‫‪29‬‬ ‫אופן ביצוע ושלבי לימוד של‬ ‫מיומנויות מוטוריות‪/‬הטכניקה‬ ‫יוסי גבע‬ ‫פרק זה יאפשר לך להבין ולדעת‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫אופן ביצוע ומרכיבים קריטיים של המיומנויות בהגנה ובהתקפה‬ ‫‪.9‬‬ ‫שלבי הלימוד עם המרכיבים הקריטיים‬ ‫‪.3‬‬ ‫סדר מתודי בהוראת המיומנויות‬ ‫‪23‬‬ ‫טכניקה בפעולות התקפה‬ ‫‪.1‬‬ ‫מכות פתיחה‬ ‫‪ 1.1‬מכת פתיחה תחתית חזיתית‬ ‫‪ 1.9‬מכת פתיחה צידית‬ ‫‪ 1.3‬מכת פתיחה עלית חזיתית‬ ‫‪ 1.1‬מכת פתיחה עלית חזיתית "צפה"‬ ‫‪ 1.1‬מכת פתיחה בניתור‬ ‫‪ 9‬מסירה עלית‬ ‫‪ 9.1‬מסירה עלית לפנים‬ ‫‪ 9.9‬מסירה עלית לאחור‬ ‫‪ 9.3‬מסירה עלית לאחר ניתור ‪ ,‬לפנים ולאחור‬ ‫‪.3‬‬ ‫ההנחתה‬ ‫‪ 3.1‬מעמדות ‪ 1,3,9‬לאחר הרצה רגילה‬ ‫‪ 3.9‬מעמדת ‪ 9‬לאחר הרצה על רגל אחת‬ ‫‪ 3.3‬משורה שנייה‬ ‫‪ 3.1‬הנחתה קצב שני‬ ‫‪ 3.1‬הנחתת קצב ראשון‬ ‫‪ 3.3‬הנחתת "מפגש"‬ ‫‪21‬‬ ‫מכת פתיחה תחתית חזיתית‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫עמדת‬ ‫מוצא‬ ‫קו הכתפיים‬ ‫לכיוון המטרה‬ ‫הגשת הכדור (באלכסון) מול‬ ‫תנועת היד המכה לכיוון‬ ‫היד המכה וביצוע תנועה מכינה‬ ‫הכדור ופגיעה בשורש כף‪-‬‬ ‫של היד המכה‬ ‫היד‬ ‫תנועת ליווי‬ ‫‪21‬‬ ‫מכת פתיחה עילית חזיתית‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫עמדת‬ ‫מוצא‬ ‫פנים לכיוון‬ ‫המטרה‬ ‫הגשת הכדור מול‬ ‫היד המכה וביצוע‬ ‫תנועה מכינה של‬ ‫היד המכה‬ ‫מכת פתיחה‬ ‫עילית חזיתית‬ ‫"צפה" בכף‪ -‬היד‬ ‫ללא שימוש‬ ‫באצבעות‬ ‫פגיעה בכדור‬ ‫מכת פתיחה‬ ‫עילית חזיתית‬ ‫בכף‪-‬יד רפויה‪,‬‬ ‫כולל שימוש‬ ‫באצבעות‬ ‫(בהפיכת כף היד)‬ ‫תנועת ליווי‬ ‫מכת פתיחה‬ ‫"צפה" עילית‬ ‫חזיתית הורדת יד‬ ‫ישרה (ללא‬ ‫"הפיכת" כף‪-‬‬ ‫היד)‬ ‫מכת פתיחה‬ ‫עילית חזיתית‬ ‫( "בהפיכת" כף‪-‬‬ ‫היד)‬ ‫‪23‬‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע כל סוגי מכות הפתיחה‬ ‫א‪ .‬עמדת המוצא ומקום הגשת הכדור יחסית לגוף משפיעות בעיקר על כיוון הכדור‬ ‫ב‪ .‬מקום הפגיעה בכדור ותנועת היד אל הכדור‪ ,‬כולל תנועת הליווי‪ ,‬משפיעים על מסלול הכדור‪.‬‬ ‫שלבי הלימוד של כל סוגי מכות הפתיחה‬ ‫עמדת‬ ‫מוצא‬ ‫והגשת‬ ‫הכדור‬ ‫ביצוע מכות‬ ‫פתיחה‬ ‫מטווחים‬ ‫הולכים‬ ‫וגדלים‬ ‫מכת פתיחה‬ ‫מדויקת למטרה‬ ‫טווח‬ ‫יציבות‬ ‫מעוף‬ ‫הכדור‬ ‫מהירות‬ ‫הכדור‬ ‫מסירה עילית לפנים‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫תנועה אל‬ ‫מקום ביצוע‬ ‫הפעולה‬ ‫כפיפת ברכיים‬ ‫ומרפקים‬ ‫עמדת מוצא‬ ‫כפות הידיים‬ ‫בצורה‬ ‫"עגולה"‪,‬‬ ‫האגודל כלפי‬ ‫הפנים‬ ‫פשיטת ברכיים‬ ‫ומרפקים‬ ‫ומסירת הכדור‬ ‫במישור שמעל‬ ‫המצח‬ ‫פעולת‬ ‫"קפיץ נדרך"‬ ‫של האצבעות‬ ‫תנועת ליווי‬ ‫של הידיים‬ ‫‪29‬‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע מסירה עילית לפנים‬ ‫א‪.‬‬ ‫יש להקפיד על מצב כפות הידיים‪ :‬בצורת "גביע"‪ ,‬האגודלים לכיוון הפנים והאמות‬ ‫רחוקות מעט מצדי הגוף‪.‬‬ ‫ב‪.‬‬ ‫מסירת הכדור מעל המצח מבוצעת לאחר יישור הרגליים והמרפקים‪.‬‬ ‫ג‪.‬‬ ‫התנועה היא אל מקום ביצוע הפעולה‪.‬‬ ‫‪29‬‬ ‫שלבי הלימוד‬ ‫החזקה נכונה‬ ‫של הכדור בין‬ ‫כפות הידיים‪,‬‬ ‫בפרק העליון‬ ‫של האצבעות‪.‬‬ ‫האגודלים מאחורי‬ ‫הכדור‬ ‫הדיפת הכדור‬ ‫לאחר יישור‬ ‫הברכיים‬ ‫והמרפקים‪,‬‬ ‫בתפיסתו‬ ‫(בעלייה)לאחר‬ ‫פשיטת ברכיים‬ ‫ומרפקים‬ ‫זריקת הכדור‬ ‫להכנת הידיים‬ ‫למסירה‪.‬‬ ‫תפיסת הכדור‬ ‫בעלייה לאחר‬ ‫פשיטת הברכיים‬ ‫והמרפקים‪.‬‬ ‫בזמן התפיסה‬ ‫המרפקים אינם‬ ‫ישרים; ממשיכים‬ ‫את התנועה כלפי‬ ‫מעלה עם הכדור‬ ‫בידיים עד ליישור‬ ‫המרפקים‪.‬‬ ‫מסירה עילית‬ ‫ללא תנועה‬ ‫מזריקה עצמית‬ ‫מזריקה מדויקת‬ ‫של חבר‪.‬‬ ‫ביצוע מסירה‬ ‫עילית לאחר תנועה‬ ‫לכיוונים שונים‪:‬‬ ‫ לפנים ולאחור‬‫ צדית‬‫‪ -‬לאחור‬ ‫‪22‬‬ ‫מסירה עילית לאחור‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫תנועה אל‬ ‫מקום ביצוע‬ ‫הפעולה‬ ‫כפיפת ברכיים‬ ‫ומרפקים‬ ‫עמדת מוצא‬ ‫פשיטת ברכיים‬ ‫ומרפקים‬ ‫ומסירת הכדור‬ ‫במישור שמעל‬ ‫הראש‬ ‫כפות הידיים‬ ‫בצורה‬ ‫"עגולה"‪,‬‬ ‫האגודל כלפי‬ ‫הפנים‬ ‫תנועת ליווי‬ ‫של הידיים‬ ‫פעולת‬ ‫"קפיץ נדרך"‬ ‫של האצבעות‬ ‫התנועה‬ ‫מתבצעת‬ ‫כלפי מעלה‬ ‫ולאחור‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע מסירה עילית לאחור‬ ‫א‪ .‬יש להקפיד על מצב כפות הידיים‪ :‬בצורת "גביע"‪ ,‬האגודלים לכיוון הפנים והאמות‬ ‫רחוקות מעט מצדי הגוף‪.‬‬ ‫ב‪ .‬מסירת הכדור מעל הראש מבוצעת לאחר יישור הרגליים והמרפקים‪.‬‬ ‫ג‪ .‬התנועה היא כלפי מעלה ולאחור‪ ,‬אל מקום ביצוע פעולת ההתקפה‬ ‫‪111‬‬ ‫שלבי הלימוד‬ ‫החזקה נכונה‬ ‫של הכדור בין‬ ‫כפות הידיים‪,‬‬ ‫בפרק העליון‬ ‫של האצבעות‪.‬‬ ‫האגודלים מאחורי‬ ‫הכדור‬ ‫הדיפת הכדור‬ ‫לאחר יישור‬ ‫הברכיים‬ ‫והמרפקים‪,‬‬ ‫ותפיסתו‬ ‫(בעלייה)לאחר‬ ‫פשיטת ברכיים‬ ‫ומרפקים‬ ‫זריקת הכדור‬ ‫לאחר הכנת‬ ‫הידיים למסירה‪.‬‬ ‫ותפיסת הכדור‬ ‫בעלייה לאחר‬ ‫פשיטת הברכיים‬ ‫והמרפקים‪.‬‬ ‫בזמן התפיסה‬ ‫המרפקים אינם‬ ‫ישרים; ממשיכים‬ ‫את התנועה כלפי‬ ‫מעלה עם הכדור‬ ‫בידיים עד ליישור‬ ‫המרפקים‪.‬‬ ‫מסירה עילית‬ ‫לאחור ללא‬ ‫תנועה מזריקה‬ ‫עצמית מזריקה‬ ‫מדויקת של חבר‪.‬‬ ‫ביצוע מסירה‬ ‫עילית לאחור‬ ‫לאחר תנועה‬ ‫לכיוונים שונים‪:‬‬ ‫ לפנים ולאחור‬‫ צדית‬‫‪ -‬לאחור‬ ‫‪111‬‬ ‫הנחתה‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫הרצה בהתאם‬ ‫לסוג ההגשה‬ ‫הגשה‬ ‫גבוהה‬ ‫הגשה‬ ‫בקצב ‪9‬‬ ‫הינתקות‬ ‫מהקרקע‬ ‫באזור‬ ‫ההנחתה‬ ‫תנועה מכינה‬ ‫בניגוד לכיוון‬ ‫ההנחתה של‬ ‫הגו והידיים‬ ‫תנועה‬ ‫אל‬ ‫הכדור‬ ‫שלפני‬ ‫הגוף"‬ ‫פגיעה‬ ‫בכדור‬ ‫ב"הצלפה"‬ ‫תנועת‬ ‫סיום‬ ‫ה"הצלפה" מתחילה‬ ‫במפרק הכתף‪ ,‬ממשיכה‬ ‫במפרק המרפק‬ ‫ומסתיימת ב"הפיכת כף‬ ‫היד"‬ ‫הגשה‬ ‫בקצב ‪1‬‬ ‫הכתף הנגדית‬ ‫ליד המכה‬ ‫קרובה לרשת‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע ההנחתה‬ ‫א‪ .‬היציאה מתוזמנת בהתאם לסוג ההגשה ולמסלול‪.‬‬ ‫ב‪ .‬יש לבחור את מקום הניתור כך שהכדור יימצא לפני המנחית (לא להיכנס "מתחת לכדור")‪.‬‬ ‫ג‪.‬‬ ‫יש להקפיד על צעדי הנחתה נכונים‪ ,‬כך שהמנחית ינתר כאשר הכתף הנגדית ליד המנחיתה קרובה לרשת‬ ‫(אך לא ניצבת לה)‪.‬‬ ‫ג‪ .‬יש להקפיד על תנועת הצלפה המלווה ב"הפיכת" כף‪-‬היד‪ ,‬בהתאם לכיוון למקום הרצוי‪.‬‬ ‫זוויות יעילות בקפיצה להנחתה‪:‬‬ ‫לא נכון‬ ‫נכון‬ ‫בהתאם‬ ‫לסוג‬ ‫ההנחתה‬ ‫‪119‬‬ ‫שלבי לימוד בסיסיים‬ ‫ביצוע צעד‬ ‫אחרון של‬ ‫הנחתה ללא‬ ‫כדור‬ ‫עבור ימניים‪:‬‬ ‫צעד בימים וסגירה‬ ‫בשמאל (פישוק האגן)‬ ‫וקרוב לרשת‪.‬‬ ‫עבור שמאליים‪:‬‬ ‫בשמאל וסגירה בימין‬ ‫ביצוע תנועת‬ ‫הגו והידיים‬ ‫ביצוע צעד‬ ‫אחרון עם‬ ‫כדור‬ ‫עבור ימניים‪:‬‬ ‫‪ ‬בהנחת עקב רגל‬ ‫ימין לפנים‪ ,‬הידיים‬ ‫נעות לאחור; רגל‬ ‫שמאל מצטרפת‬ ‫והידיים מונפות‬ ‫כלפי מעלה‪.‬‬ ‫תנועת הגו והידיים ומיקום הפגיעה בכדור יחסית לגוף‬ ‫כדור נייח‬ ‫כדור נייד‬ ‫(נזרק)‬ ‫הנחתה לאחר‬ ‫ביצוע צעד‬ ‫אחרון‬ ‫כדור מוגש‪:‬‬ ‫‪ ‬בזריקה‬ ‫‪ ‬במסירה‬ ‫הנחתה לאחר‬ ‫ביצוע שני‬ ‫צעדי הנחתה‬ ‫מצד ימין‬ ‫ומצד שמאל‬ ‫של המגרש‬ ‫‪113‬‬ ‫תהליך לימוד ואימון ההנחתה ( מבוסס על ‪) Coaches Manual 1‬‬ ‫תנועת‬ ‫הידיים‬ ‫הניתוק‬ ‫והמעוף‬ ‫ההרצה‬ ‫קפיצה והנחתת‬ ‫הכדור מעבר לרשת‬ ‫למגרש השני‬ ‫הנחתת הכדור‬ ‫לאחר הגשתו‬ ‫במסירה עלית‬ ‫‪‬‬ ‫קפיצה ותפישת‬ ‫הכדור מעל‬ ‫הרשת‬ ‫‪ ‬הנחתה בעלת עוצמה‬ ‫נמוכה ( ‪) soft spike‬‬ ‫‪ ‬הנחתה מכוונת‬ ‫) ‪(feint play ;tip ball‬‬ ‫הנחתת הגשות מהירות‪:‬‬ ‫‪A ;B ;C ;D‬‬ ‫קפיצה וזריקת הכדור מעל‬ ‫השת למגרש השני‬ ‫הנחתת הגשות רחוקות‬ ‫מהמגיש‬ ‫הנחתה לכיוונים שונים לאחר שינוי מיקום‬ ‫תנועה לעמדות מותאמות‬ ‫ומסלול ההרצה‬ ‫‪‬‬ ‫הנחתה לכיוונים שונים לאחר הרצה בעלת‬ ‫מסלול קשתי ( הרצה "עגולה" )‬ ‫‪‬‬ ‫הנחתת‬ ‫משורה‬ ‫שניה‬ ‫הנחתה לכיוונים‬ ‫שונים‬ ‫למצב שנוצר לאחר הקבלה‬ ‫ולפני ההגשה‬ ‫הנחתה לכיוונים שונים לאחר ביצוע שינוי‬ ‫כיוון בשלב ההינתקות ( הנחתת מריטה )‬ ‫שליטה בשלוש אפשרויות הנחתה לשינויי כיוונים ומיקום‬ ‫שליחת הכדור‬ ‫הנחתה יעילה בהתאם למצב שנוצר‪.‬‬ ‫"הוצאת כדרר מחסימה ( ‪) Block Out‬‬ ‫הנחתה בחסימה סגורה על מנת לשחק שוב את‬ ‫הכדור‬ ‫‪111‬‬ ‫ביצוע צעדי הנחתה ותפיסת הכדור‪:‬‬ ‫שלבי לימוד מתקדמים‬ ‫מבחינת המיקום ומסלול ההגשה‪.‬‬ ‫הנחתה‬ ‫מעמדות‬ ‫‪9,3,1‬‬ ‫מהגשות‬ ‫גבוהות‬ ‫הנחתה‬ ‫מעמדות‬ ‫‪9,3,1‬‬ ‫מהגשות‬ ‫בקצב ‪9‬‬ ‫הנחתה‬ ‫מעמדות‬ ‫‪9,3,1‬‬ ‫מהגשות‬ ‫בקצב ‪1‬‬ ‫דיוק בהנחתה‬ ‫הנחתה‬ ‫משורה‬ ‫שנייה‬ ‫הנחתה‬ ‫מהגשות‬ ‫"מפגש"‬ ‫הנחתה לאחר‬ ‫צירופים שונים‬ ‫בהתקפה‪:‬‬ ‫‪ ‬כל תוקף‬ ‫למקומו‬ ‫‪ ‬הצלבות‬ ‫‪" ‬מדרגות"‬ ‫‪111‬‬ ‫הנחתה מעמדה מס '‪1‬‬ ‫הנחתה לאלכסון הקצר‬ ‫בהנחתה כזאת רגל שמאל סוגרת כמעת מגביל לרשת – הכתפיים כמעת ניצבות לרשת‬ ‫‪113‬‬ ‫הנחתה מעמ' מס' ‪9‬‬ ‫בהנחתה מעמ' ‪ 9‬שחקנים ימניים יוצאים כ‪ 1.1‬מ' מתוך המגרש ומבצעים הרצה כמעת ישרה‪.‬‬ ‫הנימוקים‪ ,‬בהנחה ששחקן צריך להיות מסוגל להנחית לכל כיוון מכל עמדה‪ ,‬הם‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫קל יותר לשחקן ימני להסתובב שמאלה‬ ‫‪.9‬‬ ‫קל יותר להגיע לצירופים מתוך המגרש מאשר מחצה לו‪.‬‬ ‫הנחתה קצב ראשון‬ ‫הנחתת קצב ראשון היא הנחתה בה ההפרש הזמנים בין ההגשה וההנחתה קצר ביותר‪.‬בהנחתה זאת המנחית יודע‬ ‫בדיוק איפה הכדור יהיה ובאיזה מסלול‪ ,‬המגיש יודע איפה המנחית יקפוץ וצריך לוודא שאכן הוא קפץ שם לפני‬ ‫מסירת הכדור‪.‬‬ ‫הנחתת קצב ראשון היא הנחתה שדורשת תאום רב בין המגיש והמנחית‪ .‬המגיש צריך להיות מודע שלא כל‬ ‫המנחיתים "באים" אותו דבר להנחית‪.‬‬ ‫הגשת קצב ראשון יכלה להיות לפני או מאחורי המגיש במרחקים שונים‪.‬‬ ‫מרכיבים קריטיים הבאים צריכים להתבצע בביצוע ההנחתה‪:‬‬ ‫א‪.‬‬ ‫מיקום הניתור‪ :‬המנחית יקפוץ מרחק של יד ממקום בו‬ ‫יקבל את הכדור‪.‬הוא לא יקפוץ באותו קו עם‬ ‫המגיש אלא תמיד אחריו‪ ,‬כפי שרואים בצילום‪.‬‬ ‫ב‪.‬‬ ‫התזמון תלוי בגוב ההגשה שיכולה להשתנות‬ ‫בהתאם למין‪ ,‬גובה ומהירות השחקן‪ :‬המנחית‬ ‫מנתר כאשר הכדור לפני‪/‬בידיים של המגיש‬ ‫או זמן קצר אחרי ההגשה‪.‬‬ ‫‪119‬‬ ‫תזמון וקביעת מקום הניתור בקצב ראשון‪ ,‬בהגשת "מפגש"‬ ‫הנחתות לאחר שינוי כיוון או הטיה‬ ‫הנחתת "מריטה"‬ ‫הנחתת מריטה "הפוכה"‬ ‫‪119‬‬ ‫טכניקה בפעולות הגנה‬ ‫‪ .1‬מסירה תחתית‬ ‫‪ 1.1‬מסירה תחתית חזיתית‬ ‫‪ 1.9‬מסירה תחתית צידית‬ ‫‪ 9.‬קבלת מכת פתיחה‬ ‫‪ 9.1‬קבלת מכת פתיחה תחתית‬ ‫‪ 9.9‬קבלת מכת פתיחה עלית‬ ‫‪ .3‬חסימה‬ ‫שיטות חסימה‬ ‫‪ 3.1‬חסימת יחיד‬ ‫‪ 3.9‬חסימה זוגית‬ ‫‪ 3.3‬חסימת שלישיה‬ ‫‪1.‬‬ ‫קבלה תחתית בנפילה‬ ‫‪1.1‬‬ ‫לקיחה ביד אחת‬ ‫‪1.9‬‬ ‫קבלה בשתי ידיים‬ ‫‪112‬‬ ‫מסירה תחתית‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫תנועה אל מקום‬ ‫ביצוע הפעולה‬ ‫עמדת מוצא‬ ‫חיבור סימטרי‬ ‫של הידיים‬ ‫מסירת כדור‬ ‫שנזרק לאחר‬ ‫קימה מישיבה‬ ‫על ספסל‬ ‫יישור רגליים‬ ‫ופגיעה בכדור‬ ‫כפיפת רגליים‬ ‫במישור שלפני‬ ‫הגוף‬ ‫תנועת ליווי בידיים‬ ‫כדור "איטי"‬ ‫באמות מעל‬ ‫שורש כף‪-‬היד‪.‬‬ ‫הידיים ישרות‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע המסירה התחתית‬ ‫א‪ .‬התנועה היא אל אזור הקבלה‪ ,‬במרחק מתאים מהכדור‪.‬‬ ‫ב‪ .‬כפיפת הברכיים תבטיח משטח קבלה (של הידיים) בזווית אופטימאלית ( איור ‪) 1‬‬ ‫לעומת זאת מסירה בזווית שגויה תגרום לביצוע שגוי ( איור ‪ .) 9‬תוצאה דומה תיצור מסירה ללא‬ ‫כפיפת בירכיים‪.‬‬ ‫ד‪ .‬הפגיעה בכדור תבוצע באזור האמות‪ ,‬מעל שורש כף ‪-‬היד‪.‬‬ ‫מצב הידיים בזמן הפגיעה בכדור‪:‬‬ ‫לא נכון‬ ‫נכון‬ ‫‪111‬‬ ‫מסירה תחתית לאחר תנועה‬ ‫‪111‬‬ ‫שלבי הלימוד‬ ‫חיבור סימטרי של‬ ‫הידיים‪ .‬כפיפה‬ ‫ויישור רגליים‬ ‫(ללא כדור)‬ ‫מסירת כדור‬ ‫שקפץ לאחר‬ ‫יישור רגליים‬ ‫בלימת כדור‬ ‫"קופץ" על‬ ‫האמות לאחר‬ ‫יישור רגליים‬ ‫מסירת כדור‬ ‫שנזרק לאחר‬ ‫קימה מישיבה‬ ‫על ספסל‬ ‫מסירה‬ ‫מהמקום מכדור‬ ‫שנזרק‬ ‫מסירה לאחר‬ ‫תנועה‬ ‫(ללא כדור)‬ ‫הידיים מעל‬ ‫הברכיים‬ ‫קימה‬ ‫מתוזמנת ללא‬ ‫הנפת ידיים"‬ ‫קבלה של מכת פתיחה‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫קבלת מידע‬ ‫ממבצע מכת‬ ‫הפתיחה‪:‬‬ ‫תנועה מהירה‬ ‫ככל האפשר‬ ‫לאזור הקבלה‬ ‫מיד לאחר‬ ‫ביצוע מכת‬ ‫פתיחה‬ ‫תנועה לביצוע‬ ‫הפעולה הבאה‬ ‫קבלת מכת‬ ‫הפתיחה‬ ‫בטכניקה‬ ‫מתאימה‬ ‫הנחתה‬ ‫המיקום וצורת‬ ‫העמידה של‬ ‫מבצע מכת‬ ‫הפתיחה‬ ‫כיוון‬ ‫הכדור‬ ‫מהירות‬ ‫הכדור‬ ‫מסלול‬ ‫הכדור‬ ‫סוג מכת‬ ‫הפתיחה‬ ‫קבלה‬ ‫תחתית‬ ‫חזיתית‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע של קבלת מכת הפתיחה‪.‬‬ ‫קבלה‬ ‫תחתית‬ ‫צדית‬ ‫קבלה‬ ‫תחתית‬ ‫בנפילה‬ ‫אבטחת‬ ‫המנחית‬ ‫מסירה‬ ‫עילית‬ ‫א‪ .‬לפי אבחון מוקדם צורת הקבלה של מכת הפתיחה נעשית כאשר לעמידה של מבצע מכת הפתיחה‪ ,‬הכיוון‪,‬‬ ‫סוג מכת הפתיחה‪ ,‬למסלול הצפוי של הכדור ומהירותו‪.‬‬ ‫ב‪ .‬יש לנוע אל מקום הקבלה קרוב ככל האפשר ליציאת הכדור‪.‬‬ ‫ג‪ .‬יש להשתמש בטכניקה מתאימה ובתזמון נכון‪.‬‬ ‫‪119‬‬ ‫שלבי התרגול‬ ‫קבלה של מכת פתיחה באמצעות טכניקה של קבלה תחתית‪ ,‬חזיתית או צדית‪ ,‬לעתים בנפילה ובמקרים חריגים‬ ‫בקבלה עילית‪.‬‬ ‫קבלת כדורים הנעים‬ ‫במהירות נמוכה במסלול‬ ‫גבוה ומכיוונים שונים‬ ‫עלית‬ ‫תחתית‬ ‫קבלת כדורים‬ ‫ממכות מסוגים‬ ‫שונים‪ :‬חזיתית;‬ ‫צדית‬ ‫קבלת כדורים ממכות פתיחה‬ ‫עילית ברמה של מתקדמים‪:‬‬ ‫‪ ‬בהרכבים שונים‬ ‫‪ ‬במסלולים שונים‬ ‫‪ ‬ממקומות שונים‬ ‫‪ ‬במגרש‬ ‫תרגול קבלה של מכת פתיחה‪:‬‬ ‫‪ ‬ביחידים‬ ‫‪ ‬בזוגות‬ ‫‪ ‬בהרכבי משחק‬ ‫‪113‬‬ ‫מסירה תחתית לאחור‬ ‫בביצוע קבלה תחתית לאחור יש לשים דגש על ביצוע המסירה עם ידיים ישרות בזווית אופטימלית‪.‬‬ ‫מסירה תחתית צדית‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫תנועה אל מקום‬ ‫הביצוע‪ .‬תנועה‬ ‫הצידה ממסלול‬ ‫הכדור‬ ‫עמדת מוצא‬ ‫בהתאם לגובה‬ ‫הכדור‬ ‫תנועת הכתפיים‬ ‫ו"משטח" הקבלה‬ ‫(הידיים) לכיוון‬ ‫המטרה‪ .‬תנועה לכיוון‬ ‫המטרה‬ ‫פגיעה בכדור‬ ‫תנועת ליווי‬ ‫‪111‬‬ ‫קבלה תחתית צדית לאחר תנועה שמאלה‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע מסירה תחתית צדית‬ ‫א‪ .‬התנועה היא אל אזור הקבלה‪ .‬מצב הגוף הוא יחסית לכדור‪.‬‬ ‫ב‪ .‬יש ליצור מהידיים‪" ,‬משטח" קבלה לכיוון המטרה בתזמון נכון‪ ,‬לקראת הפגיעה בכדור‪.‬‬ ‫שלבי הלימוד‬ ‫מסירה צדית‬ ‫מהמקום‪ ,‬משני‬ ‫צדי הגוף בגבהים‬ ‫שונים‬ ‫מסירה צדית‬ ‫לאחר תנועה;‬ ‫הכדורים בגבהים‬ ‫שונים‬ ‫כדורים "איטיים"‬ ‫כדורים‬ ‫"מהירים"‬ ‫תרגול גם ליד‬ ‫קיר כדי למנוע‬ ‫תנועות לא‬ ‫רצויות‬ ‫‪111‬‬ ‫קבלה תחתית בהגנה‬ ‫עמידת המוצא ומיקום המגן יחסית לקוי המגרש ומעוף הכדור‬ ‫מיקום המגן יחסית לקוי‬ ‫המגרש‬ ‫תנועת מגן מול המנחית בהגנה על פינת המגרש ( ‪) 1 ;1‬‬ ‫‪113‬‬ ‫גלישה‪:‬‬ ‫‪119‬‬ ‫קבלה תחתית בכריעת ברך בשתי ידיים‬ ‫כפיפת בירכיים‪ ,‬מרכז הכובד לפנים‪ ,‬כניסה מתחת לכדור‪ ,‬ידיים ישרות מחוברות סימטרי‬ ‫קבלה תחתית בנפילה ‪ /‬השתטחות‬ ‫ההשתטחות היא טכניקה שימושית לקבלת כדורים‬ ‫מונחתים ‪ ,‬מהירים‪ ,‬בסביבת המגן‪.‬‬ ‫קבלה תחתית צדית בנפילה‬ ‫‪119‬‬ ‫לקיחה ביד אחת‬ ‫לקיחת כדור מהרשת‬ ‫השחקן יפעל בהתאם למקום פגיעת הכדור ברשת‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫כדור שפוגע ברשת התחתונה ניתז ממנה ולכן השחקן לא יתקרב קרוב מדי לרשת( איור א )‬ ‫‪.9‬‬ ‫כדור שפוגע ברשת העליונה נופל קרוב מאד לרשת ולכן השחקן יתקרב קרוב לרשת‪ (.‬איור ב' )‬ ‫א'‬ ‫ב'‬ ‫‪112‬‬ ‫טכניקת הביצוע חסימה‬ ‫אופן הביצוע‬ ‫עמדת‬ ‫מוצא‬ ‫בהתאם‬ ‫לגרסת‬ ‫ההצבה‬ ‫שנבחרה‬ ‫מידע על‬ ‫מיקום‬ ‫המנחיתים‬ ‫ועל טיבם‬ ‫תנועה לאזור שבו מבוצעת‬ ‫החסימה‬ ‫צדית‬ ‫טיב קבלת‬ ‫הפתיחה‬ ‫צעדי‬ ‫הצלבה‬ ‫ביצוע החסימה‬ ‫בהתאם לסוג‬ ‫ההתקפה‬ ‫ולמיקומה‬ ‫נחיתה‬ ‫ואבטחה‬ ‫עצמית‬ ‫ריצה‬ ‫המיקום‬ ‫ואפשרויות‬ ‫המגיש‬ ‫עמידת מוצא וזוויות ניתור בחסימה‬ ‫תנועת‬ ‫המנחיתים‬ ‫תנועת‬ ‫הידיים וכפות‬ ‫הידיים‬ ‫תזמון‬ ‫מיקום‬ ‫‪191‬‬ ‫חסימה ו"פתיחת" חסימה‬ ‫ביצוע חסימה עם תנועה צדית ‪:‬‬ ‫עמדת מוצא‬ ‫בהתאם‬ ‫לגרסת‬ ‫ההצבה‬ ‫שנבחרה‬ ‫תנועה לאזור שבו מבוצעת החסימה‬ ‫תנוע צדית‬ ‫ביצוע החסימה‬ ‫בהתאם לסוג‬ ‫ההתקפה‬ ‫ולמיקומה‬ ‫נחיתה‬ ‫ואבטחה‬ ‫עצמית‬ ‫‪191‬‬ ‫צעדי רדיפה וצעדי הצלבה בחסימה‪:‬‬ ‫מרכיבים קריטיים בביצוע החסימה‬ ‫א‪ .‬חסימה נכונה מבוססת על יכולת אבחון של מצב המגיש ואפשרויותיו‪ ,‬של מצב המנחיתים‪ ,‬מספרם וטיבם‬ ‫ושל תנועה מוקדמת אל אזור החסימה‪.‬‬ ‫ב‪ .‬יש לבחור היטב את מקום החסימה בהתאם להגשה ולהרצת המנחית‪.‬‬ ‫ג‪.‬‬ ‫יש להקפיד על ביצוע טכני נכון‪ :‬הכתפיים מקבילות לרשת בזמן הניתור כפות ידיים מופנות כלפי המגרש‬ ‫בהתאם למקום החסימה והידיים מועברות מעבר לרשת בהתאם להנחתה‪.‬‬ ‫‪199‬‬ ‫שלבי לימוד החסימה‬ ‫חסימה בסיסית ‪ -‬חסימת יחיד‬ ‫ביצוע‬ ‫חסימה‬ ‫מהמקום‬ ‫ביצוע חסימה לאחר‬ ‫תנועה‬ ‫צדית‬ ‫ניתור‬ ‫חסימת כיוון‬ ‫צעדי‬ ‫הצלבה‬ ‫מצב הידיים‬ ‫ותנועתן‬ ‫חסימת‬ ‫הישר‬ ‫ללא כדור‬ ‫חסימת‬ ‫כיוון עם‬ ‫הגשה‬ ‫והנחתה‬ ‫חסימת‬ ‫האלכסון‬ ‫עם כדור‬ ‫נייח‬ ‫עם הגשה‬ ‫והנחתה‬ ‫הערכת‬ ‫מעוף‬ ‫הכדור‬ ‫המוגש‬ ‫קביעת‬ ‫מיקום‬ ‫ההתקפה‬ ‫חסימת הגשה‬ ‫"איטית"‬ ‫בקצב ‪1‬‬ ‫בקצב ‪9‬‬ ‫קבלת מידע‬ ‫ולפיו קבלת‬ ‫החלטה‬ ‫קבלת מידע‬ ‫מהרצת‬ ‫התוקף‬ ‫וממעוף‬ ‫הכדור‬ ‫עם אבטחה‬ ‫עצמית‬ ‫קביעות‬ ‫המיקום‬ ‫והצורה של‬ ‫החסימה‬ ‫חסימה בסיסית ‪ -‬חסימה זוגית‬ ‫תנועה של שני‬ ‫חוסמים‬ ‫ביצוע מתואם‬ ‫של החסימה‬ ‫הגשות‬ ‫איטיות‬ ‫עמדה‬ ‫‪1‬‬ ‫נחיתה ואבטחה‬ ‫עצמית‬ ‫עמדה‬ ‫‪3‬‬ ‫קביעת‬ ‫מקום‬ ‫החסימה‬ ‫הגשות‬ ‫בקצב ‪9‬‬ ‫עמדה‬ ‫‪9‬‬ ‫הגשות‬ ‫בקצב ‪1‬‬ ‫מנחית‬ ‫משורה‬ ‫שנייה‬ ‫תזמון‬ ‫הנחתה‬ ‫משורה‬ ‫שנייה‬ 193