Garanti for grineflip
LÆSERNE TESTER AKROYOGA Garanti for grineflip Sjældent bliver der delt så meget god energi blandt fremmede, som da I FORM testede akroyoga. Man glemte næsten, at muskler og balance faktisk var på ret hårdt arbejde. S milet sidder helt oppe ved ørene, da Simon siger tak for i dag. På halvanden time har vi fået flere grineflip, givet highfives og uddelt spontane krammere til vildt fremmede. Da vi tidligere på eftermiddagen møder op til en træningssession hos Simons Akroyoga på Frederiksberg og sidder i en rundkreds med mere end 20 fremmede mennesker, er forsigtigheden lidt større. Vi skal prøve akroyoga, der består af to dele, sonar (sol) og lunar (måne). Sonar er den aktive og dynamiske del og indeholder yoga og akrobatik, og det er den, der fylder mest i timen. Lunar er det terapeutiske element og består af afspænding og massage. Efter en let opvarmning kaster vi os ud i første akrobatiske øvelse, og allerede her bliver det helt store omdrejningspunkt i akroyoga testet af: tillid. Det er ikke for ingenting, at akroyoga bliver kaldt “the yoga of trust”. Underholdende træning De fleste øvelser kræver tre personer, en base, en flyver og en spotter. Basen bærer og løfter, flyveren ligger eller sidder oven på basen, mens spotteren støtter og forhindrer fald. Det er især balancen, stabiliteten og styrken, der bliver udfordret. Core skal være spændt op, og musklerne i benene skal tunes og stabiliseres. Der grines højtlydt rundt omkring i de små grupper – af lige dele forskrækkelse og morskab – og efter veludført øvelse udløser lettelsen highfives og krammere på kryds og tværs. Andre steder kæmpes der lidt mere. Men modet fejler ikke noget. – Jeg flytter lige den venstre fod, lyder det fra basen i en af grupperne. – Hvad er venstre for dig? Lyder det med lettere bæven fra flyveren. To sekunder efter ligger de i måtten i et grineflip – som et godt og underholdende eksempel på, hvor vigtig kommunikationen er i akroyoga. Der bliver hele tiden klappet og bakket op. Akroyoga er en træningsform med socialt samvær, nærvær og samarbejde i centrum, og det er det også i sidste del af timen, hvor vi glider over i det terapeutiske element. To og to skiftes man til blid massage af ben og hofter – og så kan vi gå hjem, afslappede og i højt humør. DET SYNES I FORM-LÆSERNE Lisbeth Kehlskov Line Gammelby Jensen Jette Christensen 48 år, dyrker hathayoga 26 år år, dyrker yoga og dans 48 år, løber, danser og dyrker Stram op og yoga. Er desuden instruktør i hathayoga Det er yoga med vægt på – Det var så sjovt at kravle rundt oven på hinanden. Det er en stor udfordring, både for basen og flyveren, og egentlig også for den, der spotter. I almindelig yoga kan det sagtens være fysisk hårdt, men her har du en anden persons vægt ovenpå, så det bliver ekstra hårdt, og det gjorde, at jeg virkelig fik noget ud af det. STYRKE ★★★★★★ SMIDIGHED ★★★★★★ UNDERHOLDNINGSVÆRDI ★★★★★★ Tilliden kom hurtigt – Til at starte med var det lidt angstprovokerende at have en anden så tæt på, og at nogen fx skulle tage mig på hofterne. Men der blev hurtigt bygget en tillid op. Det var fedt, at folk kommunikerede meget, og jeg blev mindet om, at jeg måske selv skal sige noget mere, så det bliver nemmere at samarbejde. STYRKE ★★★★★★ SMIDIGHED ★★★★★★ UNDERHOLDNINGSVÆRDI ★★★★★★ Vildt at finde ud af, hvad jeg kan – Det var fantastisk. Jeg kan godt lide at blive udfordret, og jeg troede fx ikke, jeg kunne komme op at sidde på benene af en anden, så det er jo vildt at finde ud af, at jeg faktisk godt kan. Det var mest balancetræning for mig, og så synes jeg, der var nogle fantastiske øvelser i afspændingen. Dem kunne jeg godt selv finde på at bruge. STYRKE ★★★★★★ SMIDIGHED ★★★★★★ UNDERHOLDNINGSVÆRDI ★★★★★★ 82 Af Sara Mahler · Foto: andreasmikkel.dk Denne PDF er til privat brug, derfor må du ikke printe kopier til andre eller dele linket på nettet (f.eks. i mails eller på Facebook) © Copyright I FORM/Bonnier Publications. ▼ Vi får en grundig indføring i alle øvelser, og her er instruktøren, Simon (nederst), og to hjælpere ved at vise en af dem. Der er lidt mere akro end yoga over det de første gange, indtil man mestrer øvelserne. ▼ Ahhh ... massage. FAKTA OM AKROYOGA Passer til: Alle, der vil have en sjov og udfordrende holdtræning. Varighed: 1,5 timer. Fokus: Balance, stabilitet og styr- ke – og socialt samvær med andre. Musik: Rolig baggrundsmusik. Prøv det her: Simons Akroyoga, se mere på www.simonsakroyoga.dk for undervisning i København. Der afholdes gratis introtimer i januar. Tjek desuden Akroyoga.dk for undervisning andre steder i landet. I FORM 1/2017 83 Denne PDF er til privat brug, derfor må du ikke printe kopier til andre eller dele linket på nettet (f.eks. i mails eller på Facebook) © Copyright I FORM/Bonnier Publications.
© Copyright 2024