För träning av piruetter och hopp!
Du kommer att spara pengar på istid och lära dig fortare! Ta med dig din Spinner och träna, till exempel under
uppvärmningen innan ispasset.
Innan du börjar, se till att du har tillräckligt med utrymme. Använd din Spinner på ett hårt, plant och rent
golv. Det får ej ﬁnnas grus eller dylikt på golvet för bästa resultat. Ifall du använder din Spinner på ett mjukare
underlag snurrar den saktare. Vi rekommenderar att du använder skor, gärna gymnastik skor för inomhus bruk.
I början kan du känna att det är svårt och göra långa piruetter, men med övning kommer du att hitta din
balans och känna hur din kropp ska vara lutad för bästa resultat. Du kan utöva vilken slags piruett du vill på
din Spinner; Sitt-, Ligg-, Himmelspiruett och andra piruettkombinationer. Med Spinner kan du även utöva olika
snurrsätt: treor, omvända treor, vändningar, omvända vändningar och öglor.
1
Placera din fot på Spinner, tårna ska
vara på den breda delen. (bild 1.)
2
1.
I den här en fots positionen, kan du vicka
fram och tillbaka på den runda delen (bild 2.)
Och åt sidorna (bild 3.) Vicka och prova tills
du hittar din balans.
3
2.
3.
Placera dina armar rakt ut i höjd med dina
axlar, böj på benet som du står på Spinner
med och placera det andra benet rakt ut åt
sidan. Starta piruetten genom att skjuta på
fart från benet som är på golvet (bild 4.)
och snurra tills farten tar slut.(bild 5.)
4.
Placera nu den andra foten på Spinner och repetera steg 2
och 3, och snurra bakåt den här gången. (bild 6.)
5
6.
9.
4
5.
När du hittat och lärt dig kontrollera din balans
genom att göra övningarna kan du prova med
armarna i olika positioner under piruetten. Steg
för steg ta in dina armar (bild 7.) och avsluta
din piruett med en landnings position. (bild 8.)
7.
Nu kan du börja prova olika positioner, t.ex.
sitt (bild 9.), ligg (bild 10.), himmelspiruett
och andra kombinationer och åt båda hållen.
För sitt- och liggpiruett behöver du mer fart
och därför behöver du placera din fot längre
ifrån din kropp när du ska skjuta på fart.
10.
6
8.