Molde kommune HELSETJENESTEN Frisklivssentralen Til dere som ønsker å delta i Aktiv på Dagtid – ApD høsten 2015 I høst hadde noen aktiviteter oppstart i uke 34 og noen i uke 35. Henvendelse angående medlemskap – medlemskort, informasjon og betaling kan rettes til servicetorget, 1. etasje på Rådhuset. Henvendelse angående generelle spørsmål og Apparattreningen i Idrettens hus kan gå til Runhild Hauffen - Koordinator i Frisklivssentralen. Andre henvendelser går til Instruktørene/ – veilederne. Servicetorget tlf: 71111000 Runhild Hauffen tlf: 94179465 Mail: [email protected] I år følger vi skoleruta i forhold til ferie – opphold i treningen. Se egen timeplan for Aktiv på Dagtid under Molde kommune- Aktiv på Dagtid – høyremenyen. Medlemskap Alle må fylle ut skjema ved innmelding og ved begynnelsen av hvert årsskifte. Deltakere som kan være med er 18 – 67 år og bosatt i Molde. Deltakeren har stønad fra NAV fordi han eller hun ikke er i jobb, eller ikke i full jobb. Trening på eget ansvar Når du trener i Aktiv på Dagtid er det et treningstilbud og ikke en helsetjeneste. Det betyr at du trener på eget ansvar. Er du i tvil om du kan trene i våre gruppetreninger eller apparat, kan du kontakte din fastlege, eller andre som kjenner til din helsetilstand. Apparattrening ved Idrettens hus Her kan du trene generelt eller med litt tilpasning i forhold til helseutfordringer du har. Det vil være instruktør/veileder til stedet en gang i måneden. Informasjon om datoer henger i lokalene. Er du ny eller trenger veiledning i forhold til progresjon kan du kontakte Runhild Hauffen, kontaktinformasjon over. Turer i marka Tursesongen i høst vil være fra 17.08.15 – 26.10.15 Se eget turprogram under Molde kommune- Aktiv på Dagtid – høyremenyen. De fleste turene setter moderat krav til utholdenhet og styrke. Oppmøte på vestsiden av Idrettens hus, avreise kl. 10.00. Felles kjøring avtales. For spørsmål, ta kontakt med Jorunn tlf: 41224829 Molde kommune HELSETJENESTEN Frisklivssentralen Gruppetrening med Molde turnforening i Moldehallen Dette er en litt mer intensiv gruppe, alle kan delta, men det kan være nødvendig å sette egne begrensninger i forhold til antall repetisjoner eller tempo. Tidligere har disse timene startet kl. 10,00 men i høstsesongen starter disse kl. 11.00 og varer til 12.00. Ved spørsmål kontakt: Kari Frisvold tlf: 95051028 mail: [email protected] Vanngymnastikk i Moldebadet Instruksjon fra 10.20 – 11.00. Se for øvrig timeplan for Aktiv på dagtid, Molde kommune - Aktiv på Dagtid – høyremenyen Instruktør Vivian tlf: 47707678 Intervalltrening Her kan du trene med veileder i nærområdet ute (noen måneder inne på spinningsykkel i vinterkvartalet). Du får kjenne litt på hvordan du kan trene litt mer effektivt i forhold til utholdenhet. Oppmøte utenfor Træffhuset, se for øvrig timeplan for Aktiv på Dagtid. NB! Du må melde deg på hos Charlotte dagen før på telefon: 97495711. Gruppetrening i Træffhuset – Fitnessball og strikk Dette er en gruppe som ikke har høy intensitet. Vi har fokus på lett styrke, kjernemuskulatur og der vi har mer tid til å snakke om hvordan vi gjør øvelsene/gjør tilpasninger. Golf Golf–gruppa i Aktiv på dagtid samarbeider med Golfkubben. I vinterhalvåret er det innetrening – golfsimulator, men når snøen er borte er det utetrening. Er du interessert vil det være tilbud om veiledning. Ta kontakt med Thore Folland ved spørsmål. Tlf: 95197066