Kurs i
Löpning med spiral stabilisering
våren 2016
Vår kurs i löpning med spiral stabilisering riktar sig till alla som tycker om att springa. Eftersom vi
under våra gemensamma pass varken kommer att springa långt eller fort så passar den för alla.
Spiral stabilisering är vårt naturliga sätt att optimalt stabilisera rörelseapparaten när vi går och
springer. De flesta människor tappar p.g.a. av vår moderna livsstil med mycket stillasittande och
arbete med framåtlutade positioner sin förmåga till spiral stabilisering. För den som tycker om att
springa kan detta yttra sig i ett påtvingat förändrat rörelsemönster som i värsta fall skapar
överbelastningsbesvär med skador som följd.
Att springa med spiral stabilisering fungerar därför som en återhämtande träning efter en
stillasittande vardag och att återta sitt naturliga rörelsemönster kan vara vägen till att bli av med
återkommande överbelastningsskador eller rygg/ nackvärk och åter föda löpglädjen. För den erfarne
löparen som tränar målinriktat kan det vara vägen till att springa både snabbare och längre.
I de flesta löpskolor fokuseras mycket på vad och hur du ska göra när du springer.
Vårt fokus finns naturligtvis där också men det kanske mest intressanta är varför du ska göra vad och
hur. Med vårt perspektiv på löpning utgår vi ifrån det vi anser vara vårt normala rörelsemönster. Med
utbildning om hur detta fungerar blir det enkelt att förstå vad vi ska göra när vi springer, och kanske
ännu viktigare vad vi INTE ska göra när vi springer.
Att beskriva en god löpteknik i teorin anser vi inte vara speciellt svårt. Att få till det i praktiken är
dock inte alltid lika lätt. Det är inte ens säkert att det är löpningen som behöver mest fokus för att
tekniken ska bli bra. Kan du inte röra dig normalt när du går så blir det svårt att göra det när du
springer.
Att gå en löpkurs med oss kommer inte att fokusera på intervaller, backe eller distansträning. Visst vi
kan en del om det också om någon är intresserad, men vi önskar framförallt lära dig att känna dig
själv. Att få dig att känna vad du gör och hur det påverkar dig när du springer tror vi är nyckeln till en
framgångsrik löpning. Strävar du efter förändring till en bättre teknik eller vill du bli av med
återkommande skador? Vi hävdar att inget av detta kommer att lyckas utan kunskap men framförallt
inte utan att du kan känna vad du gör.
Vi kommer som sagt inte att springa långt utan vi fokuserar helt och hållet på teknik. Övningarna
syftar till att hitta känslan för löpning med spiral stabilisering och hitta din ”svaga länk” som du
behöver jobba mest med. Innan du startar kursen får du en individuell löpanalys på vår mottagning
så vi vet vad just du behöver jobba med under de kommande månaderna. Denna löpanalys gör vi
sedan igen i slutet av Maj som jämförelsematerial.
Målsättningen med kursen är att ge dig en bra grund för fortsatt träning under sommaren med
nyvunnen känsla över din egen kropp och rörelseförmåga.
Löptekniken bygger på spiral stabilisering vilket innebär att du för att kunna delta i kursen behöver
ha kunskap i spiral stabilisering och övningar som du regelbundet kan jobba med. Om du inte tidigare
jobbat med spiral stabilisering och vill delta rekommenderar vi att du deltar i vår introduktionsdag i
spiral stabilisering den 27/2. Om du inte kan gå då så behöver du minst två tillfällen med spiral
stabilisering på vår mottagning.
Löpkursen hålls på onsdagar kl 19:00 under ca 60 min från 2/3 tom 18/5 och sker utomhus i Uppsala.
(Exakt lokalisation kommer när kursstart närmar sig och kan variera beroende på väder och syfte
med dagens övningar)
Pris 1500:- (gäller endast löpkursen, ev deltagande i introduktionsdagen ingår ej i kostnaden)
Anmälan till löpkursen sker till [email protected] sista anmälningsdag 29/2
För ev. anmälan till introduktionsdagen klickar du i kalendern på www.vikingrehab.se