TRENING FOR GLA`TRIMMENS GRUPPE 7!
Våren 2012.
UKE:
13
16
DATO:
26/3
28/3
2/4
4/4
9/4
11/4
16/4
17
18/4
23/4
14
15
18
19
20
21
22
23
24
25
25/4
30/4
2/5
7/5
9/5
14/5
16/5
21/5
23/5
28/5
30/5
4/6
6/6
11/6
13/6
18/6
20/6
HVA GJØR VI?
Intervall i Våland skogen 6 (8) X opp bakke gjennom skogen til fotballbanen.
Langtur via “Sverd i stein” til skytebanen og Madlaleiren tilbake.
Påske
Påske
2. Påskedag
Langtur i Sørmarka via Vannassen tilbake.
Intervall langs bekken ved Madlaforen til Madlaleiren. 6X à èn vei. 2 min pause
mellom hver.
Langtur rundt lille Stokkavann til Byhaugen.
Stolpeløp ved store Stokkavann: 15 min oppvarming, 6 stolper løp, 2 stolper gå
gjenta ca 10X. Nedjogg.
Langtur til Ramsvik og Godalen.
Bakkeintervall: fra stien ved Stokkavannet opp til golfbanen. Gå ned. Gjenta 5X.
Langtur: Madla, Hafrsfjord, Rumag, ishallen.
Pyramide ved “Andedammen” ved Mosvannet. 1-2-3-2-1.
Stokkavann – golfbanen – Sunde toppen – Sunde stranda – Revheim –
Madlakrossen. (Turen tar litt over 60 min.)
God oppvarming. 6 x 300 m ved Stokkavannet.
Langtur i Sørmarka.
Intervall i bakken mellom store og lille Stokkavann. 8X.
Langtur som i uke 13.
2. Pinsedag.
Langtur i østre bydel – Hillevågsvannet.
God oppvarming. 3X rundt Vannassen med 3 min pause mellom hver.
Langtur som i uke 19.
Mosvannet 3X. Rolig – Rask – Rolig.
Langtur til Byhaugen og Tasta
Intervall i brattbakken fra kolonihagen og opp mot Vålandstårnet. 3X.
Tur i østre bydel.
GOD SOMMER!!