Sosial angstlidelse – utforskning av antakelser om sikkerhetsatferd og indre
oppmerksomhetsfokus
Tidsbruk
40 minutter
Innledning
De som har sosial angstlidelse vil prøve å bruke unngåelsesstrategier og sikringsatferd for å
kontrollere og skjule angstsymptomene, hindre at andre får et negativt inntrykk av dem og unngå
å dumme seg ut eller oppføre seg på en uakseptabel måte. Bruk av slike trygghetssøkende
strategier forsterker et indre oppmerksomhetsfokus og dermed angsten for å være gjenstand for
andres kritiske vurderinger.
Selvfokusert oppmerksomhet bestemmer hvilken informasjon fra sosiale situasjoner som blir
kodet inn i hukommelsen. Retter man oppmerksomheten mot egne negative tanker og mentale
bilder, kroppslig ubehag og angstsymptomer er det dette som vil prege oppfatningen av en selv
både under og i etterkant av samhandling med andre. Sikkerhetsatferd kan dessuten føre til at
man blir lite meddelsom og virker uinteressert, noe som kan virke negativt inn ved at andre i sin
tur trekker seg vekk eller blir mindre kontaktsøkende. Pasientene har som regel en idé om at
sikringsatferden gir kontroll, demper angst og hindrer at den sosiale katastrofen skjer. De kan ha
antakelser om at de kan miste kontroll, bli mer anspent og få mer angst hvis de ikke bruker
strategiene. For mange er bruk av unngåelse og sikringsatferd blitt en automatisert vane.
Øvelsen
Be deltakerne gå sammen to og to. En forteller og en lytter. Fortelleren skal snakke om noe
han/hun er interessert i. Øvelsen bearbeides helt til slutt.
1.) Fortelleren skal snakke i et par minutter om sin interesse og bruke mest mulig
sikkerhetsatferd, for eksempel ikke se på samtalepartneren og forsøke å ha full kontroll over seg
selv, blant annet ved å unngå blikkontakt, ikke bevege kroppen, holde stemmen helt jevn, velge
ordene med ytterst omhu og passe på at det ikke blir pinlige pauser. Samtidig prøver man hele
tiden å si noe som er interessant eller morsomt.
2.) Fortelleren snakker om sin interesse i et par minutter, men nå helt uten sikkerhetsatferd.
Bytt roller og gjenta.
3.) Gå gjennom skjemaet under, be deltakerne fylle ut skjemaet uten å konferere med
samtalepartneren og deretter drøfte registreringene seg i mellom. (SA=sikkerhetsatferd).
Person
Fortellerens vurdering
av ubehag
(0-10).
Fortellerens vurdering av
hvor interessant/morsomt
han/hun var (0-10).
Lytters vurdering av hvor
interessant/morsomt
fortelleren var (0-10).
Med SA
Med SA
Med SA
Uten SA
Uten SA
Uten SA
4.) Drøft erfaringer med og uten bruk av sikkerhetsatferd i plenum. Det er mulig å gå gjennom
alle registreringene i plenum.