INSPIRATIONSDAG GRUPPTRÄNING Tingsryd 9 maj 2015 Du inbjuds till härlig inspiration. Ta chansen! Kursplats Tinghallen, Tingsryd Tid Lördag 9/5 2015. Vi startar kl. 09.45 och slutar kl. 15.45. Anmälan Du gör din anmälan på vår hemsida www.gymnastik.se/sydost - utbildning utbildningskalendern. Senast den 26 april vill vi ha din anmälan. Kursavgift Avgiften är 650 kronor/deltagare inkl. lunch. För deltagare som ej är medlem i Gymnastikförbundet är avgiften 800 kronor. Avgiften faktureras. Återbud Vid avanmälan från kurs återbetalas allt utom 100:-, senare än 14 dagar före kursen återbetalas 50% av avgiften, senare än 2 dagar före kursen återbetalas ingen avgift. Återbud ska göras skriftligt eller muntligt till GF Sydosts kansli, e-post [email protected] tel. 0470-213 13. Kallelse Mailas ut en vecka innan inspirationsdagen. Upplysningar Lämnas av kansliet 0470-213 13 [email protected] Övrigt Tag med träningskläder, frukt/mellanmål och dricka. Välkommen med din anmälan! Gymnastikförbundet Sydost SISU Idrottsutbildarna PROGRAM 09.45-10.00 Samling och information 10.00-11.00 Pass 1 Teamgympa – Eva Arnesson och Carola Andersson Ett glädjefyllt medelpass mixat med gamla och nya godingar. Kondition varvat med styrka och rörlighet för hela kroppen. På ett TEAM pass är det två ledare med samma musik men oftast olika intensitet och rörelse. Carola gör utan hopp och lite enklare rörelse och övningar. Eva har ett lite högre intensivitet. Bara till att följa den som passar dig bäst! 11.15-12.15 Pass 2 (två olika pass att välja mellan) EFIT – Sara Valdemar och Anna Svensson Effektiv Funktionell Intensiv Träning. Här kombineras styrke-, uthållighet- och rörlighetsövningar för allsidig och varierad träning. Utmana kroppen och huvudet med intensivt och svettigt pass! Pilates Spirals – Ellinor Kiriakidis Ett förkoreograferat program med fokus på styrka, balans, rörlighet, smidighet och koordination. Sköna rörelser till skön musik där kropp och knopp utmanas. 12.15-13.30 Lunch 13.30-14.30 Pass 3 Medelgympa – Ellinor Kiriakidis Ett klassiskt Medelgympapass inspirerat av dans där kropp och knopp engageras till härlig musikblandning. 14.45-15.45 Pass 4 (två olika pass att välja mellan) Zumbamix – Lisa Johansson och Maja Johansson En glädjefylld och svettig danstimme med till stora delar inslag av zumba! Vi blandar allt från disco och högt tempo till hiphopstil blandat med den klassiska zumban! Gör dig redo för jobbigt pass som du få mängder av inspiration ifrån och som du sent kommer glömma... ;) Let's go! Sittande/stående gympaprogram – Ann-Kristin Lundh I samarbete med Riksförbundet HjärtLung har Gymnastikförbundet (Gymmix) tagit fram ett Sittande/stående gympaprogram med en CD med intalade instruktioner och tillhörande affisch. Målgruppen: Äldre seniorer på olika nivåer, eller personer som av olika anledningar inte kan stå upp ett helt gympaprogram. Flera övningar kan också användas på konferenser eller liknande där man sitter still länge. Till programmet behövs alltså en stol och för de som vill ha lite mer styrka finns också gummibandsövningar med. Programmet finns att köpa på plats i Tingsryd för 250 kronor. INSTRUKTÖRER Eva Arnesson har lett gruppträning i många år i olika träningsformer och tycker det är fantastiskt roligt! Nu leder hon TEAMgympa och pulsmix i Tingsrydgymnasterna. Carola Andersson har varit ledare i 15 år, började som barnledare och är nu instruktör i TEAMgympa och Lätt-Rygg i Tingsrydgymnasterna. Är även utbildad som FAR-ledare. Sara Valdemar från Tingsryd med ett stort intresse för träning. Började som ledare för barngympa och fortsatte med aerobic för barn och ungdomar! Till slut tog hon steget upp till vuxenvärlden, började med aerobic och nu är hon instruktör i EFIT, HIIT cardio, tabata och aerobic. Anna Svensson har haft många olika pass inom Tingsrydgymnasterna, men hjärtat slår lite extra för EFIT och HIIT. Jättekul att träna människor som ger järnet! Lisa Johansson har varit aktiv i Tingsrydgymnasterna sedan hon var liten och är än idag. Idag är hon ledare för flera olika grupper inom föreningen. Hennes intressen är dans, träning och rally! Maja Johansson är en sprallig och glad tjej ifrån Tingsryd som tränar varierad träning i princip varje dag ☺ Hiit, tabata, dans, zumba, aerobic och är även i full gång med förberedelser inför Göteborgsvarvet som jag ska springas senare i vår. Just nu instruerar hon zumba, redskapsgymnastik och dans för gymnasieelever. Ann-Kristin Lundh. Gympaledare i GF Spänst i Alvesta. En av Gymnastikförbundets seniorutbildare och FaR-ledare. Ellinor Kiriakidis är medelgympa- och PilatesSpiralsinstruktör som ser på träning av styrka, balans, rörlighet, koordination och puls som den bästa hälsoinvesteringen för kropp och knopp!