Ilse
Sand
Särskilt sensitiv
Ilse
Sand
Særligt Sensitiv
2
Ilse
Sand
Ilse
Sand
Sinnen
Kan känna obehag av
lukt,
ljus,
ljud,
kyla och drag,
beröring
Særligt Sensitiv
1
Særligt Sensitiv
Særligt Sensitiv
finn dina strategier
Fakta om särskilt sensitiva
Omkring var femte är särskilt sensitiv
Det gäller också högtstående djurarter
Lika fördelat mellan båda könen
Lättrörd
Lätt till tårar
Tar in andra
människors
stämningar
Tycker inte om
överraskningar
– inte heller de positiva
Ilse
Sand
Ilse
Sand
Samvetsgrann
Vill helst att alla ska vara glada
Ställer höga krav på sig själv
Tar ofta på sig skulden
om något går fel/är dåligt
Særligt Sensitiv
4
Særligt Sensitiv
3
Lider av dåligt samvete
5
E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk
6
Om alla gjorde som jag …
Etik och noggrannhet
Tenderar att vara
godtrogen
Stark eller svag
Erfarenheter från Auschwitz visar
enligt Viktor Frankl, att något
av det viktigaste för
att människor skulle överleva, var förmågan att
hitta en mening mitt i strapatserna, t ex. genom
att hjälpa andra. Och de flesta särskilt sensitiva
är talangfulla både när det gäller att hjälpa andra
och att hitta en mening.
Ilse
Sand
Ilse
Sand
Ilse
Sand
10
Ilse
Sand
Ilse
Sand
Lust eller behov
Nödvändig självomsorg
11
E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk
Særligt Sensitiv
9
Særligt Sensitiv
Særligt Sensitiv
8
Særligt Sensitiv
7
Vegetativ tid
Fördelar med djup påverkan
från omvärlden
Særligt Sensitiv
Særligt Sensitiv
Ilse
Sand
12
Intryck kan bli en plåga
Särskilt sensitiva tar in fler intryck och tänker mer på
dem
Intrycken sätter i gång processer
Om för många processer är i gång samtidigt,
kan det ta helt stopp i huvudet
Särskilt sensitiva behöver stänga
ytterligare intryck ute
Vegetativ tid
Ned-tid är priset för att vara intensivt närvarande
och uppleva med alla sinnen
Svårt att dra sig undan
De flesta andra har inte behov av att dra sig undan
och undrar ”Ska du redan hem?”
Ilse
Sand
Særligt Sensitiv
Særligt Sensitiv
Ilse
Sand
Ilse
Sand
Ilse
Sand
Vad ger särskilt sensitiva?
God inkänning/empati
Hjälper andra att rumme
Bär andras obehag
Kreativ – är nytänkande
och skapar nytt
15
Strategier
16
Ilse
Sand
Særligt Sensitiv
Motverka överstimulering
i kontakt med andra
Særligt Sensitiv
Ilse
Sand
Att vara långsam
Att oroa sig
Att vara till besvär
Att be andra att begränsa sig
Særligt Sensitiv
14
Særligt Sensitiv
13
Skam över att vara annorlunda
17
18
E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk
Tal, skriv, mal,
utryck dig!
20
Ilse
Sand
Ilse
Sand
Særligt Sensitiv
19
Særligt Sensitiv
Særligt Sensitiv
Ilse
Sand
Særligt Sensitiv
Ilse
Sand
21
22
Att bära sitt karaktärsdrag med
värdighet
Att respektera sig själv
och sätta sina gränser
23
E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk
Ilse
Sand
Særligt Sensitiv
Særligt Sensitiv
Ilse
Sand
24
Ta hand om dig själv som du
skulle ta hand om en sällsynt
orkidé
Vad kan man ändra och vad
måste man leva med?
”Kliv fram och härda dig!”
fungerar inte!
Viktigt att skilja mellan ångest och
låg tröskel för stimuli
Finna trygghet/vila i sig själv
Självstöttning – kärlek till dig själv
Sänk höga krav
Se på dig själv
med milda ögon
Ilse
Sand
Ge dig glädje och tillfredsställelse
Ilse
Sand
Elaine Aron:
Den högkänsliga människan
25
E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk
Særligt Sensitiv
Særligt Sensitiv
Unna dig aktiviteter där din sensitivitet är en fördel
Ge dig tid till att njuta av din sensitivitet. Det kommer i
slutänden din omgivning tillgodo även om de kanske
inte ser det just i det ögonblicket du sätter en gräns.
Särskilt sensitiva,
som tar hänsyn
till egna gränser,
trivs bra och kan
få ett rikt liv.
Läs mera ….
Elaine Aron:
Det högkänsliga barnet
Ilse Sand:
Älska dig själv
– en guide för särskilt sensitiva
och andra känsliga själar
Maggan Hägglund och Doris Dahlin:
Drunkna inte i dina känslor
26
Susan Cain: Tyst
- de introvertas betydelse
i ett samhälle där alla hörs och syns