‫מדריך הכולל אמיתות משחררות‬
‫טעויות כואבות ומעכבות‬
‫וצעדים שכדאי לך לקחת‬
‫מדריך ‪ 7‬הצעדים‬
‫להתגבר על פרידה במהירות‬
‫וללא משקעים‬
‫מאת‪ :‬אילת אופר‬
‫שיטת ‪Getting Over IT‬‬
‫אם הגעת לכאן אני יודעת שיש בך הרבה כאב מהפרידה שחווית‪ ,‬תחושת דיכאון שבאה בגלים‬
‫ורגשות קשים של כעס‪ ,‬חרטה או אשמה‪ .‬יכול להיות שמעולם לא פגשת בתוכך רגשות כל כך כואבים‬
‫ועזים‪ ,‬ואין לך עדיין את היכולת להתמודד איתם בצורה טובה‪ .‬ייתכן שגם קשה לך להמשיך בחייך‪,‬‬
‫והזוגיות הקודמת לא מרפה וממשיכה ל"השתלט" על מחשבותיך‪.‬‬
‫אם לא די בכך‪ ,‬אז הניסיון המצטבר מראה שבמקרים רבים כאב הפרידה וחוסר היכולת להכיל את‬
‫הרגשות הקשים מובילים ל"נקודות שפל" המתאפיינות בנואשות ו‪/‬או בכעס אשר פוגמים קשות‬
‫בסיכויים לחזור לבן‪/‬בת הזוג ממקום טוב יותר ו‪/‬או להישאר בקשר טוב‪.‬‬
‫ההשפעה של הפרידה יכולה להיות עוד יותר מרחיקת לכת כאשר היא מובילה להסקת מסקנות מתוך‬
‫כאב על החיים ועל זוגיות‪ ,‬מסקנות מוטעות שיכולות להישאר איתך שנים ולפעמים כל החיים‪.‬‬
‫מסקנות כמו‪ :‬גישה שלילית וצינית‪ ,‬ביקורתיות וזהירות יתר‪ ,‬ספקנות וחוסר‪-‬אמון‪ .‬לעיתים המסקנות‬
‫הכואבות מופנות גם כלפי עצמך‪ ,‬למשל‪ :‬משהו בי לא בסדר‪ ,‬אין לי מזל‪ ,‬אני לא טיפוס זוגי ואי‬
‫אפשר להימשך אליי לאורך זמן‪ .‬למותר לציין שיכולה להיות לכך השפעה לא רק על הזוגיות הבאה‬
‫שלך אלא גם על הביטחון העצמי‪ ,‬שמחת החיים ותחושת היכולת שיש לך בקריירה‪ ,‬בהורות ובכלל‪.‬‬
‫אבל בטח הגעת לכאן כדי למצוא דרך אחרת‪ ,‬פתרון טוב יותר‪ .‬החלטת לקרוא את המדריך הזה‬
‫ולכן עבורך התמונה יכולה להיות שונה לגמרי ואתחיל עם חדשות טובות וחדשות טובות אף יותר‪.‬‬
‫החדשות הטובות הן שיש לך את היכולת לבחור עכשיו להשתחרר מכאב הפרידה ולהתחיל בדרך‬
‫חדשה‪ .‬אינך נתונ‪/‬ה למרותה של הפרידה והיא לא שולטת בך‪ ,‬גם אם זה נראה כך לפעמים‪.‬‬
‫הבחירה הזו יכולה להיות מהחשובות שקיבלת בחייך‪.‬‬
‫החדשות הטובות יותר הן שהבחירה שלך לא תישאר תלויה באוויר ללא היכולת לממש אותה או‬
‫שיהיה עליך לסלול את דרכך באפלה‪ ,‬אלא שכבר עכשיו תיחשף בפניך הדרך שתוביל אותך צעד אחר‬
‫צעד‪ ,‬אל מחוץ לכאב הפרידה ואל החיים שתמיד רצית‪.‬‬
‫קצת עליי‪ ...‬שמי אילת אופר‪ ,‬תרפיסטית ומאמנת אישית וגם אני כמוך עברתי‬
‫פרידה כואבת שהובילה אותי לשינוי מהותי ועמוק בחיי‪ .‬מתוך אותה פרידה צמח‬
‫בתוכי הרצון למצוא את הדרך לעבור פרידה בצורה טובה ומעצימה‪ .‬כך מתוך‬
‫הניסיון האישי שלי ושל רבים אחרים ובשילוב שיטות הריפוי המתקדמות ביותר‪,‬‬
‫נוצרה שיטת טיפול ממוקדת כדי להתגבר על פרידה במהירות וללא משקעים‪.‬‬
‫כיום אני מלווה אנשים בתהליכי גירושים ופרידה מבני זוג‪ ,‬בזמן הפרידה וגם שנים לאחריה‪,‬‬
‫ומאפשרת להם להשתחרר מכאב הפרידה ולהתחיל חיים חדשים וטובים יותר‪.‬‬
‫כעת אפתח בהבטחה גדולה‪ ,‬יש באפשרותך לצאת מהפרידה הזו גדול‪/‬ה! גדול‪/‬ה מהחיים!‬
‫נכון עכשיו אולי הכול נראה לך יותר קרוב לאבוד‪ ,‬אך כרגע עשית את הצעד הראשון ואני יודעת שעד‬
‫לסיום קריאת המדריך בטח כבר יהיה לך קל להסכים איתי‪.‬‬
‫כדי להצליח בכך יהיה לך צורך במפת דרכים‪ ,‬אם אפשר ‪( Waze‬אפליקציית גי פי אס)‪:‬‬
‫‪ .1‬שתראה לך איך להתגבר על הפרידה כמה שיותר מהר ובלי משקעים‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫‪ .2‬שתהייה שם עבורך ברגעי השפל של הפרידה ותראה לך את הדרך החוצה (עם מינימום‬
‫"נזקים")‪.‬‬
‫‪ .3‬שתוביל אותך מהפרידה הכואבת אל הזוגיות והחיים שתמיד רצית‪.‬‬
‫במדריך הזה אני חושפת בפניך את מפת הדרכים הזו ששאיפתה בדיוק כמו‬
‫ה – ‪ waze‬גם להראות לך את הדרך וגם ל"הציל" אותך 'מפקקים' ושאר מיני שיבושים בדרך‪.‬‬
‫להצליח להתגבר על הפרידה בצורה טובה אומר שכעת‪:‬‬
‫‪ .1‬כבר איך לך רגשות קשים ושליליים בנוגע לפרידה וכלפי בן‪/‬בת הזוג לשעבר‪.‬‬
‫‪ .2‬הנושא כבר אינו משפיע עליך‪ ,‬מטריד אותך ומשתלט על מחשבותיך‪.‬‬
‫‪ .3‬המצב הזה הוא קבוע ולא תלוי במצבים משתנים‪.‬‬
‫כל התנאים צריכים כמובן להתקיים במקביל‪.‬‬
‫לפני שאתחיל גילוי נאות‪ ,‬המדריך הזה לא נועד עבור כל אחד‪:‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫הוא נועד לאלו שרוצים ת'כלס‪ ,‬פתרון ועכשיו‪.‬‬
‫שרוצים לחסוך זמן ולכן מוכנים לשמוע אמת ישירה‪ ,‬גם כשהיא כואבת‪.‬‬
‫שמבינים שהכוח בידם‪.‬‬
‫אם כן‪ ,‬מתחילים?‬
‫מפת הדרכים של האמיתות‪ ,‬הטעויות והצעדים‬
‫אמת משחררת ‪ 1‬חלק ממך לא רוצה להתגבר על הפרידה‬
‫למרות שעל פניו ולאור המצב נראה לך חשוב מאד להתגבר על הפרידה‪ ,‬לא כדאי להתעלם מהחלק‬
‫בתוכך שדוחף לכיוון השני ויש לו סיבות טובות לכך‪.‬‬
‫לפני הכול להתגבר על הפרידה אומר להשאיר את הזוגיות ובן‪/‬בת הזוג מאחור‪ ,‬וזה סותר לחלוטין‬
‫את כאב הפרידה הנבנה ברוב המקרים על הרצון לחזור לזוגיות‪ .‬במקרה הזה להתגבר על הפרידה‬
‫זה בדיוק מה שלא רוצים‪.‬‬
‫ויש גם את הצורך להבין‪ ,"to make sense of it all" ,‬למה ואיך זה קרה‪ .‬גם המעבר החד‪ ,‬שלפעמים‬
‫מתרחש‪ ,‬מאהבה וחברות לעוינות וניכור משאיר תחושה שהקרקע נשמטת מתחת לרגליים ופשוט אי‬
‫אפשר להבין איך זה יכול להיות‪ .‬הצורך להבין הוא כל כך חזק‪ ,‬במקרים האלו‪ ,‬עד שהוא לא ייתן לך‬
‫מנוח ו'ימשוך' אותך להמשיך להתעסק בפרידה‪.‬‬
‫במקרים אחרים כעס וטינה ישמרו את כאב הפרידה חי בתוכך ולא יאפשרו לך להשתחרר ולהמשיך‬
‫הלאה‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫אמת משחררת ‪ 2‬אין לך שליטה על הרצון שלך לחזור לזוגיות (ו‪/‬או למה שהיה לפני‬
‫הפרידה)‬
‫פשוט כי אין לנו שליטה על אף רצון שלנו‪ .‬ניסית פעם להפסיק לרצות מאכל נחשק‪ ,‬נניח שוקולד?‬
‫אם לא‪ ,‬כדאי לך לנסות עכשיו‪.‬‬
‫אני בטוחה שלא הצלחת‪ ,‬כי אף אחד לא יכול‪ ,‬בשום מקרה‪ ,‬להפסיק לרצות משהו שהוא רוצה‪.‬‬
‫אז גם אין טעם לנסות‪ ,‬זה רק מכאיב‪ ,‬מתסכל ומייאש‪.‬‬
‫לנסות להפסיק לרצות‪ ,‬לעשות כאילו אני לא רוצה‪ ,‬לדמיין שאני לא רוצה – זו לא הדרך‪.‬‬
‫צעד ‪ 1‬להבין למה עדיף לך‪ ,‬מאוד‪ ,‬להתגבר על הפרידה (אף שאינך תמיד רוצה)‬
‫אני מניחה שחווית בעצמך מצבים בהם הרצון להתגבר על הפרידה נחלש‪ ,‬לדוגמה מול האפשרות‪,‬‬
‫ולו הקלושה ביותר‪ ,‬שתחזרו‪ .‬יכול גם להיות שחשבת שמצבך משתפר וכבר אין בכך צורך‪ ,‬אך אז‬
‫הייתה נפילה נוספת‪.‬‬
‫החלטתי על חשיבות הצעד הזה כששמתי לב שרוב האנשים מרגישים שיש להם טיעונים מבוססים‬
‫למה כדאי להתגבר על הפרידה ומתפלאים מאוד כשכל הטיעונים נעלמים כלא היו ברגעים שהכי‬
‫צריך אותם‪ .‬זה קורה מאחר שהם נשארים עם רמה שטחית של טיעונים כמו – "כדי להרגיש טוב‬
‫יותר" או "גם ככה אין סיכוי"‪.‬‬
‫אם כן‪ ,‬הצעד הראשון‪ ,‬שיהיה עוגן עבורך לאורך כל הדרך‪ ,‬הוא לבסס טיעונים חזקים מאד‪ -‬שיגרמו‬
‫לך להבין בכל פעם מחדש שבאמת עדיף לך להתגבר על הפרידה הזו‪ ,‬וכמה שיותר מהר ‪ -‬יותר טוב‪.‬‬
‫הדגש הוא על הבנה‪ ,‬כי ברצון אי אפשר לשלוט‪ ,‬אך הבנה אפשר לבסס‪ ,‬להעמיק ולחזק‪ .‬ההבנה‬
‫הרבה יותר בשליטתך‪ ,‬ולכן היא נקודת עוגן עבורך‪.‬‬
‫אני מתכוונת כאן למערכת טיעונים מבוססת‪ ,‬שכוללת גם מענה לטיעוני נגד שיכולים להופיע‪ .‬ככל‬
‫שהטיעונים שלך יהיו מעמיקים יותר כך יהיה לך קל יותר בהמשך‪.‬‬
‫לכן נתחיל דווקא מטיעוני הנגד שכדאי לך להכיר מקרוב‪ ,‬מהטיעונים שמראים למה לא כדאי לך‬
‫להתגבר על הפרידה‪ .‬מה רלוונטי עבורך?‬
‫לשמור על הזוגיות‪ ,‬גם אם רק בתוך הראש שלי‪ .‬עבור הסיכוי שנחזור אם‪,‬‬
‫לפחות אני‪ ,‬לא אשכח ולא אשחרר‪.‬‬
‫זה לא כל –כך מפריע לי לחיות עם הרגשות השליליים ועדיף שלא אחזור‬
‫לחיות באשליות כמו קודם‪.‬‬
‫לפעמים צריך נחישות ודבקות במטרה‪ ,‬עובדה שיש סיפורים על אנשים‬
‫שהתעקשו ובסוף חזרו‪.‬‬
‫כואב לי מדי להשאיר את הזוגיות מאחור‪ .‬תחושת הריקנות בלתי נסבלת‪.‬‬
‫מה פתאום שיחליטו בשבילי וייקחו לי משהו שכל כך חשוב לי ושהשקעתי בו‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫כל כך הרבה‪.‬‬
‫מגיע לבן‪/‬בת הזוג אחרי מה שעשו‪ ,‬שלא אשכח ולא אסלח‪.‬‬
‫הנה ‪ 7‬סיבות למה כן כדאי להתגבר על הפרידה‪ ,‬מה רלוונטי עבורך?‬
‫‪ ‬להיות ולעשות רושם יוצא דופן של אדם עם כוחות פנימיים‪,‬‬
‫בטחון עצמי ועצמאות‪ .‬אם יש סיכוי לחזור‪ ,‬הוא הרבה יותר‬
‫גדול במקרה הזה‪.‬‬
‫‪ ‬לחזור לעצמי ולרמת תפקוד גבוהה כדי‬
‫שהעבודה‪/‬הילדים‪/‬הלימודים לא יפגעו‪.‬‬
‫‪ ‬לנקות את עצמי מכל הרגשות השליליים כדוגמת כעס‪,‬‬
‫אשמה‪ ,‬חרטה ומרירות כדי שאוכל לחזור לחיות בשמחה‬
‫ובשלווה‪.‬‬
‫‪ ‬להיות פנוי‪/‬ה לזוגיות הבאה ולהגיע אליה ללא ממטענים‬
‫שליליים ומכבידים‪.‬‬
‫‪ ‬זו האפשרות שלי לרפא את הערך העצמי ולשים סוף לתלות‬
‫בזוגיות כדי להרגיש טוב עם עצמי‪.‬‬
‫‪ ‬זו הזדמנות פז עבורי לשפר יכולת זוגית של הקשבה‬
‫ואכפתיות‪ .‬דווקא במבחן הקשה ביותר של פרידה‪ ,‬בעת‬
‫שהרצונות והצרכים של הצד השני הכי כואבים ומנוגדים‬
‫לשלי כדאי לפתח איכויות אלו‪.‬‬
‫עכשיו זה הזמן שלך להכין את רשימת הטיעונים האישיים שלך‪ .‬חשוב שהטיעונים יהיו רלוונטיים‬
‫עבורך ויותר מכך ‪ -‬אמינים בעיניך‪ .‬אני ממליצה להדפיס אותם ולשמור במקום בולט‪ ,‬עד שלא יהיה‬
‫ברשימה עוד צורך‪.‬‬
‫אמת משחררת ‪ 3‬הפרידה מוציאה מכל אחד את המחשבה הכי מכאיבה על עצמו‬
‫האם את‪/‬ה מזהה כאן את המחשבה שלך?‬
‫אני לא שווה‬
‫אף אחד לא ירצה אותי‬
‫אני לא יפה‪ ,‬נמוכ‪/‬ה‪ ,‬שמנ‪/‬ה‬
‫יש לי בעיית שיער‬
‫יש לי בעיה מינית‬
‫תמיד בוגדים בי‬
‫תמיד עוזבים אותי‬
‫אני נוקשה‪ ,‬סגור‪ ,‬לא משוחרר‪/‬ת‬
‫אני חלש‪/‬ה‪ ,‬תלותי‪/‬ת‬
‫אין לי קריירה מוצלחת‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫אין לי כסף‬
‫אני לא מושכ‪/‬ת‪ ,‬לא טוב‪/‬ה במיטה‬
‫‪...‬‬
‫לפרידה יש יכולת ל"הוציא מתחת לשטיח" את כל המחשבות המכאיבות שהחבאנו שם‪.‬‬
‫טעות כואבת ומעכבת היא לחשוב שהמחשבה המכאיבה היא בגלל הפרידה "בגלל הפרידה יש‬
‫לי עכשיו מחשבה כואבת שאני לא שווה‪ ,‬יפה‪ ,‬מיני‪/‬ת‪ ,‬מושכ‪/‬ת‪ "...‬ואז להחליט לחכות שכאב הפרידה‬
‫יעבור ואיתו תחלוף המחשבה הכואבת (בייחוד כשתהיה לי זוגיות חדשה)‪.‬‬
‫עם זאת יש כאן שלוש שאלות חשובות שכדאי לך לבדוק לאורך כל המדריך‪:‬‬
‫‪ .1‬כמה זמן זה ייקח?‬
‫‪ .2‬כמה זה יכאב?‬
‫‪ .3‬האם גם הרווחתי מזה? לאמור "מעז יצא מתוק"‬
‫כפי שהבטחתי‪ ,‬במדריך הזה אני מציעה לך דרך אחרת – מהירה יותר‪ ,‬כואבת פחות‬
‫והכי חשוב שגם יצא לך חיים טובים יותר מכל הכאב הזה‪.‬‬
‫והדרך היא דרך האמת‪ .‬פשוט מאד‪.‬‬
‫להתמקד במה שאמיתי מביא לפתרון מהיר יותר וכואב פחות‪.‬‬
‫זה נכון חלקית‪ :‬הכול יחלוף ויחזור למקומו‪ .‬כפי שציין ד"ר טל בן‪ -‬שחר בספרו "אושר ואושר"‪ ,‬ברוב‬
‫המקרים כל אחד מאתנו חוזר לרמת האושר הרגילה שלו אחרי כל משבר‪ ,‬חיובי או שלילי‪ .‬אוסיף‬
‫שזה קורה‪ ,‬בין השאר‪ ,‬מאחר שכל אחד חוזר‪ ,‬בסופו של דבר‪ ,‬למערכת האמונות הרגילה שלו על‬
‫עצמו‪ ,‬על אחרים ועל החיים‪.‬‬
‫נחזור לטעות – המחשבה המכאיבה היא לא בגלל הפרידה‪ ,‬היא תמיד קיימת בתוכך‪ ,‬מכאיבה‬
‫לך ומשפיעה על ההתנהגות שלך‪ ,‬רק במינון נמוך יותר‪.‬‬
‫המחשבה הכי מכאיבה מתארת כאב אישי עמוק שבדרך כלל כבר קיים בתוכך שנים רבות‪ ,‬לכן‬
‫המחשבה הזו שונה מאדם לאדם‪.‬‬
‫המחשבה המכאיבה הזו מהווה חלק מאד גדול מכאב הפרידה שלך – לכן במקום לחכות שהזמן‬
‫יעשה את שלו‪ ,‬והמחשבה המכאיבה תחזור למימדיה הטבעיים ותכאיב במידה שהתרגלת אליה‪,‬‬
‫כדאי לך ‪:‬‬
‫צעד ‪ 2‬להפוך את המחשבה הכי מכאיבה למתנה הכי גדולה לבן הזוג הבא‬
‫אפשר לבחור להתחיל עכשיו "לטפל" במחשבה המכאיבה ומיד לצמצם חלק ניכר מכאב הפרידה‬
‫(ביתר הכאב נטפל בהמשך)‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫כי קורה דבר מפתיע שאפשר ישר לבדוק את נכונותו –‬
‫רק להחליט לטפל במחשבה המכאיבה כבר ישפר מאד את הרגשתך‪,‬‬
‫רק להתחיל ישפר עוד יותר את הרגשתך‬
‫ובנוסף (ואת זה אי אפשר לראות בהתחלה) המחשבה המכאיבה שמתעוררת בעקבות פרידה היא‬
‫מחשבה ייחודית הטומנת בתוכה מתנה חד‪-‬פעמית עבורך‪ .‬מתנה שיכולה גם לשפר ללא הכר את‬
‫הזוגיות הבאה שלך‪ :‬המחשבה המכאיבה הזו נמצאת ברוב המקרים בשורש הדפוס הכי בעייתי שלך‬
‫בזוגיות ולכן היא גם המפתח לשחרור אמיתי מהדפוס הזה‪.‬‬
‫אם ניסית בעבר לשנות דפוסים ולהשתפר בתוך הזוגיות בטח שמת לב שבדרך כלל זו משימה‬
‫סיזיפית שלא מניבה תוצאות מהירות(אם בכלל)‪ ,‬אז הנה כאן ניתנת לך הזדמנות חד‪-‬פעמית לעשות‬
‫את השינוי בצורה ממוקדת ומהירה‪ ,‬להכות על הברזל בעודו חם‪.‬‬
‫זו הזדמנות שהיא מתנה נדירה של כאב הפרידה‪ ,‬והיא לא בהכרח תינתן שוב כל כך מהר‪.‬‬
‫ומתנה נוספת‪ :‬לפתור אחת ולתמיד את המחשבה המכאיבה ישפר לתמיד את הרגשתך הכוללת‬
‫והיומיומית (ככה זה כשפותרים מחשבה מכאיבה שליוותה אותנו שנים רבות)‪.‬‬
‫אמת משחררת ‪ 4‬הפרידה מעירה לחיים את הקושי הגדול שלנו בחיים (וזה כואב)‬
‫האם הקושי שלך רשום כאן?‬
‫הקריירה שלי תקועה‬
‫אני לבד‪ ,‬אין לי חבר‪/‬ה הכי טוב‪/‬ה וקרוב‪/‬ה באמת‬
‫עדיין לא הצלחתי להרוויח מספיק כסף‬
‫נתתי למצב הגופני שלי להידרדר – לא בכושר‪,‬‬
‫השמנת יתר‪ ,‬מזמן לא טיפחתי את עצמי‬
‫עוד לא הקמתי משפחה‬
‫אף פעם לא ממש הצלחתי ליהנות מסקס‪ ,‬לא‬
‫לא יצרתי סביבי את מעגל החברים שאני רוצה פיתחתי את היכולת להיות מאהב‪/‬ת טוב‪/‬ה‪ ,‬יש לי‬
‫(אין לי חבר'ה)‬
‫בעיה מינית לא פתורה‬
‫לא הספקתי להגשים את החלום שלי‬
‫החיים שלי שגרתיים ומשעממים בעיניי‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫היום מדברים הרבה על החשיבות של יציאה‬
‫מאזור הנוחות עבור יצירתיות ופריצות דרך‬
‫בחיים‪ ,‬המקום בו הקסם מתרחש‪ ,‬ואני מקווה‬
‫ששמת לב שזה בדיוק המקום שלך עכשיו‪,‬‬
‫הרחק מאזור הנוחות שלך‪.‬‬
‫קודם‪ ,‬כדאי לך לדעת שהרבה יותר מהר משנדמה לך‪ ,‬האינרציה של החיים תחזיר אותך ישר חזרה‬
‫לזרועותיו הבטוחות של אזור הנוחות שלך (עם שינויים אך שוב נוח)‪ .‬מבטיחה‪ .‬זה יקרה‪ ,‬עם או בלי‬
‫המדריך‪ ,‬פשוט כי זה מה שקורה תמיד‪.‬‬
‫אבל‪ ...‬אם כבר נזרקת מאזור הנוחות‪ ,‬לא כדאי לנצל את זה? זה לא קורה כל כך הרבה בחיים‪.‬‬
‫נכון‪ ,‬זה לא נוח ומאד כואב‪ ,‬בין השאר מהסיבה שמחוץ לאזור הנוחות הקושי הגדול שלנו תופס‬
‫תאוצה וגדל למימדים מפלצתיים‪ .‬אותו קושי שלמדנו לחיות איתו בשגרה מנחמת בתוך אזור‬
‫הנוחות שלנו‪ ,‬עכשיו הפך לקושי שדופק לנו כל הזמן בדלת‪ ,‬לא נותן לנו לישון ומפחיד‪ ,‬מייאש‬
‫ומדכא אותנו‪.‬‬
‫צעד ‪( 3‬אופציונאלי) זו ההזדמנות שלך‬
‫אם כבר הוציאו אותך בעל כורחך אל מחוץ לאזור הנוחות שלך‪ ,‬אל תוך האזור המומלץ ביותר‬
‫לפריצות דרך ושינויים בחיים‪ ,‬אז לא כדאי לך לנצל את המצב לטובתך?‬
‫ובדיוק כמו שהבטחתי בצעד הקודם‪ ,‬גם כאן יקרה לך דבר מפתיע שאפשר ישר לבדוק את נכונותו –‬
‫רק להחליט לפתור את הקושי הגדול שלך כבר ישפר מאד את הרגשתך‪,‬‬
‫רק להתחיל ישפר עוד יותר את הרגשתך‬
‫ולפתור את הקושי לתמיד‪ ...‬כאן כבר אתן לך להשלים כרצונך‪ .‬לא יכולה להיות מתנת פרידה גדולה‬
‫מזו‪.‬‬
‫כל אחד והקושי הייחודי לו‪ ,‬אבל אפשר ומומלץ‬
‫לקחת השראה מגיבורי פרידה הוליוודים ידועים כמו‬
‫ג'וליה רוברטס ב"להתפלל‪ ,‬לאכול‪ ,‬לאהוב"‬
‫ושירלי ולנטיין ב"שירלי ולנטיין" – ההשראה שלי‪.‬‬
‫אז אם לא ראית עד עכשיו‪ ,‬מחכה לך צפייה מהנה‬
‫ומלאת השראה (לא חייבים לנסוע לחו"ל)‪.‬‬
‫הערה חשובה ‪ :‬זה בדרך כלל צעד ארוך טווח‪ ,‬כי את הקושי הגדול שלנו לא פותרים ביום אחד‪ .‬אך זה‬
‫גם יכול להיות הצעד המשתלם ביותר שהחלטת לעשות‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫עוד הערה חשובה‪ :‬כמו שכתבתי‪ ,‬זה צעד אופציונאלי (בחירה)‪ ,‬אפשר בהחלט להתגבר על‬
‫הפרידה מהר וטוב בלי זה‪ .‬ואני מתכוונת לכך‪.‬‬
‫כל זאת מוביל אותי לטעות הבסיסית שרוב האנשים עושים כשהם מנסים להתגבר על הפרידה‪.‬‬
‫טעות כואבת ומעכבת – להתמקד בכאב הפרידה ובניסיון להתגבר עליו‪ .‬כן זו טעות גדולה‪.‬‬
‫כאב הפרידה הוא חמקמק ואי אפשר לגעת בו‪ ,‬כל שכן לרפא אותו‪ ,‬מהסיבה הפשוטה שכאב הפרידה‬
‫לא קיים בפני עצמו‪ .‬פשוט כך‪ ,‬כשאנשים מדברים ומרגישים את כאב הפרידה למעשה כל פעם הם‬
‫מרגישים כאב אחר‪ ,‬שנובע ממקור אחר בתוכם (וכאמור לאו דווקא המקור הוא הפרידה עצמה)‪.‬‬
‫הטעות הזו היא לא רק סמנטית אלא היא גורמת לך להשקיע את המאמצים שלך במקום הלא‬
‫נכון‪ ,‬ולכן מעכבת אותך ומוסיפה הרבה כאב מיותר‪ .‬כדאי לך לבדוק כמה זמן ואנרגיה השקעת עד‬
‫כה בפתרון הכאב שלך מהפרידה דרך מחשבות על הפרידה ובן‪/‬בת הזוג; בסגנון מה בדיוק היה ואיך‬
‫היה יכול להיות אחרת ( יש למחשבות כאלו מקום וחשיבות אך רק באופן חלקי) ‪.‬‬
‫אסכם כאן בקצרה – עדיף להשקיע מעכשיו את מאמציך ותשומת לבך‬
‫בלטפל במחשבה המכאיבה ו‪/‬או בקושי הגדול שלך‪ ,‬אותם הפרידה‬
‫העירה ביתר שאת‪ .‬כל אחת מהאפשרויות האלו תועיל לך מאד‬
‫בדרכך להתגבר על הפרידה מהר וטוב יותר – וגם תרחיק אותך‬
‫מהטעות של להתמקד בכאב הפרידה ובניסיון להתגבר עליו‪.‬‬
‫אמת משחררת ‪ 5‬מה מפחיד אותך?‬
‫חלק גדול מכאב הפרידה הוא פחד מוגזם מהעתיד‬
‫הנסיך והנסיכה לא חיו באושר ובאושר עד עצם היום הזה וגם‪ ...‬אחרי הפרידה דווקא‬
‫הלך להם טוב‪.‬‬
‫אתם זוכרים איך הכול היה נראה ורוד ואופטימי‬
‫כשהתחלתם להיות ביחד‪ ,‬או כשהתחתנתם?‬
‫את תחושת הביטחון שהכול יהיה בסדר‪ .‬עכשיו‬
‫כשאתם נאהבים‪ .‬בטוחים‪.‬‬
‫כמובן זה לא בדיוק יצא כך‪.‬‬
‫ועכשיו איך העתיד נראה לכם? לא בטוח‪ .‬בודד‪.‬‬
‫מנוכר‪.‬‬
‫גם זה לא בדיוק כך‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫בפרידה אנחנו בדרך כלל 'מפחידים את עצמנו לדעת' עם התסריט הכי מדכא שאנחנו יכולים‬
‫לכתוב על העתיד שלנו‪ .‬ואם לומר את האמת התסריט בדרך כלל דל בפרטים ובהפתעות וכולל‬
‫וריאציות על איך אהיה לבד‪ ,‬לא אמצא לעולם שוב אהבה‪ ,‬לא אסתדר (כלכלית‪ ,‬ו‪/‬או חברתית‪ ,‬ו‪/‬או‬
‫רגשית) ולכן יהיה לי רע‪ ...‬רע מאד‪ .‬זהו‪.‬‬
‫צעד ‪ 4‬להפוך לתסריטאי יצירתי‪ ,‬ריאליסטי אך אופטימי של חייך‬
‫יכול להיות שמצאת את עצמך במצב לא פשוט אחרי הפרידה‪ ,‬בייחוד עם מדובר בגירושים או זוגיות‬
‫ארוכת‪-‬שנים‪ .‬ככל שהמצב שלך מורכב יותר זה רק אומר שנדרשת ממך יותר יוזמה ויצירתיות כדי‬
‫לתכנן את החיים שלך מחדש‪.‬‬
‫כל עוד אין תקווה‪ ,‬אין שום דרך להרגיש יותר טוב ובטח שלא להתגבר על הפרידה‪ .‬לכן לתת‬
‫לעצמך תקווה זו משימה הכרחית שלא ניתן לוותר עליה‪.‬‬
‫אני מדגישה שכל מה שנדרש ממך כעת הוא לתכנן את התוכנית כמיטב יכולתך‪ ,‬עדיין לא נדרשת כל‬
‫פעולה‪ .‬חשוב לבנות תוכנית שתענה על הפחד הגדול שלך‪ ,‬אפשר גם על ‪ 2-3‬פחדים אבל חשוב‬
‫להתמקד בדברים הכי חשובים ולא להתפזר‪.‬‬
‫זה כל כך חשוב בעיניי שאני ממליצה לך לעשות כל מה שנדרש כדי שתהייה לך תוכנית כזו‪ ,‬גם אם‬
‫בהתחלה זה נראה בלתי אפשרי‪ .‬למעשה ככל שזה נראה יותר קשה‪ ,‬סימן שיותר חשוב להצליח בכך‬
‫וההשפעה תהיה משמעותית יותר‪.‬‬
‫הערה חשובה‪ :‬התוכנית צריכה להיות מאוזנת‪ ,‬לא אופטימית מדי ולא פסימית מדי‪ .‬מספיק מציאותית‬
‫כדי שתהיה אמינה בעיניך‪ ,‬נועזת מספיק כדי להאיר את שמחת החיים אך גם מקורקעת מספיק כדי‬
‫לתת תחושת בטחון‪.‬‬
‫ועוד משהו‪ :‬זו גם יכולה להיות תוכנית לכמה שנים‪ .‬אפילו עדיף‪.‬‬
‫טעות כואבת ומעכבת לחשוב בתוך הקופסא‪ ,‬במונחים של שחור‪-‬לבן‪ ,‬מקובל –לא מקובל‪.‬‬
‫ככל שהמצב מורכב יותר כך נדרשת יותר חשיבה מחוץ לקופסא‪ .‬אני מאמינה שלכל מצב יש פתרון‬
‫מצוין‪ ,‬אך לא ניתן לראות אותו כשכל תשומת הלב נתונה רק לפתרונות המקובלים‪ .‬הפתרונות‬
‫המקובלים הם גם מאד מוגבלים‪.‬‬
‫בכל תוכנית כדאי שיהיה לפחות רעיון אחד מקורי‪ ,‬ורוב הסיכויים שזה בדיוק הרעיון שיעשה את‬
‫ההבדל ויצית בתוכך כוח מחודש‪.‬‬
‫אמת משחררת ‪ 6‬טבעי‪ ,‬מותר וגם כדאי לתת לעצמך להרגיש את כאב הגעגוע‬
‫הגעגועים יכולים לכאוב מאד‪ .‬והם אמיתיים‪ ,‬ובניגוד‬
‫לכל הכאבים והקשיים שציינתי עד כה הם נובעים‬
‫ישירות מהפרידה‪.‬‬
‫אפשר ממש לחוש כאב פיזי בכמיהה לאהוב שהיה‪.‬‬
‫אהבה אסורה ‪ /‬זהבה בן‬
‫הנה בוקר‪ ,‬כיביתי את הנר‬
‫עוד לילה עבר‪ ,‬האם אתה עוד ער‬
‫האם‪ ,‬האם נגמרה האהבה‬
‫בוא אהובי‪ ,‬בוא רק תן לי יד‪.‬‬
‫געגועים לחיבוקים חמים‬
‫‪3102‬‬
‫מהדורת‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת‬
‫יפים‬
‫ברגעים‬
‫אופררק‬
‫נזכרים‬
‫כייף זה היה‬
‫עכשיו עצוב לי נורא‪.‬‬
‫בוא אהובי‪ ,‬בוא דבר‪ ,‬דבר איתי‬
‫אוהבת רק אותך‪ ,‬אתה היחידי‬
‫אל תוותר עלינו‪ ,‬אל תוותר‬
‫את הלילות היפים‪ ,‬בוא יחדיו ניזכר‪.‬‬
‫לחוש את הכאב בלב ובכל הגוף‪.‬‬
‫אני מאמינה שכבני אדם יש לנו צורך להיות נאהבים‬
‫ובמגע בדומה לצורך שיש לנו באוויר ובמזון‪ .‬וכשזה‬
‫נלקח מאתנו זה כואב‪ ,‬גם ברגש וגם בגוף‪.‬‬
‫ברגעים שהכאב הזה מופיע‪ ,‬ואני מקווה שבשלב זה יש לך‬
‫את היכולת להבחין בין הכאבים השונים של הפרידה‪,‬‬
‫אז אני ממליצה להסכים להרגיש ולחוות את הגעגוע כחלק מזרימת החיים‪.‬‬
‫זה כאב טוב המעיד על בריאות ויכולת לאהוב‪.‬‬
‫נקודה חשובה מאד! מה שחשוב לי להדגיש כאן הוא שבמידה והחלקים האחרים של כאב הפרידה‬
‫מקבלים התייחסות ומטופלים כהלכה אז הכאב של הגעגוע יכול לעבור את "מחזור החיים" הטבעי‬
‫שלו ולהסתיים כפי שהתחיל‪ .‬לעומת זאת אם אנחנו מזניחים את שאר החלקים של הכאב אז הם‬
‫"מצטרפים" לכאב הגעגוע ונראים בעינינו כמקשה אחת שהולכת ומתעצמת‪.‬‬
‫אמת משחררת ‪ 7‬להצליח להיות לבד זה חשוב‪ ,‬בשבילך ובשביל הזוגיות הבאה‬
‫אחד הדברים הכי חשובים שישפרו את הזוגיות הבאה שלך זה להפסיק לפחד להיות לבד‪ .‬כולם‬
‫יודעים שלחיות בפחד זה לא דבר טוב‪ ,‬אבל רוב האנשים חיים בפחד מפרידות‪ ,‬ומכך שהזוגיות‬
‫שלהם תסתיים והם יהיו לבד‪.‬‬
‫נכון שרוב האנשים חושבים שמשהו קשה ונורא קרה לך בגלל הפרידה? אולי ישר מנחמים אותך‬
‫ואולי יצא לך להרגיש את הפחד בתוכם שמא זה יקרה גם להם‪.‬‬
‫הפחד הזה מביא לזוגיות הרבה תלותיות‪-‬יתר‪ ,‬קנאה‪ ,‬כעס‪ ,‬מרירות והרשימה עוד ארוכה‪ .‬זוג אנשים‬
‫עצמאיים יוצרים זוגיות יותר אוהבת ומכבדת מזוג אנשים תלותיים‪ .‬זוגיות מבחירה תמיד תהיה הרבה‬
‫יותר טובה מזוגיות שחלק משמעותי מהתשתית שלה הוא פחד‪.‬‬
‫אי‪-‬אפשר כמעט לשנות את הפחד הזה כשאנחנו בתוך זוגיות‪ .‬אפשר לשפר את המצב אבל זה‬
‫מאד מוגבל‪.‬‬
‫לעומת זאת‪ ,‬פרידה יכולה לתת לך את המתנה הזו – לשחרר אותך מהפחד המעיק להיות לבד‪ ,‬שזה‬
‫אומר מהחשש התמידי בתוך זוגיות שמשהו ישתבש ותיפרדו‪ .‬לתת לך את היכולת להיות בתוך‬
‫הזוגיות הבאה מלא‪/‬ת בטחון עם הידיעה שמה שלא יקרה‪ ,‬לך יש את היכולת להסתדר‪ ,‬ביחד וגם‬
‫לבד‪ .‬את היכולת לא לפחד יותר לעולם מפרידה‪ ,‬לפחות במידה רבה‪.‬‬
‫יש הרבה יועצים לזוגיות‪ ,‬הרבה תיאוריות לתקשורת טובה יותר ומיניות משופרת אך שום דבר לא‬
‫יוכל לתת לך את מה שהפרידה הזו יכולה – את החופש מפחד‪.‬‬
‫ככל שהפחד להיות לבד חזק יותר אצלך כך הוא לבטח גורם משמעותי יותר בקשיים שלך בזוגיות‬
‫ולכן להשתחרר מהפחד גם מבטיח את השיפור הגדול ביותר‪ .‬זה יכול להיות הטיפול הזוגי הכי טוב‬
‫בחייך‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫נקודה חשובה מאד! כאשר תיישמו את האמיתות והידע במדריך תגלו בפועל שאתם יכולים‬
‫להרגיש ולהסתדר טוב מאוד גם לבד‪.‬‬
‫צעד ‪ 5‬לגלות שאני יכול‪/‬ה‬
‫הרבה שנים אני עוסקת בהעצמה אישית ולקראת הלידה של‬
‫בני הבכור קראתי הרבה על לידה טבעית‪ .‬כולם מסכימים‬
‫שלידה טבעית מאד כואבת פיזית‪ ,‬ועבור אישה מן היישוב‬
‫לידה תהיה הפעם היחידה (בתקווה) שהיא תחווה כאב פיזי‬
‫כל כך חזק וממוקד‪.‬‬
‫לענייננו‪ ,‬אחד היתרונות החשובים עליהם נכתב בלידה טבעית זו תחושת הכוח והעוצמה שאישה‬
‫יכולה להפיק מכך שהיא הצליחה לעבור כאב פיזי כל כך גדול בצורה טובה‪( .‬אין בדוגמה הזו משום‬
‫נקיטת עמדה או המלצה על לידה טבעית‪ ,‬אלא רק ציון של יתרון בלידה כזו אם היא מתאפשרת)‪.‬‬
‫אותו דבר ואף יותר‪ ,‬נכון לגבי פרידה ‪ " -‬אם הצלחתי לעבור את הפרידה הזו בצורה טובה‪ ,‬כבר שום‬
‫דבר לא יפחיד אותי"‪ .‬לגלות שיש לך את היכולת לעבור כאב גדול (במקרה זה כאב פסיכולוגי) נותן‬
‫הרבה בטחון וכוח שאף אחד לא יוכל לקחת ממך‪.‬‬
‫לצערי גם ההפך הוא נכון‪ ,‬פרידה טראומטית ותחושה שבקושי הצלחתי לשרוד את הפרידה הזו‪,‬‬
‫עלולה להעמיק פחדים ולערער את הביטחון‪.‬‬
‫לכן‪ ,‬בין השאר‪ ,‬כל כך חשוב בעיניי להשקיע בלעבור את הפרידה בצורה טובה ויישום העקרונות של‬
‫המדריך יעזור לך בכך‪.‬‬
‫להיפרד יפה‪ ,‬עם כבוד עצמי ו"ראש מורם"‬
‫אמת משחררת ‪ - 8‬רצון משותף יוצר תחושת ביחד ואהבה‪,‬‬
‫רצון מנוגד‪ ,‬שמופיע בפרידה‪ ,‬יוצר תחושת ריחוק ובדידות‬
‫אחד הדברים הכי מכאיבים בפרידה זה תחושת הריחוק‪ .‬רגע אחד אנחנו ביחד ואוהבים ורגע שני‬
‫אנחנו מרוחקים ואויבים‪.‬‬
‫לקוח שיתף אותי בחוויה הכואבת "היא פשוט לא מי שהכרתי‪ ,‬פתאום היא קרה‪,‬‬
‫מרוחקת‪ .‬זה מרגיש שאנחנו זרים ולא נראה לי הגיוני‪ ,‬אני שואל את עצמי אם‬
‫היא בכלל באמת אהבה אותי אי‪-‬פעם?"‬
‫הזוגיות מבוססת על אוסף רצונות משותפים שמחזקים את תחושת הקרבה‪ ,‬החברות והאהבה‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫מספיק רצון אחד שונה וחשוב מספיק לאחד מבני הזוג כדי ליצור ניתוק וריחוק‪ ,‬ולפעמים גם להוביל‬
‫לפרידה‪.‬‬
‫סביר להניח שהרבה לפני הפרידה כבר הופיע אצל בן‪/‬בת הזוג רצון חדש‪ ,‬אך הוא ניסה לשים אותו‬
‫בצד למען הזוגיות‪ .‬הרצון שנשאר ללא מענה לא נעלם‪ ,‬רק הלך והתחזק עד הרגע שהוא גבר על‬
‫הרצון המשותף בזוגיות‪.‬‬
‫טעות כואבת ומעכבת להתעלם‪ ,‬להתנגד ולהלחם ברצון החדש שהתעורר אצל בן‪/‬בת הזוג‬
‫כפי שציינתי בהקשר אחר אין לנו שליטה על הרצונות שלנו‪ ,‬וגם לא על הצרכים‪ .‬אי אפשר להדגיש‬
‫יותר מדי את הנקודה הזו‪ .‬יש לכך כמה השלכות חשובות‪:‬‬
‫להתעלם מהרצון של בן‪/‬בת הזוג לא יגרום לרצון להעלם‪.‬‬
‫בני הזוג לא בוחרים ברצון שלהם‪ ,‬וגם לא יכולים להפסיק אותו‪.‬‬
‫אפשר להלחם בכל הכוח‪ ,‬בטיעונים הגיוניים ורגשיים‪ ,‬לכעוס‪ ,‬להיעלב‪ ,‬לאיים‪,‬‬
‫הרצון של בן‪/‬בת הזוג לא יפסיק‪ .‬גם אם תכניעו לבסוף את בן‪/‬בת הזוג להישאר‬
‫אתכם‪ ,‬אל תאמינו לרגע שהרצון נעלם (גם אם יבטיחו לכם)‪.‬‬
‫רצון לא נעלם הוא רק יכול להיות מסופק (ואז אולי להעלם בצורה טבעית)‪.‬‬
‫צעד הקסם (‪" )6‬לאמן את שריר הלב" להקשיב באמת לבן‪/‬בת הזוג מתוך אכפתיות‬
‫אם הפרידה הפתיעה אותך‪ ,‬זה סימן ברור שלא הקשבת מספיק‪ .‬בני הזוג תמיד שולחים הרבה‬
‫איתותי מצוקה בדרך‪ .‬לא הקשבת כי לא יכולת‪ ,‬אולי כי זה לחץ לך על המחשבה המכאיבה‪ ,‬דרש‬
‫ממך שינוי לא רצוי או בגלל שחששת שזה יוביל לפרידה‪.‬‬
‫אז הפרידה התרחשה‪ ,‬עכשיו כבר אין לך מה להפסיד – אבל יש לך המון מה להרוויח‬
‫בפעולה פשוטה של הקשבה מתוך אכפתיות‪.‬‬
‫זה הצעד שיכול לשנות הכול ולא סתם הוא נקרא צעד הקסם‪.‬‬
‫‪ ‬הצעד הזה יכול להחזיר את הזוגיות וממקום הרבה יותר טוב‪.‬‬
‫‪ ‬יאפשר לך להבין את הסיבה או הסיבות לפרידה ולכן יעזור לך מאד‬
‫לקבל את הפרידה‪.‬‬
‫‪ ‬להשאיר מאחוריכם את כל המריבות והכעסים ולחזור להיות חברים‪.‬‬
‫‪ ‬להביא לכך שבן‪/‬בת הזוג מאד יאהבו ויעריכו אתכם‪ ,‬לא משנה מה‬
‫יקרה‪.‬‬
‫‪ ‬תחושת הבדידות והניכור ייעלמו – כן‪ ,‬כשיש לך את היכולת להקשיב‬
‫מתוך אכפתיות (גם למה שלא נוח) אז הניכור ייעלם‪ .‬זאת מאחר‬
‫והניכור לא נוצר בגלל הרצון המנוגד אלא בכלל חוסר היכולת להקשיב‬
‫ולקבל את הרצון הזה‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫‪ ‬והקסם הכי גדול‪ ,‬הקשבה כזו יכולה להעמיק בצורה יוצאת דופן את‬
‫היכולת שלך לאהוב וכך לאפשר לך להיות בזוגיות שחלמת עליה (אם‬
‫חלמת על זוגיות של כבוד‪ ,‬אכפתיות והקשבה)‪.‬‬
‫טעות כואבת ומעכבת לחשוב שהפרידה היא נגדנו ולהיאבק בה ובבן‪/‬בת הזוג‪.‬‬
‫יש דברים שנראים הגיוניים רק כי כל כך הרבה אנשים עושים אותם‪ .‬הטעות הזו בעיניי היא דוגמא‬
‫טובה‪.‬‬
‫מחליטים להיפרד ממני והתגובה שלי היא להתנגד לכך‪ ,‬לכעוס‪ ,‬להאשים‪ ,‬להיעלב ולעיתים גם ממש‬
‫"להכפיש" את בן‪/‬בת הזוג שאני בכלל רוצה לחזור אליהם‪.‬‬
‫למה בכלל לרצות להיות עם מישהו שלא רוצה להיות איתך? ועוד לדרוש את זה ולהלחם בכל כוחי‪.‬‬
‫אבל הרבה עושים את זה‪.‬‬
‫רוב ההחלטות להיפרד קשורות לצרכים ורצונות לא מסופקים בזוגיות וזה‬
‫לא אומר שבן‪/‬בת הזוג חושבים שמשהו בך לא בסדר(או שבאמת משהו‬
‫בך לא בסדר)‪ ,‬זה לא אומר שהם לא אוהבים אותך יותר ורוצים בטובתך‪,‬‬
‫זה לא אומר שלא אכפת להם מהחברות ביניכם‪ ,‬זה רק אומר שעבורם‬
‫הזוגיות הזו כבר לא מתאימה‪.‬‬
‫איך שיחת פרידה יכולה להראות בלי הטעות הזו?‬
‫"את‪/‬ה רוצה להיפרד ממני? בגלל ש‪ .....‬וואוו‪ ,‬זה כואב לי מאד אבל אני מבינ‪/‬ה שזה נושא מאד‬
‫חשוב עבורך והזוגיות כבר לא מתאימה לך‪ .‬יש בי הרבה כבוד אליך ואני בטוח‪/‬ה שלא קיבלת החלטה‬
‫כזו בקלות‪ .‬אני צריכ‪/‬ה להיות עכשיו עם עצמי כדי לעכל את זה‪ ,‬אשמח להמשיך לדבר איתך‬
‫כשארגיש טוב יותר‪".‬‬
‫זו כמובן רק דוגמא כדי להמחיש את רוח הדברים‪.‬‬
‫אם מצליחים לשים את הכאב ואי הנוחות האישיים בצד‪ ,‬אפשר להקשיב לבן‪/‬בת הזוג באכפתיות‪,‬‬
‫ולהבין את הסיבה לפרידה בלי להגיב בכעס ובעלבון‪.‬‬
‫אמת משחררת ‪ 9‬האהבה היא עיוורת והפרידה רואה יותר מדי‬
‫אם הרגשת בפרידה שבן‪/‬בת הזוג רואה אותך באור שלילי במיוחד‪ ,‬מקצין את החולשות שלך‪,‬‬
‫ומרגיש צורך מיוחד להתרחק ממך – כנראה שהרגשת נכון‪.‬‬
‫זה ישתנה לטובה אחרי שיעבור מספיק זמן‪.‬‬
‫חשוב להבין שלרוב האנשים קשה מאד לעשות את הצעד של לקום ולעזוב‪ .‬זה הרי מרחיק אותנו‬
‫מהמוכר‪ ,‬הבטוח‪ ,‬מאזור הנוחות‪ .‬לא סתם הרבה פרידות מתרחשות רק אחרי שהמצב כבר הפך‬
‫לבלתי נסבל‪ ,‬לרובנו מאד קשה לעזוב‪.‬‬
‫לכן כדי להצליח לעשות את הצעד הזה בן הזוג העוזב צריך לגרום למצב להיות או לפחות להראות‬
‫יותר גרוע‪ ,‬להחמיר את הקשיים‪ ,‬להקצין את הבעיות וגם ליצור ריחוק (לכן כל ניסיון התקרבות נתקל‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫בהתנגדות גדולה)‪ .‬כך בפרידה אנחנו בדרך כלל באמת מאבדים גובה מול בן הזוג‪ ,‬וזו יכולה להיות‬
‫תחושה מאד לא נעימה‪ .‬אך חשוב לדעת שזה המנגנון של פרידה וזה לא אישי!‬
‫בדרך כלל במצב כזה כל ניסיון להתקרב ול"שפר את המצב" רק מזיק‪ ,‬ודווקא להתרחק‪ ,‬להתחיל‬
‫בחיים עצמאיים ולקבל את הפרידה יכול להביא לשיפור ניכר ביחס אליך ואפילו לניסיונות‬
‫התקרבות מחודשים‪.‬‬
‫אמת משחררת ‪ 11‬כמעט תמיד מי שנפרד יוצא לא בסדר‪ ,‬לעיתים מאד לא בסדר‬
‫אבל בטח הייתה להם כוונה טובה (ואם לא‪ ,‬אז מזל שנפרדתם)‬
‫אין שום טעם לכעוס‪ ,‬להאשים‪ ,‬ולהכפיש – אלא אם בן‪/‬בת הזוג שלך הוא אדם מגעיל שאוהב לפגוע‪,‬‬
‫אז בטוח הוא ממש ניסה להיפרד ממך בצורה שהכי פחות תפגע בך‪ .‬הייתה לו כוונה לומר לך את זה‬
‫יפה‪ ,‬בזמן הכי מתאים‪ ,‬במינון הנכון‪ ,‬בעדינות אבל זה לא הצליח‪ .‬האמת היא שרובנו לא יודעים‬
‫איך להיפרד כמו שצריך‪ ,‬זו פשוט מיומנות שכמעט לא קיימת‪ .‬כמעט תמיד זה יוצא לא טוב‪ ,‬או‬
‫ממש לא טוב‪ ,‬אבל זו לא הייתה הכוונה‪.‬‬
‫בייחוד בגירושים ואחרי זוגיות ארוכה‪ ,‬גם בן הזוג העוזב מלא פחדים ובעיות משלו שהוא בקושי‬
‫מצליח להסתדר איתם‪ .‬לכן למרות שבדרך כלל יש רצון‪ ,‬אין פשוט את היכולת להתחשב בך מספיק‪.‬‬
‫יש אנשים שפשוט אין להם את היכולת להיפרד מבלי שמצאו קודם בן‪/‬בת זוג‪.‬‬
‫אפשר להאשים ולכעוס‪ ,‬אך הם לא יכלו אחרת‪ .‬זה לא שהם עשו זאת בכוונה כדי‬
‫להכאיב לך‪.‬‬
‫יש אנשים שרק יכולים לעזוב בפתאומיות‪ ,‬לקחת את הדברים וללכת בלי לומר‬
‫מילה‪ .‬נכון זה כואב‪ ,‬אך זו הדרך היחידה בה הם הצליחו לעשות את זה‪.‬‬
‫יש שלא יכולים להחליט‪ ,‬עוזבים ומתחרטים‪ ,‬עוזבים ומתחרטים‪ .‬נכון זה כואב‪ ,‬אך‬
‫הם לא יכולים אחרת‪.‬‬
‫ויש שמנסים להתחשב‪ ...‬ולמען האמת הרבה פעמים דווקא ניסיונות ההתחשבות‬
‫המגושמים‪ ,‬מחמירים את המצב עוד יותר‪ .‬הניסיון להתחשב בך‪ ,‬להיות איתך‬
‫למרות שמרגישים אי נוחות רבה ורק רוצים ללכת‪ ,‬זה ממש לא זה‪.‬‬
‫השאלה היחידה שכדאי לשאול זו האם הייתה כוונה לפגוע בך? כנראה שלא‪ .‬ומאחר ורוב הסיכויים‬
‫שאם המצב היה הפוך לא היית מצליח‪/‬ה לעשות זאת הרבה יותר טוב‪ ,‬אין טעם לבזבז זמן וחברות‬
‫על כעס מיותר‪.‬‬
‫‪....‬‬
‫צעד ‪ – 7‬כבוד ואכפתיות הם הנשק שלך‬
‫יכול‪....‬‬
‫להיות שלא הסכמת עם מה שאמרתי בצעד הקודם‪ ,‬או שהסכמת אך זה נראה לך בלתי אפשרי‬
‫לביצוע‪ ,‬ואין לך בשלב זה את היכולת להקשיב מתוך אכפתיות ו‪/‬או להפסיק לכעוס ולהאשים‪ .‬הרצון‬
‫והפעולות של בן‪/‬בת הזוג כל כך מכאיבים לך ‪ ,‬מעליבים אותך‪" ,‬הורסים" לך את החיים עד‬
‫שהקשבה‪ ,‬אכפתיות והבנה כלפי בן‪/‬בת הזוג נשמע לך כמו הצעה לטוס לירח‪ .‬אם זו ההרגשה‪ ,‬יש‬
‫מוצא פשוט יותר שמביא תוצאות מיידיות‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬
‫הצעד השביעי הוא גם הנשק הכי טוב כנגד הרגשות הקשים כלפי בן‪/‬בת הזוג ‪ -‬להחליט לבחור‬
‫בכבוד ובאכפתיות לבן‪/‬בת הזוג‪ ,‬בכל מחיר‪ .‬כעקרון‪ .‬גם אם זו החלטה חד‪ -‬צדדית‪ .‬לכבד את המקום‬
‫שבו הם נמצאים‪ ,‬את רצונם שלא נועד לפגוע בך כלל‪ .‬אפילו אם הרצון הזה נראה לך מוטעה‪ ,‬פוגעני‪,‬‬
‫ילדותי ומיותר‪ .‬זו החלטה ובחירה בכבוד לאחר ולכן ניתן לעשות זאת במיידי‪.‬‬
‫ואז יתגלה לך עוד דבר מפתיע‪ :‬הבחירה הזו תמלא אותך בתחושת עוצמה וכבוד עצמי ותביא‬
‫איתה מיד שיפור ניכר בהרגשתך‪.‬‬
‫מה עכשיו?‬
‫קיבלת פה הרבה מאד ידע ובטח חלק מהדברים הם בדיוק הפוך מאיך שחשבת עליהם לפני כן‪ ,‬חלק‬
‫מהדברים עזרו לך להבין את עצמך טוב יותר וחלק אישרו וחיזקו דברים שכבר ידעת‪.‬‬
‫קיבלת המלצות לדברים שכדאי לך לעשות וגם לדברים שכדאי לך להפסיק לעשות‪ ,‬ואני מקווה‬
‫שגילית שיש דרך להרגיש שוב טוב עם עצמך ולהפוך את הפרידה לתחילתה של דרך חדשה‪.‬‬
‫עם זאת אולי לא ברור לך מאיפה להתחיל‪ ,‬כדי ליישם את הכול בהצלחה בחיים שלך‪ ,‬וזה יכול‬
‫להראות מסובך במבט ראשון‪.‬‬
‫בכך שקראת את כל המדריך סימנת את עצמך עבורי כאדם רציני שחשוב לו להשתחרר מהפרידה‬
‫ולהתחיל מחדש ולשם כך פיתחתי מספר אפשרויות כדי לאפשר לך לקבל את הליווי וההדרכה‬
‫המתאימים ביותר עבורך‪.‬‬
‫אפשרות ראשונה‪ :‬להצטרף לרשימת הלקוחות הפרטיים שלי ולהמשיך לקבל הדרכות שבועיות איך‬
‫להתגבר על הפרידה ישירות למייל שלך‪ .‬כל מה שצריך הוא ללחוץ כאן ולשלוח אליי הודעה‬
‫שאוסיף אותך לרשימה הפרטית שלי‪.‬‬
‫אפשרות שנייה‪ :‬הצטרפות לקורס האינטרנטי ‪ – Getting Over IT‬קורס אינטרנטי שמוביל אותך צעד‬
‫צעד אל מחוץ לכאב הפרידה‪ ,‬במהירות וללא משקעים‪ .‬הקורס כולל גם מענה אישי לשאלות‪.‬‬
‫אפשרות שלישית‪ :‬תוכנית ליווי אישית המבוססת על פגישות שבועיות איתי‬
‫לקבלת פרטים נוספים ולהרשמה אפשר להתקשר לטלפון ‪322.3331253‬‬
‫או ללחוץ כאן ולהשאיר הודעה‪.‬‬
‫וגם‪ ,‬אשמח לשמוע ממך איך המדריך תרם לך ומה לדעתך חשוב להוסיף למהדורה הבאה‪.‬‬
‫בהצלחה!‬
‫אילת אופר‬
‫כל הזכויות שמורות © אילת אופר מהדורת ‪3102‬‬