KUNSKAPSSTEGE
Ålder
Matta
Familjegrupper
(2-4 år)
Ledare
(utbildning)
- Baskurs barn
& ungdom
-
De skall kunna rulla stock,
kullerbytta och
grundpositionen (Alltid börja
med armarna uppe).
4-5 år
-
Baskurs barn
& ungdom
-
-
-
Trupp basic
-
Utföra en rak kullerbytta med
en grundposition före/efter
varje kullerbytta.
Bygga tak, kunna stödja på
sina armar.
Balansövningar (balansgång)
Öva på hjulning, mycket
förövningar.
Kunna hjula (ta sig runt på
egen hand med en rak kropp,
viktigt med raka armar, landa
med raka ben)
Stå på händer, mycket
förövningar.
Kunna stå på händer mot en
vägg i ca 10 sek.
Flickiskudden
-
-
6-7 år
-
Baskurs barn
& ungdom
-
Trupp basic
-
Trampett
steg 1
-
-
Hopp
Fristående
Övrigt
-
Kunna hoppa
jämfota på
trampett/satsbräda.
Plint - katthopp.
- Trampett – ljushopp
& övriga raka hopp,
EJ GRUPPERING
Tips: Bänkar framför
trampett för att springa
på.
-
-
Öva raka hopp (xhopp, grek, pik,
halv- och
helvändning) EJ
GRUPPERING
Kullerbytta på
trampett, gärna över
”hinder” så som
arm, hopprep
Kullerbytta på plint.
Mattberg, hoppa
upp.
-
-
Chassé
Fingång, gå
med raka ben
90 grader
Gå på tå på
rak linje
Snurrar på
rak linje
(inspirerat av
piruetter)
-
Lära dem
förstå sin
kropp (gå,
springa,
krypa, åla,
rulla, hänga,
stödja, kasta
och hoppa)
Baka in
övningarna i
redskapsbanor
så det blir
roligt för
barnen!
Stå i planka
Gunga båten
Rulla stock
felfritt
Grodhopp
Öva på att
strömma varv!
Ålder
7-8 år
8-9 år
9-10 år
-
Ledare
(utbildning)
Baskurs barn
& ungdom
-
Trupp basic
-
Trampett
steg 1
Baskurs barn
& ungdom
-
Trupp basic
-
Trampett
steg 1
Baskurs barn
& ungdom
-
Trupp basic
-
Trampett
steg 1
-
Tumbling
steg 1
Matta
Hopp
-
Kunna stå på händer
Öva på gå på händer
Rondater, mycket förövningar
Handstående med tryck
Handvoltstrappa/Rondattrappa
Flickis från lutande plan
Flyverspring på plint
Förövningar volt på
trampett
-
-
Sätta ihop rondat och flickis
till ett
Köra en felfri Serie
(handstående, kullerbytta,
hjulning)
Börja öva på frivolt på
satsbräda
Rondat-flickis själv
Handvolt
Ställa volt på
trampett
Förövningar till
grupperad volt med
halvskruv
Sträckvolt till rygg
Flyverspring
Ställa sträckvolt
Ställa grupperad
halv
Öva överslag på
bord till rygg
(Öva sträck-halv till
liggande)
-
-
-
Fristående
Övrigt
Vågar
Piruetter
Balanser
Öva på små
sekvenser
från
fristående
Öva in ett
helt
fristående
-
Bålstyrka
(plankan,
båten)
Benstyrka
(explosiv
styrka,
upphopp)
 Förövningar + instruktioner för handstående, kullerbytta och hjulning, se flik 8.
 Filmer och instruktioner för alla övningar finns på gymnastiklexikon.se.
 Fristående hittas på ledarsidan, inlogg krävs för att kunna se den fliken.