1. No category

Eureka Kiropraktikk Sandvika
Av: Axel Hilland
Øvelse
Illustrasjon
Treningsfokus
Øvelsesdata
Kommentar
1Wall slides
skulder
Stå inntil en vegg. Bøy albuene og legg
underarmer inntil veggen med håndflatene
pekende ut fra veggen. Beveg armene opp
og over hodet til de er helt strake. Senk rolig
ned til utgangsposisjon igjen ved å begynne
å trekke skulderbladene ned og sammen.
2Sittende
ryggstrekk med
veggstøtte
Sitt på en benk vendt mot en vegg. Hold
armene i kryss og støtt dem mot veggen
mens du lener pannen på underarmene.
Slipp pusten og svai i ryggen.
3Rygghev "jorda
Ligg på magen med hendene plassert rett
utenfor skuldrene og se ned i gulvet. Løft
overkroppen opp fra gulvet, beveg armene
frem over hodet og deretter i en stor sirkel ut
fra kroppen og tilbake til utgangsstilling.
Senk til slutt overkroppen ned igjen.
rundt"
Øvelsen kan gjøres sittende eller stående.
Trekk haken inn og lag "dobbelthake", uten
at du bøyer hodet framover. Hold stillingen i
10-15 sekunder og hvil tilsvarende, før du
gjentar øvelsen.
4"Dobbelthake" 4
Se video av øvelsene
© 2016 ExorLive AS ®
1
31.05.2016