1. No category

31 PÄIVÄN KYYKKYHAASTE
Motivire haastaa sinut nyt keväisiin
kyykkytalkoisiin maaliskuun ajaksi!
Lähtötasosta riippumatta jokainen
voi osallistua: jos edellisestä kyykkytreenistä on vierähtänyt isompi
tovi, voit aloittaa ottamalla tukea
pöydän reunasta liikkeen aikana, tai
kyykkäämällä tuolia apuna käyttäen.
MA
muisrtäsatit!
Kyykky on yksi ihmisen perusliikemalleista. Se on kaikkine variaatiomahdollisuuksineen loistava ja monipuolinen treeniliike.
Kyykkäämällä harjoitat reisien ja pakaroiden suuria lihaksia,
jotka ovat tärkeitä mm. tasapainon kannalta. Kyykkyyn ja sieltä ylös pääseminen vaatii myös liikkuvuutta lonkista, polvista
ja nilkoista. Tätä loistoliikettä ei siis kannata unohtaa, vaikka
kuntosali ja lisäpainot eivät olisikaan osa arkeasi!
TI
KE
TO
PE
1
2
3
4
50 kyykkyä
+ 10807kyykkyä
8
lepo
+ 1514
+ 1515
+ 1521
22
28
29
135 kyykkyä 140 kyykkyä
55 kyykkyä
kuva: Riku Kuparinen
www.motivire.fi
lepo
mun
s
LA tart SU
10 5
+ 10 6
+70
kyykkyä 75 kyykkyä
+ 1513
12
+ 1010 + 1011
100 kyykkyä 105 kyykkyä 110 kyykkyä
lepo
+ 1517 + 1518 + 1519
16
lepo
23
30
240 kyykkyä 245 kyykkyä
CrossFit Pori
60 kyykkyä
+ 10 9
180 kyykkyä 185 kyykkyä 190 kyykkyä
lepo
Miksi?
150 kyykkyä 155 kyykkyä 160 kyykkyä
24
lepo
31
250 kyykkyä
25
220 kyykkyä
26
225 kyykkyä
130 kyykkyä
20
lepo
27
230 kyykkyä