Pääkaupunkiseudun avoin
uniryhmä, syksy 2016
Onko sinulla pitkittynyt uniongelma ja haluat siitä eroon?
Uniryhmä on tarkoitettu uniongelmista kärsiville henkilölle, joille sopii ryhmämuotoinen työskentely.
Uniryhmän vetäjinä toimivat työterveyshoitajat Hanna Kuusela/Mia Rönkkö, muita asiantuntijoita
ovat työfysioterapeutti sekä työterveyslääkäri.
Tutkimusten mukaan uniryhmän hyötyjä ovat:
a) unettomuudesta koettu haitta ja unettomuutta ylläpitävät tulkinnat vähenevät
b) nukahtamisviive lyheni, unen pituus lisääntyi, unitehokkuus parantui, unen virkistävyys parani
sekä runsas unilääkekäyttö väheni
c) masennus- ja ahdistusoireet vähenivät sekä
d) noin 75 % hyötyi ryhmähoidosta ja pääsi eroon unilääkkeistä ja
e) tulokset säilyivät ja osin paranivat 6.kkn seurannan aikana.
Unettomuuden hoidosta työterveyshuollossa löytyy myös uutta tutkittua tietoa, tutkimuksen mukaan
työikäiset hyötyvät juuri työterveyshoitajien ohjaamista ryhmämuotoisen kognitiivisen
käyttäytymisterapian ryhmähoidosta. https://www.jyu.fi/ajankohtaista/arkisto/2015/03/tiedote-201504-27-09-58-33-594095
Uniryhmän tavoitteena on
vähentää unesta/nukkumisesta liittyviä ongelmia
jakaa oikeaa tietoa unesta
opettaa keinoja hallita omaa nukkumista
oppia elämään univaikeuksien kanssa
jakaa kokemuksia ja saada tukea samassa tilanteessa olevilta
lääkkeettömänä hoitomallina tukea unilääkkeiden vähentämistä ja lopettamista
Aikataulu ja paikka: Terveystalo Kannelmäki Laulukuja 4 B, 00420 Helsinki
Hinta:
515,00 € (jos ryhmä ei sisälly työterveyshuollon sopimukseen, hintaan tulee lisää ALV 24
%)
Arviointikäynti työterveyshoitajalla maksaa 78,00 € noudattaen työterveyshoitajan
tuntiveloitusta.
Pääkaupunkiseudun avoin
uniryhmä, syksy 2016
Aloitustapaaminen 11.10.2016 klo 13-15
Tutustuminen, esitellään hoitomalli, perusasioita uneen liittyvistä asioista ja unettomuudesta sekä
arvioidaan omaa unettomuutta.
Toinen tapaaminen 25.10.2016 klo 13-15
Unipäiväkirjan läpikäyminen, unen huolto, rentoutusmenetelmät ( työfysioterapeutti) , omat
tavoitteet.
Kolmas tapaaminen 8.11.2016 klo 13-15
Behavioraalisiin menetelmät, haitalliset nukkumistottumukset ja elämäntavat,
unettomuutta tukeva käyttäytyminen, yksilöllinen unirytmi ja unilääkkeiden vähentäminen (
työterveyslääkäri) .
Neljäs tapaaminen 22.11.2016 13-15
Mm. huolten purku, uusien ajatusten ja toimintamallien opetteleminen, yhteinen harjoitus,
henkilökohtaiset tavoitteet.
Viides tapaaminen 22.12.2016 klo 13-15
Arvioidaan tapahtunutta muutosta, arvioidaan oman tilanne, ydinasioiden kertaaminen, unettomuus
nyt, miten tulee toimia, jos unettomuus palaa?
Ryhmään soveltuvuus arvioidaan unettomuudenhoidon arviointikäynnillä. Varaa 60min aika joko
työterveyshoitaja Hanna Kuusela [email protected] tai [email protected]
tai jätä soittopyyntö p. 030 6000 viimeistään 3.10.mennessä.
Terveisin Hanna & Mia