Lettere pust
Fysioterapeut Marianne Fjeldheim
Trygghet og mestring
• Hva gir deg tung pust?
• Hva skjer når du blir tung i pusten?
• Hva gjør du når du blir tung i pusten?
Fysioterapeut Marianne Fjeldheim
Hva gir deg
tung pust?
•
•
•
•
•
•
•
KOLS
Allergi
Overfølsomhet
Astma
Forkjølelse
Lungebetennelse
Stress/angst
Fysioterapeut Marianne Fjeldheim
Hva gir deg
tung pust?
•
•
•
•
•
Slim
Betennelsesendringer
Krampe i muskulatur rundt luftveiene
Skadet støttevev rundt luftveiene
Arrdanning i små luftveier (bronkioler)
Fysioterapeut Marianne Fjeldheim
Mestring av
tung pust
• Avspenning og hvile
• Leppepust, pepfløyte
• Anfallsmedisin
• Lette strykinger over rygg
• Kontroll, ro
Ro og kontroll
• Hvilestilling, rolig basalpust, leppepust.
• Øve deg når du har det bra.
• Tenk postivt: ”Dette klarer jeg, jeg har kontroll!”
• Rolig pust tidlig
forhindre et anfall.
• Angst kan forverre et anfall.
Tiltak ved tungpust
• Anfallsmedisin
• Beveg deg langsomt
• Løs på klær som strammer
• Hvilestilling.
• Stillinger som oppnår avspenning, hviler og roer pusten.
Hvilestillinger
Hvilestillinger
Å puste med magen
Innpust
Utpust
Leppepust
• Mens du trener, ved anfall og i hvile.
• Ved anstrengelser og anfall.
Leppepust
• Pust inn gjennom nesen.
• Pust ut med leppene pressa nesten sammen.
• Hastigheten på inn/utpust blir redusert.
• Trykket i lungene øker
langsom luftstrøm og mer luft.
• Mengden av brukbar luft og O2 metningen øker
Leppepust
• Ved hvile
• Ved anstrengelse
Du får tømt deg bedre for luft og vil få en økt
følelse av kontroll!
Lettere pust
Fokus
Visualisering
”Jeg vet hva jeg skal gjøre”
Se for seg hva en skal gjøre
”Jeg er flink”
Se seg selv i en annen
situasjon
”Jeg har kontroll”
Lettere pust
• Frisk luft
• Varm drikke
• Strykninger over armer, skuldre og rygg
• Konsentrasjon
Lettere pust
• Lag en plan for tyngre tider.
• Opplæring av tiltak du kan ha i planen, bør skje tidligst
mulig i sykdomsforløpet.
Lettere pust
• Langtids oksygenbehandling er for dem med nedsatt
evne til gassutveksling i lungene.
• Det tas spesielle blod prøver for å finne ut om man har
for mye CO2 og for lite O2 i blodet.
• O2 hjelper ikke mot tung pust og en får ikke utlevert
oksygen på grunn av tung pust.
• Energiøkonomisering, pusteteknikker,
leppepust/pepfløyte og avspenning lindrer dyspne.
Fysioterapeut Marianne Fjeldheim
Pårørende
• Fortell pårørende om
– hva som skjer
– hva du ønsker
– hva du treng hjelp til
Kunnskap gir økt trygghet