התמדה ונחישות -לא “זבנג וגמרנו” העידן המודרני מאופיין בתחרותיות ,הצבת מטרות ,הישגיות וברצון להגשמה ואושר. אנחנו חשופים להרבה מידע ושיטות חדשניות ,רוכשים ומצפים כמובן לראות תוצאות. כמה טיפים שיעזרו לכם לשנות הרגלים כדרך חיים ולחולל שינוי בצעדים בכל תחום בחיים: החליטו מה הכי חשוב לכם? ולמה? במה זה ישפר את איכות החיים שלכם. בחרו מטרות ריאליות ,תרגמו אותן למעשים יישימים ושלבו אותם בסדר היום היומי/שבועי /חודשי זכרו כאמור שכל שינוי נבנה בהדרגה. מתחילים בדיאטה ,בפעילות גופנית ,בשינוי תזונתי לאורח חיים בריא ,בעסק חדש במטרה לחולל שינוי. מתחילים ..ו “זה לא כמו שחשבתי”... כמה פעמים חלפה אצלך המחשבה“ :זה לא עובד, באמת עשיתי הכול ,אולי זה לא מתאים לי? בטח יש דרך יותר טובה”. שינוי בבת אחת קורה לעיתים נדירות .על פי רוב שינוי מתרחש בצעדים קטנים ובזכות התמדה ונחישות. כדי להגיע ליעד צריך להתמיד תוך עשיית חשבון נפש אמיתי ובדיקת ההתנהלות שלכם .לפעמים אתם משקיעים המון ,נמצאים בעומס יתר ואז מתייאשים כשלא רואים תוצאות ,כי גם עשייה בתדירות גבוהה מדי כמו למשל אימוני כושר מאומצים לא מאפשרת לגוף זמן התאוששות (והגוף לא מצליח לשקם את הרקמות שנפגעו). בכל תחום החל מטיפוח העור ,דיאטה ,ניקיון הבית, ספורט ועד שיפור בתקשורת הזוגית צריכים להיכנס הרגלים חדשים באופן שוטף וקבוע כדרך חיים .באימון זוגי למשל הרגלים כמו הערכה לבן הזוג ,שיתוף, ישירות ,בניית אמון. כשזה יהפוך לדרך חיים תראו תוצאות והמאמץ לא יהיה שוחק. סלחו לעצמכם על טעויות .טעות לא אומרת שצריך להפסיק או להתחיל מההתחלה .קבלו את העובדה שכולם עושים טעויות ,גם אלו שנראים מוצלחים ומושלמים .החוכמה היא ללמוד מהטעויות ולהתקדם הלאה .למידת הטעויות לא רק מאפשרת למנוע חזרתן בעתיד ,היא מקדמת אתכם להצלחה. חשבו על הדוגמא האישית שאתם נותנים -זכרו שאתם מהווים מודל חיקוי בסביבה הקרובה -ילדים ,בני זוג ,נכדים . למדו להעריך את עצמכם על המוטיבציה הגבוהה שלכם ועל המאמצים שאתם משקיעים ולא רק על פי התוצאות. הסתכלו על חצי הכוס המלאה -התמקדו בדברים שאתם כן טובים בהם ופחות בנקודות התורפה .כך יקל עליכם לקבל את עצמכם ולהמשיך. התמקדו בדברים שתלויים בכם ושניתנים לשליטה. (התמקדות בדברים שלא ניתנים לשליטה או שהם בידיו של אחר ,יוצרת חרדות ומתחים מיותרים) החליפו מחשבות פסימיות במחשבות אופטימיות ופרודוקטיביות( .במקום המחשבה “אני בטוח אשבור את הדיאטה באירוע” החליפו אותה במחשבה “אני סומכת על עצמי שתספיק לי מנה קטנה”). בחרו לכם מאמן שאתם סומכים עליו שילווה אתכם בשלבים הראשונים של התהליך עד להפיכתו להרגל ולדרך חיים. אוסנת מ.אלפנדרי ,בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי ,במשך שנים שימשה כיועצת חינוכית .בוגרת "מכון מאמנים" .מחברת הספר "רני ולייקי מנצחים את הפחד" (בהוצאת סער), www.osnatalfandari.co.il 052-4375619 www.raniandlikey.co.il 47
© Copyright 2024