‫עקרונות בניית התרגול‬ ‫התפקודי בכדורעף‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪1‬‬ ‫מטרת תהליך האמון‬ ‫מטרת תהליך האמון‪ ,‬היא‪ ,‬לפתח את גורמי ההישג במשחק‬ ‫הכדורעף‪.‬‬ ‫לכן‪ ,‬לאחר קביעת גורמי ההישג יקבע המאמן‪ ,‬בהתאם‬ ‫למטרותיו‪ ,‬שיטות אמון מתאימות‪.‬‬ ‫המאמן צריך ליעל את תהליך האמון בהתייחסות למספר‬ ‫נקודות‪:‬‬ ‫מה מטרת האמון!?‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫מה הן השיטות והאמצעים בהם נשתמש להשגת המטרות‪.‬‬ ‫כיצד יבדוק את התוצר – יעדי האמון‪.‬‬ ‫האם דרגת הקושי מתאימה לרמת השחקנים‬ ‫כיצד יווסת ויאזן גורמי העמסה‪.‬‬ ‫תרגול יעיל מתוכנן היטב חיוני להשגת ושיפור יכולת‬ ‫טכנית – טקטית גבוהה‪.‬‬ ‫התרגול יתבצע בשני שלבים‪:‬‬ ‫תרגול מצבים "צפויים" – מצבים בהם מסלול הכדור‪ ,‬השימוש‬ ‫בטכניקה מסוימת ידועים מראש‪ .‬שימושי ללימוד ושיפור יכולת‬ ‫טכנית‪.‬‬ ‫תרגול מצבים בלתי "צפויים" – מצבים בהם מסלול הכדור‪,‬‬ ‫השימוש בטכניקה מסוימת בלתי ידועים שימושי כאשר‬ ‫הטכניקה קיימת ורוצים לשפר את יכולת לקבל מידע‪ ,‬לקבל‬ ‫החלטות לגבי‪:‬‬ ‫• פתרון מיטבי של המצב במשחק‪.‬‬ ‫• שימוש בטכניקה מתאימה‪.‬‬ ‫מעבר להתקפה מקבלת מכת פתיחה‬ ‫שחקני קו ‪1‬‬ ‫שחקני קו ‪2‬‬ ‫מגיש יגיש לאחר‬ ‫כניסה‬ ‫מנחיתים מקבלים‬ ‫מכת פתיחה‬ ‫המגיש יגיש לאחר‬ ‫הגעה למקום‬ ‫ההגשה‬ ‫הנחתה משורה‬ ‫שנייה‬ ‫אבטחת מנחיתים‬ ‫עוברים לעמדות‬ ‫הגנה‬ ‫מנחיתים מקבלים מכת‬ ‫פתיחה‬ ‫הנחתה בהתאם‬ ‫לתפקיד‪:‬שחקן אמצע‪,‬‬ ‫שחקן חוץ‬ ‫אבטחת מנחיתים‬ ‫עוברים לעמדות‬ ‫הגנה וחוסמים‬ ‫הערות‪:‬‬ ‫‪ ‬רצוי שכל השחקנים יבצעו קבלת מכת פתיחה‬ ‫‪ ‬השחקנים צריכים לדעת להנחית את כל ההנחתות‪.‬‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪4‬‬ ‫מעבר להתקפה מהגנה ומשחק מעבר‬ ‫שחקני קו ‪2‬‬ ‫מוציאים מכת‬ ‫פתיחה‬ ‫עוברים לעמדות הגנה ומבצעים‬ ‫הגנה (כל אחד בעמדתו)‬ ‫בהתאם לשיטת ההגנה‬ ‫המגיש יגיש לאחר‬ ‫הגעה למקום‬ ‫ההגשה‬ ‫שחקני קו ‪1‬‬ ‫עוברים לעמדות הגנה וחוסמים או מבצעים פעולת‬ ‫הגנה בהתאם לשיטת המשחק ( הגנת אלכסון או‬ ‫כיסוי חסימה‬ ‫המגיש יגיש לאחר‬ ‫הגעה למקום‬ ‫ההגשה‬ ‫הנחתה משורה‬ ‫שנייה‬ ‫אבטחת מנחיתים‬ ‫עוברים לעמדות‬ ‫הגנה‬ ‫הנחתה בהתאם‬ ‫לתפקיד‪:‬שחקן אמצע‪,‬‬ ‫שחקן חוץ‬ ‫אבטחת מנחיתים‬ ‫עוברים לעמדות‬ ‫הגנה וחוסמים‬ ‫הערה‪:‬‬ ‫‪ ‬השחקנים צריכים לדעת להנחית את כל ההנחתות‪.‬‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪5‬‬ ‫אמון תפקודי "פשוט"‬ ‫התרגול התפקודי הפשוט כולל פעולות אישיות‬ ‫של שחקנים ‪,‬בהתאם לתפקידם ( מגישים‪,‬‬ ‫שחקני אמצע‪ ,‬שחקני חוץ‪ ,‬ליברו )‪.‬‬ ‫תרגיל ‪: 1‬אמון המגישים‬ ‫ואמון השחקן בעמדות‬ ‫‪4/5‬‬ ‫תרגיל שמשמש גם‬ ‫ללימוד אופן המשחק‬ ‫של השחקנים וגם‬ ‫לתרגול שחקנים‬ ‫שמשחקים בהגנה‬ ‫בעמדות אלה‪.‬‬ ‫‪3/6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪1/7‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬ ‫תרגיל ‪ :2‬אמון המגיש‬ ‫המגיש מקבל כדור שהונחת על יד המאמן‬ ‫ונע מיד להגיש את הכדור ‪,‬שהוא לקח‪ ,‬לשחקן שבעמדה ‪. 4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫מ‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪4‬‬ ‫תרגיל ‪ 2 ( 3‬גרסאות )‪ :‬אמון המגיש‪:‬‬ ‫ביצוע פעולות הגנה של המגישים בעמדות ‪ 1‬ו‪ 2‬עם ביצוע הגשות שונות‬ ‫הערה‪ :‬עובדים ‪ 2‬מגישים‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪'1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1/6‬‬ ‫תרגיל מס' ‪ : 4‬אמון שחקנים ‪4+5‬‬ ‫אופן ביצוע‪:‬‬ ‫המאמן ינחית על שחקן שבעמדה ‪ ,) 1 ( 4‬שיחסום ‪,‬ייצא‬ ‫מהרשת ויבצע פעולת הגנה ‪ ,‬השחקן ישלח את הכדור אל‬ ‫המגיש ( ‪ ,) 2‬וינחית‬ ‫השחקן שבעמדה ‪ 5‬יבצע אבטחת מנחית ויבצע הגנה מול‬ ‫הכדור שמנחית המאמן ( ‪ ) 5‬הוא ישלח את הכדור אל המגיש‬ ‫( ‪ ) 6‬ויבצע שוב אבטחת מנחית‪ .‬השחקנים מחלפים‪ :‬השחקן שהיה‬ ‫בעמדה ‪ 4‬נסוג לעמדה ‪ 5‬השחקן שהיה בעמדה ‪ 5‬ועשה אבטחה ‪,‬מבצע‬ ‫הגנה ומנחית מעמדה ‪.4‬‬ ‫מינון‪:‬‬ ‫כל שחקן מנחית ‪ 8-10‬כדורים‬ 4/8 3/7 2 5 1 6 ‫אמון תפקודי "מורכב"‬ ‫אמון תפקודי מורכב כולל ביצוע מספר פעולות‬ ‫משחק‪ ,‬בסדר הופעתן במשחק‪ ,‬בהרכבים‬ ‫גדולים‬ ‫הדוגמאות שלפנינו ממחישות תרגול מסוג זה‪.‬‬ ‫תרגול מעבר להתקפה מהגנה‬ ‫מודל תרגול עבור מגיש בקו ‪ + 2‬שחקנים בעמדות ‪ 4‬ו ‪5‬‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪13‬‬ ‫תרגול מעבר להתקפה מהגנה‬ ‫מודל תרגול עבור מגיש בקו ‪ + 2‬שחקנים בעמדות ‪ 4‬ו ‪5‬‬ ‫השחקנים יתפקדו בצורה הבאה‪:‬‬ ‫השחקנים בעמ' ‪ 4‬ו ‪ 5‬יבצעו קבלה בהגנה הנחתה ואבטחת‬ ‫מנחית‬ ‫המגיש ינוע ויבצע את הפעולות הבאות‪ :‬מכת פתיחה; מעבר‬ ‫לעמדת הגנה ‪ +‬פעולת הגנה ; תנועה ‪+‬הגשה ‪ +‬אבטחת‬ ‫מנחית‬ ‫הערה‪ :‬עובדים ‪ 2‬מגישים; ברמות גבוהות ניתן לעבוד עם‬ ‫מגיש אחד‬ ‫מסלול המגיש‬ ‫שחקנים בעמ' ‪ 4‬ו ‪ 5‬יבצעו קבלה בהגנה הנחתה‬ ‫ואבטחת מנחית‬ ‫מכת‬ ‫פתיחה‬ ‫‪2‬‬ ‫‪C‬‬ ‫‪1‬‬ ‫מעבר לעמדת‬ ‫הגנה ‪ +‬פעולת‬ ‫הגנה‬ ‫תנועה ‪+‬הגשה‬ ‫‪ +‬אבטחת‬ ‫מנחית‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫הערה‪ :‬עובדים ‪ 2‬מגישים; ברמות גבוהות‬ ‫ניתן לעבוד עם מגיש אחד‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪15‬‬ ‫הערכת יעילות השחקנים בתרגיל‬ ‫הערכת ההנחתה‪:‬‬ ‫–‬ ‫–‬ ‫–‬ ‫–‬ ‫‪ 3‬נקודות – פגיעה במלבן‬ ‫‪ 2‬נקודות – פגיעה ב‪ 1/2‬מגרש‬ ‫‪ 1‬נקודה – כדור במגרש‬ ‫‪ 0‬נקודות ‪ -‬טעות בהנחתה‬ ‫הערכת הקבלה בהגנה‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫הערות‪:‬‬ ‫• טבלה זאת מעריכה את דיוק ההנחתה‪.‬‬ ‫צריך להעריך גם את מסלול ומהירות‬ ‫הכדור (סובייקטיבי )‬ ‫• אין הערכת אופן הביצוע ) ‪)KP‬‬ ‫‪ 2‬נקודות – קבלת הכדור בין‬ ‫עמדות ‪2/3‬‬ ‫‪ 1‬נקודה – כדור "עולה "במגרש‬ ‫‪ 0‬נקודות ‪ -‬טעות בקבלה‬ ‫דיוק בהגשה‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪ 2‬נקודות – הגשה מדויקת‬ ‫‪ 1‬נקודה – דיוק בינוני‬ ‫‪ 0‬נקודות – הגשה גרועה‬ ‫הערכת הביצוע‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫סה"כ ניקוד אפשרי בכל סיבוב‪:‬‬ ‫מנחיתים‪ 5 :‬נקודות‪ 5 X‬סיבובים‪ 4 X‬סטים‬ ‫מגישים‪ 4 :‬נקודות‪ 5 X‬סיבובים‪ 4 X‬סטים‬ ‫‪16‬‬ ‫מודל תרגול עבור מגיש קדמי ‪ +‬שחקן אמצע ( ‪) 3‬‬ ‫מסלול המגיש‬ ‫מסלול שחקן אמצע‪ :‬חסימה ‪+‬יציאה מהרשת ‪+‬‬ ‫הנחתת קצב ‪ + 1‬חסימה‬ ‫הערה ‪ :‬בנות ידעו להנחית על רגל אחת‪.‬‬ ‫חסימה‬ ‫תנועה ‪+‬הגשה‬ ‫‪ +‬אבטחת‬ ‫מנחית‬ ‫‪4‬‬ ‫‪1‬‬ ‫מעבר לעמדת הגנה‬ ‫‪ +‬חסימה‬ ‫‪7‬‬ ‫‪5‬‬ ‫הערכת הביצוע‪:‬‬ ‫‪ 3‬נק' – חסימה מוצלחת‬ ‫‪ 2‬נק' – כל הנחתה מהירה‬ ‫מוצלחת‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫' ‪6‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫הערה‪ :‬עובדים ‪ 2‬מגישים; ‪ 3‬שחקני אמצע;‬ ‫שחקני האמצע מנחיתים גם בחוץ‪.‬‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪18‬‬ ‫מעבר להתקפה מקבלת מכת פתיחה עם מעבר‬ ‫למשחק מעבר‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪19‬‬ ‫מסלול המגיש‬ ‫שחקנים בעמ' ‪ 4‬ו ‪ 5‬יבצעו קבלה בהגנה הנחתה‬ ‫ואבטחת מנחית‬ ‫‪C‬‬ ‫הגשה‪/‬חסימה‬ ‫‪8‬‬ ‫‪4‬‬ ‫תנועה ‪+‬הגשה ‪+‬‬ ‫אבטחת מנחית‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪7‬‬ ‫מעבר לעמדת הגנה‬ ‫‪ +‬חסימה‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫הערה‪ :‬עובדים ‪ 2‬מגישים‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪20‬‬ ‫כניסת מגיש‬ ‫מעמ' ‪ ,1‬הגשה‪,‬‬ ‫אבטחת מנחית ‪,‬‬ ‫מעבר לעמדת‬ ‫הגנה‪.‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪7 3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫במידה‬ ‫שההגשה‬ ‫באמצע‪ ,‬יחסום‬ ‫‪ 3‬את הכיוון‬ ‫בהתאם‬ ‫להגשה‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪21‬‬ ‫מעבר להתקפה מקבלת מכת פתיחה עם אפשרות לתרגול מעבר למשחק מעבר‬ ‫שחקנים בעמדה ‪ 4‬ו ‪ 5‬ו‪ 6‬יבצעו קבלה בהגנה‬ ‫הנחתה ואבטחת מנחית‬ ‫מסלול המגיש‬ ‫הגשה‪/‬חסימה‬ ‫‪4‬‬ ‫תנועה ‪+‬הגשה‬ ‫‪ +‬אבטחת‬ ‫מנחית‬ ‫מעבר לעמדת‬ ‫הגנה ‪ +‬חסימה‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫הערה‪ :‬עובדים ‪ 3‬מגישים‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪22‬‬ ‫מסלול המגיש‬ ‫שחקנים בעמדה ‪ 4‬ו ‪ 5‬ו‪ 6‬יבצעו קבלה בהגנה‬ ‫הנחתה ואבטחת מנחית‬ ‫הגשה‪/‬חסימה‬ ‫תנועה ‪+‬הגשה ‪+‬‬ ‫אבטחת מנחית‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪6‬‬ ‫מעבר לעמדת‬ ‫הגנה ‪ +‬חסימה‬ ‫‪7‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫הערה‪ :‬עובדים ‪ 3‬מגישים‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪23‬‬ ‫תרגול תפקודי בסביבת‬ ‫כושר גופני‬ ‫י"ב‪/‬טבת‪/‬תשע"ג‬ ‫‪24‬‬ ‫תרגול שחקני ‪ 4‬ו‪ ( 2‬מגישים‬ ‫מסלול המנחיתים‪/‬מגישים‬ ‫חסימה> הגנה>‬ ‫הנחתה >חסימה‬ ‫עובדים ‪ 2-3‬שחקנים ‪:‬‬ ‫‪ 5‬כדורים ‪ 5 X‬פעמים ‪2-3 X‬‬ ‫סטים‬ ‫היתר מביאים כדורים‬ ‫‪C‬‬ ‫הערה‪ :‬משלבים‬ ‫נפילות בהגנה‪.‬‬ ‫‪4‬‬ ‫תרגול תפקודי של שחקן אמצעי‪:‬‬ ‫חסימה ‪ ,‬יציאה והנחתה מזריקת המאמן ‪.‬מנחיתים קצב ראשון ליד הממאן ( ‪ ) 11‬וקצב‬ ‫ראשון רחוק מהמאמן ( ‪ . ) 21‬מנחיתים קצב ראשון כאשר הקבלה רחוקה מהרשת ‪,‬אבל‬ ‫בתחום ה‪. 3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫שחקנית אמצע שתוקפת לאחר הרצה על רגל אחת‪.‬‬ ‫יש להקפיד על הנחתה לכיוון ישר‪ ,‬אלכסון והוצאת כדור מחסימה‪.‬‬ ‫בשלב שני התרגול יתבצע עם הנחתה אל מגן שיקבל את הכדור אל המגיש‬ ‫‪ .‬ההנחתה תתבצע יחד עם החסימה‪.‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫שלב שני‪:‬‬ ‫פעולות שחקן האמצע ישולבו בפעולות משחק‪ :‬השחקן יתקוף‬ ‫במעבר לאחר ביציע חסימה זוגית‪ .‬השחקן יתקוף‬ ‫את כול ההגשות שלו‪.‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫השחקנים בעמדות ‪ ( 1‬מגישים ) ו‪ 5‬מבצעים לסירוגין‬ ‫פעולת הגנה והנחתה‪ .‬המגיש הקדמי ימסור להם‪.‬‬ ‫נבצע אותו תרגיל עם שחקני ‪2‬ו‪ . 4‬במקרה זה סדר‬ ‫הפעולות יהיה ‪ :‬חסימה> הנחתה> פעולת הגנה‬ 6 4 1 5 2 5 6 1 2 7 7 4 4 3 8 3 8