Treningsgruppe 2004/2005
Planperiode høst 2015
Intens.
Uke
Lett
36
Man 31/8
Lett
36
Middels
Trening
Når
Hvor
Tid
Trener
Merknader
Løpe med staver Sosialt, bli kjent, gøy,
utholdenhet
19:00
Sjusete
60 min
Thomas
Staver, drikke
Ons 2/9
Basistrening
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Innesko, drikke
Man 7/9
Rulleski
19:00
Sjusete
60 min
Gunn Hilde
Ons 9/9
Basistrening
19:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Man 14/9
Høstjakt
18:00
Sjusete
Ons 16/9
Basistrening
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Man 21/9
Terrengsykkel
19:00
Sjusete
60 min
Gunn Hilde
Ons 23/9
Basistrening
19:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Man 28/9
Høstjakt
18:00
Sjusete
Ons 30/9
Basistrening
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Man 5/10
Høstferie
Egentrening
Ons 7/10
Høstferie
Egentrening
19:00
Sjuseter
60 min
Gunn Hilde
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
18:00
Sjusete
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
19:00
Sjusete
60 min
Gunn Hilde
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
37
Middel
38
Lett
39
Tung
40
41
Lett
Dato
42
Man 12/10 Langkjøring
Innhold
Bli trygg, koordinasjon,
styrke
Treningsrenn på Sjusete
Utholdenhet, ballanse
Treningsrenn på Sjusete
Rolig løpetur
Ons 14/10 Basistrening
Middel
43
Man 19/10 Høstjakt
Treningsrenn på Sjusete
Ons 21/10 Basistrening
Middel
44
Trener/kontaktperson: Gunn
Hilde Øymo
Telefon: 92 160 13
e-post: [email protected]
Man 26/10 Rulleski
Tyngdeoverføring, timing,
ballanse
Ons 28/10 Basistrening
Rulleski/staver, hjelm, drikke. Vi
skaffer rulleski ved forespørsel.
Innesko, drikke
Se egen informasjon
Innesko, drikke
Sykkel, hjelm, drikke, lykt
Innesko, drikke
Se egen informasjon
Innesko, drikke
Hodelykt
Innesko, drikke
Se egen informasjon
Innesko, drikke
Rulleski/staver, hjelm, drikke. Vi
skaffer rulleski ved forespørsel.
Innesko, drikke
Skytetrening hver mandag på Sjusete fra kl 18-19.
Treningsplan 2004/2005, høst 2015
Side 1
Intens.
Tung
Tung
Lett
45
46
47
Middel
Lett
48
49
Middel
Lett
Uke
50
51
Dato
Trening
Innhold
Man 2/11
Intervall
Naturlige intervaller
Ons 4/11
Basistrening
Man 2/11
Myrløping
Ons 4/11
Basistrening
Man 16/11
Terrengsykkel
Ons 18/11
Basistrening
Man 23/11
Rulleski
Ons 25/11
Basistrening
Man 30/11
Løpe med staver
Ons 2/12
Basistrening
Man 7/12
Tilvenning på ski?
Ons 9/12
Basistrening
Man 14/12
Tilvenning på ski?
Ons 16/12
Basistrening
Styrke, koordinasjon,
utholdenhet
Utholdenhet, ballanse
Leik på ski
Elghufs, rytme og timing
Leik
Koordinasjon og ballanse
Når
Hvor
Tid
Trener
Merknader
19:00
Sjusete
60 min
Gunn
Hilde
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Innesko, drikke
19:00
Sjusete
60 min
Gunn
Hilde
Hodelykt, drikke
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Innesko, drikke
19:00
Sjusete
60 min
Gunn
Hilde
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
19:00
Sjusete
60 min
Gunn
Hilde
19:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
19:00
Sjusete
60 min
Gunn
Hilde
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
19:00
Sjusete
60 min
Gunn
Hilde
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
19:00
Sjusete
60 min
Gunn
Hilde
18:00
Idrettshallen
60 min
Oddvin
Staver og hodelykt
Sykkel, hjelm, drikke, lykt
Innesko, drikke
Rulleski/staver, hjelm, drikke. Vi
skaffer rulleski ved forespørsel.
Innesko, drikke
Staver, drikke
Innesko, drikke
Gamle ski
Innesko, drikke
Gamle ski
Innesko, drikke
Skytetrening hver mandag på Sjusete fra kl 18-19.
MERK: Endringer kan/vil forekomme. Ved endringer vil det bli sendt ut informasjon eller/og legges ut info på heimasida www.sjusete.com
Treningsplan 2003 og eldre, fra sommer 2015 til nyttår.
Side 2