Uniryhmä. Avoin tai yritykselle räätälöity voimavararyhmä Aika seuraava työterveyshoitajien järjestämä uniryhmän ensimmäinen kokoontumiskerta on tiistaina 5.4.2016 klo 13.30-15.00 Paikka Terveystalo Turku, Aninkainen, Aninkaistenkatu 13, 20100 Turku Ilmoittautuminen Ilmoittaudu 11.3. mennessä suoraan unikouluttajalle. Ilmoittautumisen jälkeen kouluttaja on osallistujaan yhteydessä ja käy käytännön järjestelyt kunkin osallistujan kanssa henkilökohtaisesti [email protected] tai [email protected] Kohderyhmä Uniryhmä on tarkoitettu uniongelmista kärsiville henkilöille, joille sopii ryhmämuotoinen työskentely. Vuorotyötä tai päivisin epätyypillistä työaikaa tekeville voidaan muodostaa omat ryhmät. Tarkoitus ja tavoitteet Uniryhmän avulla vähennetään uneen ja nukkumiseen liittyviä ongelmia, jaetaan oikeaa tietoa unesta sekä opetetaan osallistujille keinoja, miten he voivat hallita nukkumista ja oppia elämään univaikeuksien kanssa. Ryhmässä jaetaan kokemuksia ja saadaan tukea samassa tilanteessa olevilta. Ohjelma Uniryhmä kokoontuu viisi kertaa: neljä ensimmäistä tapaamista järjestetään kahden viikon välein ja viimeinen kerta 1-2 kuukauden kuluttua edellisestä. Ryhmätapaaminen kestää n. 1,5 tuntia kerta. Katso seuraavan sivun tapaamisten sisältökuvaus. Hinta Uniryhmään osallistuminen voi olla joko työterveyshuoltona toteutettavaa tai ei-korvattavaa toimintaa. Osallistumismaksu v. 2016 on 515€/hlö Tervetuloa! Sanna-Mari Likitalo Susanna Rummukainen työterveyshoitaja, unikouluttaja työterveyshoitaja, unikouluttaja Uniryhmä. 5. tapaaminen Tulevien ongelmien ehkäisemiseksi käydään läpi, miten tulee toimia, jos unettomuus palaa 3. tapaaminen Osallistuja saa kotitehtäväksi harjoitella käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä. 2. tapaaminen rentoutusmenetelmiä 4. tapaaminen tehdään yhdessä harjoitus Huolet & vaihtoehtoiset ajattelumallit. Mitä olen oppinut? Mitä olen tehnyt toisin? Mitä on syytä vahvistaa? Mitä pitäisi edelleen harjoitella? Kotitehtäväksi henkilökohtaisten tavoitteiden jatkaminen ja vahvistaminen 1.tapaaminen Osallistujat saavat kotitehtäväksi pitää unipäiväkirjaa. Ryhmän vetäjä antaa ohjeet sen täyttämiseen. Lopputapaaminen • arvioidaan omaa tilannetta, unettomuuden haitta-astetta ja kerrataan ydinasiat Neljäs tapaaminen • käydään läpi kognitiivisia menetelmiä; huolien purkaminen, mindfulness • mahdolliset jatkotoimenpiteet Toinen ja kolmas tapaaminen • käydään unipäiväkirja läpi ryhmässä, mikä mahdollistaa yhteiset ahaaelämykset • asetetaan 2-3 henkilökohtaista nukkumiseen liittyvää tavoitetta • keskitytään käytytäytymisterapeuttisiin menetelmiin ja käsitellään unettomuutta tukevaa käyttäytymistä, yksilöllistä unirytmiä Aloitustapaaminen • ensimmäisessä tapaamisessa tutustutaan ryhmässä • esitellään hoitomalli ja sovitaan aikataulu • vetäjä kertoo osallistujille perusasioita uneen liittyvistä asioista ja unettomuudesta (psykoedukaatio) • arvioidaan omaa unettomuutta
© Copyright 2024