SVØMMING I ÅPENT VANN

SVØMMING I ÅPENT VANN
GU
UTS
TYR
IDE
S
VÅTDRAKT
Det er stor forskjell på å svømme med en våtdrakt i forhold
til uten. Uansett type vil en våtdrakt holde deg varm og gi
deg bedre oppdrift i vannet. Det finnes ulike drakter tilpasset
svømmeteknikk, erfaring og lommebok. Uansett – å svømme
med en våtdrakt er både tryggere og raskere.
1. Brystsvømming eller fristil?
Velg en våtdrakt som er tilpasset din foretrukne svømmeteknikk.
1
2
1
2
Fristil: En drakt beregnet på fristil eller crawl er laget av fleksibelt
Open Cell neoprenmateriale som gir svært god bevegelighet, spesielt
for armer og skuldre. Drakten har en spesialbehandlet overflate som
gjør at den glir lett gjennom vannet med lavest mulig motstand.
Du ligger høyere i vannet og får en bedre posisjon – du kommer til
å oppleve at det er lettere å svømme!
Brystsvømming: En drakt for brystsvømming er dekket med nylonmateriale både på innsiden og utsiden, hvilket gjør den slitesterk.
Her trenger man ikke samme oppdrift som i fristil, siden beina må
ligge litt dypere i vannet for å gi best effekt. Drakten er også utmerket
til andre typer vannsport.
2. Velg riktig størrelse
Pass på at du svømmer med en drakt som har riktig størrelse og passform
for akkurat deg. Drakten skal være så tettsittende at det ikke kommer for
mye vann inn når du svømmer. Ofte kan drakten kjennes trang når man
prøver den på land, men dette er helt normalt. Følelsen blir annerledes når
man kommer i vannet og drakten ”setter seg”.
3. Vær ute i god tid
Skaff deg den drakten du ønsker i god tid før konkurranser, slik at du har tid
til å svømme den inn. Hvis du ikke er vant med drakten kan den lett kjennes
litt innestengt i begynnelsen. Dette er en vanesak og det går raskt over.
4. Vær nøye med å ta på drakten riktig
Pass på at du drar neoprenmaterialet godt opp under armene og i skrittet.
IKKE bruk neglene, siden de kan skade materialet. Det er lettere å ta på
drakten om man har på sokker eller tar en plastpose rundt føttene. Sjekk at
borrelåsen i nakken sitter rett og ikke gnager. Et tips er å smøre inn nakken
med vaselin for å hindre gnagsår.
Våtdraktreparasjon
MARES Neo glue
TIPS
Neopren er et ømtålig materiale, men det kan
enkelt og effektivt repareres med neoprenlim.
HEAD TriComp 15
Se video på YouTube
HEAD Fullsuit ONE
SVØMMEBRILLER
KALDT I VANNET?
1 . Passform
Å bruke en våtdrakt for å holde varmen er en selvfølge
i dag, men det finnes også flere ting du kan gjøre:
Det viktigste er å holde hodet varmt!
Velg svømmebriller som passer til ditt ansikt. På lengre svømmeturer er det
behagelig med et mykere materiale mot ansiktet. Pass på at du enkelt kan
justere hvor stramme brillene er selv når du er i vannet.
En neoprenhette eller bandana gjør at du kan svømme i betydelig kaldere
vann uten problemer. Velg en modell med sterke farger slik at du lettere
blir sett.
2. Velg riktig glass
Velg et lysere glass til svømming i uklart vann eller om vannet er mørkt.
I solskinn passer det godt med et mørkere glass eller refleksglass siden
vannoverflaten reflekterer mye lys.
Valne fingre og tær unngår du ved å bruke hansker og sokker av neopren.
Smør inn eksponerte kroppsdeler med lanolin eller ullfett – litt klissete,
men effektivt.
HEAD Venom
HEAD Neo Cap
Unngå kondens i svømmebrillene
Skyll ansiktet i vannet før du tar på deg svømmebrillene. Den vanligste
årsaken til kondens på brilleglasset er den store temperaturforskjellen
mellom ansiktet og vannet.
Anti kondensspray. HEAD Bio Defog forhindrer kondens på brilleglassene svært effektivt.
ALDRI ta på brilleglasset. Fettet på fingrene gjør at kondens dannes
mye lettere.
HEAD Bio defog
TIPS
HEAD Tiger MID
HEAD Neo Bandana
HEAD Neo gloves
TIPS Sikkerhet
Pass på at du trener på en trygg og sikker måte.
En sikkerhetsbøye er en enkel og effektiv måte å
gjøre seg godt synlig på når du svømmer i åpent vann.
I tillegg kan du ta med deg viktig tilbehør i den
vanntette lommen (f.eks. nøkler, telefon og lommebok).
Sikkerhetsbøyen bremser deg ikke i vannet.
HEAD Neo socks
HEAD Safety Buoy
HEAD Jaguar
DS 10/2-15