מחנה אימונים מאמאנט, רכז זיו סדבון

‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫תוכנית עבודה‬
‫שיחת פתיחה – אופ תחילת האימו‬
‫א‪ .‬בדיקת נוכחות והצגת יעדי האימו‪.‬‬
‫ב‪ .‬בדיקת בגדי ספורט ומיקו ציוד אישי של השחקני‪.‬‬
‫הסרת תכשיטי ושעוני‪.‬‬
‫ג‪.‬‬
‫ד‪ .‬בדיקת בטיחות באול‬
‫ה‪ .‬בדיקת לח אוויר בכדורי‪.‬‬
‫טלפו נייד במצב רטט‪/‬שקט‪/‬סגור‪.‬‬
‫ו‪.‬‬
‫ז‪ .‬הפסקות שתייה באישור מאמ‪.‬‬
‫ח‪ .‬שחק פצוע לא יבצע תרגיל המסכ את בריאותו‪.‬‬
‫ט‪ .‬מענה שאלות שחקני טר תחילת אימו‪.‬‬
‫תרועה קבוצתית‬
‫י‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪MB‬‬
‫ריקי‬
‫רפאל‬
‫רמת ח‬
‫יפעת‬
‫קייטס‬
‫מנשה‬
‫דינה‬
‫סורקר‬
‫ברנר‬
‫גבזיברסקי‬
‫ארנה‬
‫רמת ג‬
‫שלומית‬
‫יהונת‬
‫רמת ג‬
‫עמית בר‬
‫דג‬
‫אביחיל‬
‫אבישג‬
‫נווה‬
‫ראש‬
‫העי‬
‫מיכל ב‬
‫הגיא‬
‫ראש העי‬
‫גלית‬
‫סמובסקי‬
‫אביחיל‬
‫מאיה‬
‫גורמ‬
‫גורדו‬
‫‪4A‬‬
‫סימה‬
‫נמס‬
‫גדרה‬
‫טלי‬
‫ארדיטי‬
‫אופירה‬
‫גל‬
‫קבקוב‬
‫רמת ג‬
‫נופר‬
‫צדוק‬
‫גני‬
‫הילה‬
‫רווה‬
‫מנשה‬
‫שרו‬
‫פרנקל‬
‫רמת ג‬
‫רננה‬
‫ניידרמ‬
‫גני א‬
‫שרה‬
‫אברה‬
‫תיכוני‬
‫שועא‬
‫מרקובצקי‬
‫גדרה‬
‫עופרה‬
‫אברמובי‪+‬‬
‫מגישה‬
‫אילנית‬
‫וודינסקי‬
‫גורדו‬
‫מיכל‬
‫שפיז‬
‫רמת ג‬
‫חגית‬
‫שליו‬
‫כפר סבא‬
‫מירב‬
‫אהרונוב‬
‫רמת ג‬
‫רונית‬
‫ויטלי‬
‫אופירה‬
‫גילה‬
‫קראוס‬
‫כפר סבא‬
‫נורית ב‬
‫חיי‬
‫רמת ג‬
‫אסנת‬
‫מושקובי‪+‬‬
‫רמת ג‬
‫זמיר לאה‬
‫יצחק‬
‫שדה‬
‫‪S‬‬
‫שרי‬
‫מהגר‬
‫רמת ג‬
‫אימו מספר ‪1‬‬
‫יו שישי ‪16/3/2012‬‬
‫שעה ‪15:0018:00‬‬
‫מטרת האימו ‪ :‬תפיסת כדור ‪ ,‬זריקת כדור‬
‫חלק ראשו מכי כללי‬
‫‪ 15:00 .1‬חימו ריצה ע כדרור )כל שחק כדור( – שילוב של הכנה גופנית וקוארדנציה‬
‫בוצע‬
‫לשלב קונוסי בריצה ע מעבר סללו ביניה‬
‫א‪ .‬במהל ריצה מבט קדימה תו שליטה בכדרור – יד ימי ‪,‬יד שמאל ‪,‬החלפה‪.‬‬
‫ב‪ .‬העברת כדור מסביב לגו! לכיוו אחד ולכיוו שני‪.‬‬
‫ג‪ .‬זריקת כדור ותפיסתו בשיא הגובה לשריקת מאמ‪.‬‬
‫בוצע‬
‫‪ 15:07 .2‬מתיחות‬
‫‪ 15:15 .3‬תרגילי הכנה לאחר חימו בוצע‬
‫כל שחק כדור‬
‫א‪ .‬שורת שחקני בקו צידי של המגרש מול מאמ תנועה ע הכדור בכדרור קדימה או אחורה לפי‬
‫סימו מאמ –המטרה קשר עי תו שליטה בכדור‪.‬‬
‫ב‪ .‬החזקת כדור מאחורי הגב וזריקתו ע כ! היד מעבר לראש קדימה ותפיסתו כדי לפתח את יכולת‬
‫השליטה בכ! היד יש לבצע תרגיל מדורג‪.‬‬
‫דגשי בתרגיל – ראש מביט למעלה ‪,‬הוצאת כדור מעל הראש ‪,‬הקפדה על טכניקה‪.‬‬
‫‪ (1‬זריקת הכדור מאחורי הגב באמצעות קיפול היד במלואה ולא רק כ! יד‬
‫‪ (2‬שלב מתקד יותר הוא שימוש רק בכ! יד‪.‬‬
‫יש לבצע את התרגיל בשני מצבי ‪:‬‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 1‬מתו ‪8‬‬
‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫תוכנית עבודה‬
‫ג‪.‬‬
‫ד‪.‬‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫‪ .1‬ביצוע תרגיל בעמידה‬
‫‪ .2‬ביצוע תרגיל בהליכה‬
‫שחק במצב ישיבה זורק כדור זריקת "סבתא" ותפיסתו מעל הראש בעמידה‪:‬‬
‫דגשי בתרגיל – תפיסת כדור מעל המצח‪ ,‬זריקה מדויקת‪ ,‬הקפדה על טכניקה‪.‬‬
‫יש לבצע את התרגיל במדרוג הבא‪:‬‬
‫‪ .1‬עמידה רגילה זריקת הכדור ותפיסתו בקפיצה‪.‬‬
‫‪ .2‬עמידה רגילה זריקת הכדור לפניי השחק ביצוע צעד סגירה ותפיסתו בקפיצה‪.‬‬
‫‪ .3‬מכרע בו רק בר אחת נוגעת ברצפה זורקי כדור ותופסי בעמידה –שלב‬
‫מתקד תופסי בקפיצה‪.‬‬
‫‪ .4‬שתי ברכיי נוגעות ברצפה זורקי כדור ותופסי בעמידה –שלב מתקד‬
‫תופסי בקפיצה‪.‬‬
‫‪ .5‬ישיבה על הישב רגליי בפיסוק זורקי כדור ותופסי בעמידה) שלב מתקד‬
‫תופסי בקפיצה‪.‬‬
‫‪ .6‬שכיבה על הגב זריקת כדור ותפיסתו בעמידה –שלב מתקד תופסי בקפיצה‪.‬‬
‫שחק עומד מרחק ‪ 2‬מטר מהרשת וזורק כדור בהוצאת כדור מעל הראש לצד השני של הרשת‬
‫מבצע מעבר מתחת לרשת תו שמירת קשר ע הכדור ותפיסתו בצד השני‪.‬‬
‫‪ 15:35‬שלב הבא חלוקה לזוגות לא בוצע‬
‫‪ .4‬ב זוג עומד ע הגב צמוד לרשת‪ ,‬חברו עומד בצד השני במרחק מטר מהרשת וזורק זריקת "סבתא" מעבר‬
‫הרשת למרחק של ‪ 6‬מטר מהרשת כאשר ב הזוג מתסכל למעלה ומזהה את הכדור ר לכדור על מנת‬
‫לתפוס אותו‪.‬‬
‫דגשי בתרגיל ‪ :‬זריקה מדויקת‪ ,‬המתנה למוכנות ב הזוג לזריקה‪ ,‬מבט כלפי מעלה של ב הזוג‪ ,‬כוח‬
‫מתפר ותפיסת כדור‪ ,‬התאמת הזריקה ליכולת ב הזוג‪ ,‬ריצה אחר הכדור בכל מצב ג כאשר הכדור‬
‫אבוד –נית להגדיר עד קפיצה אחת על הרצפה כשלב מקדי‪.‬‬
‫‪ .5‬עמידה אחד מול השני על קו ‪ 3‬בוצע‬
‫א‪ .‬מסירה כת! יד ימי רגל שמאל קדימה‬
‫ב‪ .‬מסירת כת! יד שמאל רגל ימ קדימה‬
‫ג‪ .‬מסירות חזה מדוייקות‬
‫ד‪ .‬מסירות רגילות מאחורי הראש‬
‫ה‪ .‬מסירות מאחורי הראש בקפיצה‬
‫ו‪ .‬מצב מרפקי מסירות ע ב זוג‬
‫ז‪ .‬מצב מכרע‬
‫ח‪ .‬שחק מתיישב על הרצפה במרחק ‪ 6‬מטר מהרשת מתגלגל לאחור תו קיפול הרגליי בעלייה‬
‫חזרה מוציא את הכדור מאחורי הראש בזריקה מדויקת לקיר‬
‫ט‪ .‬פולו מעל הרשת‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 2‬מתו ‪8‬‬
‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫תוכנית עבודה‬
‫בוצע‬
‫‪ 15:50‬משחקוני‬
‫המש‪ ,‬זוגות‬
‫זיו ) מגרש ‪ 1‬שפיגל מאמ מוציא כדור –ניקוד קבוצתי סיבוב ראשו עד ‪, 21‬סיבוב שני ניקוד אישי ‪ 5‬פסילות‪.‬‬
‫סיגל ) מגרש ‪ 2‬מחלקי את המגרש לחצי ובכל מגרש ‪ 4‬זוגות משחקות מתחלפות כאשר חובה להעביר את הכדור‬
‫הראשו בכל מהל –משחקו עד ‪ 11‬נקודות‪.‬‬
‫‪ 16:25‬חלק עיקרי בוצע‬
‫עבודה תפיסת כדור והגנה בשני מגרשי – חלוקה לחוליות שלשות‬
‫אלברט מגרש אחד ‪ 4‬חוליות‬
‫‪ .1‬ברשת מתמקמי שלושה שחקני עמדה ‪ 2,3‬ו ‪ 2‬בצד השני <‬
‫כל אחד שני כדורי < כל הקבוצה מתמקמת בטור מאחורי‬
‫עמדה ‪ 1‬מאחורי ספסל < השחק בעמדה ‪ 2‬מנחית על השחק הראשו‬
‫בטור< השחק מבצע תפיסה ומתקד לבי עמדה ‪ 2‬ו ‪ <3‬השחק ב ‪3‬‬
‫זורק חור לחיפוי לאזור שבי ‪ 2‬ל ‪ < 3‬השחק שיצא מההגנה‬
‫מחפה ומחזיר לו כדור חזרה < מייד לאחר ההצלה הוא מבצע נסיגה‬
‫לאחור לעמדה ‪ < 5‬ברגע שנכנס לתחו שמול השחק מעמדה ‪ 2‬בצד‬
‫השני של הרשת <השחק מעמדה ‪ 2‬מנחית עליו <השחק בהגנה‬
‫מחזיר כדור במסירת שני שליש מתחת לרשת‪.‬‬
‫השחק בהגנה עובר לצד השני של הרשת בריצה נכנס דר קונוס‬
‫לבצע הגנה בעמדה ‪ 1‬מזריקת מאמ< אחרי הצלה אחת יוצא בריצה‬
‫צידית לבצע הגנה בעמדה ‪ 5‬תו שמירת קשר ע מאמ לאור הדר‬
‫מאמ יכול לשנות זריקה באמצע או לתת חור ושחק צרי‪ ,‬להגיב בהתא‬
‫חילו‪ -‬חוליה שזורקת ברשת כל ‪ 3‬דקות‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫מאמ‬
‫‪3‬‬
‫‪2‬‬
‫מגרש שני סיגל תרגול מכת פתיחה ומעבר להגנה מגרש ‪ 4 – 2‬חוליות‬
‫חלוקת המגרש לשליש לכל אורכו –תרגול מכת פתיחה ‪,‬תפיסת כדור ‪,‬מעבר להתקפה והגנה‬
‫‪ .1‬שתי שלשות נמצאות בצד של מכת הפתיחה לכל שחק כדור ביד < ‪ 3‬שחקני מוציאי מכת פתיחה‬
‫בצורה מדויקת לשליש מגרש< שלושה בצד השני מבצעי תפיסה < ‪ 3‬שחקני נוספי בעמדת מגיש‬
‫כל אחד בשליש מגרש עולי להתקי! את הכדור לשליש המגרש < השחק שהוציא מכת פתיחה נכנס‬
‫להגנה ותופס את הכדור שהתקי! המגיש < מיד ע הצלה הכדור מוציא השחק הנוס! מכת פתיחה‬
‫ונכנס להגנה<‬
‫שחק בתפיסת כדור ושחק מתקי‪ -‬מחליפי כל ‪ 10‬מכות פתיחה‪.‬‬
‫חילו‪ -‬בי מוציאי מכת פתיחה להגנה כל ‪ 3‬דקות‬
‫מגרש ‪ 2 3‬חוליות‬
‫זיו –סימו חצי מגרש מדומה בי שני המגרשי חוליה אחת בהגנה ‪ ,‬חוליה נוספת מביאה כדורי‪.‬‬
‫כל ‪ 3‬דקות ‪ 2‬חוליות עוברות למגרש אחר בצורה הבאה =סה"כ צריכי להיות ‪ 5‬סבבי כאשר כל פע אצל זיו‬
‫יש שתי חוליות וסה"כ בחמישה סבבי ‪ 10‬חוליות‪.‬‬
‫במגרש של אלברט‬
‫חילו! של החוליה שזרקה כדורי ע חוליה שעבדה בהגנה‬
‫שתי חוליות מהמגרש של אלברט עוברות למגרש של זיו‬
‫שתי חוליות מהמגרש של זיו עוברות למגרש של מכת הפתיחה – במכת פתיחה השחקני שהוציאו מכת פתיחה‬
‫עוברי לצד של ההגנה < שתי החוליות החדשות שהגיעו יהיו במכת פתיחה‬
‫שתי החוליות שהיו בתפיסת כדור ממכת פתיחה ייכנסו למגרש של יהודית‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 3‬מתו ‪8‬‬
‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫תוכנית עבודה‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫‪ 17:15‬בסיו הסבב הראשו מבוצע השינוי הבא לא בוצע‬
‫במגרש של סיגל ההגנה מתחילה הפע בנסיגה מעמדה ‪ 4‬כאשר השחק שזורק עומד באזור עמדה ‪ , 3‬השחק‬
‫בעמדה ‪ 2‬עובר לצד השני לעמדה ‪ 4‬ומש מתקי!‪.‬‬
‫במגרש של זיו ממשיכי אותו דבר < אופציה הגנה מישיבה על ספסל < שלושה יושבי וקמי להציל‬
‫במגרש האחרו משחקי צד הניצחו < שלושה שחקני בצד אחד < בצד שני שחק נוס‪ -‬משחקי אחד על אחד‬
‫מהל‪ ,‬עד נקודה אחת כאשר חובה להעביר את הכדור הראשו בכל מהל‪ <,‬מכת פתיחה תמיד מאותו צד <‬
‫המטרה לעבור לצד בו תופסי את מכת הפתיחה הוא נקרא צד הניצחו < שחק נשאר בצד הניצחו עד שהפסיד‬
‫במהל‪ < ,‬ספירת נקודות רק אחרי ששחק עבר לצד הניצחו < לא סופרי קלקולי מכות פתיחה או מעבר לצד‬
‫הניצחו‪ .‬לא בוצע‬
‫מתיחות ‪,‬שחרור ‪ ,‬סו‪ -‬אימו מספר ‪18:00 1‬‬
‫אימו מספר ‪2‬‬
‫יו שבת ‪17/3/2012‬‬
‫שעה ‪08:3012:30‬‬
‫מטרת האימו ‪ :‬התקפה וחסימה‬
‫חלק ראשו מכי כללי לא בוצע –במקו בוצע מתיחות וחימו בתנועה‬
‫‪ 08:30 .1‬חימו‬
‫חלוקה לארבעה קבוצות ‪ 7,8‬שחקניות בכל קבוצה‬
‫משני כל קבוצה מתחלקת משני צידי הרשת על קו ‪3‬‬
‫חלוקת הקבוצה משני צידי הרשת על קו ‪ 4‬בטור מאחורי קונוסי‬
‫א‪ .‬הוצאת כדור מאחורי הראש ומעבר בריצה לצד השני של הרשת – דגש מעבר מצד ימי‬
‫‪ .1‬ריצה צידית‬
‫‪ .2‬אחרי מעבר רשת נסיגה לאחור‬
‫‪ 3 .3‬כפיפות בט בקו הרשת‬
‫‪ 3 .4‬כפיפות מרפקי בקו הרשת‬
‫‪ 3 .5‬ניתורי מעל קונוסי בשתי רגליי‬
‫ב‪ .‬הוצאת כדור בקפיצה מהמקו‬
‫ג‪ .‬הוצאת כדור בקפיצה בצעד ימינה‬
‫ד‪ .‬הוצאת כדור בקפיצה בצעד שמאלה‬
‫ה‪ .‬הוצאת כדור בקפיצה בצעד קדימה‬
‫‪ 08:40 .2‬מתיחות‬
‫‪ 08:50 .3‬חלוקה לארבע קבוצות משחקי טאצ דאו בשני חצי המגרש של המגרש הגדול כאשר הרשת‬
‫היא הגבול בי שני המגרשי < המטרה להניח את הכדור על ספסל < משחקו ‪ 5‬דקות ואחר כ‬
‫מנצחת נגד מנצחת בוצע‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 4‬מתו ‪8‬‬
‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫תוכנית עבודה‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫או לחילופי במקו משחקו‬
‫כל חוליה נעמדת אחד אחרי השני על קו ה‪ 9‬לא בוצע‬
‫א‪ .‬תחילת ריצה מתגברת לצד השני‪,‬ע מעבר קו האמצע ריצה ‪ 80%‬עד קצה המגרש‪ ,‬שחק מספר ‪2‬‬
‫בחוליה יוצא לריצה ע מעבר קו האמצע של שחק ‪ .1‬שחק ‪ 1‬לצד השני מבצע ‪ 10‬כפיפות בט‪ .‬אחרי‬
‫שכל החוליה סיימה מבצעי את אותה ריצה חזרה א הפע מבצעי ‪ 5‬כפיפות מרפקי‪2X .‬‬
‫מירו שליחי חוליה מתחלקת לשתיי‪ :‬בצד אחד על קו ‪ 9‬שני חברי חוליה אחד אחרי השני כאשר‬
‫לראשו יש כדור ביד‪ .‬בצד השני על קו ‪ 9‬עומד חבר חוליה נוס!‪.‬‬
‫ב‪ .‬שחק מספר ‪ 1‬ע הכדור יוצא לשריקה בריצה לכיוו שחק מספר ‪ 1‬שנמצא בקו ה)‪ 9‬השני‪ .‬שחק ‪1‬‬
‫מבצע העברת כדור מיד ליד לשחק מספר ‪ 2‬שיוצא בריצה לכיוו שחק מספר ‪ .3‬מבצע העברת כדור‬
‫מיד ליד ושחק מספר ‪ 3‬יוצא לכיוו שחק מספר ‪ = 1‬מבצעי במש דקה‪ ,‬קבוצה שביצעה מספר‬
‫העברות הגדול ביותר ניצחה‪,‬א נפל כדור מתחילי מאפס‪3X .‬‬
‫‪ 09:05 .3‬תרגילי בסיסיי לימוד הנחתה ללא כדור ולימוד חסימה – הרשת בגובה ‪ 1.9‬בוצע‬
‫‪ .1‬תנועת רגליי < עמידה לפניי נקודת ההנחתה < תרגול הנחתה לרשת ונסיגה לאחור ‪10X‬‬
‫‪ .2‬תנועת רגליי<עמידה על קו ‪<9‬הנחתה<נסיגה<‪ 2‬הנחתות<נסיגה<‪ 3‬הנחתות <נסיגה <דגש בתרגיל‬
‫לשמור על תחו קפיצה ‪ 3‬מטר ‪,‬קפיצה לגובה ולא לרוחק‪ ,‬התמקמות נכונה לפניי קפיצה נוספת‪.‬‬
‫‪ .3‬עמידה בנקודת חסימה < תרגול חסימה< ‪10X‬‬
‫‪ .4‬עמידה בנקודת חסימה <ביצוע חסימה < נסיגה קו ‪ 3‬וחזרה לחסימה< ‪10X‬‬
‫‪ .5‬עמידה בנקודת הנחתה <<הנחתה< ביצוע חסימה ונסיגה חזרה לעמדת הנחתה < ‪10x‬‬
‫‪ .6‬תרגול חסימה תנועה צידית < חלוקת חמישה קונוסי במרחקי שוני לכל אור קו הרשת וביצוע‬
‫חסימה בתנועה צידית מעמדה ‪ 2‬עד עמדה ‪ <3x < 4‬לבצע סט נוס! הפע מאזור עמדה ‪ 4‬עד עמדה ‪2‬‬
‫‪ 09:20 .4‬תרגילי בסיסיי לימוד הנחתה וחסימה ע כדור– הרשת בגובה ‪ 1.9‬בוצע‬
‫חלוקה לזוגות כל זוג כדור משני צידי הרשת‬
‫‪ .1‬תנועת רגליי < שחק עומד בנקודת הנחתה מבצע הנחתה < לאחר הנחתה מבצע נסיגה לקו ‪< 3‬‬
‫תרגול הנחתה לרשת ונסיגה לאחור ‪ < 10X‬שחק בצד שני של הרשת תופס כדור ומבצע ג הוא את‬
‫אותו תרגיל מהצד השני‪.‬‬
‫א‪ .‬שלב מתקד ביצוע הנחתה מנקודה הנחתה< לא זורק את הכדור< לאחר נחיתת השחק‬
‫מבצע קפיצה מהמקו צמוד לרשת ואז זורק את הכדור לצד השני‪ .‬לא בוצע‬
‫‪ .2‬זוגות<משני צידי הרשת<שחק ‪ 1‬עומד על קו ‪< 3‬שחק ‪ 2‬עומד ברשת מוכ לחסימה< שחק ‪ 1‬זורק‬
‫כדור קשתי לגובה רשת<שחק ‪ 2‬קופ וחוס כדור ‪15X‬‬
‫‪ .3‬זוגות < שחק עולה להתקי! מול חסימה < המטרה שלו לדחו! את הכדור בכוח לידיי של החוס <‬
‫המטרה של החוס לעצור את ההתקפה < מטרת האימו היא תרגול החוס ותחושת החסימה ‪.‬‬
‫זוגות מתקד < עומדי זוג מול זוג ברשת < עגלה מתחת לרשת < התרגיל מבוסס על כ שכל‬
‫‪.4‬‬
‫שחק מבצע התקפה ‪,‬חסימה ונסיגה לקו ‪ 3‬ע כדור כדי לבצע שוב את אותו מהל <בצד אחד שחק‬
‫עומד בחסימה ומאחוריו עומד שחק נוס! עד כדור על קו ‪ < 3‬בצד שני עומד שחק ע כדור בנקודת‬
‫הנחתה ושחק נוס! ע כדור על קו ‪ < 3‬שחק בנקודת התקפה עולה להתקי! ומולו חסימה < ע‬
‫סיו ההתקפה המתקי! עובר לחסו את השחק מהצד השני שעמד על קו ‪ <3‬השחק שחס לוקח‬
‫כדור מהעגלה ועובר במהירות לקו ‪ <3‬אפשר ג בשלשות לא בוצע‬
‫‪ .5‬בשלשות< שחק ‪ 1‬ו ‪ 2‬עומדי משני צידי הרשת<שחק ‪ 3‬עומד בעמדת מגיש וזורק כדור ביניי מעל‬
‫הרשת<שחק ‪ 1‬ו ‪ 2‬קופצי לבצע חסימה< סופרי נקודות מתו ‪ 10‬זריקות <בסיו ‪ 10‬מבצעי סבב‬
‫אחד < בסופו של דבר כול מתחרי נגד כול לא בוצע‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 5‬מתו ‪8‬‬
‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫תוכנית עבודה‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫‪ 09:40‬החזרת הרשת לגובה רגיל‬
‫חוליות מעבר לרשת ע כדורי בוצע‬
‫א‪ .‬שני שחקני אחד מול השני על קו ‪,3‬בצד אחד יש מגיש‪ .‬מבצעי תפיסה ‪,‬מסירה והתקפה מדויקת‬
‫לצד השני‪ .‬המתקי! עובר להגיש = ‪ 3‬דקות‬
‫ב‪ .‬בשלשות< שחק ‪ 1‬ו ‪ 2‬עומדי משני צידי הרשת<שחק ‪ 3‬עומד בעמדת מגיש וזורק כדור ביניי מעל‬
‫הרשת<שחק ‪ 1‬ו ‪ 2‬קופצי לבצע חסימה< סופרי נקודות מתו ‪ 10‬זריקות <בסיו ‪ 10‬מבצעי סבב‬
‫אחד < בסופו של דבר כול מתחרי נגד כול לא בוצע‬
‫ג‪ .‬חוליה מול חוליה < מבצעי זריקת כדור סימולוטנית לצד השני לשחק בעמדה ‪ < 1‬שחק בעמדה ‪1‬‬
‫מעביר למגיש < מגיש מוסר למתקי! < מתקי! מנחית על הישר < המטרה החזקת כדור וניתוק‬
‫מהמהל הקוד < ‪ 2‬דקות וחילו! פנימי בחוליה‬
‫ד‪ .‬שלב מתקד של חוליה מול חוליה –מגיש מבצע חסימה ‪ ,‬שחק מבצע חור פשוט ‪ ,‬הצלה של שחק‬
‫ונסיגה חזרה לאחור‬
‫ה‪ .‬המש חוליות תרגיל הגנה < שניי ברשת < אחד בהגנה מול במרחק ‪ 6‬מטר< שלב ראשו התקפה‬
‫ע"י זריקה ותפיסה< מייד לאחריה זריקה של השחק השני לחור על קו ‪ 3‬והצלה < סה"כ עבודה‬
‫במש ‪ 2‬דקות והחלפה‪.‬‬
‫בסיו הסבב< נהפו סדר התקפה< קוד חור על קו ‪ < 3‬נסיגה של המציל<לאחר יציאה מקו ‪ 3‬התקפה ע"י‬
‫זריקה < דגש ‪ :‬מרגע הנסיגה כששחק תוק! מרי את ידו <גו! קדימה ומוכנות להצלה‪ .‬לא בוצע‬
‫הפסקה ‪ 10‬דקות‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 6‬מתו ‪8‬‬
‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫תוכנית עבודה‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫מגרש אלברט לא בוצע‬
‫סה"כ ‪ 16‬שחקני‬
‫מנחיתי = ‪ 6 , 12‬בכל צד‬
‫חוסמי = ‪ 2‬מגישי = ‪2‬‬
‫‪ 10:10‬התקפה לכיוו <חלוקת הקבוצה למתקיפי וחוסמי < חלוקה לשני טורי של מתקיפי בעמדה ‪2‬‬
‫ועמדה ‪ 4‬על קו ‪ 3‬מאחורי קונוסי מול כל מתקי‪ -‬יש חוס‬
‫א‪ .‬מאמ עומד ע עגלה בעמדה ‪ 6‬מולו שני מגישי בעמדה ‪ < 3‬כל מגיש אחראי על טור אחר‪.‬‬
‫ב‪ .‬צד שני ממקמי שלושה חישוקי בעמדות הגנה ‪ 1,6,5‬במרכז מגרש‪.‬‬
‫ג‪ .‬בצד השני ישנ שני חוסמי כל אחד מול טור מתקיפי – החוסמי מנסי לסגור את השטח‬
‫אליו צרי המנחית להתקי! < חוסמי מתחלפי ע אחד המנחיתי כל ‪ 15‬חסימות‪.‬‬
‫ד‪ .‬בצד המגרש של החישוקי ישנו תמיד שחק אשר סיי להתקי! ומביא את הכדור של השחק‬
‫שמתקי! אחריו < את הכדורי שמי בעגלה בצורה מסודרת‪.‬‬
‫ה‪ .‬מאמ מבצע מסירת כדור למגיש שמבצע הטעיה ומסירה למתקי! < המתקי! עולה להנחית על‬
‫הישר < < שחק מאחורי מתקי! מבצע חיפוי וחוזר לקו ‪ ,3‬א המחפה הציל כדור הוא צרי‬
‫למסור אותו למגיש והמתקי! יוצא להתקפה < המתקי! בסיו ר לצד השני להביא את הכדור‬
‫של השחק שמתקי! אחריו ועובר לסו‪ -‬הטור השני‬
‫ו‪ .‬אחת לכמה מסירות המוסר עולה להתקי! לפי הגדרת מאמ שצועק "אמצע"‬
‫ז‪ .‬אחרי ‪ 3‬דקות של התקפה על הישר שחק יעבור להתקי! לחישוק במרכז מגרש‪.‬‬
‫ח‪ .‬אחרי ‪ 3‬דקות של התקפות לאמצע שחק יעבור להתקי! לחישוק הנמצא באלכסו הרחוק‪.‬‬
‫מגרש זיו לא בוצע‬
‫‪ 12‬מתקיפי‬
‫תרגול כושר אישי שיפור התקפה‬
‫שלושה מתקיפי בצד אחד של הרשת עומדי על קו ‪ 3‬כל אחד בעמדה אחרת ‪ 2,3,4‬בי שני קונוסי אחד אחרי‬
‫השני < ליד כל מתקי! ישנה עגלה אשר נמצאת בקו הרשת וסמו לעגלה מנחית משני שמביא למתקי! כדור ליד <‬
‫מול כל מתקי! יש שני מביאי כדורי < אחד על קו ההגנה הישר והשני סמו לרשת < כל מתקי! מנחית במש‬
‫דקה כאשר הוא עולה להתקפה על הישר< לוקח כדור מהשחק ברשת < מבצע נסיגה לאחור לבי הקונוסי ועולה‬
‫להתקי! שוב על הישר < ביצוע תרגיל במש דקה ‪,‬חילו! למש ‪ 15‬שניות ע מתקי! ‪ 2‬וחוזר לחצי דקת עבודה‬
‫נוספת‪ .‬בסיו העבודה מתקי! ‪ 2‬הופ להיות מנחית ראשי והמתקי! הראשי יהיה מתקי! ‪.2‬‬
‫א יש מספר אי זוגי אפשר שיהיה שני מתקיפי בצד אחד שהולכי אחד אחרי השני‪.‬‬
‫סבב כולל עבודה של שני מתקיפי = כל סבב ‪ 4‬דקות‬
‫בסיו הסבב המתקיפי שהיו אצל זיו עוברי ליהודית והמתקיפי שהיו אצל יהודית עוברי לזיו‪.‬‬
‫‪ 2‬חוליות עוברות מתפיסת כדור להתקפה ‪,‬שתי חוליות מהתקפה עוברות למגרש של יהודית‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 7‬מתו ‪8‬‬
‫רכז זיו סדבו
‬
‫מחנה אימוני‬
‫‪054‬‬
‫‪0546237231‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מאמאנט‬
‫‪16/‬‬
‫תארי ‪16/3/2012‬‬
‫תוכנית עבודה‬
‫‪ 10:45‬חלק שלישי מכי עיקרי בוצע‬
‫‪ 10‬חוליות בשני מגרשי – ‪ 5‬חוליות בכל מגרש‬
‫‪.2‬‬
‫תרגול חוליית חסימה והגנה‬
‫מאמ בצד של התקפה ע עגלה בצד‬
‫בצד של המאמ שתי חוליות –קו קדמי ואחורי‬
‫חוליה נוספת מביאה כדורי‬
‫בצד השני של הרשת חוליה בחסימה וחוליה בהגנה‬
‫מאמ‬
‫עגלה‬
‫‪MB‬‬
‫‪4A‬‬
‫ניהול התרגיל‬
‫א‪.‬מאמ זורק כדור למגיש בצד שלו‬
‫ב‪.‬מגיש מבצע הטעיה ומוסר למתקיפי או מתקי! בעצמו‬
‫ג‪.‬צד שני מתמודד ע חסימה והגנה ועובר להתקפה‬
‫ד‪.‬מאמ ג יכול למסור כדור ישירות למתקי!‬
‫ה‪.‬מאמ יכול ג לזרוק ישר כדור לצד השני‬
‫יבוצע תרגול ג של משחק המעבר לצור המשכיות התרגיל‬
‫לשי דגש כי תרגול יבוצע לפי עמדות שישייה‬
‫זמ עבודה ‪ 3‬דקות‬
‫כל שלוש דקות חילו‪ -‬בחוליות‬
‫סה"כ ‪ 20‬דקות‬
‫‪ 11:30‬משחק מסכ חוליות‬
‫שני מגרשי‬
‫זיו מגרש אחד חלוקה לחצי ‪ 6‬חוליות ‪ :‬בכל חצי מגרש ‪ 3‬חוליות מאמ זורק כדור לצד בו נפל הכדור ‪,‬‬
‫חוליה שהפסידה מפנה את מקומה במהירות‬
‫אלברט מגרש שני ‪ 4‬חוליות משחקות חצי מגרש – חוליה מול חוליה ‪ :‬חוליה אחת במגרש שנייה בחו –‬
‫מאמ זורק כדור לצד בו נפל הכדור ‪ ,‬חוליה שהפסידה מפנה את מקומה במהירות‬
‫אחרי ‪ 10‬דקות החלפת מגרשי < שתי החוליות המדורגות אחרונות נשארות באותו מגרש בצד הניצחו‬
‫ע החוליה שהייתה הכי חלשה בחוליות מתחלפות אצל זיו‪.‬‬
‫‪ 12:00‬שחרור ומתיחות ‪,‬שיחת סיכו‬
‫כל הזכויות שמורות זיו סדבו‬
‫עמוד ‪ 8‬מתו ‪8‬‬