TRENING FOR GLA`TRIMMENS GRUPPE 7! Våren 2012. UKE: 13 16 DATO: 26/3 28/3 2/4 4/4 9/4 11/4 16/4 17 18/4 23/4 14 15 18 19 20 21 22 23 24 25 25/4 30/4 2/5 7/5 9/5 14/5 16/5 21/5 23/5 28/5 30/5 4/6 6/6 11/6 13/6 18/6 20/6 HVA GJØR VI? Intervall i Våland skogen 6 (8) X opp bakke gjennom skogen til fotballbanen. Langtur via “Sverd i stein” til skytebanen og Madlaleiren tilbake. Påske Påske 2. Påskedag Langtur i Sørmarka via Vannassen tilbake. Intervall langs bekken ved Madlaforen til Madlaleiren. 6X à èn vei. 2 min pause mellom hver. Langtur rundt lille Stokkavann til Byhaugen. Stolpeløp ved store Stokkavann: 15 min oppvarming, 6 stolper løp, 2 stolper gå gjenta ca 10X. Nedjogg. Langtur til Ramsvik og Godalen. Bakkeintervall: fra stien ved Stokkavannet opp til golfbanen. Gå ned. Gjenta 5X. Langtur: Madla, Hafrsfjord, Rumag, ishallen. Pyramide ved “Andedammen” ved Mosvannet. 1-2-3-2-1. Stokkavann – golfbanen – Sunde toppen – Sunde stranda – Revheim – Madlakrossen. (Turen tar litt over 60 min.) God oppvarming. 6 x 300 m ved Stokkavannet. Langtur i Sørmarka. Intervall i bakken mellom store og lille Stokkavann. 8X. Langtur som i uke 13. 2. Pinsedag. Langtur i østre bydel – Hillevågsvannet. God oppvarming. 3X rundt Vannassen med 3 min pause mellom hver. Langtur som i uke 19. Mosvannet 3X. Rolig – Rask – Rolig. Langtur til Byhaugen og Tasta Intervall i brattbakken fra kolonihagen og opp mot Vålandstårnet. 3X. Tur i østre bydel. GOD SOMMER!!
© Copyright 2024