e r a p ö l för Inspirationsdag 11 okt Kickstarta träningen inför vintern med en heldag i löpningens tecken. Inspireras av föreläsningar om löpning, hälsa, yoga och löparkroppen, prova på Yoga för löpare och jobba med löptekniken för att hitta ett effektivt löpsteg. Boosta dig med tips på hur du springer på din bästa nivå utan att tumma på din hälsa, ät lunch, fika, kika i din goodiebag och motiveras av andra löpare. LÖPNING & HÄLSA 0-100 – med Ann-Sofie Forsmark Träning, kost och hälsa i en hektisk vardag. Följ med på en inspirerande resa från 0 - 100 miles utan att tumma på hälsan. Få tips om hur du kan tänka runt träning i balans med vardagspusslet och enkel ren kost som stöttar hälsan och prestationen. Hur kan man tänka runt det mentala för att klara en utmaning - vilken det än må vara? Ann-Sofie är småbarnsmamman, hälsostrategen och ultralöparen som under 2013 genomförde två 100 miles lopp och efter att ha blivit mamma för andra gången siktar på att komma tillbaka lika frisk, men både starkare och snabbare på samma distans. YOGA FÖR LÖPARE – med Sara Ivarsson Att komplettera din träning med yoga ger dig bra förutsättningar för att springa på din bästa nivå och samtidigt förbli skadefri. Yoga för löpare skapar balans i kroppen, förbättrar hållning, ökar flexibilitet och styrka samt hjälper kroppen med återhämtning. Få tips på hur du kan planera in yoga i träningsschemat och prova på ett pass med yoga specifikt anpassat till löparkroppen av dess problemområden. Sara Ivarsson, 8:a på Lidingöloppet och 2:a på Broloppet 2010, är löptränare och yogalärare som integrerar yoga i löpningen för att skapa balans mellan träning och vila, mellan styrka och flexibilitet och mellan kroppen och sinnet. LÖPNINGENS BIOMEKANIK – med Jimmy Palm Vad händer i kroppen när vi springer? Hur påverkas muskler, skelett, leder och senor? Varför skadar vi oss och vad kan vi göra för att hålla löparkroppen hel? Följ med på en resa genom löparkroppen där naprapaten Jimmy berättar om löpningens anatomi och rörelser i med- och motgång. Jimmy Palm är före detta elitlöparen och jobbar idag som naprapat på Naprapatlandslaget i Västra Hamnen och som naprapat för Svenska seniorlandslaget i Friidrott. Inspirationsdag för löpare: 09.00-09.15 09.15-10.45 10.45-11.00 11.00-11.50 12.00-13.00 13.00-13.45 13.45-15.15 15.30-16.30 Hej och välkomna Löpningens biomekanik, Jimmy Palm Fika Yoga för löpare, Sara Ivarsson Yoga för löpare, pass Lunch Löpning & Hälsa 0-100, Ann-Sofie Forsmark Löpteknik, pass Observera att tiderna är preliminära. Plats: Kockum Fritid, Malmö Pris: 950 kr. (Early bird 850 kr vid anmälan senast 15/8.) Lunch, fika och goodie bag ingår! Sista anmälningsdag 15/9. Max antal deltagare är 30. Först till kvarn gäller! Vill du vara med på eventet? Anmäl dig via mail till [email protected] Därefter får du ett bekräftningsmail med praktisk information och detaljer om betalning. Hitta oss på Facebook - ”Inspirationsdag för löpare 11/10” 100 KR RABAT T v id anmä senast lan den 15/8.