1. No category

Kommunala pensionärsrådet
BEVARA
DIG VÄL
MED RÄTT
KOST OCH
MOTION!
CHRISTOPHER O’REGAN
FENRI
TRÉ
TORSDAG
YNGVE GUSTAFSSON
VIKTORIA HJULSTRÖM
1 OKTOBER
PROVA PÅ LINEDANCE OCH YOGA MED MERA
CAMPUSGATAN 26, SÖDERTÄLJE
KONFERENCIER: GUSTAV GÄLSING
FÖRELÄSNINGAR/WORKSHOPS KL 10.00–15.30
MATLAGNING MUSIK UTSTÄLLARE SÖDERTÄLJE STADSHUS
TEMADAGEN ANORDNAS AV: Kommunala pensionärsrådet, Södertälje kommun
Södertälje kommun
151 89 Södertälje
PROGRAM 1 OKTOBER 2015
TROMBONS SCEN
Konferencier:
Gustav Gälsing, PlaymÄkers, Kultur 365
10.00
10.15
Dagen inleds av kommunala
pensionärsrådets ordförande
Ulla Rygin och kommunstyrel­
sens ordförande Boel Godner.
Föredrag om 1700-talet
med den omtyckta historikern
Christopher O’ Regan.
11.15
Prova-på-kurs i linedance,
med Rigmor Persson SPF.
12.15
Ynge Gustafsson
En föreläsning om kost för äldre
kopplad till medicin.
13.40
Prova-på-kurs i linedance,
med Rigmor Persson SPF.
14.30
Avslutningsmusik med den
fantastiska Viktoria Hjulström.
FÖRELÄSNINGAR/
WORKSHOPS
11.15 Kaffe – den magiska drycken
Diri­
Kom och lyssna när Beatriz
genten Arango föreläser om kaffe och
dess effekter på vår hälsa. Du får
recept på soppor, förrätter och
efterrätter med inslag av kaffe.
Det kommer även att finnas kaffe
och godis till självkostnadspris.
11.15
Fuga
Bra mat – vad är det?
Något speciellt man bör tänka
på när man blir äldre? Ett
diskussionsforum om mat och
mattrender i allmänhet och mat
för äldre i synnerhet, med Kerstin
Sjölin, kostenheten.
11.15
Opus
Aktiv livsstil, träning och
värdigt åldrande
Ricard Goclon berättar om Power
Training och dess effekter på
hälsan. Ett enkelt träningsprogram
presenteras som går bra att använ­
da var som helst och när som helst
i syfte att förebygga sjukdomar,
sarkopeni (muskelförlust) och för
att må bra på ålderns höst.
11.15 Fina fötter
Hornet Föreläsning om hur man tar
hand om sina fötter på bästa
sätt så att de håller sig friska och
starka, med fotterapeut Anneli
Wredenmark Carpel.
11.15 Träning för äldre
Menu­ Actic berättar varför det är viktigt
ett
att träna och röra på sig och hur
man kan göra det på bästa sätt!
11.15 Prova på mindfulness
Har­
med Actic
monin Speciellt anpassade övningar
för dig över 60 år, utförs separat
eller i följd för att stärka kroppen,
öka vår rörlighet och kropps­
kännedom.
13.30 Fina fötter
Hornet Föreläsning om hur man tar hand
om sina fötter på bästa sätt så att
de håller sig friska och starka,
med fotterapeut Anneli Wreden­
mark Carpel.
13.30 Träning för äldre
Menu­ Actic berättar varför det är viktigt
ett
att träna och röra på sig och hur
man kan göra det på bästa sätt!
13.30 Prova på mindfulness
Har­
med Actic
monin Speciellt anpassade övningar
för dig över 60 år, utförs separat
eller i följd för att stärka kroppen,
öka vår rörlighet och kropps­
kännedom.
13.30 Mat och miljö – vilken kostSordin hållning ska du ha för att
äta hälsosamt och hållbart?
11.15 Prova på Dans Soft med
Dina matval har en oerhörd be­
Symfo­ Friskis och Svettis
LUNCH
tydelse för din hälsa och för vår
nin
Det här är passet för dig
OCH FIKA
I
miljö. Kom och lyssna på kommu­
som gillar att dansa.
TR O M B O N
nens kostchef Sara Jervfors som
Dans soft är hoppfritt
11.30–14
.30
berättar om de senaste rönen om
med enkel koreografi så
hur du ska äta en näringsrik och
att du ska hinna ta ut stegen.
miljövänlig kost! Sara kommer
även berätta om hur kommunen
13.30 Kaffe – den magiska drycken
använder måltiderna som ett
Diri­
Kom och lyssna när Beatriz
strategiskt verktyg i kommunens
genten Arango föreläser om kaffe och
miljöarbete.
dess effekter på vår hälsa. Du får
13.30 Prova på Flex Soft med
recept på soppor, förrätter och
Symfo­ Friskis och Svettis
efterrätter med inslag av kaffe.
nin
Det kommer även att finnas kaffe
Ett fokuserat och lugnt pass där
och godis till självkostnadspris.
vi mjukar upp och tränar rörlig­
het med extra hänsyn till leder
och muskler.
13.30 Bra mat – vad är det?
Fuga
Något speciellt man bör tänka
på när man blir äldre? Ett
diskussions­forum om mat och
• Under dagen kommer det att finnas ett
mattrender i allmänhet och mat
20-tal utställare som informerar om
för äldre i synnerhet, med
sina verksamheter.
Kerstin Sjölin, kostenheten.
• Grönsakskonst med Taptim Viroja
(hela dagen i Trombon). Kom och se
13.30 Aktiv livsstil, träning och
fantasifulla och fantastiska skapelser av
Opus värdigt åldrande
grönsaker och frukter på thailändskt vis!
För alla som vill komma och få en inblick
Ricard Goclon berättar om Power
i hur skickliga och duktiga thailändare
Training och dess effekter på
är på att från något så simpelt som en
hälsan. Ett enkelt träningsprogram
gurka skapa vackra arrangemang.
presenteras som går bra att använ­
• Finska föreningar och ABF:s matda var som helst och när som helst
cirklar kommer att bjuda på smakprover.
i syfte att förebygga sjukdomar,
• Prova-på aktiviteter såsom softboule
sarkopeni (muskelförlust) och för
och jazzklubben.
att må bra på ålderns höst.
DESSUTOM:
MER INFORMATION HITTAR DU PÅ: www.sodertalje.se/bevaradigval