Löpning på Kos Träningsprogram 1-8 oktober 2015 Datum Tid och löppass 1 oktober 18.00 – “Lär känna dig själv” 30 min distanslöpning följt av Runners Stretch & Relax. En perfekt start på resan för att springa bort stelheten efter den långa flygningen. Passa på att njuta av det härliga klimatet och den vackra miljön du precis har landat i. 08.00 – ”30min morgonjogg” 30 minuters löpning för att väcka kroppen och göra den redo för vad du nu än har planerat. En perfekt start på dagen! 2 oktober 16.30 – ” lovely Löpteknik” Ett 60 minuter långt pass för att förbättra din löpning, göra den mer effektiv och hjälpa dig att förebygga eventuella skador. 3 oktober 16.30 – ”A delightful Distance” Vi har valt en magisk runda vilket kommer få dig att tappa andan av den magiska utsikten i första hand och tempot i andra hand. Vi delar upp löparna i två grupper. 08.30 - Runners Stretch & Relax 4 oktober 16:30 - “Catching up with Usain Bolt” Löpspåret är för många löpare är en magisk plats, för andra en skrämmande! Vi gör detta intervall pass tufft men roligt för alla inblandade, inklusive våra Urban Tribes coacher. Ni kommer känna er snabba, fria och naturligtvis glada, även om Mr. Bolt mot förmodan inte skulle dyka upp. 08.30 – ”30min morgonjogg” 30 minuters löpning för att väcka kroppen och göra den redo för vad du nu än har planerat. En perfekt start på dagen! 5 oktober 16.30 – “Fit2Run” Är ett annorlunda utomhuspass som vissa kallar för BootCamp med ambitionen att förvandla din kropp till en löpares kropp och göra den redo att ta sig an utmaningen som löpning har på våra kroppar. 6 oktober 16.00 – ”Going Long” Ett viktigt pass för att bli en bättre löpare. 2 grupper, en 75 och en 90 minuters grupp. 08.30 - Runners Stretch & Relax 7 oktober 8 oktober 16:30 - “Runners Strength” Urban Tribes berömda och mest omtalade styrketränings pass som är designad av löpare för löpare. Ett styrkepass anpassat till löpare och som gör dem redo att springa snabbare, bättre, och naturligtvis gladare. 08.00– ”Ett sista hejdå” Ett 30-45 minuter långt distanslopp, som ett sista hejdå innan det är dags att hoppa på planet och bege sig hem. Kostnad: träningspassen är gratis. Ingen föranmälan krävs. Kom klädd för löpning. Medtag vatten och eventuellt energi.