Tipsochutmaningarvidövningimedvetennärvaro
Härärtipssamtnågraavdevanligasteutmaningarellerfrågeteckensomdesomövar
medvetennärvarobrukarstötapå.
Jaglyckasintekoncentreramig
Detärinteallskonstigtomdutapparfokusochatttankarnaseglariväg.Hjärnanassocierarlätt
vidare,medvetandetvilluppmärksammanågotnytt.Dengodanyhetenärattvarjegångdu
märkerattdinatankarärnågonannanstanssåärdufaktisktmedvetetnärvarande.Ibland
försökervifokuseraochkoncentreraosssåmycketattviblirspändaochdetfårmotsatteffekt.
Komihågattdetinteärentävlingmotdigsjälvellerenkamp,påminndigomattdukanlandai
närvaroellerslappnaavininärvaro.Dethandlarmeromattsläppanågontingänattuppnå
någonting.Medvetennärvarogereffektävenomduuppleverattmedvetandethelatiden
hopparrunt.Hurlängedukankoncentreradigäralltsåinteavgörandeförhurmycketeffekt
medvetennärvaroger.
Detkännsobehagligtochjagkaninteslappnaav
Medvetennärvaroärintesammasaksomattuppnåavslappning.Medvetennärvaroäratt
uppmärksammadetsomviuppleverjustnu.Enbieffektavattövamedvetennärvarokanvara
attviblirmeravslappnade.Enannanbieffektkanvaraattduuppmärksammarhurspändoch
stressadduär.Närdustannaruppochobserverarhurdukännerkanskedukommerikontakt
medspänningarsomdutidigareintemärktav.Detkankännasobehagligt.
Omduharägnatmyckettidochenergiåtattförsökadistraheradigsjälvellerspringaifrån
smärtsammatankarochkänslorsåärdetnaturligtattdunärmardigdennasmärtanärdu
stannarupp.Dettakankännasjobbigtochobehagligtistunden,mendetärsuntochläkandei
detlångaloppet.
Jagsomnar,varfördet?
Viärvanaattskiftafokusfrånettsinnetillettannat,frånettstimulitillettannat.Närviövar
medvetennärvaroövarvipåattfokuserapåensakitaget,ochenföljdavdetärattvilättblir
sömniga.Detärocksåvanligtattstängdaögonkopplastillattsovaellervila.
Omdufåttförlitesömnunderveckanvisardetsignärduskaövamedvetennärvaro.Dukan
blisömnigförattduheltenkeltharsovitförlite.Detgöringet,detärmervanligtänovanligt
tillenbörjan.Jumerduövardestolättarekommerdetattbliatthålladigvaken.
Jagharintetidattgöraövningarna!Detfinnstusenandrasakerjagbordegöra.
Detärvanligtattmanharsvårtattövamedvetennärvaroförattmanhelatidentänkerpå
andrasakermanabsolut”borde”göraiställetförattsittapassivtochlyssnapåenövning.
Tänkdåpådetta–omduharsådanaproblemärövningarimedvetennärvarotroligenprecis
vaddubehöver!Undersökomdukantillåtadigatttahandomdigsjälviställetförattägnadig
åtmåsten.Kanduseövningimedvetennärvarosomengåvatilldigsjälv,enpresent?Omdu
harpartnerellerbarn,behöverdumeddelanärståendeatt”nuskajagtalitetidförmigsjälv”?
Setillattdetärsåfrittfrånstresssommöjligtkringdignärduskaöva.Kanskekandugöradet
mysigtomkringdigförattdetskakännassomengåvatilldigsjälv.
TipsMedvetennärvaro,urbokenTidattleva