1. No category

ÅRSPLAN I SVØMMING– 2015/2016
3.
3.
MÅL (K06)
 Etter 4. trinn: «Være trygg i vannet og være
svømmedyktig» (K06)
 Delmål 1: Erfare og venne seg til vannets
egenskaper.
 Delmål 2: Å kunne dykke hele kroppen under vann
og orientere seg med åpne øyne.
 Delmål 3: Å kunne kombinere hopp fra kanten orientere seg -hente opp gjenstander til overflaten



3.



Gradvis mestring av forholdene i vann, skjer ved en
systematisk gjennomgang av de fire
kjernefunksjonene: dykke – flyte – gli – fremdrift.
Delmål 1: Å kunne flyte på magen som en pil. Erfare
og påvirke oppdrift.
Delmål 2: Å kunne flyte på ryggen som en
sjøstjerne.
Delmål 1: Erfare og påvirke motstand.
Delmål 2: Å kunne sparke fra mot veggen med
begge beina, og gli som en pil på ryggen i minst 3
meter.
Delmål 3: Å kunne gli som en pil på magen, og dreie
kroppen over på ryggen i glifasen.
Læreverk:
Faglærer: Anita Nordland
TEMA
ARBEIDSFORM
 Dykke (1-3)
 Øvelser: Koke poteter
 Å holde pusten under vann -å kunne
puste ut gjennom munn og nese under
vann -og så puste inn over vann igjen.
 Å dykke og orientere seg med åpne øyne
under vann. Hente opp gjenstand.
 Å dykke med hodet først. Svømme
mellom beina på en partner.
 Svømme gjennom ringer.
 Stå på hender.
 Stående hopp - lengdehopp
 bombe
 Flyte (4-6)
 Øvelser: Bruk av “plaskebasseng”
 To og to sammen, holde venn under
ryggen. Dra en venn.
 Hoppe, flyte opp, innta linjeholdning.
 Bruk av svømmepinner for å komme I
riktig posisjon.
 Liggende pil
 Ubåt -ball
 Sjøstjerne på ryggen
 Skru klokken frem
 Gli (7-9)
 Øvelser: Gli under vann eller I overflaten.
 Pil -stjerne -pil
 Samarbeid med venn -skyve pilen
 Fraspark
VURDERING
 Muntlige
tilbakemel - dinger
-løpende

Observasjon

Skriftlig til
utviklingssamtalen.
3.
5.
MÅL (K06)
 Delmål 1: Å kunne skape fremdrift ved crawl
beinspark på magen mens kroppen glir som en pil
over en distanse på 7 meter.
 Delmål 2: Å kunne skape fremdrift med crawl
beinspark på rygg 10 meter.
 Delmål 3: Å kunne legge til crawl armtak og bedre
utholdenhet.
 Innføring av pusteteknikk brystcrawl kun for de
som trenger ekstra utfordringer.
TEMA
 Frem- drift
(10-12)
ARBEIDSFORM
 Øvelser: Videre arbeid med linjeholdning
 Tørrtrening beintak, ikke “sykle”.
 Holde i kanten, bane.
 Bruk av brett.
 Tørrtrening armtak, speile seg hjemme.
 Fokus på høye albuer.
 Ikke “spise suppe med gaffel”, fokus på
bruk av hender.
VURDERING
 Svømme-knapp




Å dykke med beina først, brystdypt vann.
Å dykke og orientere seg med åpne øyne
under vann. Hente opp gjenstand. Dykke
med hodet først.
Stå på hender.
Svømme gjennom beina på en venn på
brystdypt vann.
Å svømme gjennom ringer på dypet.
Hente opp minst tre gjenstander på
dypet.

Muntlige
tilbakemel - dinger
-løpende
To og to sammen, holde venn under
ryggen. Dra en venn.
Bombe -Hoppe, flyte opp, innta
linjeholdning.
Sculling
Ubåt - Sjøstjerne
Klokken

Observasjon
6.
7.


Etter 7.trinn: «Utføre grunnleggende teknikker i
svømming på magen, på ryggen og under vann»
(K06)
Delmål:Å føle seg trygg i vannet med gruppen.
Delmål 2: Å kunne kombinere hopp fra kanten orientere seg -hente opp gjenstander til overflaten.
Dykke




5.

6.


7.
Delmål 1: Å hoppe ut i vannet, komme opp og legge
seg på rygg og flyte.
Delmål 2: Å mestre sculling
Delmål 3: Å ha kontroll og å kunne endre stilling i
vannet.

Flyte





TEMA
 Gli
7.
MÅL (K06)
 Delmål 1: Å mestre linjeholdning
 Delmål 2: Å ha hensiktsmessig og god
brystsvømming/evt. Brystcrawl.
 Delmål 3: Å ha hensiktsmessig og god
ryggsvømming/ryggcrawl.
5.


Frem- drift
6.

Delmål 1: Å ha rolig og hensiktsmessig
pusteteknikk.
Delmål 2: Å ha en tydelig glifase, bryst eller crawl.
7.
6.


7.

7.

Elever som ikke har tatt svømmemerket tidligere år
gjør det i år.
Tilbud om ekstra svømmetimer til dem som har
behov for det.
«Utføre enkel førstehjelp» (K06)

5.
6.
ARBEIDSFORM
 Starte nede, med fraspark, svøm på tvers
av bassenget.
 Samarbeid med venn -skyve pilen
 Fraspark
 Bein: ikke “sykle” i crawl, bevegelse I
hoften.
 Armer: fokus på hender og høye albuer,
store bevegelser.
 Å ligge rett i vannet
 100 meter sammenhengende.
VURDERING
 Muntlige
tilbakemel - dinger
-løpende

Skriftlig til
utviklingssamtalen.
200m

Svømme sammenhengende, legge seg på
rygg og «slappe av» ved behov
(selvberging).

Svømme-knapp
Livredning





Livredningshopp
Startstup
Teori
Å svømme med medelev
Ilandføring

Bruk av dukke,
test.