøn
skøn / Foto/
MA
NG
EP
åndehuller
Naturli oaser
graviditet. Men
alt
populære er
cyklu
nede og smarte
pes
Lady-Comp
er e
på bagen - og
med h
computer, der
holde
balancen. Hver
mor
under tungen
og com
man kan blive
gravid
teren giver fuld
overs
styrker yderligere
kv
krop.
er temmelig fascinerenGinkgo-træet
normale omstænde. Det når under
meter,
højde af 20-35
digheder en
over 50
tilfælde blive
men kan i nogle
fra Kina
som stammer
meter. Træet,
ret ved
, er karakterise
og er løvfældene
to-delt
har en speciel
sine blade, som
modet er uhyre
Ginkgo-træ
form.
fjenover for naturlige
standsdygtigt
b
og insektangre
der som sygdomme
blive utrolig gammelt.
og kan iøvrigt
kunne
r hævdes at
Visse ginkgo-arte
2.500 år gamle.
blive mere end
for
kaldes også
Ginkgo-træet
det i
fordi man dyrkede
”Tempeltræ”,
har
templer. Man
de gamle kinesiske
vurkunnet
r
forsteninge
ved hjælp af
i over 200
har eksisteret
dere, at træet
var
hvor der tidligere
millioner år, men
een.
der i dag kun
flere arter, findes
imførste tempeltræ
I 1730 blev det
blev
til Europa. Det
porteret fra Asien
i
Botaniske Have
plantet i Utrechts
i dag.
står det den dag
Holland, og der
naturli.dk
07