SVØMMING I ÅPENT VANN GU UTS TYR IDE S VÅTDRAKT Det er stor forskjell på å svømme med en våtdrakt i forhold til uten. Uansett type vil en våtdrakt holde deg varm og gi deg bedre oppdrift i vannet. Det finnes ulike drakter tilpasset svømmeteknikk, erfaring og lommebok. Uansett – å svømme med en våtdrakt er både tryggere og raskere. 1. Brystsvømming eller fristil? Velg en våtdrakt som er tilpasset din foretrukne svømmeteknikk. 1 2 1 2 Fristil: En drakt beregnet på fristil eller crawl er laget av fleksibelt Open Cell neoprenmateriale som gir svært god bevegelighet, spesielt for armer og skuldre. Drakten har en spesialbehandlet overflate som gjør at den glir lett gjennom vannet med lavest mulig motstand. Du ligger høyere i vannet og får en bedre posisjon – du kommer til å oppleve at det er lettere å svømme! Brystsvømming: En drakt for brystsvømming er dekket med nylonmateriale både på innsiden og utsiden, hvilket gjør den slitesterk. Her trenger man ikke samme oppdrift som i fristil, siden beina må ligge litt dypere i vannet for å gi best effekt. Drakten er også utmerket til andre typer vannsport. 2. Velg riktig størrelse Pass på at du svømmer med en drakt som har riktig størrelse og passform for akkurat deg. Drakten skal være så tettsittende at det ikke kommer for mye vann inn når du svømmer. Ofte kan drakten kjennes trang når man prøver den på land, men dette er helt normalt. Følelsen blir annerledes når man kommer i vannet og drakten ”setter seg”. 3. Vær ute i god tid Skaff deg den drakten du ønsker i god tid før konkurranser, slik at du har tid til å svømme den inn. Hvis du ikke er vant med drakten kan den lett kjennes litt innestengt i begynnelsen. Dette er en vanesak og det går raskt over. 4. Vær nøye med å ta på drakten riktig Pass på at du drar neoprenmaterialet godt opp under armene og i skrittet. IKKE bruk neglene, siden de kan skade materialet. Det er lettere å ta på drakten om man har på sokker eller tar en plastpose rundt føttene. Sjekk at borrelåsen i nakken sitter rett og ikke gnager. Et tips er å smøre inn nakken med vaselin for å hindre gnagsår. Våtdraktreparasjon MARES Neo glue TIPS Neopren er et ømtålig materiale, men det kan enkelt og effektivt repareres med neoprenlim. HEAD TriComp 15 Se video på YouTube HEAD Fullsuit ONE SVØMMEBRILLER KALDT I VANNET? 1 . Passform Å bruke en våtdrakt for å holde varmen er en selvfølge i dag, men det finnes også flere ting du kan gjøre: Det viktigste er å holde hodet varmt! Velg svømmebriller som passer til ditt ansikt. På lengre svømmeturer er det behagelig med et mykere materiale mot ansiktet. Pass på at du enkelt kan justere hvor stramme brillene er selv når du er i vannet. En neoprenhette eller bandana gjør at du kan svømme i betydelig kaldere vann uten problemer. Velg en modell med sterke farger slik at du lettere blir sett. 2. Velg riktig glass Velg et lysere glass til svømming i uklart vann eller om vannet er mørkt. I solskinn passer det godt med et mørkere glass eller refleksglass siden vannoverflaten reflekterer mye lys. Valne fingre og tær unngår du ved å bruke hansker og sokker av neopren. Smør inn eksponerte kroppsdeler med lanolin eller ullfett – litt klissete, men effektivt. HEAD Venom HEAD Neo Cap Unngå kondens i svømmebrillene Skyll ansiktet i vannet før du tar på deg svømmebrillene. Den vanligste årsaken til kondens på brilleglasset er den store temperaturforskjellen mellom ansiktet og vannet. Anti kondensspray. HEAD Bio Defog forhindrer kondens på brilleglassene svært effektivt. ALDRI ta på brilleglasset. Fettet på fingrene gjør at kondens dannes mye lettere. HEAD Bio defog TIPS HEAD Tiger MID HEAD Neo Bandana HEAD Neo gloves TIPS Sikkerhet Pass på at du trener på en trygg og sikker måte. En sikkerhetsbøye er en enkel og effektiv måte å gjøre seg godt synlig på når du svømmer i åpent vann. I tillegg kan du ta med deg viktig tilbehør i den vanntette lommen (f.eks. nøkler, telefon og lommebok). Sikkerhetsbøyen bremser deg ikke i vannet. HEAD Neo socks HEAD Safety Buoy HEAD Jaguar DS 10/2-15