TIMEPLAN Hamar, Høst 2015
MANDAG
TIRSDAG
ONSDAG
Friskliv ute
Friskliv styrke
Friskliv puls
10.00–11.00
12.30-13.30
10.00-11.00
Ute i Ankerskogen
Lille sal 2.etg
Ankerskogen
Ute i Ankerskogen
Oppmøte ved ”Kua”
TORSDAG
FREDAG
Oppmøte ved ”Kua”
Siste fredag i
måneden: Turdag med
annet oppmøtested
erstatter pulstimen – se
månedsplan eller spør
din veileder
Friskliv sykkel
Friskliv i balanse
14.30-15.15
14.00–15.00
Spinningsal
Store sal
Ankerskogen
Ankerskogen
Oppstart etter sommeren: Friskliv sykkel 17/8, Friskliv styrke 2/9, Friskliv i balanse 20/8, Friskliv puls 21/8. Utegruppa på
tirsdager fortsetter i hele sommer. I tillegg har vi en turdag pr uke i juni og august, se månedsplan eller kontakt din veileder.
Vi tar forbehold om endringer. Timebeskrivelse, se baksiden.
FRISKLIVSSENTRALEN Hamar kommune
[email protected]
Telefon: 625 63 010 Mandag–fredag / 09.00–15.00
Dagrun: 915 22498 / Stine: 912 48598 / Heidi 951 33 027
Timebeskrivelse:
Friskliv sykkel Mandager: Innetrening på spinningsykkel etter musikk. Her er det mulighet for å bestemme
fart og motstand selv. Alle kan være med på dette. Ta med håndkle og vannflaske. Instruktør fra
frisklivssentralen er tilgjengelig 10 min før timen starter og du kan å hjelp til å stille inn sykkeln i forkant av
timen.
Friskliv ute Tirsdager: Utendørs kondisjon og styrketrening. Vi går, går i motbakke, gjør styrkeøvelser og
balanseøvelser. Passer for alle og du tilpasser treningen etter egne forutsetninger! Vi tilpasser treningen etter
vær, vind og temperatur- men treningen går uansett! Oppmøte ved kua utenfor Ankerskogens hovedinngang.
Friskliv styrke Onsdager: Treningstime inne som passer for alle. Vi bruker store baller, slynger og matter til
grunnleggende styrketrening for hele kroppen. Ta med innesko, håndkle og drikkeflaske.
Friskliv i balanse Torsdager: Innendørs time der vi hovedsaklig jobber med bevegelighet, balanse,
pusteøvelser og avspenning. Timen passer for alle. Ta med håndkle og vannflaske.
Friskliv puls Fredager: Utendørs trening i Ankerskogen med fokus på å utfordre kondisjon. Oppmøte ved Kua
utenfor Ankerskogens hovedinngang. Erstattes av turdag siste fredag i måneden!
Frisklivssamling: For alle deltakere. Her går vi igjennom temaer som er aktuelle innen blant annet kosthold,
fysisk aktivitet og trening, motivasjon og mål samt stressmestring. Samlingene holdes på avtalte datoer i
Frisklivssentralens lokaler i Ankerskogen. Kontakt Heidi for info eller send e-post (se forsiden).
Bra-mat-kurs: Inspirasjonskurs for å ta gode valg i hverdagen. 5 kursøkter på 2 timer. Kurset gjennomføres på
avtalte dager gjennom 3 måneder og har egen påmelding og kursavgift. Kontakt Stine for info eller send epost (se forsiden).
Røykesluttkurs: For deg som vil slutte å røyke med støtte av veileder og en gruppe. Egen påmelding og
kursavgift. Kontakt Dagrun for info eller bruk vår e-post (se forsiden).
Oppmerksomhetstrening: Vi øver mindfullness, oppstart 29/9. Kontakt Dagrun for info eller vår e-post (se
forsiden).
Trening for gravide: Kurs hvert halvår, oppstart 12/10 høsten 2015. Kontakt Heidi for info eller bruk vår e-post
(se forsiden).