Planes de salud y beneficios de calidad Vida más saludable Bienestar económico Soluciones inteligentes Resumen GetNHealthy with AetnaSM Destinado a familias saludables y en forma Duración de las sesiones: de 20 a 45 minutos Descripción general del instructor con materiales: •Carta del instructor •Material “Crear las condiciones para el cambio saludable” •Material “Estrategias para fomentar el cambio” •Rompecabezas (Los títulos de las sesiones están en el orden recomendado, pero puede cambiarlo si es necesario) Título de la sesión Objetivo de la sesión Objetivos de aprendizaje 1). COMIENZO: Introducción y establecimiento de objetivos Presentar el programa GetNHealthy with Aetna y el establecimiento de los objetivos S.M.A.R.T. a los participantes •Presentar el programa GetNHealthy with Aetna •Material para distribuir “El poder de los objetivos” •Presentar las estrategias de establecimiento de objetivos •Cuestionario de GetNHealthy with Aetna •Completar el cuestionario GetNHealthy with Aetna •Carta de los padres 2). Grupos de alimentos y MiPlato Enseñar a los participantes a identificar los diferentes grupos de alimentos y cómo preparar una comida saludable •Identificar grupos de alimentos •Aprender a equilibrar la nutrición •Demostrar comprensión a la hora de preparar una comida saludable 3). Carbohidratos, azúcar y bebidas Enseñar a los participantes sobre cómo equilibrar carbohidratos y azúcar, y motivar una elección de bebidas saludable •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Comprender qué son los carbohidratos y aprender a manejar el consumo de azúcar •Material para distribuir “Elección de alimentos •Aprender a equilibrar la nutrición saludables: Carbohidratos” •Demostrar conocimiento de las opciones de •Material par distribuir bebidas saludables “Bebidas” 4). Desayuno Identificar alternativas más saludables para el desayuno •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Aprender a equilibrar la nutrición •Material para distribuir •Demostrar comprensión a la hora de preparar sobre “Preparar y comer un un desayuno saludable desayuno saludable” Foundations Family Nutrition brindó contenido para este artículo. Si desea obtener más información sobre Foundations Family Nutrition, visite su sitio web en www.foundationsnutrition.com. 00.27.924.1 A (4/13) Materiales •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Material para distribuir de “MiPlato” •Material para distribuir “El equilibrio” (Los títulos de las sesiones están en el orden recomendado, pero puede cambiarlo si es necesario) Título de la sesión Objetivo de la sesión Objetivos de aprendizaje Materiales 5). Día saludable Ayudar al •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos participante a crear (completar durante la sesión) •Contar cómo sería transformar un día típico en una nueva visión para un “día saludable” •Material para distribuir “El día un día saludable saludable” •Identificar motivaciones y obstáculos •Material para distribuir •Establecer objetivos “Alimentación emocional” 6). Refrigerios Identificar alternativas más saludables para los refrigerios •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Aprender a equilibrar la nutrición •Material para distribuir •Demostrar comprensión a la hora de preparar “Preparar y comer un desayunos y refrigerios refrigerio saludable” 7). Almuerzo Enseñar al participante a preparar almuerzos equilibrados •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Aprender a equilibrar la nutrición •Material para distribuir •Demostrar comprensión a la hora de preparar “Preparar y comer un un almuerzo saludable almuerzo saludable” •Material de “MiPlato” para distribuir 8). Fuera de casa Identificar alternativas más saludables a la hora de comer fuera de casa •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Incrementar la concientización sobre los factores externos que influyen en las elecciones •Material para distribuir “Controlar las influencias de alimentos externas” •Aprender tácticas para hacer elecciones más saludables al comer comida rápida •Material para distribuir “Comer afuera y consumir •Establecer objetivos para aumentar los hábitos comida rápida” saludables y crear un hogar saludable 9). Hábitos saludables Identificar hábitos poco saludables en el hogar y reemplazarlos por nuevos hábitos saludables •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Comprender los conceptos de los hábitos saludables y de un hogar saludable •Material para distribuir “El hogar saludable” •Establecer objetivos para aumentar los hábitos saludables y crear un hogar saludable •Material para distribuir “Crear hábitos saludables” (para padres) 10). Divertirse haciendo una actividad Presentar •Revisar los logros y los obstáculos actividades físicas •Comprender la importancia de ser menos a los participantes y sedentario promover el equilibrio •Desarrollar estrategias para equilibrar la energía de energía 11). Regreso a los hábitos no saludables Enseñar a los participantes a anticipar y manejar el regreso a los hábitos no saludables •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Identificar los principales desencadenantes de hábitos no saludables del participante •Material para distribuir “¡Basta! Vete hábito no •Aprender cómo reaccionar cuando vuelven los saludable” hábitos no saludables 12). FINALIZAR: Revisar y reflexionar Revisar temas clave de sesiones anteriores y desarrollar compromisos a largo plazo •Revisar los logros y obstáculos de la última sesión •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Reforzar temas clave de sesiones anteriores •Cuestionario posterior al •Preparar al participante para objetivos de programa nutrición y actividad física a largo plazo •Revisar los materiales para •Completar el cuestionario para después del distribuir “Controlar las programa influencias externas”, “El hogar saludable”, “MiPlato” y “Día saludable” •Hoja para establecer objetivos (completar durante la sesión) •Material para distribuir “Divertirse haciendo actividad física” “Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios proporcionados por una o más de las compañías subsidiarias del grupo Aetna (denominada “Aetna”). ©2013 Aetna Inc. 00.27.924.1 A (4/13)