1. No category

Forklaringer av ord og uttrykk:
Hvilepust: Vanlig, rolig pust.
Dype innpust: Pust godt inn. Hold eventuelt pusten i 1-3 sek,
slipp pusten rolig ut. Du kan også ta dype innpust og strekke
armene over hodet, slik at du får et drag på brystkassen. Pust rolig
ut og ta armene ned igjen.
SLIMMOBILISERING
Leppepust: Stram leppene idet du puster ut, som når du blåser på
varm drikke.
Støt: Til å flytte slim er støt mer effektivt enn hoste. Pust rolig inn
og støt med åpen munn og hals, som om du skal lage dogg på et
speil. Lange rolige støt flytter slimet fra perifere til sentrale deler av
luftveiene, mens korte kraftigere støt er best når slimet sitter
nærmere svelget.
Fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet er en viktig drenasjemetode,
forutsatt at slim fjernes underveis eller etterpå. Lette øvelser i seng
og ”å rusle litt rundt” er også fysisk aktivitet.
Hilsen fysioterapeutene
telefon: 67 96 14 90
Effektiv slimmobilisering kan forebygge
lungeinfeksjoner, gi deg bedre pust, mindre hoste
og økt aktivitetsnivå.
En informasjonsbrosjyre fra fysioterapiseksjonen
Postadresse: Akershus universitetssykehus HF, 1478 Lørenskog
Besøksadresse: Sykehusveien 25, Lørenskog. Sentralbord: 02900.
www.ahus.no
Effektiv slimmobilisering kan skje uten hjelpemidler, kun ved å bruke
pusten. Hvis du setter deg godt opp i sengen eller på en stol og
retter deg opp i ryggen, får lungene mer plass til å utvide seg og
slimmobiliseringen blir mer effektiv.
Forslag til øvelser:
Aktiv syklus
Aktiv syklus er en effektiv måte å mobilisere slim uten hjelpemiddel.
Ved bruk av aktiv syklus kan du få opp slim på en effektiv og
skånsom måte. Det kommer luft bak slimet, og gradvis flyttes slimet
høyere opp i halsen. Da kan det lettere støtes/hostes opp så du kan
spytte det ut eller svelge det ned i magen.
Rulle med skuldrene
Aktiv syklus:
1.
Hvilepust
2.
3-4 dype innpust (Hold gjerne pusten i 1-3 sek)
3.
Hvilepust
4.
3-4 støt
5.
Gjenta fra begynnelsen til du er har klart å fjerne løst slim.
”Plukke epler”
Forslag til hvilestillinger:
HVILEPUST
STØTE/
HOSTETEKNIKK
AKTIV SYKLUS
3-4 DYPE
INNPUST
HVILEPUST
Ta det med ro under slimmobilisering, ikke stress og press. Ta
gjerne pauser med noe varmt å drikke og noen armstrekk. Gå litt
rundt eller gjør lette øvelser i sengen.
Hvordan takle en hostekule:
1.
Finn en god hvilestilling – helst sittende.
2.
Leppepust, det kan roe hosten.
3.
Innpust gjennom nesen og korte utpust med leppepust.