TIMEPLAN Hamar, Vår 2017
MANDAG
TIRSDAG
ONSDAG
TORSDAG
Friskliv ute
10.00–11.00
Ute i Ankerskogen
Oppmøte ved ”Kua”
Friskliv ute
10.00-11.00
Ute i Ankerskogen
Oppmøte ved ”Kua”
Friskliv ball
15.00-16.00
Gymsal Ajer
ungdomsskole
Friskliv sykkel
14.30-15.15
Spinningsal
Ankerskogen
FREDAG
Friskliv i balanse
14.00–15.00
Store sal
Ankerskogen
Siste fredag i
måneden: Turdag på
utetrening, se
månedsplan eller spør
din veileder (obs
oppmøtested)
Muligheter for trening på kveldstid hos våre samarbeidspartnere for deg som er på frisklivsresept:
treningssenter har flere muligheter. Snakk med din veileder om hva som kan passe for deg.
Saltrening basis
Friskis&Svettis
Kattahallen kl 20
Saltrening for damer
Hamar og omegn
helselag
Ridabu skole kl 1819.30
Spinning, spinn 55
Friskis&Svettis
Kattahallen kl 19
Saltrening
stasjon/basis
Friskis&Svettis
Storhamar vgs kl 19
Kort eller lang
gåtur med
Tjukkasgjengen
Solvang skole kl 19
Vi tar forbehold om endringer. Timebeskrivelse, se baksiden.
FRISKLIVSSENTRALEN Hamar kommune
[email protected]
Telefon: 625 63 010 Mandag–fredag / 09.00–15.00
Dagrun: 915 22498 / Stine: 912 48598 / Heidi 951 33 027
Timebeskrivelse:
Friskliv sykkel Mandager: Innetrening på spinningsykkel etter musikk. Her er det mulighet for å bestemme
fart og motstand selv, så alle kan være med. Ta med håndkle og vannflaske. Instruktør fra frisklivssentralen er
tilgjengelig 10 min før timen starter og du kan få hjelp til å stille inn sykkelen i forkant av timen.
Friskliv ute Tirsdager: Utendørs kondisjon og styrketrening. Vi går, går i motbakke, gjør styrkeøvelser og
balanseøvelser. Passer for alle og du tilpasser treningen etter egne forutsetninger! Vi tilpasser treningen etter
vær, vind og temperatur- men treningen går uansett! Oppmøte ved ”Kua” utenfor Ankerskogens
hovedinngang.
Friskliv ball Onsdager: Treningstime inne som passer for alle som liker ballspill. Ulike ballspill tilpasset
deltagernes nivå og ønsker. Ta med innesko og drikkeflaske.
Friskliv i balanse Torsdager: Innendørs time der vi hovedsaklig jobber med bevegelighet, balanse,
pusteøvelser og avspenning. Timen passer for alle. Ta med håndkle og vannflaske.
Friskliv ute Fredager: Utendørs trening i Ankerskogen med fokus på å utfordre kondisjon. Oppmøte ved ”Kua”
utenfor Ankerskogens hovedinngang. Erstattes av turdag siste fredag i måneden!
Frisklivssamling: For alle deltakere. Her går vi igjennom temaer som er aktuelle innen kosthold, fysisk aktivitet
og trening, motivasjon og mål samt stressmestring. Samlingene holdes på avtalte datoer i Frisklivssentralens
lokaler i Ankerskogen. Kontakt Heidi for info eller send e-post (se forsiden).
Bra-mat-kurs: Inspirasjonskurs for å ta gode valg i hverdagen. 5 kursøkter på 2 timer. Kurset gjennomføres på
avtalte dager gjennom 3 måneder og har egen påmelding og kursavgift. Kontakt Stine for info eller send epost (se forsiden).
Røykesluttkurs: For deg som vil slutte å røyke med støtte av veileder og en gruppe. Egen påmelding og
kursavgift. Kontakt Dagrun for info eller bruk vår e-post (se forsiden).
Andre kurs: Oppmerksomhetstrening/mindfulness. Praktisk matlagingskurs. Trening for gravide. Bli en glad
60+. Kom i gang-kurs med utetrening. For mer info, kontakt oss på e-post
[email protected] eller ring en av oss (se forsiden).