Instruksjon i felthurtigskyting ved Roy Håkstad
24.3.2015 Felthurtig med Roy Håkstad del 1 DFS.web FELTHURTIG MED ROY HÅKSTAD DEL 1 I DEL 1 GÅR ROY IGJENNOM TRENINGSPRINSIPPER OG UTSTYR AV OLA HERJE, #DFSUNGDOM DA HAN VAR UNGDOMSSKYTTER VISSTE IKKE ROY HÅKSTAD HVA FELTHURTIGSKYTING VAR. HAN «OPPDAGET» GRENEN SOM 25ÅRING PÅ LANDSDELSKRETSSTEVET I 1996. 18 ÅR SENERE HAR HAN BLITT EN AV DE MESTVINNENDE OG LEDENDE FELTHURTIGSKYTTERNE I LANDET. #DFSUNGDOM HAR SNAKKET MED FELTHURTIGEKSPERTEN OG NÅ KOMMER HAN MED SINE TIPS TIL HVORDAN DU KAN BLI EN BEDRE FELTHURTIGSKYTTER. UNGDOMMEN I DAG HAR KOMMET LENGER I UTVIKLINGEN PÅ GRUNN AV DEN UTVIKLINGEN FELTHURTIGSKYTING HAR HATT DE SISTE 20 ÅRENE. DE ER PÅ RETT SPOR, FORKLARER HÅKSTAD. HAN LEGGER OGSÅ TIL AT DET VAR SVÆRT GLEDELIG Å SE AT DET VAR SÅ MANGE UNGDOMMER SOM HEVDET SEG I NORGESCUPEN I STANG OG FELTHURTIG I FJOR. HAN SYNES DET ER SPESIELT GLEDELIG AT JENTENE ER PÅ "FRAMMARSJ". DETTE BURDE GI MOTIVASJON FOR ANDRE UNGDOMMER TIL Å PRØVE DISSE FELTDISIPLINENE, AVSLUTTER HAN. I DEL 1 AV "FELTHURTIG MED ROY HÅKSTAD" SKAL VI GÅ IGJENNOM TRENINGSPRINSIPPER OG UTSTYR. TRENINGSPRINSIPPENE TAR FOR SEG ULIKE PUNKTER SOM DU BØR FØLGE NÅR DU TRENER FELTHURTIGSKYTING. I AVSNITTET OM UTSTYR FORTELLER ROY OM HVA DU TRENGER AV UTSTYR OG EVENTUELT HVA SOM MÅ GJØRES MED DET. VI GJØR OPPMERKSOM PÅ AT DET IKKE ER NØDVENDIG Å KJØPE NYTT UTSTYR HVIS DU ALLEREDE HAR VANLIG SKYTTERUTSTYR. TRENINGSPRINSIPPER ROY HAR EN REKKE TRENINGSPRINSIPPER SOM DET KAN LØNNE SEG Å FØLGE NÅR DU SKAL TRENE FELTHURTIGSKYTING. 1. UTFORDRE DEG SELV DU MÅ UT AV KOMFORTSONEN NÅR DU SKAL KASTE DEG NED HURTIGST MULIG. 2. RIKTIG PROGRESJON GJØR DET I ET KONTROLLERT TEMPO SOM MESTRER DET OG ØK TEMPOET ETTER HVERT. DETTE ER VIKTIG FOR Å OPPLEVE MESTRINGSFØLELSE OG OPPRETTHOLDE MOTIVASJONEN. 3. GJENNOMFØR HELE – ALLTID! SKYT ALLTID KUN TRE SKUDD PER RUNDE PÅ TRENING. DET VIL SI: BOMMER DU PÅ FØRSTE HOLDET SÅ GÅR DU UANSETT VIDERE TIL NESTE. DET ER VIKTIG Å TRENE PÅ HELE GJENNOMFØRINGEN. HVIS DU BOMMER PÅ ET HOLD BØR DU SE HVOR DETTE SKUDDET SITTER OG DERETTER SE HVA DU KAN GJØRE FOR Å TREFFE NESTE GANG. 4. ANALYSER FILM DET DU GJØR OG SE HVA DU KAN GJØRE BEDRE/ANNERLEDES. 5. MANGE REPETISJONER (OVERDRILL) – DETTE VIL GJØRE AT DU TIL SLUTT IKKE TENKER PÅ HVORDAN DU SKAL GJØRE DET. 6. «HELDELHELMETODEN» – DET ER LURT Å TRENE PÅ DE ULIKE DELENE I NEDSPRANGET (SE «TEKNIKK»AVSNITTET I NESTE DEL) HVER FOR SEG FØR DU SETTER DET SAMMEN. DETTE GJELDER SPESIELT FOR NYBEGYNNERE. 7. VARIASJON – TREN ALLE TRE HOLDENE, KUN MÅLSKIFTET, KUN AVTREKK, KUN PÅ NEDSPRANGET OSV. DU KAN OGSÅ VARIERE MELLOM Å TØRRTRENE, TRENE MED SKARP OG VISUALISERE. DET ER VIKTIG Å VARIERERE TRENINGEN FOR Å HOLDE MOTIVASJONEN OPPE. 8. TØRRTREN – MAN KAN TRENE PÅ DETTE I GARASJEN, KJELLEREN, STUA ELLER HVOR DET MÅTTE VÆRE. MEN HUSK: SKARPSKYTING SKAL KUN FOREGÅ PÅ SKYTEBANEN. 9. PAPP ELLER ELEKTRONIKK – TREN I HOVEDSAK PÅ PAPP ELLER ELEKTRONIKK. DA VIL DU SE HVOR SKUDDENE DINE SITTER OG DU KAN LÆRE AV EVENTUELLE FEIL. VED SKYTING MOT SELVANVISER VIL DU IKKE HA DENNE MULIGHETEN. 10. SE PÅ DE BESTE – HVIS DU VIL UTFORSKE ULIKE TEKNIKKER I FELTHURTIGSKYTING SÅ ER DEN BESTE MÅTEN Å SE PÅ HVA DE BESTE GJØR. BRUK SENDINGENE FRA LS PÅ NRK.NO, FILMER PÅ YOUTUBE ELLER SE PÅ DE BESTE VED STØRRE STEVNER. DET ER DESSUTEN IKKE NOE I VEIEN MED Å TA KONTAKT MED GODE FELTHURTIGSKYTTERE OG SPØRRE HVA DE GJØR. UTSTYR HVA BØR DU TENKE PÅ NÅR DET KOMMER TIL UTSTYR? BEKLEDNING: I FELTHURTIGSKYTING LØNNER DET SEG MED MYKE KLÆR. STIVE KANVASDRESSER VIL HINDRE DEG I BEVEGELSEN SIDEN DET ER OM Å GJØRE Å VÆRE MYK OG SMIDIG. HULLKORN: ROY SIER DET IKKE FINNES NOEN FASIT PÅ HVILKET HULLKORN DU SKAL BRUKE. BRUKER DU LITE HULLKORN BLIR BLINKEN STOR OG DU «FYLLER» HULLKORNET. DA VIL MAN FORT SE AT BLINKEN ER I HULLKORNET, MEN SENTRERINGEN BLIR VANSKELIGERE. MED ET STORT HULLKORN VIL SENTRERINGEN BLI LETTERE OG DET VIL DERMED BLI LETTERE Å SKYTE MIDT I, MEN DET VIL TA LITT LENGER TID. MIRAGEBÅND: DET KAN LØNNE SEG Å TA AV MIRAGEBÅNDET DA DETTE KAN FALLE AV I NEDSPRANGET OG LEGGE SEG FORAN FORSIKTET. https://www.dfs.no/ungdom/ungdomforungdom/royhakstadfelthurtig1/ 1/2 24.3.2015 Felthurtig med Roy Håkstad del 1 DFS.web REIM: MANGE BRUKER EN EGEN REIM, MEN DETTE ER IKKE NØDVENDIG. BRUK DEN REIMA DU HAR OG BENYTT FESTEKLEMMENE SLIK AT REIMA IKKE DANNER NOEN LØKKER. DISSE KAN KOMME I VEIEN I NEDSPRANGET OG HINDRE EN GOD GJENNOMFØRING. NOEN VELGER Å BENYTTE EN EGEN FELTHURTIGREIM HVOR DE HAR FJERNET ALT UNNTATT DE TO PÅBUDTE FESTEKLEMMENE. DET ER VERDT Å MERKE SEG AT DET ER MENINGSLØST Å KJØPE EN NY REIM TIL FELTHURTIGSKYTING DA DENNE KUN SKAL HENGE PÅ GEVÆRET, OG IKKE BRUKES UNDER GJENNOMFØRINGEN. HVIS DU ØNSKER Å BENYTTE EN EGEN REIM TIL FELTHURTIG SÅ KAN DU SPØRRE NOEN DU KJENNER OM DE HAR EN GAMMEL REIM DE IKKE BRUKER. SIKTING OG SKRUING: DET ER MANGE TEORIER PÅ HVORDAN MAN SKAL SKRU OG SIKTE NÅR MAN SKYTER FELTHURTIG. ROY SITT TIPS ER Å SKRU TO KNEPP UNDER DET LENGSTE HOLDET OG SIKTE MIDT PÅ ALLE FIGUREN. DETTE FORKLARER HAN MED AT "SMÅEN", SOM ER DET KORTESTE HOLDET PÅ 100 METER, ER SÅ HØY AT DET Å TREFFE 5 CM OVER SENTRUM AV BLINKEN IKKE GJØR NOE. DET SAMME GJELDER PÅ DET MELLOMSTE HOLDET. ROY BRUKER MYKE SKYTTERKLÆR SLIK AT NEDSPRANGET KAN SKJE SÅ EFFEKTIVT SOM MULIG. HER ER HAN AVBILDET UNDER FINALEN PÅ OPPDAL I 2013. LEGG OGSÅ MERKE TIL AT MIRAGEBÅNDET ER FJERNET. (FOTO: SKJERMDUMP NRK.NO) (INGRESSFOTO: SKJERMDUMP NRK.NO) https://www.dfs.no/ungdom/ungdomforungdom/royhakstadfelthurtig1/ 2/2 24.3.2015 Felthurtig med Roy Håkstad del 2 DFS.web FELTHURTIG MED ROY HÅKSTAD DEL 2 I DEL TO GÅR ROY IGJENNOM TEKNIKK OG ØVELSER. AV OLA HERJE, #DFSUNGDOM I DEL 2 AV "FELTSHURTIG MED ROY HÅKSTAD" SKAL VI GÅ IGJENNOM TEKNIKK OG ØVELSER. I TEKNIKKAVSNITTET GÅR VI GJENNOM TEKNIKKEN I FELTHURTIGSKYTING SAMMEN MED ROY. DEN FJERDE OG SISTE DEL HETER ØVELSER OG TAR KORT FOR SEG ULIKE MÅTER Å TRENE FELTHURTIGSKYTING PÅ. TEKNIKK ROY DELER SELVE NEDSPRANGET I TRE DELER NEDSPRANGET, MÅLSKIFTET OG AVTREKKET. 1. NEDSPRANGET DETTE ER OFTE DEN VANSKELIGSTE DELEN AV GJENNOMFØRINGEN. ROY HAR TO ULIKE MÅTER Å GJØRE NEDSPRANGET PÅ. DETTE ER EN GRUNNLEGGENDE MÅTE SOM DU BØR LÆRE DEG FØRST, OG ET NEDSPRANG FOR DEG SOM VIRKELIG MESTRER DET GRUNNLEGGENDE. GRUNNLEGGENDE NEDSPRANG: STÅ RETT MOT FIGUREN. GÅ NED PÅ KNE MENS DU FØRER VÅPEN OVER VENSTRE HÅND (ALT HER ER MOTSATT FOR LINKS). LEN DEG FREMOVER OG TA DEG FOR MED HØYRE HÅND, SAMTIDIG SOM DU SPARKER BEINA BAKOVER. FÅ VENSTRE ALBUE LENGST MULIG FREM NÅR DU LEGGER DEG NED. DERETTER STARTER DU Å SIKTE. NEDSPRANG FOR VIDEREKOMMENDE (SLIK ROY GJØR DET): DETTE GJENNOMFØRES LIKT SOM DET GRUNNLEGGENDE NEDSPRANGET FRAM TIL MAN STÅR PÅ KNE. HER ER DET OM Å GJØRE Å FÅ HOFTA FRAM OG TYNGDEPUNKT SÅ LAVT SOM MULIG OG RULLE OVER I DET HAN LANDER. DERETTER LEGGER HAN VENSTRE ARM SÅ LANGT FREM HAN KLARER OG SAKSER UT MED HØYREFOT SÅNN AT BEINA LIGGER I RO MED EN GANG. DET ER VIKTIG Å BEMERKE AT MAN KAN BLI VELDIG RASK OGSÅ MED DET GRUNNLEGGENDE NEDSPRANGET. 2. MÅLSKIFTET – DETTE ER NÅR DU FLYTTER DEG MELLOM DE ULIKE HOLDENE. HER ER DET VIKTIG Å TENKE PÅ AT VENSTRE ALBUE ER VENDINGSPUNKT. DET VIL SI AT DEN ALLTID LIGGER I RO OG AT DU FLYTTER KROPPEN RUNDT DEN. DET TAR NEMLIG FOR LANG TID Å FLYTTE HELE OVERKROPPEN. DU FLYTTER DEG RUNDT VED Å BRUKE HOFTER OG TÆR. TÆRNE BRUKER DU TIL Å LØFTE HOFTA SLIK AT DU KAN SNU DEG RUNDT. HER ER DET VIKTIG AT DU ER RASK TIL FLYTTE DEG TIL NESTE MÅL. SKAL DU GJENNOMFØRE EN RASK FELTHURTIGSKYTING KAN DU IKKE LIGGE Å VENTE PÅ AT FIGUREN SKAL FALLE. VED ELEKTRONISK ANVISNING TAR DET CA. TRE TIENDELER FRA SKUDDET AVFYRES TIL BLINKEN FALLER. DET ER IKKE SÅ MYE TENKER DU? 2X3 TIENDELER TILSVARER OVER ET HALVT SEKUND OG VÆRE FORSKJELLEN PÅ OM KLOKKA STOPPER PÅ 10,00 ELLER 09,50. 3. AVTREKKET – DETTE ER SELVE ØYEBLIKKET HVOR DU TREKKER AV. HER ER DET EN UTFORDRING Å FÅ GEVÆRET GODT NOK INN I SKULDRA. DERFOR ER DET VIKTIG Å BRUKE VENSTRE ARM AKTIVT TIL Å PRESSE GEVÆRET INN I SKULDRA. VENSTRE ARM SKAL OGSÅ BRUKES TIL Å FØRE DEG INN I FIGUREN. NÅR BLINKEN ER DER PRØVER MAN Å TA ET GODT AVTREKK – ENKELT OG GREIT SE VIDEOEN I BUNN AV ARTIKKELEN FOR ET EKSEMPEL. ØVELSER DELMETODEN TREN PÅ DE ULIKE DELENE AV TEKNIKKEN. DETTE KAN F. EKS VÆRE Å KUN TRENE Å NEDSPRANGET ELLER KUN TRENE PÅ MÅLSKIFTET. DENNE ØVELSEN KAN KOMBINERES MED Å FILME OG LINJEMETODEN. OVERDRILLMETODEN TØRRTREN HELE ELLER DELER AV TEKNIKKEN HELT TIL DEN GÅR 100% AUTOMATISK. HUSK Å GJØRE DET I DITT EGET TEMPO! ANALYSEMETODEN https://www.dfs.no/ungdom/ungdomforungdom/royhakstadfelthurtig2/ 1/2 24.3.2015 Felthurtig med Roy Håkstad del 2 DFS.web FÅ MED DEG EN KAMERAT OG FILM HVERANDRE MENS DERE GJENNOMFØRER FELTHURTIGSKYTINGEN. DETTE GJØR AT DU KAN FINNE EVENTUELLE FEIL OG FORBEDRINGSPUNKTER. KANSKJE DU GJØR NOE DU IKKE VISSTE? LINJEMETODEN ALLE STÅR PÅ EN LINJE. INSTRUKTØREN GJØR NEDSPRANGET ROLIG FØRST OG DERETTER GJØR DE ANDRE DET EN ETTER EN. DETTE GJØR AT MAN BLI BEVISST PÅ HVA MAN GJØR I NEDSPRANGET VISUALISERING SETT DEG NED I 530 MINUTTER OG SE FOR DEG AT DU SKYTER FELTHURTIG. DETTE ER EFFEKTIV ØVELSE HVIS DU GJØR DET REGELMESSIG. DET ER VIKTIG Å VÆRE KONSENTRERT OG SE FOR SEG AT MAN LYKKES. HVIS DU IKKE LYKKES I VISUALISERINGEN, HVORDAN SKAL DU LYKKES NÅR DET FØRST GJELDER? ROY FORTELLER OGSÅ AT HAN SELV HAR HATT STOR SUKSESS MED VISUALISERING. https://www.dfs.no/ungdom/ungdomforungdom/royhakstadfelthurtig2/ 2/2
© Copyright 2024