Livsstilskurs 10 veckor
Livsstilen är avgörande för människors hälsa. Majoriteten av svenska folket har som
ambition att förbättra sin hälsa men behöver hjälp att lyckas.
Vår målsättning att hjälpa och inspirera människor att bli det bästa de kan bli.
I förslaget nedan presenteras ett upplägg på livsstilskurs för personer med riskfaktorer att
utveckla diabetes i ett samarbete med Primapraktiken i Trollhättan.
Start januari 2017. Torsdagar 17.30–18.30.
Intresseanmälan till [email protected]
eller 0520-49 48 80 Susanne P.
Upplägg
Hållbar livsstil ur ett hälsoperspektiv.
V.1
Fysiologi – hur kroppen fungerar och hur jag kan påverka
den i ett långsiktigt hälsoperspektiv (teori).
V.2
Cirkelträning – träningsbara förmågor – styrka, balans,
rörlighet, koordination m.m (träning).
V.3
Konditionens betydelse för min hälsa (teori).
V.4
Cykelpass (träning).
V.5
Kostens betydelse - ätbeteende, måltidsstruktur, glykemiskt
index (teori).
V.6
Utomhusträning – vi använder naturen för enkla och
användbara övningar (träning).
V.7
Nyttan med styrketräning (teori).
V.8
Kinesis – funktionella styrke/konditionsövningar på gymmet
(träning).
V.9
Livsstilskompetens – motivation, vardagsmotion,
tidskompetens (teori).
V.10
Träningsinspiration på gymmet – upplägg, tips, verktyg för
framtida träning (träning).