Træningsprogram til hofteopererede
Patientinformation Gentofte Hospital Niels Andersens Vej 65 2900 Hellerup Træningsprogram til hofteopererede Introduktion til træningsprogram Øvelserne skal laves 3 gange dagligt med det antal gentagelser, som står ved de enkelte øvelser. Øvelse 3 Øvelse 1 Lig på ryggen med begge ben bøjet og fødderne i madrassen. Før knæene til hver side og saml dem. Lig på ryggen. Bøj i hofte og knæ med knæet pegende udad, ved at lade foden glide op langs det andet ben. Udføres med begge ben. Gentag øvelsen ____ gange. Øvelse 4 Gentag øvelsen ____ gange. Øvelse 2 Lig på ryggen med tæerne pegende op mod loftet. Før der opererede ben ud til siden og vend tilbage til midtstillingen. Gentag øvelserne ____ gange. Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i madrassen. Løft bækkenet op, tæl til 5 og sænk bækkenet igen. Gentag øvelsen ____ gange. Side 1 af 2 P370056/08-2012/2 Øvelse 5 Stå med front mod ryglænet på en stol og støt med hånden. Lav fodvipninger. Gentag øvelsen ____ gange. Øvelse 8 Støt dig til en væg eller en stol. Løft det opererede ben op og ud til siden Gentag øvelsen ____ gange. Øvelse 6 Stå med siden til ryglænet på en stol og støt med hånden. Løft og sænk benet til siden, idet du holder kroppen ret. Vend rundt og gentag med det andet ben. Gentag øvelsen ____ gange. Øvelse 7 Øvelse 9 Stå med det ene ben fremme og det andet ben strakt bagud med hele foden i gulvet. Det forreste ben bøjes og vægten lægges frem på benet. Husk at det bagerste ben skal være strakt. Strækket skal mærkes i det bagerste bens læg. Hold strækket i 20 sek. Gentag med det andet ben. Gentag øvelsen ____ gange. Med venlig hilsen Stå med front mod ryglænet på en stol og støt med hånden. Før det ene ben tilbage med strakt knæ. Hold kroppen lodret. Gentag med det andet ben. Gentag øvelsen ____ gange. Ergoterapi og Fysioterapi Opgang 7, 1. sal th. Telefon 39 77 32 42 Hverdage mellem 8.00 – 15.00 Side 2 af 2 P370056/08-2012/2
© Copyright 2024