1. No category

Pasientinformasjon fra Skadelegevakten
Informasjon ved opptrening av ankel / fot etter avgipsing
Etter avgipsing av ankel / fot er det viktig å komme i gang med trening allerede fra første dag. Man
kan forvente at ankelleddet er stivt og at det blir noe smerter ved bevegelse og trening i starten.
Det blir også ofte hevelse i foten fordi blodtilførselen til foten øker når musklene kommer i aktivitet
igjen. Dette kan vare flere måneder, men skal bli gradvis bedre.
Øvelser som kan forkorte denne perioden:
Rolig sykling på ergometersykkel med liten
belastning eller på flat vei i 20 minutter.
Strekk og bøy foten i vristen. Gå helt til
smertegrensen og hold i 5 sekunder. Utføres i 5
minutter.
Stå og reis høyt opp på tå, senk rolig ned. Gjenta
30 ganger.
Stå mot en vegg med 40-50 cm avstand. Støtt deg
mot veggen og senk overkroppen gradvis mot
veggen. Hold knær og hofter stive og tøy i 45
sekunder. Utføres 3 ganger. Gjenta øvelsene med
bøy i knærne.
Ved stivhet og ømhet kan 15-20 minutter i varmt vann lindre plagene og gjøre det mulig å komme
i gang med øvelsene tidligere.
Ved hevelse, legg foten høyt når du hviler.
Huden kan trenge litt pleie den første tiden etter gipsing, smør med en fet krem.
Kontakt skadelegevakten ved AHUS på
tlf. nr. 67 96 61 00 ved spørsmål.
Åpningstid 08.00 – 23.00
www.ahus.no
Informasjonsskriv fra skadelegevakten, Ortopedisk avdeling ved
Akershus universitetssykehus HF