‫התמדה ונחישות ‪ -‬לא “זבנג וגמרנו”‬ ‫העידן המודרני מאופיין בתחרותיות‪ ,‬הצבת מטרות‪ ,‬הישגיות וברצון להגשמה ואושר‪.‬‬ ‫אנחנו חשופים להרבה מידע ושיטות חדשניות‪ ,‬רוכשים ומצפים כמובן לראות תוצאות‪.‬‬ ‫כמה טיפים שיעזרו לכם לשנות הרגלים כדרך חיים ולחולל‬ ‫שינוי בצעדים בכל תחום בחיים‪:‬‬ ‫החליטו מה הכי חשוב לכם? ולמה? במה זה ישפר את איכות‬ ‫החיים שלכם‪.‬‬ ‫בחרו מטרות ריאליות‪ ,‬תרגמו אותן למעשים יישימים ושלבו‬ ‫אותם בסדר היום היומי‪/‬שבועי ‪/‬חודשי זכרו כאמור שכל‬ ‫שינוי נבנה בהדרגה‪.‬‬ ‫מתחילים בדיאטה‪ ,‬בפעילות גופנית‪ ,‬בשינוי תזונתי‬ ‫לאורח חיים בריא‪ ,‬בעסק חדש במטרה לחולל שינוי‪.‬‬ ‫מתחילים‪ ..‬ו “זה לא כמו שחשבתי‪”...‬‬ ‫כמה פעמים חלפה אצלך המחשבה‪“ :‬זה לא עובד‪,‬‬ ‫באמת עשיתי הכול‪ ,‬אולי זה לא מתאים לי? בטח יש‬ ‫דרך יותר טובה”‪.‬‬ ‫שינוי בבת אחת קורה לעיתים נדירות‪ .‬על פי רוב שינוי‬ ‫מתרחש בצעדים קטנים ובזכות התמדה ונחישות‪.‬‬ ‫כדי להגיע ליעד צריך להתמיד תוך עשיית חשבון‬ ‫נפש אמיתי ובדיקת ההתנהלות שלכם‪ .‬לפעמים אתם‬ ‫משקיעים המון‪ ,‬נמצאים בעומס יתר ואז מתייאשים‬ ‫כשלא רואים תוצאות‪ ,‬כי גם עשייה בתדירות גבוהה‬ ‫מדי כמו למשל אימוני כושר מאומצים לא מאפשרת‬ ‫לגוף זמן התאוששות (והגוף לא מצליח לשקם את‬ ‫הרקמות שנפגעו)‪.‬‬ ‫בכל תחום החל מטיפוח העור‪ ,‬דיאטה‪ ,‬ניקיון הבית‪,‬‬ ‫ספורט ועד שיפור בתקשורת הזוגית צריכים להיכנס‬ ‫הרגלים חדשים באופן שוטף וקבוע כדרך חיים‪ .‬באימון‬ ‫זוגי למשל הרגלים כמו הערכה לבן הזוג‪ ,‬שיתוף‪,‬‬ ‫ישירות‪ ,‬בניית אמון‪.‬‬ ‫כשזה יהפוך לדרך חיים תראו תוצאות והמאמץ לא‬ ‫יהיה שוחק‪.‬‬ ‫סלחו לעצמכם על טעויות‪ .‬טעות לא אומרת שצריך להפסיק‬ ‫או להתחיל מההתחלה‪ .‬קבלו את העובדה שכולם עושים‬ ‫טעויות‪ ,‬גם אלו שנראים מוצלחים ומושלמים‪ .‬החוכמה היא‬ ‫ללמוד מהטעויות ולהתקדם הלאה‪ .‬למידת הטעויות לא‬ ‫רק מאפשרת למנוע חזרתן בעתיד‪ ,‬היא מקדמת אתכם‬ ‫להצלחה‪.‬‬ ‫חשבו על הדוגמא האישית שאתם נותנים ‪ -‬זכרו שאתם‬ ‫מהווים מודל חיקוי בסביבה הקרובה ‪ -‬ילדים‪ ,‬בני זוג‪ ,‬נכדים‬ ‫‪.‬‬ ‫למדו להעריך את עצמכם על המוטיבציה הגבוהה שלכם‬ ‫ועל המאמצים שאתם משקיעים ולא רק על פי התוצאות‪.‬‬ ‫הסתכלו על חצי הכוס המלאה ‪ -‬התמקדו בדברים שאתם כן‬ ‫טובים בהם ופחות בנקודות התורפה‪ .‬כך יקל עליכם לקבל‬ ‫את עצמכם ולהמשיך‪.‬‬ ‫התמקדו בדברים שתלויים בכם ושניתנים לשליטה‪.‬‬ ‫(התמקדות בדברים שלא ניתנים לשליטה או שהם בידיו של‬ ‫אחר‪ ,‬יוצרת חרדות ומתחים מיותרים)‬ ‫החליפו מחשבות פסימיות במחשבות אופטימיות‬ ‫ופרודוקטיביות‪( .‬במקום המחשבה “אני בטוח אשבור את‬ ‫הדיאטה באירוע” החליפו אותה במחשבה “אני סומכת על‬ ‫עצמי שתספיק לי מנה קטנה”)‪.‬‬ ‫בחרו לכם מאמן שאתם סומכים עליו שילווה אתכם בשלבים‬ ‫הראשונים של התהליך עד להפיכתו להרגל ולדרך חיים‪.‬‬ ‫אוסנת מ‪.‬אלפנדרי‪ ,‬בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי‪ ,‬במשך שנים שימשה‬ ‫כיועצת חינוכית‪ .‬בוגרת "מכון מאמנים"‪ .‬מחברת הספר "רני ולייקי מנצחים‬ ‫את הפחד" (בהוצאת סער)‪,‬‬ ‫‪www.osnatalfandari.co.il 052-4375619‬‬ ‫‪www.raniandlikey.co.il‬‬ ‫‪47‬‬