Plan hausttrening 2004 og 2005
Treningsgruppe 2004/2005 Planperiode høst 2015 Intens. Uke Lett 36 Man 31/8 Lett 36 Middels Trening Når Hvor Tid Trener Merknader Løpe med staver Sosialt, bli kjent, gøy, utholdenhet 19:00 Sjusete 60 min Thomas Staver, drikke Ons 2/9 Basistrening 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Innesko, drikke Man 7/9 Rulleski 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde Ons 9/9 Basistrening 19:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Man 14/9 Høstjakt 18:00 Sjusete Ons 16/9 Basistrening 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Man 21/9 Terrengsykkel 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde Ons 23/9 Basistrening 19:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Man 28/9 Høstjakt 18:00 Sjusete Ons 30/9 Basistrening 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Man 5/10 Høstferie Egentrening Ons 7/10 Høstferie Egentrening 19:00 Sjuseter 60 min Gunn Hilde 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin 18:00 Sjusete 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin 37 Middel 38 Lett 39 Tung 40 41 Lett Dato 42 Man 12/10 Langkjøring Innhold Bli trygg, koordinasjon, styrke Treningsrenn på Sjusete Utholdenhet, ballanse Treningsrenn på Sjusete Rolig løpetur Ons 14/10 Basistrening Middel 43 Man 19/10 Høstjakt Treningsrenn på Sjusete Ons 21/10 Basistrening Middel 44 Trener/kontaktperson: Gunn Hilde Øymo Telefon: 92 160 13 e-post: [email protected] Man 26/10 Rulleski Tyngdeoverføring, timing, ballanse Ons 28/10 Basistrening Rulleski/staver, hjelm, drikke. Vi skaffer rulleski ved forespørsel. Innesko, drikke Se egen informasjon Innesko, drikke Sykkel, hjelm, drikke, lykt Innesko, drikke Se egen informasjon Innesko, drikke Hodelykt Innesko, drikke Se egen informasjon Innesko, drikke Rulleski/staver, hjelm, drikke. Vi skaffer rulleski ved forespørsel. Innesko, drikke Skytetrening hver mandag på Sjusete fra kl 18-19. Treningsplan 2004/2005, høst 2015 Side 1 Intens. Tung Tung Lett 45 46 47 Middel Lett 48 49 Middel Lett Uke 50 51 Dato Trening Innhold Man 2/11 Intervall Naturlige intervaller Ons 4/11 Basistrening Man 2/11 Myrløping Ons 4/11 Basistrening Man 16/11 Terrengsykkel Ons 18/11 Basistrening Man 23/11 Rulleski Ons 25/11 Basistrening Man 30/11 Løpe med staver Ons 2/12 Basistrening Man 7/12 Tilvenning på ski? Ons 9/12 Basistrening Man 14/12 Tilvenning på ski? Ons 16/12 Basistrening Styrke, koordinasjon, utholdenhet Utholdenhet, ballanse Leik på ski Elghufs, rytme og timing Leik Koordinasjon og ballanse Når Hvor Tid Trener Merknader 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Innesko, drikke 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde Hodelykt, drikke 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Innesko, drikke 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde 19:00 Idrettshallen 60 min Oddvin 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin 19:00 Sjusete 60 min Gunn Hilde 18:00 Idrettshallen 60 min Oddvin Staver og hodelykt Sykkel, hjelm, drikke, lykt Innesko, drikke Rulleski/staver, hjelm, drikke. Vi skaffer rulleski ved forespørsel. Innesko, drikke Staver, drikke Innesko, drikke Gamle ski Innesko, drikke Gamle ski Innesko, drikke Skytetrening hver mandag på Sjusete fra kl 18-19. MERK: Endringer kan/vil forekomme. Ved endringer vil det bli sendt ut informasjon eller/og legges ut info på heimasida www.sjusete.com Treningsplan 2003 og eldre, fra sommer 2015 til nyttår. Side 2
© Copyright 2024