‫חישוב מסלול מחדש‬
‫השנה החדשה מביאה עמה‪ ,‬ברוב המקרים‪ ,‬את האנרגיות הדרושות‬
‫לבצע שינויים בחיים‪ .‬האפשרות לבלות כמה ימים בשקט בחיק‬
‫המשפחה והחברים ולהתבונן על מה שקרה אצלנו בשנה החולפת‪ ,‬יכולה‬
‫לאפשר לעשות בדק בית אמיתי‪ .‬באופן שיסייע לנו לבחון איך אפשר‬
‫לשנות את אורח החיים שלנו או לפחות לנסות להפיק מהחיים שלנו יותר‪.‬‬
‫לא תמיד ברור לנו מה אנחנו רוצים לשנות בחיינו‪ .‬לחילופין‪ ,‬אנחנו בהחלט‬
‫יודעים מה‪ ,‬אך לא יודעים איך להוציא זאת אל הפועל‪ .‬אם אתם מרגישים‬
‫כי זה הזמן שלכם לעשות שינויים‪ ,‬הצעדים הבאים עשויים להיות מאוד‬
‫מועילים עבורכם‪:‬‬
‫האמינו בעצמכם‬
‫כתבו הכל‬
‫לא לפחד להיכשל‬
‫כל שינוי בחיים‪ ,‬קטן או גדול‪ ,‬מלווה‬
‫בהרבה חששות‪ .‬לא משנה איזה שינוי‬
‫בחרתם לעשות‪ ,‬האמינו בעצמכם‬
‫וביכולתכם לעשות את השינוי‪ .‬לא‬
‫תמיד השינויים יעברו בקלות‪ ,‬אולם‬
‫האמונה העצמית תסייע לכם בתהליך‬
‫שתעברו‪.‬‬
‫לפעמים אנחנו רוצים לשנות לא מעט‬
‫דברים באורח החיים שלנו‪ ,‬אך במצב‬
‫שכזה אנחנו עשויים להגיע למצב של‬
‫"תפסת מרובה לא תפסת"‪ .‬תכתבו את‬
‫השינויים שהייתם רוצים לבצע בחיים‪,‬‬
‫תעשו לעצמכם סדר ותנסו לחשוב‬
‫מאיזה שינוי תוכלו להתחיל השנה‪.‬‬
‫תהיו מחויבים‬
‫צעדו בצעדים קטנים‬
‫כאשר אתם בוחרים לבצע שינוי‪,‬‬
‫תחליטו כי אתם מחויבים אליו‪ .‬כמה‬
‫פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו‬
‫מבטיחים לעצמנו כי אנחנו נשנה‬
‫משהו‪ ,‬אך דוחים אותו כמה שאפשר?‬
‫המחויבות למשהו תהפוך את השינוי‬
‫למוחשי ואפשרי יותר‪ .‬אם קשה לכם‬
‫להתחייב‪ ,‬תנסו לחשוב על היתרונות‬
‫הרבים שתוכלו להפיק מהשינוי ואיך‬
‫זה ירגיש כשתבצעו אותו‪.‬‬
‫לרוב לא מומלץ לבצע שינויים בצעדי‬
‫ענק‪ ,‬אלא בצעדים קטנים‪ .‬בחרו‬
‫במספר צעדים שתוכלו לבצע מידי יום‬
‫לטובת המסע החדש שלכם לשינוי‪.‬‬
‫לדוגמא‪ ,‬אם אתם בוחרים כי השנה‬
‫אתם רוצים להיכנס לכושר‪ ,‬אי אפשר‬
‫להתחיל בריצת ‪ 10‬קילומטר‪ ,‬אלא‬
‫במרחק קצר בהרבה וההתקדמות‬
‫תהיה כמובן באופן הדרגתי‪.‬‬
‫חששות רבים הקשורים בשינויים‬
‫מתבטאים בעיקר בפחד מכישלון‬
‫אפשרי‪ .‬כמו כל דבר שאנחנו עושים‬
‫בחיים‪ ,‬ייתכן שלא תצליחו בשינוי‬
‫שבחרתם בו‪ ,‬אך אין צורך לפחד‬
‫מזה‪ .‬וינסטון צ'רצ'יל טען כי "הצלחה‬
‫היא מעבר מכישלון לכישלון מבלי‬
‫לאבד את ההתלהבות"‪ .‬כך שאם לא‬
‫הצלחתם בניסיון אחד‪ ,‬תמיד תוכלו‬
‫להצליח בניסיון השני‪.‬‬
‫הציבו מטרות סבירות‬
‫כאשר רוצים לבצע שינוי‪ ,‬קל מאוד‬
‫להציב מטרות שהן לא ממש הגיוניות‪.‬‬
‫הציבו לעצמכם מטרות שאתם‬
‫יודעים שתוכלו לעמוד בהן לפחות‬
‫בשלב הראשון‪ .‬לדוגמא‪ :‬מי שמעוניין‬
‫להפחית ממשקלו‪ ,‬צריך לדעת כי‬
‫מטרה סבירה היא להפחית בשבוע‬
‫הראשון ‪ 2-1‬קילוגרמים‪ ,‬ובחודש‬
‫הראשון ‪ 4-3‬קילוגרמים סך הכל‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫תהיו סלחניים‬
‫תהליך של שינוי כפי שצוין לא עובר‬
‫תמיד בקלות‪ .‬אולם‪ ,‬אין צורך להחמיר‬
‫ולהעניש את עצמכם ולפגוע בכל‬
‫התהליך עצמו‪ .‬מהמורה קטנה בדרך‬
‫לא צריכה לגרום לכם להכריז על כל‬
‫התהליך ככישלון גדול‪ .‬מי שלמשל‬
‫החל בתהליך של תזונה נכונה וביום‬
‫אחד קצת "רימה"‪ ,‬לא צריך לפתח‬
‫רגשות אשם גדולים‪ ,‬אלא להבין שיכול‬
‫להיות שזה יכול לקרות וזה חלק‬
‫מהתהליך‪ .‬ביום שלמחרת אפשר כבר‬
‫לחזור לשגרה‪.‬‬
‫ותרו על פרפקציוניזם‬
‫אם כבר בחרתם לבצע שינוי‪ ,‬ותרו‬
‫מראש על הפרפקציוניזם‪ .‬אחרת‪,‬‬
‫אתם פשוט עשויים למצוא את‬
‫עצמכם במרוץ מעגלי חסר תכלית‬
‫שלא ייגמר‪ .‬לא תמיד תוצאות השינוי‬
‫יהיו בהתאם למה שציפיתם מראש‪,‬‬
‫לכן זה חשוב מאוד להיות ריאליים‬
‫ולהבין כי לא הכל מושלם‪.‬‬
‫שינויים והתחלות חדשות בהחלט‬
‫עשויים לשנות לנו לטובה את החיים‪,‬‬
‫ולפעמים הם פשוט הכרחיים‪ .‬תחשבו‬
‫על כך שבשנה הבאה כאשר תבדקו‬
‫מה עשיתם בשנה החולפת‪ ,‬תוכלו‬
‫להרגיש טוב עם עצמכם ולדעת‬
‫שכבר עשיתם לפחות שינוי אחד‪,‬‬
‫שהפך את השנה למתוקה בהחלט‪.‬‬
‫‪15‬‬