LÆSERNE TESTER AKROYOGA
Garanti for grineflip
Sjældent bliver der delt så meget god energi blandt fremmede, som da I FORM testede akroyoga.
Man glemte næsten, at muskler og balance faktisk var på ret hårdt arbejde.
S
milet sidder helt oppe ved
ørene, da Simon siger tak for
i dag. På halvanden time har
vi fået flere grineflip, givet
highfives og uddelt spontane krammere til vildt fremmede.
Da vi tidligere på eftermiddagen
møder op til en træningssession hos
Simons Akroyoga på Frederiksberg
og sidder i en rundkreds med mere
end 20 fremmede mennesker, er forsigtigheden lidt større.
Vi skal prøve akroyoga, der består
af to dele, sonar (sol) og lunar (måne).
Sonar er den aktive og dynamiske del
og indeholder yoga og akrobatik, og
det er den, der fylder mest i timen.
Lunar er det terapeutiske element og
består af afspænding og massage. Efter en let opvarmning kaster vi os ud i
første akrobatiske øvelse, og allerede
her bliver det helt store omdrejningspunkt i akroyoga testet af: tillid. Det
er ikke for ingenting, at akroyoga bliver kaldt “the yoga of trust”.
Underholdende træning
De fleste øvelser kræver tre personer, en base, en flyver og en spotter.
Basen bærer og løfter, flyveren ligger eller sidder oven på basen, mens
spotteren støtter og forhindrer fald.
Det er især balancen, stabiliteten og
styrken, der bliver udfordret. Core
skal være spændt op, og musklerne i
benene skal tunes og stabiliseres.
Der grines højtlydt rundt omkring i
de små grupper – af lige dele forskrækkelse og morskab – og efter veludført
øvelse udløser lettelsen highfives og
krammere på kryds og tværs. Andre
steder kæmpes der lidt mere. Men
modet fejler ikke noget.
– Jeg flytter lige den venstre fod,
lyder det fra basen i en af grupperne.
– Hvad er venstre for dig? Lyder
det med lettere bæven fra flyveren.
To sekunder efter ligger de i måtten i et grineflip – som et godt og underholdende eksempel på, hvor vigtig kommunikationen er i akroyoga.
Der bliver hele tiden klappet og
bakket op. Akroyoga er en træningsform med socialt samvær, nærvær og
samarbejde i centrum, og det er det
også i sidste del af timen, hvor vi glider over i det terapeutiske element.
To og to skiftes man til blid massage af ben og hofter – og så kan vi gå
hjem, afslappede og i højt humør. DET SYNES I FORM-LÆSERNE
Lisbeth
Kehlskov
Line Gammelby
Jensen
Jette
Christensen
48 år, dyrker hathayoga
26 år år, dyrker
yoga og dans
48 år, løber, danser
og dyrker Stram op
og yoga. Er desuden
instruktør i hathayoga
Det er yoga med vægt på
– Det var så sjovt at kravle rundt oven
på hinanden. Det er en stor udfordring,
både for basen og flyveren, og egentlig
også for den, der spotter. I almindelig
yoga kan det sagtens være fysisk hårdt,
men her har du en anden persons vægt
ovenpå, så det bliver ekstra hårdt, og det
gjorde, at jeg virkelig fik noget ud af det.
STYRKE
★★★★★★
SMIDIGHED
★★★★★★
UNDERHOLDNINGSVÆRDI
★★★★★★
Tilliden kom hurtigt
– Til at starte med var det lidt angstprovokerende at have en anden så tæt
på, og at nogen fx skulle tage mig på
hofterne. Men der blev hurtigt bygget en
tillid op. Det var fedt, at folk kommunikerede meget, og jeg blev mindet om, at
jeg måske selv skal sige noget mere, så
det bliver nemmere at samarbejde.
STYRKE
★★★★★★
SMIDIGHED
★★★★★★
UNDERHOLDNINGSVÆRDI
★★★★★★
Vildt at finde ud af, hvad jeg kan
– Det var fantastisk. Jeg kan godt lide at
blive udfordret, og jeg troede fx ikke, jeg
kunne komme op at sidde på benene af en
anden, så det er jo vildt at finde ud af, at jeg
faktisk godt kan. Det var mest balancetræning for mig, og så synes jeg, der var nogle
fantastiske øvelser i afspændingen. Dem
kunne jeg godt selv finde på at bruge.
STYRKE
★★★★★★
SMIDIGHED
★★★★★★
UNDERHOLDNINGSVÆRDI
★★★★★★
82 Af Sara Mahler · Foto: andreasmikkel.dk
Denne PDF er til privat brug, derfor må du ikke printe kopier til andre eller dele linket på nettet (f.eks. i mails eller på Facebook)
© Copyright I FORM/Bonnier Publications.
▼
Vi får en grundig
indføring i alle
øvelser, og her
er instruktøren,
Simon (nederst),
og to hjælpere
ved at vise en af
dem.
Der er lidt mere
akro end yoga
over det de første
gange, indtil
man mestrer
øvelserne. ▼
Ahhh ...
massage.
FAKTA OM AKROYOGA
Passer til: Alle, der vil have en
sjov og udfordrende holdtræning.
Varighed: 1,5 timer.
Fokus: Balance, stabilitet og styr-
ke – og socialt samvær med andre.
Musik: Rolig baggrundsmusik.
Prøv det her: Simons
Akroyoga, se mere på
www.simonsakroyoga.dk for
undervisning i København.
Der afholdes gratis introtimer
i januar. Tjek desuden
Akroyoga.dk for undervisning
andre steder i landet.
I FORM 1/2017 83
Denne PDF er til privat brug, derfor må du ikke printe kopier til andre eller dele linket på nettet (f.eks. i mails eller på Facebook)
© Copyright I FORM/Bonnier Publications.