Sogn og Fjordane Skikrins
Pb. 221
6801 Førde
Besøksadresse: Firdav. 6, 6800 Førde
T: (+47) 57 76 12 23 / 926 01 421
F: (+47) 57 76 12 19
Org.nr. 980 388 794
skikrinsen.no
Løparane på Krinslaget
SAMLING GÅLÅ/BUL–sprinten
26. nov. – 01. des. 2015
Frammøte:
Torsdagskveld 26. nov.
Transport:
Avtala med kvarandre.
Overnatting:
Gålå grend. Høyr med Gålå Booking for nøklar.
Ta med sengetrekk, sovepose eller liknande.
Mat:
Ordna sjølv
Me tek sikte på å laga og ete felles middag fredag og laurdag. Me
snakkast på fredag om me et alle på same hytte, eller om me lagar
felles på kvar vår hytte. (Simen organiserer)
Fokus:
Renntrening og gå på ski
BUL-sprinten:
Påmelding til BUL-sprinten ordnar utøvarane sjølve.
Alle som skal delta på BUL-sprinten 28. - 29. nov. gjev
tilbakemelding til krinskontoret innan fredag 20.
november.
Tilbakemelding gjev ein pr. e-post til; Yngve Thorsen.
Gje også beskjed om du reiser heim før tysdag 1.des.
Arrangøren si heimeside:
http://www.galaidrett.no/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&
id=66&Itemid=198
Hovudleiar:
Smørarar
Simen Bækken
Arthur Hegrenes/Bjarte Pollen
Ta med:






Klassiskski, skøyteski, stavar og heile pakken!
Sengetrekk, sovepose e.l.
Hovudlykt
Filmkamera (ansvarleg: den som har det!)
Brikke!
Treningsvet!!
Samlingsplan:
Torsdag 26. nov:
Egentrening: Rolig trening. 1-2 t valgfri stilart.
Tilpass økt etter reiselengde og ankomststidspunkt
Fredag 27. nov:
1. økt: Rennførebuing
Me går gjennom løypene kl 10:00 samla.
Resten av førebuingane gjer dykk før eller etter dette.
2.økt Felles middag kl 17:00
Laurdag 28. nov:
1. økt: Renn, Sprint fri
Felles middag (tidspunkt bestemmer me fredag)
2. økt: Restitusjon: 1-1,5 t roleg trening
Søndag 29.nov:
1. økt: Renn distanse:(M sr.: skiathlon 30km, K sr: skiathlon 15km
M17/18/19-20: 10km fri , K17/18/19-20: 5kmfri )
2. økt: Restitusjon: 1 t roleg trening
Måndag 30. nov:
1. økt: Langtur 1,5-2 t, klassisk.
2. økt: Langtur 1,5-2 t, skøyting.
Tysdag 1. des:
1. økt: 2 t roleg trening med snøggleik.
Samla gruppa og køyra ulike variantar i lag.
2. økt: 1,5-2 t roleg trening
Om ein kjører ei økt; 3 t med snøggleik.
Viktig at ein tilpassar trening individuelt!!
Spørsmål? Ta kontakt!
Med venleg helsing
Sogn og Fjordane Skikrins
Simen Bækken
Tlf: 97659707
e-post: [email protected]
Arthur Hegrenes
Tlf. 993 95 840