Värdera Fysisk aktivitet eller Bestämning av Aerob Fitness ? Bengt

Värdera Fysisk aktivitet
eller
Bestämning av Aerob Fitness ?
Bengt Saltin
CMRC
Varför bestämma Fitness
(och ej Fysisk Aktivitet)!
Argument I
• Objektivt bestämd aerob fitness utgör i alla prospektiva
studier en självständig risk faktor för prematur död,vilket
ej alltid gäller för fysisk aktivitet.
• BMI kvarstår ej alltid som en självständig riskfaktor om
korrektion kan göras för fitness
• För barn-ungdom gäller att det ej finns några säkra
samband mellan fysik aktivitet under uppväxten och
riskfaktor mönster i vuxen ålder;däremot finns rimligt
starka samband med aerob fitness
Argument II
Uppfattningen av vad fysik aktivitet
är och hur hårt/intenst den upplevs
är en relativ storhet och högst
individuell; ändras över tid
Aerobic Fitness in 45-56 year old
men
60
50
Activity score
40
Controls
1.6
Former Athletes 1.9
30
Still active
20
4.0
Controls
Former Athletes
Still Active Athletes
10
0
Fitness
Saltin,Grimby,Circ. 1968
Relative frequency of people being ph.active at
least 30 min per day most of the days in a week;
(Motion på Recept; n=210, 60% females)
Aerobic fitness;
ml x kg/min
> 30
Females
Males
44
49
25-29
42
48
20-24
40
44
< 20
39
42
Risk
% Risk
Kondition;ml/kgxmin
Ribe Amt: kvinder 20
300
mænd 24
Slagelse: kvinder 24
200
mænd 26
Køpenhavn kvinder 19
100
mænd
0
Modified from
Blair et al
20
30
40
23
50
Maximal oxygen uptake, ml × kg-1 × min-1
Risk
% Risk
300
200
100
Kondition;ml/kgxmin
Ribe Amt: kvinder 20
30
mænd 24
31
Slagelse: kvinder 24
29
mænd 26
32
Køpenhavn kvinder 19
25
mænd
0
Modified from
Blair et al
20
30
40
23
29
50
Maximal oxygen uptake, ml × kg-1 × min-1
The Dallas bed rest and training
study
Maximal oxygen uptake
Ml/kg x min
45
n=5
40
35
30
3 weeks
inactivity
~20 years
Saltin et al Circ. 1968
The Dallas bed rest and training
study
Maximal oxygen uptake
Ml/kg x min
45
n=5
8 weeks
training
40
35
30
3 weeks
inactivity
~20 years
Saltin et al Circ. 1968
Family Heritage Study:Bouchard et al
118;males/females
(alder 36-58 år);
All improved ( 1127 %)
Relative increase in VO2max following 12 weeks
of increased physical activity
∆ VO2max
%
%
20
15
10
5
0
-5
0
45
50
55
60
65
Initial VO2max (ml · kg-1 · min-1)
Relative increase in VO2max following 12 weeks
of increased physical activity
∆ VO2max
%
%
20
Danes; 62 teenagers
15
10
5
0
-5
0
45
50
55
60
65
Initial VO2max (ml · kg-1 · min-1)
Fitness = Gener
Konklusionen är att aerob fitness upp till nivåer
kring 50 ml x kg/min før unga och 35-40 ml x
kg/min før medelålders personer primært ær en
funktion av livstil/grad av fysisk aktivitet
Typer av Tester
Submaximalt arbete;
oprecist
Maximalt arbete;
precist - risker?
Typer av Tester;
submaximalt
•
•
•
•
•
•
Submaximalt arbete(cykel-gångband) med registrering av
hjärtfrekevns och beräkning av konditionstal
Enkel och marginell tidsåtgång(5-6 min)
Begränsning:Stor individuel variation i maximal hjärtfrekvens och
därmed upp till 15-20 %:s ”felmarginal” i absolut konditionstal(>100
validerings studier)
Lämpar sig för att på individ nivå följa ändringar i träningstillstånd/
kondition och för att bestämma en grupps medelvärde
I studier av medelålders och äldre personer förekommer
medicinering som påverkar hjärt frekvens nivån under arbetet(t ex.
beta blockare);felmarginalen blir ”än större”
Ej att rekommendera i befolknings undersökningar
Borg Skalan
19-20/21
Max.
Belastning
(watt)
Borg 15
105 w
Borg 14
90 w
Borg 13
75 w
60 w
Borg 12
Borg 10
45 w
Borg 8
30 w
15 w
Borg 7
6,hvile
0
1
2
3
4
5
6
7
min
Borg 15 test
Belastningen øges med 15 watt hvert minut indtil
Borg 15 nås.
Belastning
(watt)
Borg 15
105 w
Borg 14
90 w
Borg 13
75 w
60 w
Borg 12
Borg 10
45 w
Borg 8
30 w
Borg 7
15 w
0
1
2
3
4
5
6
7
min
Typer av Tester;
submaximalt
•
•
•
•
Olika former av gångtester(Finland!)
Intermittenta gång och løptester( maxiamalt ?)
Personlig uppföljning av ”form” förändringar
Konklusion: Ej för ”kvantitativ” forskning
Typer av Tester;
maximalt arbete
• Gångband; ex. Blair gruppen i USA
• Cykelergometer; ex. Lars Bo Andersen i Danmark och Norge
• Princip:beräkning av kondition(maximal iltoptagelse beräknas
från slutbelastning
• Validering: Variation på individ nivå inom 5 %
• Risker:Följs regler för arbets test är riskerna små/mycket
små
• Blair,Sandvik,Laukanen,Andersen,Motion på recept ær
exempel på studier dær maximalt arbete anvændts i
befolknings undersøgelser
• Tidsåtgång: 5-6 min,max.10-15 min
Vad vill vi mätamäter vi detsamma ?
Aerob fitness
?
?
Fysisk Aktivitet
Metabol fitness
Den nye steptest
Den Nye Steptest
•
•
•
•
•
25 cm bænk
Starter langsomt
Tempoet øges gradvist
Man følger med så længe som man kan
Konditallet estimeres udfra sluttiden
n
o
p
q
r
Kondital
70,0
60,0
y = 1,0239x + 0,173
R2 = 0,8631
Cykeltest
50,0
40,0
30,0
20,0
10,0
0,0
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
Steptest
50,0
60,0
70,0
VO2max (L/min), Børn 8-13 år
3
Max-test cykel
2,5
2
1,5
1
0,5
0
0
0,5
1
1,5
Steptest
2
2,5
3
Konklusion:
Step testen ær et redskap som
bør øvervægas som en bas
metod vid målning av aerob
fitness hos vuxna i befolknings
studier
a) Tidsåtgången ær maximalt 10 min
b) Riskerna minimala