prirocnik_WEB_posamicne_strani(1) - Festival za tretje življenjsko
Cankarjev dom, Ljubljana 27. do 29. september 2011 50%K C-0, M-70, Y-100, K-0 C-90, M-20, Y-0, K-0 C-50, M-0, Y-100, K-0 PRIROČNIK Za strpno in socialno sožitje vseh generacij ! Veliki sponzor: PRIROČNIK 11. Festivala za tretje življenjsko obdobje Za strpno in socialno sožitje vseh generacij ! Izdal in založil Inštitut Hevreka! Beethovnova 9, Ljubljana KAZALO 5 6 6 7 13 13 15 19 19 20 20 24 27 28 30 32 33 36 39 41 44 47 49 52 55 58 60 62 64 65 67 67 70 74 74 Novemu festivalu na pot PARK INFORMACIJSKE DRUŽBE Goljufije na internetu Kako za mobilno telefonijo plačati le toliko, kot porabite? Prvi program radia Slovenija Brskanje po internetu je zabavno! Polževi vsadki za starejše Vse za varno starost Čim pozneje v dom za ostarele Asistenčna tehnologija po meri človeka S pomočjo moderne tehnologije do lepše starosti Nove storitve informacijske družbe za zdravo, aktivno in samostojno življenje v domačem okolju PARK ZDRAVJA IN ZDRAVE PREHRANE Trenutka, ko bolečina naenkrat izgine, ne pozabiš Vas muči težka sapa? Skrbimo za svoje zdravje Piling lasišča in las Starostniki in zdravila Pomoč imunskemu sistemu v zrelih letih Zdravi sklepi so ključ do aktivnega življenja Dejstva, ki bi jih morali vedeti o stomi Pri pojavu zaprtja si najprej pomagajmo na naraven način Važno, da smo zdravi Zdrava ustna votlina za prepričljiv nasmeh Imunske celice naravne ubijalke pri terapiji rakavih oboljenj Staranje ter andragoško in pedagoško delo Društvo refleksoterapevtov Slovenije Star pregovor pravi: »sreči pojdi naproti!« Hrbtenica – steber življenja Zmanjšajmo tveganja na potovanju starejših potnikov PARK PONUDBE KNJIG IN DRUGIH TISKANIH IN ELEKTRONSKIH EDICIJ Za »zrela« in »zlata« leta Kako naj kuham varno in ekološko? Zavod za kulturno in publicistično ustvarjalnost Vzajemnost – revija za zrela leta 76 PARK VSEŽIVLJENJSKEGA UČENJA IN IZOBRAŽEVANJA 56 Biti drugačen v slovenski družbi 78 Oskrba na domu na daljavo ali »telenega« je velika priložnost za starejše in vso družbo 80 Predstavitev društva upokojenih pedagoških delavcev slovenije 82 Kako izboljšati našo miselno aktivnost? 89 PARK BANČNIH IN ZAVAROVALNIŠKIH STORITEV 89 Ustvarjamo varnejšo prihodnost Oblike varčevanja v bankah 91 PARK KULTURE 91 Iz preteklosti črpamo modrost za prihodnost 93 Zveza kulturnih društev Ljubljana 94 PARK DOMAČNOSTI 94 Jesen na balkonu in terasi 96 PARK DRUŽBENE SKRBI IN NEVLADNEGA SEKTORJA 97 Društvo onkoloških bolnikov Slovenije 98 Javni jamstveni in preživninski sklad 101 Staranje in starost ljudi z motnjo v duševnem razvoju 102 Predstavitev sindikata upokojencev Slovenije 104 Sladkorna bolezen predstavlja vedno večji javno-zdravstveni in tudi finančni problem 105 PARK TURIZMA, ŠPORTA IN PROSTEGA ČASA 106 Prihaja nov katalog? Ne, dva kataloga! 108 Pomen zgodnje diagnostike srčno-žilnih bolezni 111 Imam kronično bolezen, a ona mene nima! 113 Olimpijski komite Slovenije 113 S plesom si krepimo zdravje, počutje in utrjujemo socialne vezi 115 Dnevni centri aktivnosti za starejše (DCA) v Ljubljani (Mestna zveza upokojencev Ljubljana) 117 PARK ČEBELARSKEGA TURIZMA 117 PARK MOBILNOSTI 117 PARK DOMOLJUBLJA 117 PARK LOKALNE SAMOUPRAVE NOVEMU FESTIVALU NA POT Letos se na našem skupnem Festivalu za tretje življenjsko obdobje srečujemo že enajstič. Dogodek, ki mu ni primere v državah članicah Evropske unije, kar priznava vse več obiskovalcev in ljudi, ki festival tako ali drugače spremljajo skozi vsa leta delovanja.. Festival nudi pestro vsebinsko, razstavno in kulturno dogajanje v katerih sodelujejo vse generacije. Na festivalu želimo skupaj z vami spoznavati in analizirati obstoječe prakse in pojave, ki jih zaznavamo v slovenski družbi. Izluščiti želimo razvojne smeri, ki smo jih zaznali na področju starosti, staranja, starejših ter medgeneracijskega sodelovanja, kar nam pomaga najti rešitve za prihodnost. Pravilne in razsodne odločitve na tem področju so potrebne že danes. O starejših ni mogoče govoriti ločeno od vsega drugega, ne da bi hkrati skušali razumeti tudi drugih generacij. Slovenija se trudi postati odlična dežela. Prepogosto pa pri tem pozabljamo, da je najpomembnejša lastnost odlične družbe, da se generacije med seboj spoštujejo, da skušajo razumeti potrebe druga druge in, da tolerirajo različnost, ki jo objektivno pred nas postavlja vsakdanje življenje. V pripravah na festival in med samim festivalom kažemo na potrebo po medgeneracijskem sporazumu in želimo nakazati poti do njega. Vprašanje sodelovanja med generacijami je strateško vprašanje preživetja naše socialne družbe, je vprašanje našega novega jutri, ki bo prijazen tako staršem kot otrokom in vnukom. Starejša generacija je tudi vse bolj zanimiva tržna populacija. Velik delež, ki ga predstavlja med prebivalstvom, sili gospodarske subjekte, da jo sprejemajo kot pomembnega spoštovanja vrednega partnerja. Festival je tako hkrati priložnost, da na tem področju pripadniki starejše generacije pokažejo kaj je pomembno, kakšne so storitve in izdelki, ki jih ta generacija potrebuje, kakšni so standardi, ki jih hoče, da bi bili lahko enakopravni potrošniki. Prav razstavni del festivala nudi velike možnosti za neposredno sodelovanje in izražanje želja, hotenj in potreb s tistimi gospodarskimi subjekti, ki nastopajo kot razstavljavci in želijo tem željam in hkrati zahtevam prisluhniti. Dnevi festivala so tudi dnevi utrjevanja starih vezi in spletanja novih. Hkrati tudi dnevi posvečeni veselju, radosti, druženju, ustvarjanju in medsebojnem sodelovanju. Dobrodošli! Programski svet 11. Festivala za tretje življenjsko obdobje 5 Park informacijske družbe Tudi letos smo park postavili z namenom in na način, da vam približamo različne informacijske tehnologije, ki lahko občutno lajšajo naš vsak dan in življenje. Pri nekaterih predstavitvah se boste lahko preizkusili celo kot uporabnik, zato bi bilo takšne izkušnje res škoda zamuditi. V medijskem kotičku letos uvajamo novost digitalne televizije, kjer se bo na spletni strani Zlataleta.si v živo predvajalo dogajanje na festivalu. • • • • • • • • • • • • • • • • Arnes Si-CERT Comland d.o.o. Delo Revije d.d. Dnevnik d.d. IZI mobil d.d. MKS elektronski sistemi d.o.o. Najdi, informacijske storitve, d.o.o. Neuroth slušni aparati d.o.o. NUK, Digitalna knjižnica Slovenije Portal Varna Starost, Nesthor d.o.o. Posluh za sluh d.o.o. MKS elektronski sistemi d.o.o. Najdi, informacijske storitve, d.o.o. Neuroth slušni aparati d.o.o. NUK, Digitalna knjižnica Slovenije Portal Varna Starost, Nesthor d.o.o. • • • • • • • • • • Posluh za sluh d.o.o. Projekt gt d.o.o. Projekt Simbioz@, Zavod Ypsilon RTV, Radio Slovenija, 1. program Seniorji.info Stroka produkt d.o.o. Telekom Slovenije, d.d. Tuš Mobil d.o.o. Zavod za oskrbo na domu Ljubljana Zavod za slepo in slabovidno mladino Ljubljana • Zavod Zlata Leta • Zveza društev slepih in slabovidnih Slovenije • Projekt Informacijska družba za zdravo, aktivno in samostojno življenje GOLJUFIJE NA INTERNETU Za trenutek se postavimo v vlogo povprečnega spletnega uporabnika. »Imam naložen antivirusni program in s sumljivih spletnih strani nič ne 'downloadam'. Ali ni to dovolj?« Odgovor je: »Žal ne, zgolj programska oprema ne more zagotoviti varnosti na internetu«. V SI-CERT-u, nacionalnem centru za posredovanje pri omrežnih incidentih, že od leta 2009 beležimo upad klasičnih vdorov. Na drugi strani pa se soočamo z vedno večjim porastom različnih oblik spletnih goljufij, socialnega inženiringa in kraje identitete. Še vedno opozarjamo in svetujemo o zaščiti pred zlonamerno kodo, vendar so nekako minili časi virusov, ki so se širili preko priponk v elektronski pošti. Danes spletne nevarnosti prevzemajo vedno bolj človeško podobo. Lahko rečemo, da so spletni goljufi postali skoraj psihologi. Skupni imenovalec spletnih prevar je postala manipulacija s človeškimi čustvi. Spletni goljufi igrajo na karto človeškega pohlepa, strahu, sočutja, lahkovernosti ali prevelike zaupljivosti, za kar pa žal še niso iznašli programa. 6 Spletne prevare ne samo da prevzemajo človeško podobo, ampak tudi zelo ažurno sledijo aktualnim dogodkom. Tako smo na SI-CERT-u obravnavali več lažnih humanitarnih pozivov k donacijam ob orkanu Katrina ali pa ob potresu na Japonskem. Prav tako so se posodobile nigerijske prevare saj, če so nas včasih kontaktirale nigerijske vdove, da jim pomagamo prenesti velike količine denarja, nam danes pišejo marinci iz Iraka, ki so našli Sadamov zaklad ali pa uslužbenec grške banke, ki je tik pred zlomom. Zato je še toliko bolj pomembno, da se spletni uporabniki ves čas izobražujejo o novih oblikah spletnih tveganj. Ravno zato je SI-CERT, v sodelovanju z Ministrstvom za visoko šolstvo, znanost in tehnologijo, vzpostavil program ozaveščanja o informacijski varnosti Varni na internetu. Cilj projekta je informirati spletne uporabnike o različnih oblikah spletnih prevar - kako jih lahko prepoznate in kako se pred njimi zavarujete. Ne poudarjamo zgolj tehničnih vidikov zaščite, ampak vam želimo na dejanskih primerih pokazati, kako lahko prepoznate spletno goljufijo ali krajo identitete. Z nekaj preprostimi »recepti« pa bo tudi vaše spletno nakupovanje, opravljanje spletnih bančnih storitev in družabno mreženje bolj varno. Zapomnimo si - žal ne obstaja čudežni program, ki bi nas v celoti zaščitil pred spletnimi tveganji, najboljša rešitev je naše preudarno spletno vedenje. Pozanimajte se o spletnih prevarah, poiščite informacije na strani www.varninainternetu.si KAKO ZA MOBILNO TELEFONIJO PLAČATI LE TOLIKO, KOT PORABITE? Izognite se plačilu naročnine, priključnine, nadomestilu in dolgoročni vezavi Strošek mobilne telefonije danes nikakor ni zanemarljiv del mesečnih obveznosti. Ne glede na to, pri katerem mobilnem operaterju ste, mobilna telefonija predstavlja določen strošek. Izbira med različnimi ponudniki je pestra in včasih kar precej zapletena. Ponudba navadno vključuje kar nekaj drobnega tiska, v katerem so lahko zapisane pomembne informacije, ki na koncu vplivajo na strošek. Človek se med naročniškimi paketi, količino zakupljenih minut, SMS sporočil in cenami dodatnih storitev kar težko znajde, poleg tega pa zaradi različno oblikovanih paketov primerjava med njimi zahteva kar nekaj časa in dela. Zato je treba pri izbiri ponudnika dobro premisliti in izhajati predvsem iz lastnih potreb, saj se vam ne splača plačevati za vse tisto, česar na koncu sploh ne boste uporabljali. 7 Naročniki in predplačniki Če se odločite za mesečno naročnino, vsak mesec plačate znesek naročnine in še morebitno dodatno porabo. Danes različni naročniški paketi vsebujejo določeno število minut in SMS sporočil, če pa to količino presežete, plačate dodatno porabo po veljavnem ceniku operaterja. Zato se morate vedno vprašati, koliko boste dejansko porabili. Hitro se vam namreč lahko zgodi, da boste plačevali za nekaj, kar ne boste nikoli porabili, neporabljene storitve pa se vam ne bodo prenašale v naslednji mesec. Poleg tega se morate temeljito pozanimati o cenah klicev v posamezna omrežja, saj lahko operater nudi ugodne cene samo za klice v tista omrežja, kamor le redko kličete. Predplačniški način telefoniranja (mobilni račun polnite vnaprej - s karticami, ki jih kupujete po potrebi) vam omogoča popoln nadzor nad porabo in plačilo le tistih storitev, ki jih dejansko porabite. Ves denar, ki ga naložite na mobilni račun, porabite za plačilo storitev, ki jih dejansko porabite – ne plačujete naročnine, priključnine in nadomestil za vodenje naročniške številke. Denar, ki ga niste porabili, se vam prenese v naslednji mesec in nikoli ne zapade. Mobilni račun pa napolnite takrat in za toliko, kot želite sami. Pri predplačniškem mobilnem operaterju izimobilu so pred kratkim uvedli tudi novost, ki polnjenje mobilnega računa olajša do te mere, da boste pozabili, da niste naročnik. SMS polnitev - napolnite mobilni račun kar s SMS sporočilom izimobilova storitev SMS polnitev predplačnikom ponuja udobje, zaradi katerega vas veliko vztraja pri plačevanju mesečne naročnine: • varnost – nikoli vam ne zmanjka denarja na računu, zato ste vedno dosegljivi • enostavnost uporabe - ni vam potrebno misliti na to, kdaj ste nazadnej polnili mobilni račun, prav tako vam ni potrebno kupovati kartic za polnjenje in vtipkavati 16-mestne kode. Zgoraj naštete prednosti, ki so bile do sedaj dosegljive le naročnikom, svojim predplačniškim uporabnikom ponuja izimobil z novo storitvijo SMS polnitev. Ta omogoča enostavno polnjenje mobilnega računa uporabnikom izimobila le s poslanim SMS sporočilom. Vse, kar potrebujete, je ustrezen osebni bančni račun in mobilni telefon kateregakoli mobilnega operaterja. Zato lahko uporabniki izimobila s storitvijo SMS polnitev mobilni račun polnijo kadarkoli in kjerkoli, 24 ur na dan, doma in v tujini. Polnitev je izvedena takoj, plačilo za polnitev pa je preprosto poravnano z osebnega bančnega računa. 8 Poskrbite lahko, da vaši otroci, vnuki ali drugi prijatelji nikoli ne bodo ostali brez denarja na mobilnem računu. S SMS polnitvijo boste brez težav nadzorovali porabo mlajših uporabnikov mobilne telefonije in jim žepnino izplačali kar v obliki denarja na mobilnem računu. Prednosti storitve SMS polnitev S storitvijo SMS polnitev se boste izognili nevšečnostim z vnašanjem 16-mestne kode, mobilni račun pa lahko polnite tudi v tujini. S tem ohranjate popoln nadzor nad svojim računom in ste brez skrbi, da ga boste pozabili polniti, saj vas sistem samodejno opozori na nizko stanje na vašem mobilnem računu. Plačilo storitve SMS polnitev je povsem varno, saj direktne obremenitve vašega osebnega računa omogoča evropski plačilni instrument SEPA, ki upošteva vse varnostne standarde bančnega plačilnega poslovanja. Pristop k storitvi SMS polnitev Pristop k storitvi je enostaven. Izpolnite Pristopnico, ki se nahaja na www.izimobil.si ali pa pokličite v izimobilov Center za pomoč uporabnikom na brezplačno številko 080 88 11, kjer bodo prijazni agentje za vas uredili vse potrebno. Brezplačni prenos Danes vam mora vsak mobilni operater omogočiti, da svojo številko prenesete k drugemu operaterju. Pri izimobilu to storijo brezplačno in brez nevšečnosti. Če ste že sedaj uporabnik predplačniških storitev, bo dovolj samo klic v Center za pomoč uporabnikom na brezplačno številko 080 88 11, kjer bodo za prenos številke hitro in učinkovito poskrbeli tudi, če uporabljate naročniški paket. Pokritost ozemlja in delovanje omrežja Ena od bistvenih lastnosti, po kateri presojamo ponudbo mobilnih operaterjev, je tehnična kakovost omrežja in pokritost ozemlja s signalom. Ponavadi sklepamo, da je pri večjih operaterjih za to bolje poskrbljeno, treba pa se je zavedati, da omrežje enega operaterja lahko uporablja tudi drug operater, ki namesto, da bi ponujal lastno, manj kakovostno omrežje, deluje kot »najemnik« v omrežju drugega operaterja. Tako npr. izimobil uporablja tehnično najboljše slovensko omrežje Mobitel (priznanje revije Connect za Najboljše tehnično omrežje 2008). Težav z nedosegljivostjo ali izpadom signala pri izimobilu zato ni. 10 PRVI PROGRAM RADIA SLOVENIJA Pred 20-imi leti, v času osamosvajanja Slovenije, se je Prvi program, ki je sicer zrasel iz programa nastalega leta 1928, temeljito preoblikoval. V osrednjem dnevnem času je postal odprt informativni program, zadržal pa je tudi oddaje, ki še danes zaznamujejo nacionalni karakter radijskega programa, tako na govornem kot na glasbenem področju. Prvi program nagovarja poslušalce v zrelih letih, ki osrednjo pozornost namenjajo vsebini in od programa pričakujejo več kot le zvočno kuliso. Osnovno vodilo je ustvarjanje programa, ki je predvsem informativno-servisno-izobraževalen. Prvi program sestavlja šest uredništev: dnevnoaktualno, uredništvo programa za mlade, izobraževalno, uredništvo za večerni in nočni program, dokumentarno ter glasbeno uredništvo. Na Prvem programu nastaja otroška glasba, svoj prostor ima tudi slovenska ljudska glasba. Že desetletja je Prvi prostor za predvajanje radijskih iger, pravljic za otroke, specializiranih oddaj in še bi lahko naštevali. Nekatere oddaje so namenjene specifični javnosti, druge širokemu krogu poslušalcev. Prvi program ob 20-letnici temeljite prenove gleda v prihodnost. Več pozornosti bodo namenili okoljevarstvenim in izobraževalno-znanstvenim vsebinam. Poleg tega načrtujejo nove razvedrilne oddaje, v kratkem pa bo zaživela tudi prenovljena spletna stran za mlade. BRSKANJE PO INTERNETU JE ZABAVNO! Nikoli ni prepozno za nova znanja in dogodivščine na internetu. Uporaba je zelo preprosta in zabavna. Na internetu lahko pregledate dnevne novice, vreme, ali poiščete, kar vas zanima. Pregledate lahko, kam se boste odpravili na izlet, najdete telefonsko številko prijateljev ali prevedete neznano besedo. Predstavljamo vam najdi.si, vstopno točko v slovenski splet, ki je prva izbira za vse, ki želijo na enem mestu imeti vse pomembne informacije. Vas zanima, kaj vse vam omogoča najdi.si? Iskanje po slovenskem spletu V iskalno okno na najdi.si lahko vtipkate, kar vas zanima (npr. horoskop, recepti za juhe, tečaj angleščine, nakup oken …) in najdi.si vam bo ponudil rezultate, med katerimi se boste odločili, na katerega boste kliknili. Vstopno stran najdi.si-ja lahko nastavite po svoji meri in nanjo dodate le vsebine, ki vas zanimajo (npr. vreme, novice, ankete, TV spored, igre …), tudi obarvate ga lahko po svoje. 13 Spremljajte najbolj sveže novice Bi želeli brati vse slovenske novice na enem mestu? Na najdi.si lahko prebirate najbolj sveže novice iz več kot 100 različnih slovenskih medijev (npr. siol.net, dnevnik.si …). Novice so razporejene po različnih kategorijah: Slovenija, Svet, Gospodarstvo, Šport, Kronika, Zanimivosti, Avtomobilizem, Znanost in IT, Kultura, Lepota in Zdravje ter Vreme. Kliknite na zavihek »Novice« ali vtipkajte http://novice.najdi.si. Poiščite lokacije na zemljevidu Zemljevid na najdi.si omogoča iskanje po krajih, ulicah, hišnih številkah vaših prijateljev, znancev in drugih. S kliki na ikone na desni strani lahko vidite, kakšno je vreme v Sloveniji, ažurne informacije o delu na cesti, prikažete proge mestnega prometa v Ljubljani in Mariboru ter vklapljate spletne kamere v živo, ki prikažejo stanje na cestah. Kliknite na zavihek »Zemljevid« ali vtipkajte http://zemljevid.najdi.si Poleg iskanja vam najdi.si ponuja še številna brezplačna orodja, ki olajšajo uporabo spleta: brezplačne slovarje, pošiljanje brezplačnih SMS sporočil, igre in druge zanimive vsebine. Preprosta uporaba interneta za starejše Se želite naučiti kaj novega? Pridite na delavnico najdi.si, videli boste, kako je lahko internet zabaven in uporaben. Obiščete pa nas lahko tudi na naši stojnici na Festivalu za 3. življenjsko obdobje. Obiščite stran najdi.si, kliknite na www.najdi.si 14 POLŽEVI VSADKI ZA STAREJŠE Ljudje v razvitem svetu smo v povprečju vse starejši. V ZDA je 38 milijonov ljudi starejših od 65 let, kar pomeni 14% celotne populacije. Japonska ima 20% populacije starejše od 65 let in je v tem pogledu vodilna v svetu. Italija je na drugem mestu. Po podatkih slovenskega statističnega urada je bil 01.01.2011 delež starejših od 65 let pri nas 16,5%. Prav gotovo ni dovolj, da se podaljšuje le življenjska doba, dvigniti se mora tudi kvaliteta življenja starejših ljudi. Starostna izguba sluha je pri tem zelo pogosta ovira. Zaznavna izguba sluha namreč prizadene preko 30% ljudi starosti 65-74 in kar 50% starejših od 75 let. Visok krvni tlak in revmatoidni artritis sta pri tem najpogostejša vzroka. Izgube sluha so pogostejše pri moških kot pri ženskah. Senzorinevralna izguba sluha ima za posledico predvsem nerazumevanje govora. To vpliva na socialno (v/iz)ključenost, komunikativnost in s tem na čustveno zdravje posameznika. Psihološke motnje so pri ljudeh z izgubo sluha 4x pogostejše kot sicer. Ko pri zaznavni izgubi sluha in težki naglušnosti moč klasičnih slušnih aparatov ne zadošča več, so polževi vsadki še edina prava rešitev. Danes jih po svetu uporablja že 15 preko 120.000 ljudi. Prednosti je veliko, so pa tudi slabosti. Operacije so drage, vendar bistveno cenejše kot tiste na srcu ali ledvicah. Vsaka operacija predstavlja tudi določeno stopnjo tveganja. Največja prednost pa je prav v razumevanju govora, kjer so rezultati veliko boljši kot pri klasičnih (pa čeprav digitalnih) slušnih aparatih. Klinične raziskave kažejo, da so rezultati tem boljši, čim krajše je obdobje od izgube sluha do operacije. Kvaliteta življenja po opravljeni operaciji se močno izboljša. Ljudje poročajo o boljših socialnih stikih in večjem samozaupanju. Za zadovoljno starost je pomemben občutek nadzora nad dogajanjem in zaupanje v lastne sposobnosti. Po operativna rehabilitacija je odvisna od posameznika, njegove motiviranosti in pripravljenosti. Operativno tveganje poleg nekaterih bolezenskih stanj predstavlja splošna anestezija. Izkazalo se je, da morebitne posledice anestezije niso pogojene s samo starostjo. Torej zaradi anestezije pri operaciji naj zdrav starejši človek ne bi imel nobenih posledic. Najstarejši do sedaj operirani ženi so polžev vsadek implantirali malo pred njenim 100-tim rojstnim dnevom. O tem pričujejo video izseki na internetu (Youtube). Procent starejših v celotnem številu operacij v (predvsem razvitem) svetu hitro raste. Že leta 2005 je dosegal 24%, danes pa se že približuje 50%. Da ta procent ni še višji, so kriva omejena finančna sredstva klinik in državnih zdravstvenih blagajn. Glede na to, da Evropska unija polaga veliko skrb prav na kvaliteto življenja svojih prebivalcev, pa se bo tudi v tem oziru gotovo še marsikaj izboljšalo. Mirko Robba Viri za nadaljno branje in informacije: http://www.hearinglossweb.com/res/hlorg/shhh/cn/2006/srci1.htm http://www.hearinglossweb.com/res/hlorg/shhh/cn/2006/srci2.htm http://www.sciencedaily.com/releases/2009/02/090227145144.htm http://www.youtube.com/watch?v=pHzoc_1uE8A http://tvslo.si/predvajaj/polzev-vsadek/ava2.104770038/ 17 VSE ZA VARNO STAROST Največja baza informacij za starejše Modro je, da se na leta v tretjem življenjskem obdobju, začnemo pripravljati dovolj zgodaj. Zbiranje informacij, izbira in odločanje za pravo rešitev so lahko dolgotrajen proces. Tovrstni informacijski manjko je zapolnil spletni portal, ki ga najdete na spletnem naslovu www.varnastarost.si, kjer je mogoče na enem mestu pridobiti vrsto informacij in storitev, ki jih starejši potrebujejo za ažurno reševanje kopice 'nenadoma' nastalih težav. »Na slovenskem trgu se je zadnja leta uveljavilo kar nekaj različnih ponudnikov, ki prepoznavajo reševanje problematike starostnikov kot storitev. V pregledno informacijsko mrežo smo povezali vrsto strokovnjakov in izvajalcev in tako na enem mestu zbrali veliko ključnih informacij, ki zanimajo starejše. Od reševanja namestitve v domu za ostarele do podatkov o oskrbovanih stanovanjih ali pravnih vprašanjih, s katerimi se soočajo starostniki in njihove družine. Z arhitektom in podizvajalci lahko poskrbimo denimo tudi za strokoven nasvet in storitev pri prilagoditvi bivališča za uporabo starejših. V sodelovanju z nepremičninskim in finančnimi strokovnjaki pa omogočimo, da so želje tudi izvedljive. Skušamo pomagati vsakemu posamezniku v skladu z njegovimi potrebami,« nam je povedal Peter Arčon, vodja portala varnastarost.si. ČIM POZNEJE V DOM ZA OSTARELE »V razvoju oblik varstva starejših – tudi drugod v razvitem svetu – prevladuje usmeritev, da starejši, če se le da, čim dlje ostanejo doma, v znanem okolju. Za opravila, ki jih ne zmorejo več, lahko najemajo pomoč strokovnjakov raznovrstnih dejavnosti. Tudi kontakte izvajalcev pomoči na domu posredujemo na naši brezplačni telefonski številki 080 22 64. Če pa bivalne razmere niso ustrezne, obstaja tudi več možnosti oskrbovanih stanovanj, ki so prilagojena lažjemu gibanju in so praviloma v neposredni bližini domov, kjer jim lahko ponudijo socialno in medicinsko pomoč,« še pove Peter Arčon. Kljub temu, se na portalu veliko ukvarjajo tudi s spremljanjem in posredovanjem informacij o prostih zmogljivostih v domovih za ostarele. Za naročnike iščejo najboljše možnosti namestitve, če ne takoj v želenem domu, pa najprej morda v bolj oddaljenem, kjer počaka na prostor v izbranem domu. Spletni portal in osebni svetovalni servis VARNA STAROST Informacije o domovih za starejše, oskrbovanih stanovanjih in pomoči na domu. Strokovno svetovanje na področjih prava, nepremičnin in financ. Izbira in priporočanje storitev in izdelkov namenjenih starejšim. www.varnastarost.si, 080 22 46, [email protected], Nesthor d.o.o., Ljubljana 19 ASISTENČNA TEHNOLOGIJA PO MERI ČLOVEKA Ideja za nastanek asistenčnega sistema, se je porodila profesorju na fakulteti na Reki, ob dolgoletnih izkušnjah pri delu z invalidnimi osebami. In tako je nastala zgodba o asistenčnem sistemu, ki deluje prvič v slovenskem jeziku z edinim jasno zastavljenim ciljem: vrniti samostojnost osebam, ki so se znašle v težkih življenjskih okoliščinah zaradi bolezni, telesne okvare, starosti ali splošne telesne nemoči. Osebam, s telesno invalidnostjo ali starim ljudem, ki imajo omejene gibalne sposobnosti, predstavljajo velik problem že najbolj enostavne naloge v njihovem vsakdanjiku, kar jih največkrat dela popolnoma odvisne od pomoči skrbnikov, asistentov, domačih itd. Zaradi njihovega stanja, jih družba pogosto izključuje ali se jim nezadostno posveča, kar največkrat lahko pripelje do socialne izolacije, katera je razlog za vrsto drugih problemov. Da bi se ti problemi rešili ali jih omejili, bi bilo potrebno najti načine, s katerimi bi lahko povrnili samostojnost in dostojanstvo ljudem, ki potrebujejo asistenco. Edini, zelo pomemben ključ do rešitve, se nahaja v moderni tehnologiji, katera vrača osebam z invalidnostjo samostojnost in jim omogoča, da se ponovno integrirajo v vse družbene segmente, s tem, ko se spet čutijo bolj aktivne in ne popolnoma odvisne od nekoga drugega. Ena izmed rešitev, ki jih moderna tehnologija ponuja je elektronski asistenčni sistem, ki omogoča uporabniku, da dobesedno preko pogovora z njim upravlja s svojim domom. Uporabnik ga pravzaprav ne vidi, kajti to je računalnik, kateri preko govornih ukazov uporabnika upravlja s funkcijami kot so na primer: komunikacija z vrati, prižiganje in ugašanje svetil, upravljanje s televizijo in avdio/ video komponentami, upravljanje z ogrevanjem in hlajenjem, uporaba prostoročne telefonije, podajanje glasovnih opomnikov vezanih na koledar (termin pri zdravniku, čas jemanja zdravil ali čas najljubše TV oddaje…)... Asistenčni sistem je cenovno dosegljiv, kajti povprečna cena sistema, ki nudi v paketu upravljanje z osnovnimi funkcijami (luč, vrata, TV, telefon) znaša pribl. 3.000€. S POMOČJO MODERNE TEHNOLOGIJE DO LEPŠE STAROSTI Z leta v leto ugotavljamo, da se položaj starejših ljudi v današnji družbi postopoma slabša. Ideja medgeneracijske solidarnosti in pomoči sicer živi, za kar so zaslužna številna društva, zavodi in prostovoljci, ki se zavedajo pomena in nujnosti tovrstnega sodelovanja, kljub temu pa se zdi, da se načela medgeneracijskega povezovanja doslej niso uspela usidrati v zavest večine ljudi. V sistemu, ki v prvi vrsti spodbuja tekmovalnost, željo po profitu in odtujitev medosebnih odnosov, velikokrat zmanjka posluha za osebe, ki iz takšnih ali drugačnih razlogov, zaradi invalidnosti, starosti, ali nekega povsem drugega razloga, visoko postavljenih norm ne uspejo doseči. 20 V luči zgoraj zapisanega tako ne preseneča, da so starejši, namesto kot bogastvo ter (premalo izkoriščen) vir znanja, izkušenj ter modrosti, najpogosteje razumljeni kot finančno breme družbe, postavljeno na ramena mlajših. Takšno razumevanje je seveda napačno, kajti prav starejše generacije bi morale biti deležne največ podpore pri dvigovanju kvalitete življenja in socialne vključenosti. Eden od glavnih instrumentov, ki lahko pripomore k dvigu kvalitete življenja starejših, je razvoj ter promocija uporabe tehnologij, namenjenih posameznikom, ki zaradi s starostjo povezanih težav, niso zmožni opravljati vsakodnevnih aktivnosti. Uporabnikom prijazne podporne tehnologije so zagotovo ključ do lagodnejšega življenja. Razlogi za vpeljavo rešitev, ki temeljijo na informacijsko-komunikacijski tehnologiji (IKT) so več kot očitni. Večina starejših si želi čim dlje ostati v domačem okolju. Bivanje v lastnem stanovanju pa ne pomeni zgolj živeti v okolju, ki ga posameznik pozna in v katerem se počuti domače. Prinaša tudi občutke varnosti, samostojnosti in neodvisnosti, ki so zelo pomembni, če že ne bistveni, za njegovo duševno počutje. Ravno s pomočjo podpornih tehnologij za starejše je možno zagotoviti daljši čas bivanja v domačem okolju. Slednje bi, poleg pozitivnega vpliva na počutje starejših, blagodejno vplivalo tudi na (pre)zasedenost domov za starejše ter zmanjšanje čakalnih dob za namestitev tistih, ki tovrstne usluge potrebujejo. 21 Nikakor ne moremo in ne smemo spregledati tudi dejstva, da podporne tehnologije za starejše direktno vplivajo na zmanjševanje stroškov za zdravstveno in socialno oskrbo. Glede na to, da danes vse stvari ocenjujemo zgolj z vidika financ, pa bi bilo seveda neracionalno zanemariti pozitiven vpliv tovrstnih tehnologij na javne finance in hkrati na osebni finančni položaj starejših državljanov. Seveda pa to nikakor ni edini argument v njihov zagovor. O kakšnih tehnologijah pravzaprav govorimo, ko razpravljamo o podpornih tehnologijah za starejše? Naštejmo le nekaj, morda najbolj očitnih primerov. Tele-oskrba oz. tele-nega opisuje storitve, ki s pomočjo IKT omogočajo, da starostnikom nudimo socialnovarstvene usluge na daljavo, tj. na njihovem domu. Osnovna ideja tovrstne pomoči je pomagati starejšim točno takrat, ko to pomoč potrebujejo. Konkretne rešitve, ki spadajo v to kategorijo so denimo detektor padca, detektor dima, detektor temperature, potezno stikalo, ki se ga tipično namesti na strop kopalnice, detektor prisotnosti v postelji, ki prek telefona lahko obvesti skrbnika, v kolikor se oseba po določenem času ne vrne v posteljo oz. postelje predolgo ne zapusti, detektor gibanja, telefon s svetlobnimi signali in velikimi gumbi … Tovrstnih tehnologij je seveda veliko, žal pa se zdi, da je še vedno premalo zavedanja o tem, kako pomembne so lahko za starejšo populacijo. Ena od najpomembnejših možnosti, ki jih prinašajo nove tehnologije je t.i. tele–medicina. Pri tem konceptu je IKT uporabljena za to, da se pacientu nudi zdravstvena oskrba s strani zdravstvenega delavca, kljub dejstvu, da se slednji ne nahaja na istem mestu kot pacient. Posameznik, ki tovrstne storitve uporablja, ima torej možnost ohranjanja zdravja v domačem okolju, kar pa ponovno omogoča daljše samostojno in neodvisno bivanje v domači oskrbi. Tudi tu je konkretnih primerov uporabe tehnologij veliko, naj za primer navedemo napravo, ki meri pritisk pacienta in ob visokih vrednostih posreduje odčitane vrednosti v zdravnikov sistem. Kot vidimo nam danes napredek znanosti in razvoj IKT ponujata možnosti, o katerih smo še pred nedavnem lahko le sanjali. Od vseh nas pa je odvisno, ali bomo te možnosti znali izkoristiti v prave namene. Zagotovo bi pri tem svojo vlogo lahko odigrala tudi država, ki bi z vsemi razpoložljivimi mehanizmi morala spodbuditi tako nadaljnji razvoj, kot tudi uporabo tehnologij, ki vodijo do lepšega jutri za vse nas. Pa ne z vidika zmanjšanja stroškov temveč predvsem v smislu investicije v lastne državljane. Vodilo pri implementaciji in razširitvi tovrstnih tehnologij naj torej ne bo želja po prodaji, zaslužku ali varčevanju, temveč medgeneracijska solidarnost ter povezovanje. Predvsem pa želja dvigniti kvaliteto življenja v družbi na nek višji nivo – v prvi vrsti kvaliteto življenja starejših, posredno pa gre seveda za življenja vseh nas. Jaka Križanič, Zavod za medgeneracijsko povezovanje Zlata leta 23 NOVE STORITVE INFORMACIJSKE DRUŽBE ZA ZDRAVO, AKTIVNO IN SAMOSTOJNO ŽIVLJENJE V DOMAČEM OKOLJU V sodelovanju z UL, FE-LTK, konzorcijem STTO, MKS Elektronski sistemi d.o.o., MediaInteractive s.p., Avitel d.o.o., Inštitut eVIP, CNVOS, ŠENT in Zlataleta.com Inovativni pristopi so potisna sila družbe k bolj kakovostnemu življenju. Najrazvitejše države so tiste, ki veliko pozornost posvečajo raziskavam, razvoju in inovacijam. Njihovi rezultati so ključnega pomena tako za državo kot za uporabnike. Inovativni pristopi vnašajo v naše življenje novo kakovost, učinkovitost, zvišujejo naš življenjski standard, prinašajo blaginjo gospodarskemu sistemu, dajejo vzpodbudo novim projektom ter posledično odpirajo nova delovna mesta. V Parku informacijske družbe (v 2. preddverju Cankarjevega doma) bomo letos predstavljamo nekaj novih rešitev na področju zdravstva in socialne. Te bodo osnova za storitve, ki bodo na razpolago neposrednim uporabnikom in njihovim oskrbovalcem ter strokovnjakom. Rešitve temeljijo na uporabi sodobnih informacijskih in telekomunikacijskih tehnologij, ki imajo velik potencial, da bistveno spremenijo kakovost storitev, ki jih zdravstvo in sociala nudita kronično bolnim osebam ter osebam z zmanjšanimi zmožnostmi, med katere spadajo tudi starejše osebe. Predstavljamo tri sklope rešitev. 1. Improvizirano domačo bolniško sobo, v kateri bo bolnik imel na razpolago več tehničnih rešitev: • meril si bo krvni tlak in telesno težo, rezultate pa bo posredoval svojemu zdravniku (UL-FE) • javljal se bo svojemu zdravniku, ki bo z njim opravil pregled kar na daljavo ob uporabi videokonferenčne povezave (UKC IK) • pod vodstvom fizioterapevta bo opravljal rehabilitacijske vaje (URI Soča) • z »rdečim gumbom« bo lahko poklical za pomoč, kadar bo potreboval zunanjo podporo (ZOD LJ, MKS) • preko video telefona se bo povezal s strokovnjakom za mentalno zdravje (ŠENT). Obiskovalci Parka informacijske družbe lahko tudi sami preizkusijo omenjene rešitve. 2. Spremljali bomo dogajanje v improviziranem stanovanju, kar bo zagotavljalo do- datno varnost bolniku/uporabniku (Inštitut eVIP, MKS) : • gibanje, iz katerega bo mogoče sklepati, če je oseba aktivna ali je zbolela in ostala v postelji 24 • odpiranje hladilnika kot prikaz, da se oseba redno prehranjuje • odmik ambientalne temperature iz območja zdravega bivanja, kar bi lahko bilo škodljivo za zdravje osebe, ali pa znak, da je nekaj narobe 3. V dnevni sobi stanovanja navideznega bolnika bomo ustvarili mini avdio-video studio MediaInteractive, zlataleta.si, Avitel), ki bo deloval kot sodobno medijsko središče, ki prenaša dogajanje iz bolniške sobe. Na temo storitev v podporo samostojnemu življenju v domačem okolju kljub bolezni in zmanjšanim zmožnostim se bomo pogovarjali s strokovnjaki s področja medicine, sociale in mentalnega zdravja. Dogajanje bomo neprenehoma v živo prenašali preko spleta (zlataleta.si). Tako bodo tudi tisti, ki se festivala ne bodo mogli udeležiti, vključeni v dogajanje in spoznali »Park informacijske družbe«. Če vas uvajanje novih inovativnih rešitev in storitev za zdravo, aktivno in samostojno življenje še posebej zanima, vas vabimo, da se nam pridružite na okrogli mizi z naslovom »Koncept informacijske družbe za aktivno, zdravo in samostojno življenje«, ki se bo začela v torek, 27.9.2011 od 12.30, v Štihovi dvorani Cankarjevega doma. Dogodek je namenjen promociji trajnostnih storitev informacijske družbe v Sloveniji, ki temeljijo na interaktivnih rešitvah. Nove tehnološke rešitve, kot so pametni telefoni, tablice tip iPad, inteligentne rešitve za podporo samostojnemu bivanju v domačem okolju itd. omogočajo uvajanje novih konceptov v storitve informacijske družbe. Te namreč ne zahtevajo več znanja računalništva, saj delujejo samodejno oz. jih je mogoče upravljati s simbolnim jezikom. Uvajanje sodobnih storitev predstavlja novo priložnost za zagon slovenskega gospodarstva na področju tehničnih rešitev in najrazličnejših storitvenih servisov. Hkrati pa odpira vrata za uvajanje novih pristopov na področju zdravstvenih in socialnih storitev v domačem okolju, kar omogoča udobnejše, varnejše in bolj kakovostno bivanje v domačem okolju ob manjših stroških tako za posameznika kot tudi za socialno in zdravstveno blagajno. Državni portal za starejše in upokojence (www.starejsi.gov.si) je spletna stran, namenjena starejši generaciji. Aktiven je od leta 2009. Osnovni cilj portala je približati svet računalništva ter interneta starejšim in upokojencem ter jih spodbuditi k uporabi elektronskih storitev javne uprave. Vsebina portala je razdeljena na šest vsebinskih sklopov in sicer: mesečnik dogodkov, prosti čas, delo kliče, koristne informacije, e-vaje ter novice. Znotraj posameznega vsebinskega sklopa so združene informacije ter povezave, ki se nanj te- matsko nanašajo. Prav tako so na portalu dostopni video napotki za uporabo računalnika ter interneta, ki so po svoji vsebini in načinu predstavitve prilagojeni starejši generaciji. Razvoj portala je bil sofinanciran iz Evropskega socialnega sklada, v okviru Operativnega programa razvoja človeških virov za obdobje 20072013, razvojne prioritete Institucionalna in administrativna usposobljenost, prednostna usmeritev Učinkovita in uspešna javna uprava. Vabimo vas, da obiščete naš razstavni prostor, kjer bomo vašo radovednost primerno nagradili. PARK ZDRAVJA IN ZDRAVE PREHRANE Starostniki so najhitreje rastoča skupina prebivalstva tako v Sloveniji kot v drugih državah Evropske skupnosti. Demografske prognoze za naslednjih 15-20 let napovedujejo, da bodo predstavljali 25% vsega prebivalstva. Več kot nujno je, da pričnemo na starejšo populacijo gledati skozi novo optiko. Starost in s starostjo povezano zmanjševanje zmožnosti, kronična obolenja in pogosto tudi invalidnosti povezujemo s pojmi, kot so šibkost, odvisnost, nebogljenost, neproduktivnost in zmanjšana samostojnost. Opaziti pa je, da se med starejšimi krepi odgovornost za lastno prihodnost. Namen Parka zdravja in zdrave prehrane je, da predstavi izdelke in storitve za boljše zdravje in zdravo prehranjevanje, ki starostnika podpirajo v njegovem prizadevanje za aktivno, ustvarjalno in kakovostno življenje in jim pokaže, kako do izdelkov in rešitev priti in kako jih je mogoče uporabiti. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Ars Pharmae d.o.o. Bayer d.o.o. Bitax d.o.o. Bimedia d.o.o. Biota Zupet&Co., d.n.o. Bogart d.o.o. Boehringer Ingelheim RCV, Pfizer CSC Pharma d.o.o. Difar d.o.o. Dosor d.o.o. Radenci Europa Donna Ewopharma d.o.o. Farmedica d.o.o. Farmicom d.o.o. Fidimed d.o.o. Harologi Slovenija Ionex d.o.o Izis - Iztok Tomc s.p. VPD, Bled d.o.o. Lekarna Ljubljana Lek Pharmaceuticals d.d. Magus-terapija d.o.o. Maremico d.o.o. Medis d.o.o. Medex d.o.o. • Merck d.o.o. • Mic Mengeš d.o.o. • Ministrstvo RS za zdravje, Inštitut za varovanje zdravja, program Svit • Ministrstvo za zdravje RS - Zavod za zdravstveno varstvo Murska Sobota • Molan d.o.o. • NaturaMedica d.o.o. • Neuroth slušni aparati d.o.o. • Nova nega Simona Krebs s.p. • Optika Clarus • Ortopedica d.o.o. • Paul Hartmann Adriatic d.o.o. • Panakea d.o.o. • Pretti d.o.o. • Posluh za sluh d.o.o • Proloco Medico d.o.o. • Sanofarm d.o.o • Simps`S d.o.o. • Soča oprema d.o.o. • Tosama d.d. • Upina d.o.o. • Unilever, podružnica Ljubljana • Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije 27 • Zastopstvo in prodaja Zdravko Mohorič s.p. • Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana • • • • Zdravstveni dom Ljubljana Zavod za oskrbo na domu Ljubljana Žito d.d. Živa center d.o.o. TRENUTKA, KO BOLEČINA NAENKRAT IZGINE, NE POZABIŠ Revma, osteoartroza in izguba hrustanca so zdravstvene težave, zaradi katerih je naše življenje včasih neznosno, saj ga spremlja bolečina, ki ne preneha. Večina bolnikov je starejših od 40 let, a število ljudi z revmatičnimi obolenji intenzivno narašča že pri mlajših osebah. Vzroki so različni, med njimi so obraba sklepov, poškodbe kit, prirojene težave s sklepi, vnetja … 28 Kaj narediti, ko se pojavijo težave? Protivnetno delovanje rastlinskih izvlečkov lahko močno zmanjša bolečine in vnetja v sklepih. Izvleček bosvelije (lat. Boswellia serrata) se v sodobni medicini koristi predvsem zaradi protivnetnih lastnosti. Je brez stranskih učinkov in varuje sklepe pred poškodbami s strani prostih radikalov ter pomaga pri ohranjanju njihove gibljivosti. MSM (metilsulfonilmetan) je snov naravnega izvora, ki je potrebna za tvorjenje kolagena in pravilno tvorjenje hrustančnega in kostnega tkiva. Deluje protivnetno in analgetično ter pri obremenitvah močno pomaga pri zaviranju izgube hrustanca. Hialuronska kislina je naravno prisotna v človeškem tkivu in deluje kot mazivna in mehanska opora za kolenski sklep ali kot vlažilec kože, ki ji daje značilno viskoznost in elastičnost. Poleg tega je zelo pomemben vnos glukozaminijevega sulfata, ki je najboljša gradbena sestavina sklepnega hrustanca in je posredno vgrajen v njegovo strukturo. Hrani sklepe, ohranja njihovo zdravje in gibljivost. Kako se spopasti s sladkorno boleznijo? Po ocenah je v Sloveniji vsaj 120.000 bolnikov s sladkorno boleznijo. Približno 90 odstotkov, jih ima sladkorno bolezen tipa 2. Kakšni so vzroki za to bolezen? Dejavniki, ki povečajo tveganje za nastanek sladkorne bolezni so čezmerna telesna teža, nepravilna prehrana in premalo gibanja. Tip 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni, katere osnova je verjetno genska. Bolniki se soočajo s težavo odpora proti delovanju inzulina. S starostjo se odpornost na inzulin povečuje. Pri zdravljenju je ključnega pomena dieta, prav tako je pomembno, da v svoj vsakdan vključimo gibanje, ustrezno prehrano in se poskušamo izogibati stresu in po potrebi zmanjšamo prekomerno telesno težo. Pomagamo si lahko tudi z ustreznimi dodatki v obliko prehranskih dopolnil, ki nam pomagajo imeti sladkor pod kontrolo. Klinične študije pri diabetikih tipa 2, opravljene na Medicinskem centru »Clinica Professor Koevi«, Varna v Bulgariji so pokazale, da aktivne sestavine alfa-lipojsko kislina, cimet in krom, lahko pozitivno vplivajo na izboljšanje težav z diabetesom. 29 VAS MUČI TEŽKA SAPA? Težko dohitevate prijatelje, ko se odpravite na sprehod? Morda vam že hoja v drugo nadstropje predstavlja izziv? Vas ob tem muči še kašelj? Če vam v zadnjem letu zdravniki še niso izmerili pljučne funkcije, potem bi bil čas za to! Podjetji Boehringer Ingelheim in Pfizer vas ob pomoči in sodelovanju Društva pljučnih in alergijskih bolnikov Slovenije vabimo na brezplačno merjenje pljučne funkcije, ki jo sicer opravite pri zdravniku specialistu pulmologu, nekateri pa tudi že pri svojem osebnem zdravniku. Na tak način odkrijemo tudi zgodnje znake bolezni z nenavadnim imenom KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen), ki je kljub veliki razširjenosti še vedno preslabo poznana. Z veseljem vam bomo povedali več o odkrivanju, zdravljenu in življenju z njo. Najdite več informacij in vprašajte za nasvet zdravnika na www.zadihaj.si Na spletni strani www.med.over.net že dve leti deluje zdravniška posvetovalnica o KOPB. Na njej lahko najdete veliko informacij o KOPB, na vaša vprašanja o KOPB pa odgovarja prof. dr. Stanislav Šuškovič iz Bolnišnice Golnik, ki se s to boleznijo ukvarja že dolgo vrsto let. Na spletno stran lahko dostopite tudi preko povezave www.zadihaj.si. SKRBIMO ZA SVOJE ZDRAVJE Pred leti se je le malo govorilo in pisalo o preventivi pred boleznimi, o pomembnosti zdravega življenjskega sloga, o veliki škodljivosti kajenja in pretiranem pitju alkohola. Še manj se je govorilo o pomembnosti pozitivnega načina razmišljanja. Uradna medicina je z veliko natančnostjo in hitro sledila vsem novostim pri zdravljenju bolezni. Zanemarjala pa je takojšnje reševanje psihosocialnih problemov bolnikov in premalo naredila za njihovo celostno rehabilitacijo. Tudi zato so se kronični bolniki prepočasi vračali na delovna mesta ali se celo upokojevali prezgodaj. Prav tako je namenila premalo pozornosti sami preventivi, vzgoji prebivalcev, kako skrbeti za ohranjanje zdravja in preprečevati razvoj kroničnih bolezni. Časi se spreminjajo. Velik razcvet je doživela informacijska tehnologija. Pojavili so se številni novi mediji, ki objavljajo in sporočajo vedno nove resnice in polresnice o varovanju zdravja. Pojavila so se številna civilna združenja, ki poleg pomoči bolnikom, zagovarjajo in širijo vedenje o pomembnosti zdravega načina življenja in skrbi za ohranjanje zdravja. Strokovna medicinska javnost in zdravstvena politika vedno več pozornosti namenjata preventivnim programom in osveščanju prebivalstva. Na žalost pa nimata najmanjšega posluha za neuradno »medicino«, ki se bohoti. Ne sprejemata dejstva, da ne more biti edino zveličavna samo zahodna medicina in vse drugo prezirata. Ne zmoreta kritične distance in ločiti zrnja od plevela. In tako pomagati posameznikom in jih obvarovati pred številnimi šarlatani, ki dobro služijo na račun stiske posameznikov. Kaj pa posamezniki? Tudi tu se je veliko premaknilo. Vedno več ljudi se zaveda, da je redna vsakodnevna telesna aktivnost ključ k ohranjanju zdravja. Da k temu spada zdrava prehrana in vzdrževanje primerne telesne teže. Da v zdrav življenjski slog ne sodita cigareta in prekomerno pitje alkohola. Da si moramo ženske od dvajsetega leta naprej do konca življenja enkrat mesečno pregledati dojke in po 50. letu enkrat na dve leti opraviti mamografijo. Da moramo ženske od dvajsetega leta vsaka 3 leta na pregled brisa materničnega vratu. Da moramo vsi, moški in ženske, od 50. leta naprej na vsaki dve leti poslati blato na pregled na prikrito krvavitev. In da poskušamo v še tako težki situaciji ohraniti vero v življenje in vedrino. Vedno več posameznikov upošteva priporočila zdravstvene stroke, zdravstvene politike in civilne družbe za ohranjanje zdravja. Pa vendar, veliko ljudi je še premalo telesno aktivnih, se nezdravo prehranjuje, ima preveliko telesno težo. Kadi in pije preveč alkohola. Na žalost je med njimi tudi veliko mladih. Kadilski omami se vdaja vse 32 več mladih deklet, vse preveč je alkohola med mladimi. Številni mladi so tudi premalo telesno aktivni, se nezdravo prehranjujejo in imajo zato preveliko telesno težo. Kako zmanjšati vse te škodljivosti, ki vodijo v kronične bolezni, krajšo življenjsko dobo in zagotovo nekakovostno življenje posameznika in predstavljajo veliko breme za celotno družbo? Tesneje bi se morali povezati in sodelovati strokovna javnost, politika in civilna družba in spreminjati mišljenje celotne družbe v pozitivno smer. Vsak pa bi se moral zavedati, da je skrb za zdravje in njegovo ohranjanje dolžnost vsakega posameznika. Ob tem ne bi smel pozabiti, da na svetu ni sam. Da je del družbe, v kateri nekateri posamezniki težko živijo, da so lahko nemočni, osamljeni. In kakršnakoli pomoč tistemu, ki jo potrebuje, polepša življenje tudi tistemu, ki jo nudi. Mojca Senčar PILING LASIŠČA IN LAS Lasišče je temeljna osnova s katero začnemo skrb za svoje lasje, ker samo z zdravim lasiščem lahko zagotovimo zdrave in lepe lase. V večni skrbi za lepe lase, kar redno zanemarjamo lasišče in mu nemalokrat posvečamo premajhno pozornost, saj je skrito pod lasmi in se ne vidi. Veliko modernih in učinkovitih preparatov sloni na silikonskih osnovah, ki lase ne pozdravijo, ampak jih samo zgladijo obenem, pa se te sestavine nabirajo na laseh in lasišču. Tisti, ki na lase nanašajo veliko kozmetičnih preparatov, dolgoročno lasem škodijo, saj so lasje zgrajeni tako, da zdravi lasje sami poskrbijo za večino svojih potreb in jim moramo dodajati samo toliko naravnih učinkovin, kot je potrebno za uravnovešenje njihove strukture, ki je poškodovana zaradi zunanjih vplivov, kot je onesnaženo ozračje, kemikalije, ipd. ali notranjih vplivov, kot so stresne situacije, prehrambene motnje, mena in še vrsta drugih neravnovesij v telesu, ki imajo zelo velik vpliv na lase. Izkušen frizer bo sicer že s prostim očesom in otipom ugotovil problematično lasišče, seveda pa je tudi vrsto znakov problematičnega lasišča, ki jih zaznavamo sami, kot je prhljaj, srbeče lasišče, mastno lasišče, ipd., če pa imamo še možnost, da uporabimo mikrokamero, bomo z ustrezno povečavo zelo jasno videli stanje lasišča in las in na tej osnovi zagotovili ustrezne negovalne postopke. Za začetek teh postopkov, pa je seveda nujno najprej narediti »piling«, ki nam zagotovi osnove za vse nadaljnje postopke. Piling se izvaja s posebnim oljem, ki vsebuje vitamine E, F in A, ki mu lahko dodamo različne rastlinske izvlečke, izdelane po receptih 33 naših starih mam, ki so pomembni za določeno problematiko las in lasišča. E.F.A. olje je mešanica visokokakovostnih rastlinskih olj za zunanjo uporabo na koži in laseh, zaradi izjemnih sestavin, pa se lahko uporablja tudi kot prehranski dodatek. Z oljem dosežemo, da se lasišče zmehča, nahrani in raztopi različne naslage, ki so na lasišču, obenem se lasje nahranijo z učinkovinami iz olja. Potem je potrebno lasišče in lase očistiti z globinskim šamponom, da se odstranijo vsi ostanki naslag. Tako očiščenemu lasišču in lasem je potem potrebno uravnovesiti pH faktor, kar dosežemo s posebno negovalno oblogo. S pilingom, ki ga moramo pri večjih problemih z lasiščem ponavljati večkrat, bomo zagotovili zdravo osnovo za rast in razvoj las, seveda pa je potrebno v nadaljevanju uporabljati preparate, ki temeljijo na naravnih osnovah in ki ob zagotavljanju vseh učinkov, ki jih pričakujemo od njih, lase tudi negujejo in zdravijo. Samo tako, si bomo zagotovili lepe in zdrave lase in seveda tudi lepo pričesko. Za neproblematične lase je piling priporočljiv vsaj dvakrat letno in sicer je zelo pomembno po poletni vročini, ko se lasje izsušijo in je bilo tudi lasišče zelo izpostavljeno soncu in v spomladanskem času, ko je ozračje v zimskem času izredno onesnaženo in se veliko tega nabira v laseh in na lasišču. STAROSTNIKI IN ZDRAVILA Navodila za pravilno uporabo zdravil Zdravila so bila predpisana samo Vam, zato jih ne posojajte drugim, niti si jih ne sposojajte od znancev! • Zdravila jemljite redno ob predpisani uri in ves čas zdravljenja! 2. Če ste pozabili vzeti zdravilo, upoštevajte navodila proizvajalca in se posvetujete z zdravnikom ali s farmacevtom. • Če je od pozabljenega odmerka minil krajši čas, vzemite zdravilo čim prej. • Če se bliža čas naslednjega odmerka zdravila, pozabljeni odmerek izpustite in vzemite naslednjega ob predvidenem času. 3. Pred uporabo natančno preberite navodilo za uporabo! • Navodila za uporabo ne zavrzite, ker ga boste mogoče še potrebovali! 4. Pred vsakim jemanjem zdravila vsaj trikrat preberite ime zdravila: ko ga vzamete iz predala, neposredno pred jemanjem in ko ga pospravite nazaj! • Ne jemljite zdravila v temi, če ne morete prebrati njegovega imena. 5. Pred jemanjem zdravila in po njem si umijte roke. 6. Po vsaki uporabi zdravila ga shranite na varno mesto, nedosegljivo otrokom in v pogojih, kot jih navaja proizvajalec! • Uporaba nepravilno shranjenega zdravila ima lahko za posledico manj ali neučinkovito zdravljenje ali zdravju celo škodi. V primeru, da je zdravilo potrebno shranjevati v hladilniku, ga shranjujte čim bolj ločeno od hrane, najbolje v plastični posodi s pokrovom, ki je otrok ne more odpreti. • Zdravil nikoli ne shranjujte v zamrzovalniku. • Ne puščajte zdravil v osebnem vozilu, zlasti ne poleti, ko temperatura zelo naraste, ali pozimi, ko lahko pade pod 0 °C. 7. Zdravila uporabljajte samo do označenega roka uporabnosti! • Ne uporabljajte zdravil, če ste na njih opazili morebitne spremembe barve, okusa, vonja ... • Posebej vprašljiva je uporaba tekočih peroralnih farmacevtskih oblik po odprtju npr. sirupov, suspenzij. Če proizvajalec ne določi roka uporabnosti po odprtju, jih praviloma ne uporabljajte več kot šest mesecev od začetka uporabe. • Kapljice za oko so najpogosteje uporabne največ 4 tedne po odprtju. • Magistralno izdelana zdravila, ki jih za vsakega posameznika izdelamo po zdravnikovem receptu v lekarni, imajo krajši rok uporabnosti, ki praviloma ni daljši od enega meseca. 1. Zdravilo je učinkovito in varno le, če ga pravilno uporabite in pravilno shranjujete! 36 Pogoste napake starejših ljudi pri uporabi zdravil, ki vodijo v številne težave: • • • • • • • • • • predoziranje, ko bolnik samoiniciativno povečuje odmerke; bolnik se sam odloča, katero zdravilo je zanj primerno; opustitev zdravljenja zaradi boljšega počutja; neredna uporaba zdravil pri kroničnih boleznih; bolnik zdravila sploh ne uporablja; podvajanje terapije, ko ima bolnik doma več enakih zdravil (z enakimi učinkovinami) oz. zdravil iz iste farmakološke skupine, predpisanih v različnih obdobjih (npr. zdravilna učinkovina paracetamol je v številnih zdravilih, dosegljivih pod različnimi lastniškimi imeni, ki se izdajajo na recept in nekatera tudi brez recepta: Lekadol®, Panadol®, Saridon®, Coldrex®, Zaldiar®); nerazumevanje navodil za uporabo; navodilo »po potrebi« je za veliko oseb nerazumljivo; bolniki si med seboj izmenjujejo in posojajo zdravila; uporaba zdravil s pretečenim rokom uporabe. Povzeto po knjižici izdani ob 6. Dnevu slovenskih lekarn ZDRAVILA IN STAROSTNIKI in knjižici izdani ob 2. Dnevu slovenskih lekarn O PRAVILNI IN VARNI RABI ZDRAVIL. Mateja Gosar, farmacevtski tehnik POMOČ IMUNSKEMU SISTEMU V ZRELIH LETIH Vsako obdobje v življenju nekega organizma zaznamujejo določene značilnosti. Pri človeku na primer zrela leta že z imenom opisujejo podobo obdobja. Vsekakor imajo ta leta tudi značilnosti, ki se jih morda premalo zavedamo, ali pa jih celo prezremo. Zavedati se je namreč treba, da se v tem obdobju organizem prične spogledovati s staranjem, to pa prinese celo vrsto fizioloških, psiholoških in socialnih sprememb, ki lahko vplivajo na zdravje. Biti zdrav je namreč želja vsakega od nas, a v zrelem obdobju se ta želja močneje izrazi, postane pomembnejša. Z zdravjem je povezan tudi učinkovit imunski sistem, ki v ključnih trenutkih odigra pomembno vlogo. Če gre zdravje po naših željah, se delovanja imunskega sistema niti ne zavedamo. Ko se pojavi bolezen, marsikdo pomisli na imunski sistem, toda ali smo dovolj storili, da imunski sistem ne obremenjujemo po nepotrebnem, smo imunski sistem vzdrževali v dobri kondiciji, ali smo imunskemu sistemu nudili pomoč, da bi ga naredili učinkovitejšega? Kaj je imunski sistem Imunski sistem je kompleksen sistem, v katerem sodelujejo različne molekule in dejavniki, bolj ali manj specializirane celice in tkiva. Razvoj, zorenje ali nastajanje vsakega posameznega elementa mora potekati po točno določeni, naravno začrtani poti, tako da na koncu lahko vsi elementi delujejo v sozvočju in sestavljajo funkcionalno celoto. Če elementi ne delujejo usklajeno ali če je posamezen element imunskega sistema nefunkcionalen, se ravnovesje poruši in imunski sistem postane delno ali popolnoma neučinkovit, kar se kaže z različnimi bolezenskimi stanji ali pa se pokaže povečana občutljivost organizma za določene bolezni. Ob vsem pa na delovanje imunskega sistema vpliva tudi staranje organizma, saj se proizvodnja in delovanje sestavnih elementov v obdobju zrelih let pričneta zmanjševati. Kako lahko pomagamo imunskemu sistemu Imunski sistem v nekaterih situacijah ne uspe zajeziti ali preprečiti nastanka bolezni, ki jih povzročajo kužni agensi. Vzrokov za takšno stanje je več, pri čemer je treba izpostaviti zlasti različne oblike stresa ter kvalitativno in kvantitativno neustrezno prehrano, kot tudi prehod v obdobje zrelih let. Veliko znanstvenega truda se namreč vlaga v prepoznavanje mehanizmov, kako »upravljati« z imunskim sistemom, kako ga ojačati, kar imenujemo imunomodulacija. Ojačanje delovanja imunskega sistema je zelo zanimivo in uporabno za zdravnike, močno pa se je to področje približalo tudi vsesplošni populaciji. 39 V zadnjem času vzbujajo precej pozornosti za te namene prehranska dopolnila na osnovi kolostruma ali pa dopolnila iz določenih izvlečkov zdravilnih gob, imenovanih beta-glukani. Kolostrum je naravni imunomodulator in pomočnik obrambnemu sistemu novorojenca, s številnimi elementi imunskega sistema in z biološko aktivnimi dejavniki. Beta-glukani pa so oblika razvejanih sladkorjev, ki po posebni poti v črevesju ali koži stimulirajo imunski sistem. Prehranska dopolnila na osnovi kolostruma in tista na osnovi beta-glukana, uporabljena na pravilen, predpisan način, pomagajo v različnih bolezenskih situacijah, ko lahko ublažijo klinične znake bolezni, ob preventivnem jemanju pa lahko celo preprečijo marsikatero okužbo, ali njeno trajanje značilno skrajšajo. Vsekakor vpliva različnih prehranskih dopolnil, ki ugodno delujejo na imunski sistem ne gre podcenjevati. Nekateri ugodni vplivi takšnih prehranskih dopolnil na telesno obrambo, med drugim tudi na imunski sistem človeka, so dobro znanstveno raziskani, zopet drugi so poznani že skozi prehransko kulturo ljudi. Doc. dr. Tadej Malovrh ZDRAVI SKLEPI SO KLJUČ DO AKTIVNEGA ŽIVLJENJA Pohodništvo, vrtnarjenje, kolesarjenje in sprehodi v naravi so samo nekatere radosti, ki nam jih ponujajo pisani jesenski dnevi. Kaj pa, če vsak najmanjši premik ali gib povzroči bolečino? Obraba sklepov ali osteoartroza (OA) velja za eno najpogostejših bolezni v razvitem svetu. Osteoartroza ali obraba sklepov Za OA je značilna vztrajna in napredujoča obraba sklepnega hrustanca. Kosti začnejo drgniti druga ob drugo, kar povzroči bolečine in otrdelost, sklepi postanejo manj gibljivi. Sprva občutimo le blago bolečino ali neprijetno zbadanje. Počutimo se, kot bi bili »zarjaveli«. Zato mnogi te pojave pripišejo staranju in ne ukrepajo, vse dokler bolečina ni tako huda, da morajo poseči po bolj drastičnih načinih zdravljenja. Kaj povzroči osteoartrozo? Natančni vzroki za razvoj OA še niso popolnoma pojasnjeni. Vemo, da k razvoju OA prispevajo številni dejavniki, ki se med seboj prepletajo. Najpomembnejši dejavnik je starost, saj z leti hrustanec izgublja sposobnost obnavljanja. Drugi pomembni dejavniki so čezmerna telesna teža, prekomerna obremenitev in uporaba sklepov, poškodbe, dednost in mišična oslabelost. Največ za zdravje sklepov lahko naredite sami Izogibajte se hudim naporom, ki obremenjujejo sklepe. Raje se ukvarjajte z aktivnostmi, ki so prijazne do sklepov, kot so kolesarjenje, hoja ali plavanje. S tem krepite mišice in vezi, ki so potrebne za fizično oporo sklepom, in skrbite za optimalno telesno težo. Poleg gibanja je treba poskrbeti tudi za primerno »prehrano« sklepnega hrustanca. Raziskave kažejo, da lahko z vsakodnevnim dodajanjem glukozamina v obliki tablet zaščitite kolenski sklepni hrustanec pred obrabo. Glukozamin pomaga obnavljati sklepni hrustanec Glukozamin je naravna sestavina sklepnega hrustanca. V sklepu pomaga obnavljati hrustanec in ohranjati njegovo elastičnost. Deluje kot nekakšno mazivo, ki omogoča, da sklepi »gladko tečejo«. Pomanjkanje glukozamina zato povzroči, da hrustanec otrdi in izgubi svojo prožnost. Takšen hrustanec je bolj občutljiv za poškodbe in se hitreje izrabi. 41 Zdravljenje bolečih sklepov z glukozaminom V Sloveniji je na voljo zdravilo z glukozaminom Voltaflex. Tablete Voltaflex so dokazano učinkovita pomoč pri lajšanju simptomov blage do zmerne osteoartroze kolenskega sklepa. Voltaflex izboljša gibljivost in okorelost obrabljenih sklepov in posredno lajša bolečino. Poleg učinkovitega lajšanja znakov OA Voltaflex ščiti hrustanec pred obrabo in pomaga obnavljati že poškodovan hrustanec. Za razliko od številnih drugih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje OA, Voltaflex namreč vpliva neposredno na izvor bolezni. Kdaj in kako uživati glukozamin? Tablete Voltaflex so primerne tako za preventivo kot tudi za zdravljenje že obrabljenega kolenskega sklepa, saj glukozamin takoj po zaužitju hitro preide do prizadetega sklepa in pospeši naravne procese obnavljanja sklepnega hrustanca. Prvi učinki zdravljenja z glukozaminom se pojavijo že po nekaj tednih. Za dolgotrajen nadzor nad znaki OA in za zaščito hrustanca pred obrabo morate, tako kot vsako drugo zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje kroničnih bolezni, tudi glukozamin uživati redno in dolgotrajno. Znanstveniki so v številnih raziskavah dokazali, da je glukozamin najvarnejše zdravilo za zdravljenje OA in ga zato lahko uživate tudi več let. Celostno zdravljenje bolečih sklepov Poleg notranje zaščite sklepov z glukozaminom je pomembno tudi lokalno zdravljenje bolečih sklepov s protibolečinskimi in protivnetnimi mazili, saj s tem zagotovite celostno zdravljenje OA »od zunaj in znotraj«. Zato priporočamo, da vsak dan zaužijte dve tableti Voltaflexa in masirate prizadete sklepe z Voltaren Emulgelom za še učinkovitejše lajšanje bolečin in vnetja. Voltaren Emulgel je odličen za vsakodnevno lajšanje bolečin v sklepih in je nepogrešljiva prva pomoč pri nenadnem poslabšanju znakov OA. Ker ni vseeno s čim lajšate bolečine v sklepih, se prepričajte, da uporabljate najboljši in najučinkovitejši par za zdravljenje OA. 42 DEJSTVA, KI BI JIH MORALI VEDETI O STOMI Kaj je stoma? Beseda stoma izvira iz grškega jezika in pomeni usta oz. odprtina. Je kirurško izoblikovana odprtina na trebušni steni, skozi katero črevo izloča. Stoma ni rana, temveč nadomestna odprtina za izločanje. Kirurški poseg je pomemben za izboljšanje kakovosti življenja bolnika z npr. ulceroznim kolitisom, Chronovo boleznijo, družinsko polipozo, rakom na mehurju, črevesju in danki, pri poškodbah danke in prirojenih nepravilnostih ter nekaterih drugih boleznih. Glede na del črevesja, na katerem je bila stoma narejena, ločimo kolostomo, narejeno na debelem črevesu, in ileostomo, narejeno na tankem črevesu. Obe stomi sta lahko začasni ali stalni. Poznamo še urostomo, pri kateri se zaradi bolezni, prirojenih nepravilnosti ali poškodb sečil urin izloča skozi odprtino na trebušni steni. Urostoma je običajno stalna stoma in ohranja normalno delovanje preusmerjenih sečil. Za oskrbo stome je zelo pomembna pravilna izbira pripomočkov, saj se s tem izognemo poznejšim zapletom. Pravilno izbrani pripomočki bolniku omogočajo kakovostno in polno življenje. Na trgu je več različnih proizvajalcev pripomočkov za oskrbo stome. Eden izmed njih je svetovno priznano nemško podjetje B.Braun, katerega izdelke na slovenskem trgu že dve leti trži družba Medis, d.o.o., iz Ljubljane. Kakšna je videti stoma? Stoma je rdeče barve in dobro preskrbljena s krvjo, takšna je tudi sluznica celotnih prebavil in sečil. Na vrhu je prepredena s tankimi žilicami, zato pri čiščenju pogosto krvavi. Krvavenje se lahko primerja s krvavenjem dlesni in se običajno hitro ustavi. V stomi ni nobenih živčnih končičev, tako da je stoma dejansko neobčutljiva. Zaradi peristaltike, ki potiska blato proti izhodu, se stoma na pogled premika. Običajno se osem tednov po operaciji tkivo umiri, oteklina se zmanjša in izgine, postopek celjenja je zaključen. Negovanje stome je nato podobno intimni negi, zato ji je treba posvečati posebno skrb. Za nego stome se uporabljata voda in milo. Za nego in čiščenje kože okoli stome pa se včasih uporabljata čistilna tekočina in robčki, ki s kože odstranjujejo ostanke lepila, ki na koži ostanejo po uporabi medicinskih pripomočkov. Zapleti? Zgodnji zapleti se večinoma pojavijo v času hospitalizacije po operaciji. Sem sodijo krvavitve, odmrtje stome in ugreznjenje stome. Pozni zapleti so možni po odpustu iz bolnišnice in so v začetku dokaj pogosti. Najpogosteje so povezani s kožo v okolici 44 stome: vnetje zaradi zatekanja blata pod podlogo, alergije na pripomočke za nego in oskrbo stome, vnetja dlačnih mešičkov in krvavitve na površini stome. Obisk pri zdravniku ali enterostomalnem terapevtu je potreben, kadar nastopi večji zaplet, povezan s stomo, ali hujša krvavitev. Kaj pa prehrana stomista? Krajši čas po operaciji je za stomista priporočljivo uživanje dietne prehrane, ki vsebuje malo balastnih snovi. S tem zmanjšamo količino blata z namenom, da se črevo in stoma pozdravita ter da oteklina, ki je posledica operacije, izgine. Šest tednov po operaciji se bolnik lahko vrne k običajni prehrani. Vsak stomist pa s časom sam ugotovi, katera hrana mu povzroča težave, kot so plini, neželene vonjave idr. Zato prehrano ustrezno prilagodi svojim potrebam. Življenje se po uvedbi stome zagotovo spremeni, zato je zelo pomembno, da bolnik premaga začetne strahove in odpor, se z njimi sooči in sprejme stomo kot del svojega telesa. Pri tem procesu pa je izjemno pomembna podpora bližnjih ter tudi pravilna izbira pripomočka, ki omogoča stomistu še naprej visoko kakovost življenja. Pripomočki za oskrbo stome proizvajalca B.Braun so bili razviti v sodelovanju s stomisti in z medicinskim osebjem ter izdelani z najnovejšo tehnologijo in iz visokokakovostnih materialov. Iz palete izdelkov proizvajalca B.Braun lahko izpostavimo edinstvena izdelka Flexima in Flexima Key, ki pomenita najnovejši pristop k oskrbi stome. Odlikuje ju odlična zanesljivost, visoka prožnost in izjemno enostavna namestitev, kar stomistu omogoča brezskrben dan. Ana Zdešar Gliha 45 PRI POJAVU ZAPRTJA SI NAJPREJ POMAGAJMO NA NARAVEN NAČIN Zaprtje je pogosta in neprijetna nadloga Zaprtje oziroma upočasnjeno gibanje črevesja je ena od najbolj razširjenih posledic sodobnega načina življenja, ki se lahko pojavi zaradi porušenega ravnovesja črevesne mikroflore, starosti ali nepravilne prehrane. Približno 20 odstotkov ljudi na svetu trpi zaradi zaprtja. Ta težava se pojavlja v vseh starostnih skupinah, pri otrocih, odraslih in starejših (v starosti ima take težave več kot 50 odstotkov ljudi). O zaprtju navadno govorimo takrat, ko se odvajajo manjše količine blata, blato je trše, njegovo odvajanje je oteženo in manj pogosto. Ritem odvajanja blata ni stalen, saj se spreminja glede na okoliščine, kot so: vrsta in količina vnesene hrane in tekočine, zdrava črevesna mikroflora, stres, potovanja, nekatere bolezni, zdravila, gibanje … Ali ste vedeli, da naše črevesje naseljuje kar 1,5 kg bakterij? Naše črevesje prekriva ogromno število bakterij, ki jim strokovno rečemo tudi črevesna mikroflora. Bakterije črevesne mikroflore, od tega je 85 % koristnih bakterij, so naravno prisotne na črevesni sluznici, s človekom živijo v sožitju in so tudi nujno potrebne za normalno delovanje naše prebave. S svojo prisotnostjo pomagajo pri prebavi, sintezi nekaterih vitaminov, preprečujejo naselitev škodljivih mikroorganizmov na črevesno sluznico in tako pomembno vplivajo na zdravje in pojav številnih bolezni. Črevesna mikroflora se med posamezniki in starostnimi skupinami razlikuje, sicer pa je dobro prilagojena. Sodobni utrip življenja ruši ravnovesje v črevesni mikroflori Ravnotežje v črevesni mikroflori lahko porušijo številni stresni dejavniki, kot so nepravilna prehrana, stres, starost, zdravljenje z antibiotiki... Pride do porušenega ravnotežja med koristnimi in škodljivimi bakterijami, ki se običajno odraža kot oslabljena imunska odpornost in pojav različnih prebavnih težav, kot so driska, zaprtje, bolečine v trebuhu, napihnjenost … Urejena prebava pa je seveda ključna za zadovoljstvo in dobro počutje. Pri zaprtju si lahko najprej na naraven način, brez odvajal, pomagamo sami Zelo pomembno je, da se ljudje, ki imajo zaprtje, zavedajo, da ga je treba zdraviti. Če zaprtja ne zdravimo, se lahko težava še poslabša. 47 Pri zaprtju priporočamo, da ne posegamo takoj po različnih odvajalih, ki imajo številne neželene učinke in naše črevo se lahko na njih navadi. Prvi korak pri odpravljanju je, da več pijemo, se gibljemo, uživamo hrano z več vlakninami in prehrani dodajamo naravne kombinacije probiotičnih kultur, ki ugodno delujejo na vzpostavljanje ravnovesja v črevesni mikroflori. Dodajanje probiotičnih kultur prehrani ugodno deluje na optimalno prebavo Probiotične kulture so živi mikroorganizmi, tako imenovane koristne bakterije, ki ugodno učinkujejo na človeško telo, če jih vzamemo v zadostni količini.Pozorni moramo seveda biti, da ti izdelki vsebujejo izbrane kombinacije stabilnih probiotičnih kultur za našo prebavno težavo. V raziskavah je bilo namreč ugotovljeno, da nekatere probiotične kulture ugodno vplivajo na zmanjšanje zaprtja, medtem ko so pri odpravljanju driske povsem neučinkovite. Za vsako težavo obstaja posebna mešanica probiotičnih kultur Kolekcijo WAYA® odlikujejo edinstvene mešanice probiotičnih kultur, ki so posebej izbrane za pomoč pri specifičnih zdravstvenih težavah (driska na potovanju, zaprtje, prebavne težave po jemanju antibiotikov …), saj vsaka težava zahteva posebno obravnavo. V specialnih probiotičnih praških WAYA® so kakovostne probiotične kulture različnih vrst in sevov, v katerih so žive, a speče bakterije. Te so vgrajene v poseben polisahariden matriks, ki jim omogoča maksimalno stabilnost in preživetje. Le prava kombinacija probiotičnih kultur pomaga pri zaprtju Specialni probiotični prašek WAYA® IT (Intestinal Transit) je novost na našem trgu in je naravna pomoč pri izboljšanju splošnega počutja ob zaprtju. Vsebuje prave probiotične kulture, kar šest različnih vrst in sevov (Lactobacilus (L.) casei, L. rhamnosus, L. plantarum, Bifidobacterium (B.) bifidum, B. lactis, B. longum) v optimalni koncentraciji, ki se odlično dopolnjujejo. Probiotične kulture proizvajajo mlečno kislino, ki povzroči nizek pH, ki poveča gibanje črevesja in s tem lažje odvajanje. Poleg probiotičnih kultur probiotični prašek WAYA® IT vsebuje tudi prebiotike, ki še dodatno pripomorejo k izboljšanju prebave. Nadja Ott, mag. farm. 48 VAŽNO, DA SMO ZDRAVI Res je najbolj pomembno, da smo zdravi. Za zdravje je treba skrbeti, saj se ga v primerjavi z drugimi dobrinami ne da kupiti. Vsak dan prihajamo v stik z različnimi virusi in bakterijami. Nekaterim uspe prodreti v naše telo, kjer lahko povzročijo razne bolezni. Vsi smo virusom in bakterijam izpostavljeni enako, vendar nekateri zbolijo pogosteje, drugi pa ostanejo zdravi. Za okužbami zbolimo takrat, ko naš imunski sistem, ki je odgovoren za zaščito našega organizma pred škodljivimi vsiljivci, ne deluje dovolj učinkovito, oziroma kadar je odpornost telesa oslabljena. Kaj potrebuje naš imunski sistem za dobro delovanje? Imunski sistem je skupek imunskih organov in celic imunskega sistema, ki so povezani med seboj. Vsi skupaj delujejo kot celota in se aktivirajo takoj, ko zaznajo vdor škodljivega delca v telo. Imunski sistem pomaga človeku, da se uspešno bojuje proti raznim okužbam. Zato moramo poskrbeti za njegovo aktivno delovanje, saj nas bo le tako obvaroval pred škodljivimi virusi in bakterijami, ki so vdrli v telo. Kako lahko okrepite imunski sistem? Poskrbite za zdravo in raznoliko prehrano. 1. 2. 3. 4. 5. Izogibajte se pitju alkohola, kajenju in mastni hrani. Ohranjajte telesno kondicijo. Izogibajte se stresu. Uživajte pripravke za krepitev imunskega sistema, kot je na primer Imunoglukan P4H, ki vsebuje polisaharid beta-glukan, ki v telesu aktivira delovanje imunskega sistema. S prehranskimi dopolnili okrepimo telesno odpornost Telesno odpornost lahko krepimo z zdravim življenjem – zlasti z gibanjem, uživanjem raznolike hrane in opuščanjem škodljivih razvad. Ko pa nam odpornost enkrat že pade, je potrebna še dodatna okrepitev s prehranskimi dopolnili, ki lahko vplivajo na povečevanje telesne odpornosti. Takšna prehranska dopolnila se priporoča tudi ljudem s kroničnimi boleznimi, saj razna kronična vnetja dodatno zavirajo normalen razvoj imunskih celic in normalno delovanje imunskega sistema. 49 Ponavljajoče se okužbe so znak oslabljenega imunskega sistema Da nam je telesna odpornosti padla, lahko posumimo, ko se začnejo pojavljati ponavljajoče se okužbe, naj bodo virusne, bakterijske ali glivične. Najpogostejša so to herpes simpleks (herpes na ustnici), prehladna obolenja, okužbe sečil, okužbe zgornjih dihal, ginekološke glivične okužbe in druge. Vzrokov za zmanjšanje odpornosti je lahko več. Največkrat so to stres, nekatera zdravila, nezdrava in enolična prehrana, pomanjkanje spanja, premalo gibanja, kajenje, prekomerno pitje alkoholnih pijač in še bi lahko naštevali. V zimskem času postane naše zdravje še posebno ranljivo tudi zaradi nenehnih temperaturnih sprememb. Takšnih sprememb bo veliko prav v jesenskem času, ki je tik pred nami. Spodbujanje delovanja imunskih celic Eno izmed prehranskih dopolnil za povečevanje odpornosti je Imunoglukan P4H. Njegovo jemanje je priporočljivo ob prvih znakih virusne ali bakterijske okužbe. Vsebuje čisti beta-(1,3/1,6)-D-glukan, ki v črevesju spodbuja delovanje imunskih celic in tako pomaga k večji telesni odpornosti. Obogaten je z vitaminom C in cinkom. Imunoglukan P4H je naraven, v telesu se ne absorbira, na voljo pa je v obliki kapsul in sirupa. Slednji je primeren za otroke od enega leta starosti naprej. Ker se ga odmerja na kilogram telesne mase bolnika, ga lahko jemljejo tudi odrasli, ki jim uporaba kapsul ne ustreza. Imunoglukan P4H na naraven način pomaga večati telesno odpornost in lahko pripomore k hitrejšemu in učinkovitejšemu lajšanju raznih okužb. Imunoglukan P4H je edinstven izdelek na našem trgu, saj, poleg beta-glukana vsebuje še vitamin C in cink, ki še dodatno krepita delovanje imunskega sistema. Imunoglukan P4H je namenjen vsem, ki potrebujejo takojšnjo okrepitev telesne odpornosti. 50 ZDRAVA USTNA VOTLINA ZA PREPRIČLJIV NASMEH Usta in zobje imajo pri človeku veliko in pomembno nalogo. Poleg vloge pri prehranjevanju in govoru je izrednega pomena tudi estetski videz, ki pripomore k oblikovanju naše samopodobe. Zdravo zobovje in dlesni so torej pomembna sestavina človekovega zdravja, brezhiben nasmeh pa želja vsakega posameznika. Pa vendarle se je vsakdo vsaj enkrat v življenju soočil s težavo vnetih in krvavečih dlesni, zaradi odstranitve bolnega ali implantacije nadomestnega zoba poškodovanih dlesni ali ne nazadnje z vzdraženimi ustnimi tkivi zaradi zobnega aparata v najstniških letih, oziroma zobne proteze v tretjem življenjskem obdobju. Ne bolijo le zobje Najpogostejši vnetni proces obzobnih tkiv imenujemo gingivitis ali vnetje dlesni, ki je največkrat posledica slabe ustne higiene. Vnete in krvaveče dlesni, ki lahko krvavijo tudi spontano, so poleg neprijetnega zadaha prvi pokazatelj bolezni. Gingivitis je treba zdraviti, sicer lahko napreduje v globlja obzobna tkiva in povzroči nepopravljivo škodo. Zaradi čezmernega razmnoževanja bakterij namreč nastane vnetje ob zobnem vratu in sčasoma se bolezen razvije v tako imenovani parodontitis. Nastajati začnejo obzobni žepi, ki napredujejo v globino, načnejo alveolarno kost, katere funkcija je podpora zoba, ter posledično povzročijo majanje in ne nazadnje izgubo zoba. Veliko lahko storimo sami Najpogostejše bolezni ustne votline so povezane predvsem z našimi navadami in razvadami. Bakterije, naseljene na zobnih oblogah, za svojo rast potrebujejo ogljikove hidrate oz. sladkorje, ki jih v usta vnesemo s hrano. Posledično v ustni votlini nastanejo kisline, ki poškodujejo zobna tkiva in povzročijo nastanek kariesa ali vnetje dlesni. Pomembno se je torej izogibati nezdravim sladkarijam, sladkanim in gaziranim pijačam ter predelani hrani, istočasno pa preprečiti parodontalne bolezni s temeljito in ustrezno ustno higieno, katere osnovni namen je redno odstranjevanje zobnih oblog. Hialuronska kislina je sestavni del dlesni Hialuronska kislina je telesu lastna snov. Je pomembna sestavina zdravih dlesni in ima v zobozdravstvu pomembno vlogo: • Deluje protivnetno: zmanjšuje vzdraženost ustnih tkiv zaradi zobnih protez ter ortodontskih aparatov. 52 • Deluje antibakterijsko: ščiti sluznico pred okužbami in preprečuje vdor mikroorganizmov v globlja tkiva. • Deluje regenerativno: pospešuje celjenje ran in obnavljanje tkiv, ki jih je prizadel gingivitis ali parodontitis. • Zmanjšuje krvavitev: pospešuje celjenje ran po različnih posegih, kot so npr. puljenje zoba, vstavljanje implantata, čiščenju zobnega kamna ali drugih kirurških posegov. Raziskave kažejo, da dodajanje hialuronske kisline v zobozdravstvu pomembno pripomore k preprečevanju bolezni obzobnih tkiv. Preprečevanje in zdravljenje bolezni obzobnih tkiv s hialuronsko kislino V lekarnah in specializiranih trgovinah je že nekaj časa na voljo Gengigel, edini medicinski pripomoček na osnovi hialuronske kisline, namenjen preprečevanju in zdravljenju bolezni obzobnih tkiv. Na policah lahko Gengigel najdete v različnih oblikah, ki omogočajo preprosto uporabo. Za boleče in težje dostopne predele je priporočena uporaba Gengigel pršila, medtem ko je pri gingivitisu ali parodontitisu najprimernejša izbira Gengigel gela. Za ohranjanje ravnovesja hialuronske kisline v dlesnih in v izogib morebitnim boleznim obzobnih tkiv kot del vsakodnevne nege ustne votline redno uporabljajte Gengigel raztopino. Gengigel – prva in prava izbira Gengigel je primeren za otroke, diabetike in nosečnice. Zaradi vsebnosti hialuronske kisline je učinkovita rešitev za: • • • • • krvaveče dlesni gingivitis (vnete dlesni) parodontitis (žepki v dlesnih) poškodovane dlesni (kirurški posegi, ekstrakcija zob, abrazije …) vzdražena ustna tkiva zaradi zobnih protez ali ortodontskih aparatov Gengigel so v letošnji raziskavi slovenski farmacevti zopet izbrali kot prvo izbiro oz. najpogosteje priporočan izdelek znotraj njegove terapevtske skupine. Gengigel je recept za zdrave dlesni. 53 IMUNSKE CELICE NARAVNE UBIJALKE PRI TERAPIJI RAKAVIH OBOLJENJ Naš imunski sistem tvorijo različne vrste celic, med njimi so tudi bele krvne celice. Do zdaj je bilo identificiranih več kot 150 različnih tipov belih krvnih celic. Med bolj pogostimi so imunske celice naravne ubijalke (NK celice), ki zajemajo do 15% vseh belih krvnih celic. Pomembne so, ker so za razliko od ostalih belih krvničk, sposobne delovati neodvisno in za prepoznavanje ali napad na tuje celice ne potrebujejo posebnih usmeritev s strani imunskega sistema. To je razlog, da se pogosto smatrajo kot prva obrambna linija pred rakavimi in z virusi okuženimi celicami. Ko krožijo po krvi in limfnem obtoku, je glavnina celic naravnih ubijalk v neaktivnem stanju. Celice naravne ubijalke postanejo aktivnejše, kot odgovor na imunoregulatorne proteine imenovane citokini. Ko se aktivirajo, so zelo agresivne v svoji vlogi “poišči in uniči” tuje celice. Aktivirane NK celice se pri srečanju z rakavimi celicami v telesu prilepijo na membrano rakave celice, spustijo citoplazemske granule, ki hitro raztopijo tarčne rakave celice (na slikah). V manj kot 5 minutah je rakava celica mrtva in NK celica poišče novo tarčo. Ena NK celica lahko v svojem življenju uniči do 27 rakavih celic. Čeprav je majhna v primerjavi z rakavimi celicami, se lahko pogosto veže na dve rakavi celici naenkrat. Fotografije kažejo aktivirane imunske celice naravne ubijalke, ki uničujejo rakave celice: Število NK celic v krvi, je le slab pokazatelj učinkovitosti delovanja imunskega sistema. Bistveno bolj pomembna je aktivnost celic naravnih ubijalk – njihova sposobnost za prepoznavo in vezavo na tumorske celice. Večina imunomodulatorjev ne poveča števila oz. odstotka NK celic, ampak nivo njihove aktivnosti. 55 Pri zdravih ljudeh je aktivnost med 60 in 75%. Pri bolnikih z rakom pa je aktivnost NK celic običajno med 0 in 30% ((meritve aktivnosti pri razmerju efektor: tarča = 100: 1). Čeprav še ni natančno pojasnjeno ali je nizka aktivnost posledica ali vzrok za bolezenske procese, je lahko nizka aktivnost NK celic faktor tveganja za malignost ali metastaze, kot tudi indikator za negativno prognozo. Zato lahko imunomodulatorje, ki aktivirajo celice naravne ubijalke smatramo kot dodatno terapijo pri zdravljenju rakavih obolenj. Povzeto po članku: One Sizeable Step for Immunology, One Giant Leap for Cancer Patients, avtorja dr. Mamdooh Ghoneuma v reviji Townsend letter for Doctors & patients. Dr. Mamdooh Ghoneum je izredni profesor in vodja razvoja na oddelku za otolaringologijo na univerzi Charles D. Drew; ter izredni raziskovalec na oddelku za nevrobiologijo na Medicinski fakulteti univerze UCLA, ZDA. STARANJE TER ANDRAGOŠKO IN PEDAGOŠKO DELO Staranje je ena od faz v stopnji človekovega odraščanja. V naši evropsko-ameriški civilizaciji postaja tabu, nekaj nesprejemljivega, zato jo ljudje izrinjajo iz zavesti in nanjo ne mislijo, je ne zaznavajo in je tako tudi ne sprejemajo. Vrednote porabniške družbe (uspešnost, lepota, mladost) s pogledom na staranje izgubljajo identiteto in zato prihaja do odrivanja starih ljudi na rob družbe. V drugih kulturah in v preteklosti evropske kulture starost ni bila tabuizirana in ljudje vseh generacij so se enakovredno vklapljali v družbene procese. Naloga naše družbe je, da ponudimo vsem ljudem možnost, da se sami odločijo, kdaj bodo »stari«. Pri tej nalogi ima pomembno vlogo vzgoja in izobraževanje vseh starostnih skupin. Staranje in izobraževanje odraslih Današnji čas je čas starajočega se prebivalstva in z njim povezanih težav. Skladno s spremenjeno demografijo moramo kot družba predrugačiti življenjske vrednote. Potreben je premik v splošnem razmišljanju in dosežemo ga lahko tudi s splošnim izobraževanjem. Potrebnega je več andragoškega izobraževanja, ki bo zajemal dejavnosti, s katero bodo odrasle osebe pridobile novo znanje, spretnosti ter razvile nova stališča in vrednote. Andragoško izobraževanje močno vpliva na razvoj socializacije odraslega, kjer ne gre za prilagajanje družbenemu okolju, ampak odrasli vpliva na proces lastne socializacije z izkušnjami in razumom. Staranje in izobraževanje otrok in mladine Splošno izobraževanje mladine in usmerjanje otrok k sprejemanju staranja kot normalnega procesa življenja ter nadlog povezanih s staranjem kot normalnih bi lahko odstranilo tabuje, ki so povezani s staranjem. O težavah povezanih s staranjem se nam ne bo več težko pogovarjati in sposobni bomo poiskali rešitve. Pri nas se je znana ideja o Medgeneracijskem sodelovanju, ki se vse bolj razvija. To pomeni, da mlada generacija v veliki meri pomaga starejšim. Aktivnost je namenjena vzpostavljanju sodelovanja in medsebojnega spoštovanja ter vzgoje za strpnost in medsebojno razumevanje. Prav tako je namen učenje in vzgoja mladih preko prostovoljnega dela s starejšimi in pomoč starejšim, ki živijo v domskem varstvu. Za konec Bolj, ko se družba stara, bolj je pomembno vlagati v mlade, posebno pozornost pa je potrebno nameniti tudi vmesni generaciji, ki skrbi za najmlajše in najstarejše člane družbe. Pomembno je vzpodbujati medgeneracijsko solidarnost in sodelovanje med generacijami, saj se z njima razvija v človeku strpnost in razumevanje. V človeku bi se znova prebudil občutek za pozitivne vrednote v življenju; ljubezen, spoštovanje, družina. In samo taka družba, v kateri bodo močno prisotne omenjene vrednote, bo sposobna de-stigmatizirati staranje in starost. Sonja Mok in Mateja Kržin 58 DRUŠTVO REFLEKSOTERAPEVTOV SLOVENIJE Refleksoterapija deluje in na delavnici boste imeli izvrstno priliko, da jo preizkusite na svoji koži. Omejitev ni ne starost, ne zdravstvene težave. Učinkovita je pri obvladovanju bolezenskih simptomov, krepitvi imunskega, živčnega in hormonskega sistema, lajšanju bolečin… Društvo refleksoterapevtov je nepridobitna organizacija, ki združuje refleksoterapevte in prijatelje refleksoterapije. Refleksoterapija temelji na znanstvenih načelih, da ima vsak del telesa pripadajoče refleksno področje na stopalih/ dlaneh in ta področja odsevajo zdravstveno stanje človeka. Refleksoterapija pospeši cirkulacijo, pomiri ter spodbudi odstranjevanje strupov iz telesa. Omejitev ni ne starost, ne zdravstvene težave. Učinkovita je pri obvladovanju bolezenskih simptomov, krepitvi imunskega, živčnega in hormonskega sistema, lajšanju bolečin. Je naravna komplementarna tehnika zdravljenja. Društvo refleksoterapevtov Slovenije, www.drustvo-rts.org 60 STAR PREGOVOR PRAVI: »Sreči pojdi naproti!« 62 1. V teh dneh se veliko ljudi pogovarja o glukozaminu. To je zdravilo, s katerim strukturno zdravimo obrabo hrustanca in smo ga v Sloveniji registrirali leta 2006, pred časom pa je dobilo trajno registracijo. 2. V zadnjih dveh desetletjih so verodostojne multicentrične študije o učinkih glukozamina prispevale pomembna spoznanja. V teh študijah so izvedli 36-mesečno redno jemanje zdravila brez prekinitev. Ugotovili so, da je smiselno redno, trajno, neprekinjeno in doživljenjsko jemanje zdravila, saj z njim zdravimo artrozo, ki je kronična in neozdravljiva bolezen in jo obvladujemo tako, kot da, na primer obrabe hrustanca v kolenu ne bi bilo. Vendar je to možno samo v primeru, ko imamo zdravilo ves čas v telesu. Zato redno in trajno jemanje brez prekinitev. 3. Pojavljajo se vprašanja, zakaj je govor o rednem in trajnem jemanju. To je možno takrat, ko proizvajalec pri razvoju zdravila ugotovi, da pri jemanju ne prihaja do takšnih neželenih učinkov, ki bi zahtevali prekinitev jemanja. Sicer pa tudi pri tem zdravilu, tako kot pri vseh drugih, prihaja do neželenih učinkov, s katerimi se natančno seznanite v navodilu za jemanje. 4. Nadalje prav tako prejemamo vprašanja, ali je smiselno jemati zdravilo v primerih operacije, na primer v levem ali desnem kolenu. Iz večdesetletne prakse je znano, da se v primeru obrabe hrustanca najprej v enem od kolen kmalu pojavi artroza še v drugem kolenu. Prav zato je pravšnji nasvet, da je prestana operacija pravzaprav najboljši dokaz, da je treba takoj začeti z jemanjem zdravila glukozamin. 5. Med drugim se ljudje zanimajo tudi za komentar v primeru, ko v sestavi zdravila ni dodatkov, kot so umetna sladila. Dodatkov ni, ko proizvajalec v razvoju ugotovi, da niso potrebni. Na primer, če gre za obliko učinkovine, ki je brez vonja in okusa. Ta značilnost je za zdravilo seveda dobrodošla, saj ljudje nimajo nikakršnih problemov z okusom, ki bi jih motil. 5. Nadalje je tudi zanimanje glede samega učinka zdravila na bolečino. Moramo reči, da glukozamin praviloma prične z delovanjem takoj in da se potem ob nadaljevanju jemanja ta protibolečinski učinek krepi. Tako se je razvilo pravilo, ki je obratno od tistega pri jemanju klasičnih protibolečinskih zdravil, za katera ljudje vedo, da dlje, ko jih jemljejo, večja postaja bolečina. Pri učinkovitem glukozaminu pa je obratno: - dlje, ko ga jemljemo, manjša je bolečina in praviloma se tudi umiri. HRBTENICA – STEBER ŽIVLJENJA »Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica« pravi starodavna dao modrost. Ker se njeno živčevje veji do vseh delov telesa, je njeno zdravje izrednega pomena za dobro delovanje celotnega telesa. Hrbtenica je najpomembnejši nosilec našega telesa. Preko živčevja se povezuje z vsemi notranjimi organi. Živčevje na področju križnice, trtice in ledvenega predela hrbtenice se povezuje z ledvicami, mehurjem, spolnimi organi, danko, delno z debelim črevesom in s spodnjimi okončinami. Na področju prsnih vretenc (od T12 do T5) se povezuje z želodcem, jetri, žolčnikom, s trebušno slinavko, z vranico, nadledvičnimi žlezami, aorto in veno cavo. Na področju zgornjega dela prsnih vretenc (od T4 do T1) se povezuje s srcem, pljuči in sapnikom. Na področju vratnih vretenc pa se povezuje z vsemi čutili, žlezami v predelu glave in z zgornjimi udi. Če med gibanjem hrbtenice opazite, da katero področje hrbtenice ni dobro gibljivo, imate morebiti težave z organi, s katerimi se povezuje. Na primer, če opazite, da imate slabše gibljiv ledven predel imate morebiti težave z organi na tem nivoju. Danes veliko ljudi toži o bolečinah v križu, ki nastanejo zaradi preveč sedenja in premalo gibanja tega predela. »Kar se ne giblje umira«, pravijo Daoisti, tako lahko tukaj nastajajo razne blokade, ki prej ali slej povzročijo napetosti ali bolečine. Zaradi blokad tudi živčevje težje prenaša sporočila, kar lahko hitro pripelje do bolezni. Človek je edino bitje s pokončno hrbtenico. To ga razlikuje od živali. In čemu torej služi pokončna hrbtenica? Daoisti pravijo, da hrbtenica skupaj s hrbtenjačo tvori glavno pot za zemeljsko in spolno energijo do višjih centrov v telesu. V svojih večtisočletnih raziskovanjih so opazili, da je koncentracija kostnega mozga, ki je odličen prenosnik energije, v vretencih neprimerljivo višja kot drugje v telesu. Zato medvretenčne ploščice smatrajo kot skladišče, ki shranjuje življenjsko energijo ali či. Bolj kot je hrbtenica pravilno poravnana in sproščena, boljši je pretok energije. Kadar či potuje navzgor po hrbtenici, se lahko energija absorbira in oplemeniti v življenjsko silo ter tako izboljša zdravje in delovanje hrbtenice, možganov, organov … Vaje za hrbtenico je potrebno izvajati nežno in počasi, tako da lahko sledimo pretoku energije in da preprečimo možnost poškodb. VAJE Želvin vrat – želva se potopi in izplava na površje 1. 2. 64 Sedite z vzravnano hrbtenico, noge so rahlo narazen, roke počivajo na kolenih. Stegnite vrat, kakor da bi želeli pri temenu izskočiti. Pri izdihu povlečete brado navznoter, proti vratu in rahlo navzdol, kakor da se želite z brado dotakniti prsnice. Z rokami se oprite na kolena in počasi, elegantno in tekoče glavo pomikajte navzdol ter občutite kako se vam pri tem razteza in odpira vretence za vretencem. Ko se ramena že skoraj dotaknejo kolen, vdihnite, iztegnite vrat navzven in se počasi, z iztegnjeno hrbtenico dvigujte, dokler se ne vrnete v začetni položaj. Ponovite še 2-krat. Žerjavov vrat – žerjav se iztegne, da bi pil vodo 1. 2. Sedite z vzravnano hrbtenico, noge so rahlo narazen, roke počivajo na kolenih. Gibi so podobni kot pri želvinem vratu, vendar se tu izvajajo v obratni smeri. Poravnajte hrbtenico, brado povlecite navznoter proti vratu. Pri izdihu potisnite brado naprej in navzven, nagnite se naprej, tako da občutite »razvlek« hrbtenice. Ko se ramena že skoraj dotaknejo kolen, vdihnite, in se počasi, iz križnice navzgor dvigujte, tako da občutite raztezanje vsakega posameznega vretenca, najprej vretenca ledvenega predela, prsnega, in vratnega. Gib končate z popolnoma vzravnano hrbtenico. Ponovite še 2-krat. Zdravje hrbtenice je pomembno za pravilen pretok energije in delovanje celega telesa. Daoisti so razvili veliko veščin za gibanje hrbtenice, ki so se danes zelo dobro ohranile na kitajskem. Ene izmed njih so gotovo Tai či in Či gong vaje. Mnogi kitajci so te vaje vpeljali v svoje vsakodnevne aktivnosti in kot rezultat tega uživajo zdravje hrbtenice, dobro počutje celotnega telesa in vitalnost. Dušan Donko in Bernarda Pavič ZMANJŠAJMO TVEGANJA NA POTOVANJU STAREJŠIH POTNIKOV Med številnimi tveganji, ki jim je izpostavljen potnik, imajo prav nalezljive bolezni pogosto velik oz. dolgotrajen vpliv na zdravje. Če poznamo načine, kako tovrstna tveganja čim bolj zmanjšati in če se na poti držimo določenih pravil, nas to ne sme odvrniti od užitkov, ki jih ponuja potovanje, pa čeprav se na pot odpravlja starejši potnik s kroničnim obolenjem. Predvsem so pomembna priporočila, kako se na poti lahko izognemo okužbam s hrano in vodo, boleznim, ki se prenašajo z direktnim in indirektnim kontaktom, boleznim, ki jih prenašajo žuželke, kako se zaščititi s cepljenjem oz. z zdravili, ipd. Potnik se mora zavedati, da je njegovo zdravje med bivanjem v neki državi v veliki meri odvisno od njega samega. Zato mora dobiti jasne, izčrpne in točne informacije, ki so v skladu z najnovejšimi priporočili medicinske stroke. 65 Glede na starost potnika, njegovo trenutno zdravstveno stanje, morebitne kronične bolezni, alergije in druga stanja, predhodno opravljena cepljenja ter že pridobljene izkušnje s potovanj, se dogovorimo za ustrezno zaščito z zdravili (malarija), opravimo dogovorjena cepljenja (proti hepatitisu A, B oz. A+B, rumeni mrzlici, tifusu, meningokoknemu meningitisu, tetanusu …). Kronični bolniki in starejši potniki na potovanju naj upoštevajo navodila za preprečevanje tromboze med daljšimi letalskimi poleti. Posebej pozorni naj bodo pri preprečevanju običajnih težav na potovanju, kot je potovalna driska. Bolniki s kroničnimi obolenji naj večjo pozornost namenijo prehrani, posebno pri potovanjih v oddaljene in eksotične kraje. Pomembna je tudi zadostna hidracija. Bolniki z diabetesom potrebujejo navodila, kako varno prilagoditi jemanje zdravil glede na spremenjen časovni pas. Potniki s težjimi obolenji naj nosijo s seboj spremno pismo v angleškem jeziku s kratkim opisom bolezni, vrsto in odmerki generičnih zdravil. S seboj naj imajo zalogo zdravil, praviloma za teden dni več kot traja potovanje. Zdravila naj nosijo pri sebi v priročni prtljagi oz. jih imajo vedno pri roki, če je potrebno. Odločitvi glede cepljenj je potrebno nameniti posebno pozornost in zato skrbno načrtovati pravočasen obisk ambulante za potnike, vsaj en mesec pred odhodom. Predvsem pa mora potnik ozaveščeno, odgovorno in pravočasno prevzeti skrb za lastno zdravje. Ambulanta za potnike je namenjena posvetu o zdravstveni zaščiti za določeno potovanje. Podroben urnik ambulante je objavljen na spletni strani Zavoda za zdravstveno varstvo Ljubljana, www.zzv-lj.si in na portalu www.ZdraviNaPot.net, kjer so predstavljeni tudi mnogi koristni nasveti za varno in zdravo potovanje. Ondina Jordan Markočič, Tatja Kostnapfel Rihtar, Samo Belavič Pučnik 66 Park ponudbe knjig in drugih tiskanih in elektronskih edicij V Parku ponudbe knjig in drugih tiskanih ter elektronskih edicij boste prelistate knjige in revije namenjene majhnim in velikim. • • • • • Alpress d.o.o. Bodi Eko Bistra d.o.o., Revija Vzajemna Delo revije d.d. Društvo ognjič, projekt skupaj za zdravje človeka • Emilija Pavlič s.p. • • • • Izvirna slovenska slikanica 2011 Mladinska knjiga Založba d.d. Rafael, Sonja Štifter s.p. Univerza v Ljubljani, Fakulteta za socialno delo • Zavod Vzajemnost • Založba Posadena ZA »ZRELA« IN »ZLATA« LETA Revija Vzajemna, ki jo izdaja podjetje Bistra, d.o.o., je namenjena srednji generaciji in generaciji zrelih let, mi ji pravimo kar 50+. Redno izhaja že vrsto let, kar dokazuje tudi zvestobo naših bralcev. Ne prebirajo je samo starejši, ampak tudi mlajši ljudje. Z izvrstnimi rubrikami pa ustvarjamo prvovrsten izdelek zlasti za informiranje in ozaveščanje starejših. Začeli smo z nekaj tisoč bralci, danes pa jih imamo že skoraj 100.000. Število iz dneva v dan narašča in naša družina se tako pridno veča, kar kažejo tudi nacionalne raziskave branosti. Kot eden najcenejših mesečnikov v Sloveniji se lahko pohvalimo z izredno kakovostjo, raznovrstnostjo vsebine, ažurnostjo in predvsem posluhom za bralce. V Vzajemni cenimo njihovo zvestobo in mnenje, zato so ti na prvem mestu! Resda pa revija ne izstopa v medijih, saj je ni v prosti prodaji in je namenjena le naročnikom. Klub Vzajemna Vsak naš naročnik postane tudi član Kluba Vzajemna, v katerem so združena številna podjetja, ki ponujajo članom blago in storitve pod ugodnejšimi pogoji oziroma s popustom. Tako lahko samo pri nas naročite mobilni telefon podjetja Mobitel na štiri obroke, starejši od 60 let pa lahko brezplačno dobite kartico Senior, s katero na Slovenskih železnicah uveljavljate 30-odstotni popust na večini vlakov. 67 Cena izvoda je 1,90 evra, za polletno naročnino 6 številk pa boste odšteli samo 11,40 evra (DDV je vključen v ceno). Naročniki dobijo dvakrat na leto tudi prilogo, poletno in novoletno, z ugankami, križankami in ustvarjalnimi vsebinami. Gotovo se razveselite tudi brezplačnega setvenega koledarja in žepnega koledarčka, ki sta vsako leto priložena decembrski številki. Naročniki pogosto pohvalijo našo revijo. Zelo pa smo veseli, ko izvemo, da jo prebirajo tudi drugi, predvsem mlajši člani družine naših naročnikov, ki so jim naše vsebine prav tako všeč! Zdaj pa si na kratko oglejmo nekatere rubrike. Za vsakogar nekaj Od zdravega prehranjevanja, nastanka sveta, preživljanja prostega časa, vetrov, prevoznih sredstev, čarovnic pa vse do najbolj zanimivih podrobnosti o različnih tematikah – vsak mesec skrbno izbiramo zanimive Teme meseca. Nič nam ne uide in radi predstavimo zanimivosti iz preteklosti in sedanjosti, narave in družbe. Strokovni članki nas pogosto odvračajo od branja, debele knjige pa so dolgočasne, zato je nekaj strani o temah, o katerih ste vedno želeli izvedeti kaj več, kot nalašč, da vam potešijo radovednost. In vse to je združeno na nekaj straneh z jedrnato razlago! Pravijo, da zdravnik zdravi, a narava pozdravi! Zdravje in življenje sta največ, kar imamo, zato jima v Vzajemni namenjamo veliko pozornosti. Ne pišemo samo o skrbi za boljše zdravje, temveč tudi o varovanju zdravja in gibanju, o slovenskih zdraviliščih in še in še. Če sta vam všeč telovadba in sproščanje, je Vzajemna prava, da se skupaj z njo začnete gibati. Nasveti naših športnih strokovnjakov vam bodo pomagali, da bo vaš vsakdan manj boleč in bolj zdrav! Pri Vzajemni se ne pehamo za intervjuji znanih Slovencev, ki so jih polni vsi mediji in se zato ponavljajo. Mi predstavljamo ljudi iz našega vsakdana vaše sosede, znance, prijatelje ali sorodnike. Presenečeni boste, kako zanimivo živijo in kaj vse si želijo deliti z nami oziroma z vami. Tudi sodobnim smernicam se ne moremo popolnoma odreči, zato se posvečamo tudi modi, glasbi in kulturi, vsak mesec pa polepšamo tiste, ki nam pošljejo svojo željo. Za vse, ki jih zanimajo praktični izumi in življenje znanih izumiteljev, pa je tu rubrika Izumiteljstvo. Kako pomembno je biti v teh kriznih časih dober finančnik in ozaveščen potrošnik, 68 se zavedamo tudi mi, zato namenjamo nekaj strani finančnim problemom in socialnemu varstvu. Morda vas bo nekaj nasvetov finančnega strokovnjaka potolažilo in pripravilo na ustrezne rešitve. Nazaj v preteklost pokukamo v rubriki Spomin še živi, kjer objavljamo stare fotografije, ki nam jih pošljejo bralci, tu pa so še Etnološka popotovanja, Muzeji ter Stari izdelki. V kotičku o vrtu boste vsak mesec našli nasvete naših strokovnjakov za opravila v vrtu, o dogodkih, ki so se zgodili na različnih koncih sveta, pa lahko na kratko preberete v rubriki Svet v minulem mesecu. Da naša dežela ni tako majhna, spoznavamo vsak mesec v rubriki Kam na izlet? Skočimo pa tudi »čez lužo« ali do sosednjih držav v rubrikah Zanimivi kraji in Popotniške zgodbe. Navdušenci za astrologijo in astronomijo bodo prišli na svoj račun v rubrikah Sanje, Ezoterika in Efemeride. Kjer je dobra družba, tam se dobro je, pravijo, in zato v rubriki Iz domač'ga lonca dajemo nasvete za dobre in poceni domače jedi ter recepte za nekoliko bolj drzne gurmane. Bralci pa so gotovo najbolj veseli rubrik Družbena dejavnost, v kateri objavljamo njihove prispevke, in Turistične zanimivosti, kjer pišemo o dogodkih iz njihovih krajev. Seveda ne gre brez urjenja možganov. Ponujamo veliko humorja, križank, horoskop, male oglase, vedeževanje, nasvete za ročna dela in še in še. Za vsakogar se torej najde kaj in med tolikimi rubrikami, zanimivimi vsebinami, nasveti, zgodbami, prigodami, anekdotami, aktualnostmi in praktičnostmi boste zagotovo našli nekaj zase. Torej, dobrodošli med nami! Vzajemna na festivalu Obiščite nas na letošnjem festivalu! Tako kot lani nas bo tudi tokrat obiskal vedeževalec Valter Aleks, ki bo vsem, ki si želijo pogledati v prihodnost, pomagal poiskati odgovore. Seveda vas čaka tudi nagradna igra z lepimi in praktičnimi nagradami. Ne smemo pa izdati vsega dobrega, kar vas čaka ob obisku na naši stojnici, zatorej le pridite na festival in nas obiščite! Sabina Kečanovič 69 KAKO NAJ KUHAM VARNO IN EKOLOŠKO? V pogovoru včasih slišim otroke ali vnuke, babice in dedke, mame in očete:« Veste, pri nas bo šla en dan naša hiša v zrak, so bili že večkrat gasilci. Naša babica in dedek dasta segret olje, nato pa nanj pozabita in gresta na vrt. Veste, pravijo babice, naši ta mladi mečemo toliko hrane v smeti, da nas srce boli. So preveč razvajeni in potratni. Nič ne kuhajo doma, zato pa domov prinašajo toliko embalaže, da je groza. Vsi včasih delamo napake, tudi zaradi nevednosti. Ta prispevek pišem v želji, da nam bo vsem lepše in boljše, da se bomo mladi in stari dobro razumeli. Nasvetov in prijaznih besed smo potrebni vsi. Kuhanje doma je ročno delo. Včasih nam je v zadovoljstvo, včasih v breme. Mnogim prežene samotnost, mnogim opere stres. Naj vam moji nasveti to delo olajšajo in dajo pogum za vsak naslednji dan. VARNO kuham, če nikoli in nikdar v naprej NE ne segrevam olja ali masti! Torej začnem kuhati na hladen način. Vendar prosim, to pravilo velja le, če imamo dobro, kvalitetno posodo in kvalitetno olje. V hladno kozico dam čebulo, olje, česen, ... Ko si zaželim pečen krompirček najprej na suho segrejem narezan krompir šele nato dodam prst ali dva olja, pokrijem, malo bolj »podkurim«, da se začne cvreti in pustim, da se v miru speče do konca. Sardele, kalamare, meso ... dam v majhno količino hladnega olja in šele nato povečam temperaturo. Ko kuham polento, lonec z vročo vodo odmaknem, zakuham presejan zdrob v redko zmes, pokrijem in postavim nazaj na ogenj in med kuhanjem nič ne mešam. Pri kuhi uporabljam prijemalke. Nikdar ne kupim posodo »na kile«, kot pravimo poceni posodi. Draga posoda ima ročaje, ki se med kuhanjem ne segrejejo, v njej se hrana ne prismodi tako hitro. Nikoli in nikdar ne smemo kuhati v popraskani posodi iz teflona. Še posebej bi na tem mestu opozorila na velike električne ponve iz teflona, ki so sedaj tako moderne. Kar zgrozim se, ko na raznih prireditvah ljudem ponujajo hrano iz popraskanih ponev, žarov...Teflon lahko preide v hrano, spodaj je že viden aluminij, ojoj, ojoj. V kuhinji ne uporabljam nobenih plastičnih skled, desk ali kuhalnic. Zelenjava in sadje si zaslužijo kvalitetno cedilo oz. skledo iz nerjaveče pločevine. Kdor pa še uporablja plastiko v kuhinji, mora preveriti, da ima na dnu posode znak vilice in kozarca, sicer jo je treba takoj zavreči! Varno kuham, če pri kuhi uporabljam soparnik, še posebno je primerna za kuhanje korenaste zelenjave. To je tridelna posoda, zelo priporočljiva za kuho za starejše ljudi in otroke. Spodaj v kozico nalijemo vodo, vmes je cedilo, kamor damo živila in pokrov. 70 Lahko pa si soparnik sestavimo sami iz kozice, nerjavečega cedila in pokrova. Začnemo kuhati na hladen način. Ko je živilo kuhano, odnesemo cedilo z živilom, vročo vodo pa pustimo na štedilniku. Zelenjavo natrgamo ali narežemo in damo v hladno vodo brez soli ter na hitro skuhamo. Solimo na koncu, če je sploh potrebno, saj je kuhana zelenjava že sama po sebi dovolj slana. Vselej pogledam deklaracijo na vsakem kupljenem izdelku, živilu, hrani! Pred kratkim sem v dar prejela mleto kavo, ki ji je rok potekel že pred pol leta. Zavitku »čokolatinov« pa skoraj eno leto. Da o bombonih in drugih sladkarijah niti ne pišem. Moko, zdrob in drobtine vedno presejem. Vse kar kupim, dobro pregledam, preden dam v lonec. Ko kupim hrano, ki je pripravljena in prepakirana »za domov«: francoska solata, beli »bakala«, sveži kvas idr, zahtevam, da mi prodajalka na embalažo napiše, do kdaj jo je treba pojesti! V hladilniku naj bo vsa hrana v tesno zaprtih steklenih posodah ali v steklenih kozarcih. Hrano, ki jo sama vložim, vakumiram (z vakumirnikom - iz vrečke izsesam zrak) in dam v zamrzovalno skrinjo, pojem v enem mesecu! Zakaj? Ker v živilo nisem dodala nobenih aditivov za obstojnost, barvo, kislost idr, kot to počne prehrambena industrija. Mnogi jedo zamrznjeno hrano s pretečenim rokom. Veliko bolj varno in zdravo je shranjevati s sušenjem ali s pasterizacijo. Hrane nikdar ne damo v skrinjo v jogurtovih lončkih. V hladilniku ali v skrinji morajo biti posode tesno zaprte. Varno kuham, če imam pri kuhi obuto varno obutev. Ne kuham v copatih, natikačih, coklah ali v visokih petah. Noga mora imeti trdno objet gleženj in nedrseč podplat. EKOLOŠKO kuham, če pečice ne segrevam v naprej. Vse postavim v hladno pečico,: pečenko, piščanca, panirano meso ali sir, peciva, kruh, Poleg olja in začimb dodam še malo vode. Na tak način veliko privarčujem pri elektriki pa tudi hrana je veliko boljša, delo pa bolj varno. Kupujem le lokalno pridelana živila, pridelke in izdelke. Podpiram lokalne pridelovalce in kratke transportne poti. Izognemo se transportu po morju, zraku, cestah ... Kuham le eno ali dve kuhani ali pečeni jedi za en obrok - ostankov hrane skoraj NI. Kdor je lačen si vzame dodatek. Gledam, da je vsaj 40 % nekuhane hrane. 71 Prihranim čas in energijo, saj zelenjavo in sadje samo operem in narežem. Peciv ne pečem od maja ko začnejo češnje in jagode do pozne jeseni. Peciva poleti so potratna in nepotrebna razvada. Če pojemo pecivo, ni prostora za sveže sadje. Veliko preveč se ga brez slabe vesti meče v smeti ali na kompost. Kuham s predpasnikom, zato, da manj perem, varčujem z vodo, praški, elektriko. Pijem veliko vode iz pipe, včasih z dodatkom limone. Na ta način ne kupujem plastenk. Če že kdaj kupujem posodo za enkratno uporabo: piknik ali druga praznovanja, ne kupim posode iz plastike ampak iz papirja ali kartona. Jem iz majhnih krožnikov, namesto globokih krožnikov vzamem skodelico za čisto juho. Vestno ločujem odpadke živil. Ekološke vrečke so strošek, za katerega sem se že zdavnaj odločila. Hvaležna sem tistim, ki jih izdelujejo. Emilija Pavlič, avtorica knjige Mamica, nauči me kuhati. Knjige ni v knjigarnah! ZAVOD ZA KULTURNO IN PUBLICISTIČNO USTVARJALNOST Začetki Zavoda za kulturno in publicistično ustvarjalnost, Vladimira Rejc segajo v založništvo. Sprva je Zavod začel delovati kot založba, ki se je posebej specializirala za izdajanje večjezičnih pesniških zbirk, tem se je kasneje pridružilo še leposlovje za odrasle, poezija za otroke in najstnike, nazadnje pa so v okviru Zavoda začele izhajati še otroške slikanice. Zavod Vladimire Rejc nudi še širok spekter promocijskih storitev, od spletnega oglaševanja na spletnem portalu http://www.ventilatorbesed.com, do založništva tiskovin in publikacij, pa tudi organizacije dogodkov. Zaposlenim v podjetjih nudi pestro ponudbo dodatnega izobraževanja v obliki delavnic za tuje jezike in javno nastopanje, hkrati pa po dogovoru organizira tudi delavnice za osebno rast in večjo ustvarjalnost na področju kariere. Splošni jezikovni tečaji in individualne ure bodo potekali na sedežu Zavoda, po dogovoru pa se lahko organizirajo tudi na domu oziroma na sedežu podjetja. Vsebina tečajev, število ur posameznega tečaja in cena tečajev se oblikuje po dogovoru. Za več informacij se lahko obrnete na Zavod za kulturno in publicistično ustvarjalnost, Vladimira Rejc. VZAJEMNOST – REVIJA ZA ZRELA LETA Revijo Vzajemnost so rade brale že naše mame in očetje, saj neprekinjeno izhaja že od leta 1974. Svojim zvestim bralcem vsak mesec prinaša veliko zanimivega in uporabnega branja. Kot vemo, človeku lahko celovite in popolne informacije veliko koristijo. Vzajemnost, ki sta jo ustanovila Zavod za pokojninsko in invalidsko zavarovanje Slovenije in Zveza društev upokojencev Slovenije vseskozi verodostojno piše o pravicah pokojninah iz pokojninskega in invalidskega zavarovanja ter raznovrstnih socialnih pravicah. Svoje bralce na razumljiv način seznanja z vsemi najpomembnejšimi spremembami na tem področju, ki so prav v tem obdobju zelo aktualne. Poudariti velja, pa vse članke s pokojninskega zavarovanja pišejo ugledni strokovnjaki pokojninskega zavoda. 74 Še veliko drugega zanimivega in koristnega branja V Vzajemnosti so članki o zdravju, prehrani in gibanju, sprostitvi, kar nam pomaga ohranjati zdrav življenjski slog in s tem v veliki meri tudi zdravje. Vsak mesec so različni predlogi za prijetne izlete ali (in) počitnice, različne potopisne reportaže, ne manjka niti križank, vzorcev za ročna dela in nagradnih iger. Vse to namreč pripomore k dobremu razpoloženju, ki je vir zdravja in je v zrelih letih še toliko bolj pomembno. Naše geslo je »Vzajemnost daje več«. Zato imajo naši naročniki na voljo tudi brezplačno svetovanje o pokojninskih, delovno–pravnih, premoženjsko-pravnih vprašanjih ter vprašanjih s področja socialne varnosti, zdravstvenega varstva in nasvete pri reševanju osebnih stisk in odnosov. Naročniki pa so tudi člani kluba Vzajemnost in s klubsko kartico lahko uveljavijo različne popuste pri okrog 130 ponudnikih storitev in izdelkov. Več o Vzajemnosti lahko preberete na spletni strani www.vzajemnost.si. Lahko pa vam pošljemo tudi brezplačni ogledni izvod, če pokličete na telefon 01 530-78-44. Na tem telefonu bomo z veseljem sprejeli tudi vaše naročilo. CENA: 1,90 evra IZIDI: vsak 1. četrtek v mesecu (razen avgusta) VZAJEMNOST NI V PROSTI PRODAJI! 75 PARK VSEŽIVLJENJSKEGA UČENJA IN IZOBRAŽEVANJA Vsi, ki se strinjate, da se učni proces nikoli ne zaključi, in bi si radi razširili obzorje, ste vabljeni na sprehod skozi Park vseživljenjskega učenja in izobraževanja. • • • • • • Amt der Kartner Landesregierung Center za razvoj človeških virov CMEPIUS Mestna knjižnica Kranj Mestna knjižnica Ljubljana Unika, mag. Jože Škrlj s.p. • Univerza v Mariboru, Fakulteta za zdravstvene vede • Visoka šola za dizajn • Vita Vitalis d.o.o. • Zveza ljudskih univerz Ljubljana BITI DRUGAČEN V SLOVENSKI DRUŽBI Vsak človek je zase svet, čuden, svetal in lep kot zvezde na nebu… (Tone Pavček) Spoznavanje, sprejemanje in spoštovanje drugačnosti je za vsakega posameznika in za slovensko družbo kot celoto velik izziv. Večina se strinja, da je vsak človek po svoje drugačen in da moramo to drugačnost spoštovati in jo ceniti, a redki so jo pripravljeni tudi za(vestno) spodbujati in zagovarjati. Drugačnost, še posebej avtentičnost od znotraj navzven ni samoumevna pravica. Če posameznik v popolnosti ne ustreza ustaljenim družbenim normam in delno odstopa od meril, ki jih postavlja določena družba, slej ko prej občuti socialno izključenost. Taisti »posebnež« je del te družbe in to kar je sprejemljivo za okolico, bi moralo biti merjeno tudi z njegovim vatlom. Živimo v družbi, v kateri je navidezna, obvladljiva drugačnost sprejemljiva, celo spoštovana. Kaj pa pomeni biti drugačen zares, imeti izoblikovano lastno hierarhijo vrednot in kriterijev, svojo lastno hrbtenico kot temu radi rečemo Slovenci? Sprejemanje drugačnosti in različnosti zahteva močan občutek osebne identitete, samospoštovanje in pozitiven odnos do sebe, duha, ki se ceni in spoštuje; saj takšnega duha ne moreš zasužnjiti. Posameznik s širokim pogledom na svet, tolerantnostjo in strpnostjo ter izoblikovanimi pozitivnimi vrednotami dosega cilje, ki jim je dorasel, konstruktivno komunicira z okolico in implementira ideje, ki spreminjajo svet na bolje. 76 Veliko denarja potrošimo za materialne stvari, ki naj bi nas razlikovale od večine, hkrati pa ravno zaradi tega postanemo enaki, homogenizirani v potrošnji, le majhen del te množice, ki naj bi nam prinesla zaželeno drugačnost. Takšnosti ali drugačnosti si ne izberemo. Z njo se rodimo in jo prinesemo na svet tako kot barvo las ali oči, zato je njeno zavračanje ali celo sankcioniranje pogosta oblika diskriminacije. Zavedati se moramo, da o tem katero drugačnost bomo sprejeli in katero ne, odloča majhna skupina ljudi, ki jim uniformiranost mnenj, idej, prepričanj in stališč omogoča manipulacijo z množicami in infiltracijo marginalnih idej, ki nimajo zveze z realnim problemom, kar s pridom izkoriščajo tudi politične elite. Kdor želi ohraniti svojo drugačnost, mora biti dovolj pogumen in vztrajen, saj se je veliko lažje prepustiti toku množice kot pa braniti suverenost notranje svobode in dokazovati njeno upravičenost. Večina seveda popusti pod pritiski, saj je lažje plavati s tokom, kot stati na okopih in braniti svojo različnost in prepričanje. Edino kar zares imamo, kar je zares naše, je tako ali tako dovoliti si biti to kar smo in stopati proti cilju, ki smo si ga sami izbrali. Praznine, ki nastane, če se moramo zaradi tega ali onega razloga odreči svoji avtonomnosti in neponovljivemu skupku lastnosti, ki nas determinirajo kot enkratno, neponovljivo bitje, ne more nadomestiti noben denar, ugled ali družbeni položaj. In kako je mogoče stvari spreminjati od znotraj? Najprej in po najbolj naravni poti se začne vzgoja za osebno identiteto v spodbudnem in toplem družinskem okolju. Če se v družini otrok počuti varnega in sprejetega takšen kakršen je, bo izkoristil svoje potencialne danosti in postal samozavesten, kritičen in konstruktiven član skupnosti. Na oblikovanje sprejemljivega odnosa do drugačnosti in razvoj samorealizirane osebnosti lahko v interakciji s starši pomembno vpliva vzgojno varstvena ustanova in kasneje šola. Vedno bolj pa so v življenju mladega človeka prisotne tudi institucije in sistemi za neformalno izobraževanje. Ena takšnih je tudi Pionirski dom, ki s tradicionalnim konceptom vrednot na eni, ter ustvarjalno in sodelovalno klimo na drugi strani, bogati ljubljanski prostor s široko paleto dejavnosti za preživljanje prostega časa otrok, mladine in odraslih. Spodbujanje ustvarjalnega dialoga, ki je pri realizaciji programov nujen, samoumevno podpira odprte koncepte mišljenja in sprejema drugačnost kot temeljno pravico posameznika. Vabljeni torej v Pionirski dom, kjer je dovoljeno risati čez črto, misliti brezmejno in uresničiti svoje sanje (slogan, ki nas na spletnih straneh Pionirskega doma vabi na številne in raznovrstne dejavnosti). Silva Ros 77 OSKRBA NA DOMU NA DALJAVO ALI »TELENEGA« JE VELIKA PRILOŽNOST ZA STAREJŠE IN VSO DRUŽBO Zaradi staranja prebivalstva se razvite države soočajo s povečevanjem finančnih potreb za zagotavljanje ustrezne zdravstvene in socialne oskrbe in s problemi zaradi premajhnih zmogljivosti ter dolgih čakalnih vrst v zdravstvenih ustanovah in zavodih institucionalnega varstva za starejše. Ker se zaradi negotovosti v gospodarstvu in vse večjega deleža neaktivnega prebivalstva finančne zmožnosti držav, da bi zagotavljale sedanjo raven ter obseg zdravstvenih in socialnih storitev, zmanjšujejo, se vse bolj pojavljajo zahteve, da je treba storitve za starejše čim bolj racionalizirati. Eden od odzivov družbe na te probleme je zamisel, da bi bilo treba oskrbne storitve »preseliti« v domače okolje starejših ljudi, s čimer bi bilo starejšim zagotovljeno, da bi čim dlje časa ostali v svojem bivalnem okolju, v katerem bi bili sposobni živeti čim samostojneje in čim bolj kakovostno. Zamisel ima široko podporo tudi v družbi, saj je skladna z željami in s potrebami starejših ljudi. Večina teh želi namreč ostati v svojem domu, v istem, znanem bivalnem in socialnem okolju, poleg tega pa, kolikor je mogoče dolgo, ohraniti svojo neodvisnost in samostojnost. Taka oskrba pa pomeni priložnost tudi za svojce, saj jih sodobni ritem in način življenja vse bolj omejujeta pri oskrbi starejših družinskih članov. Z razvojem informacijske družbe je zamisel uresničljiva s pomočjo informacijskih in komunikacijskih tehnologij. Domače bivalno okolje, ki je ustrezno urejeno, lahko namreč s pomočjo teh tehnologij povežemo z oddaljenim nadzornim centrom in prek njega z zdravstvenimi in negovalnimi centri. S tem so oskrba in druge zdravstvene storitve zagotovljene na daljavo, kar se imenuje »telenega« – predpona tele namreč izhaja iz grške besede s pomenom »oddaljen« ali »na daljavo« oziroma »od daleč«. Sistem telenege deluje tako, da senzorji, ki so vgrajeni v domačem okolju na diskreten/ neviden način (na primer na kljukah, ročajih, ročnih urah in podobno), spremljajo življenjski cikel uporabnika: • merijo upornikove fiziološke funkcije (na primer srčni utrip, krvni tlak, stopnjo sladkorja v krvi, telesno in temperatura telesa, stopnjo ogljikovega dioksida v izdihanem zraku, šume v telesu, izločanje seča in blata in podobno); • zaznavajo uporabnikovo delovanje (na primer spremljanje počasnih in trajnih sprememb v življenjskem stilu, ocenjujejo vedenjski vzorec opazovane osebe, in sicer na podlagi števila prehodov skozi vrata, pogostosti odpiranja vrat hladilnika, frekvence stopanja na preprogo pred posteljo, čas hranjenja in število obrokov in podobno); • uporabniku s kognitivnimi in/ali senzoričnimi pomanjkljivostmi prenašajo opozorila (na primer ko je čas za jemanje zdravil, zvočna navodila pri upravljanju v prostoru in podobno); 78 • omogočijo in beležijo socialno interakcijo (na primer videopovezave za vzdrževanje stikov s sorodniki, prijatelji in z znanci in za virtualno sodelovanje pri skupnih aktivnostih). Poleg tega sistem spremlja tudi nenavadno stanje ali nenavadne razmere v bivalnem okolju ter tako: • zagotavljajo varnost in nadzor – mednje spadajo detektor gibanja (za zaznavanje padca, za samodejno prižiganje/ugašanje luči in odpiranje vrat), detektor ognja, dima ali plina, detektor izliva vode in podobno. Vsi podatki se beležijo v oddaljenem nadzornem centru in nudijo pomembne informacije pri zgodnjem odkrivanju poslabšanja zdravstvenega stanja posameznika oziroma lahko prispevajo k ustreznejši prilagoditvi programa za okrevanje ali lajšanju morebitnega kroničnega stanja, omogočajo pa tudi boljši, informativnejši vpogled v stanje in razumevanje potreb uporabnikov. Uporabniku telenege, ki želi spremljati rezultate svojega prizadevanja za zdravje, so vsak trenutek na voljo podatki o njegovem zdravju, opremljeni z ustreznimi priporočili oziroma nasveti. Če sistem zazna kakršne koli spremembe, ki odstopajo od normalnih parametrov uporabnika oziroma stanja v njegovem bivalnem okolju, samodejno sproži alarm, ki se prenese v klicni (alarmni) center (k oddaljenemu skrbniku), ta pa se ustrezno odzove v uporabnikovem domačem okolju. Glede na vrsto in obseg težav(e) odgovorna oseba, ali da ustrezna navodila (priporočila) uporabniku (na primer jemanje zdravil, obisk pri zdravniku in podobno) ali pa o potrebi uporabnika obvesti javno službo oziroma izvajalce storitev (na primer patronažna služba, urgentna medicinsko pomoč, gasilce in podobno). V svetu potekajo številne aktivnosti za uvedbo telenege v sisteme rednega/ splošnega izvajanja zdravstvene in socialne oskrbe. Gre za zapleten proces, ki zajema kombinacijo tehnološkega in organizacijskega načrtovanja in vključuje veliko število skupin ljudi, ki imajo različna pojmovanja glede tveganj in različne vrednostne sisteme, ki jim je treba zadostiti, spreminja pa tudi obstoječe odnose in razmerja med déležniki (to so končni uporabniki, plačniki storitve, izvajalci oskrbe, dobavitelji tehnične in infrastrukturne opreme). Kljub temu so nekatere države na tem področju dosegle že vidne uspehe. Britanska vlada, na primer, je uvedbo telenege v zdravstveno‑socialni sistem določila za eno najpomembnejših strateških razvojnih prioritet države in za njeno uresničitev namenila velika finančna sredstva. Slovenija pri uvajanju te inovacije močno zaostaja za drugimi razvitimi državami. Razvito ima namreč le najosnovnejšo storitev na daljavo – varovalno alarmni sistem, imenovan »Rdeči gumb« (v strokovnih krogih je storitev znana kot »program Lifeline«), pa še to v zelo omejenem obsegu in s številnimi pomanjkljivostmi. Da bi tudi pri nas prišlo do 79 obsežnejših aktivnosti v zvezi z razvojem in integracijo telenege v obstoječi sistem zdravstvenega varstva in socialne oskrbe, je treba v družbi najprej izboljšati stopnjo informiranosti in ozaveščenosti o pomenu te inovacije. Dr. Boštjan Kerbler, profesor geografije in zgodovine Urbanistični inštitut Republike Slovenije in Univerza za tretje življenjsko obdobje v Ljubljani Viri in literatura Barlow, J., Bayer, S., Curry, R. (2006): Implementing complex innovations in fluid multi-stakeholder environments: Experiences of Telecare. Technovation 26, str. 369–406. Demiris, G., Hensel, B. K. (2008): Technologies for an aging society: A systematic review of “smart home” applications. Yearbook of Medical Informatics, str.: 33–40. Kerbler, B. (2010): A remote home care system for the elderly: opportunities, problems and solutions. Zbornik 13. mednarodne multikonference Informacijska družba, str. 34–37. Kerbler, B. (2011): Prilagajanje grajenega bivalnega okolja za potrebe starejših ljudi/Adapting the built living environment for the needs of older people. Geodetski vestnik 55, str. 57–69. Rudel, D. (2007): Information and communication technologies for telecare of a patient at home/ Informacijsko komunikacijska tehnologija za oskrbo bolnika na daljavo. Rehabilitacija 6, str. 94–100. PREDSTAVITEV DRUŠTVA UPOKOJENIH PEDAGOŠKIH DELAVCEV SLOVENIJE Iz skromnih začetkov, z nekaj entuziasti, se je razvilo Društvo upokojenih pedagoških delavcev Slovenije (DUPDS), in vse bolj se bogati vsebina njegovega dela in odmevni rezultati. Društvo je vpeto v pokrajinsko življenje in aktivnosti v 8 sekcijah in deluje po določilih Pravil društva. Je tudi aktivni član Zveze društev upokojencev Slovenije, Zveze pedagoških društev Slovenije in pokrajinskih zvez upokojencev Slovenije, kjer pač delujejo sekcije. Vodenje društva pa izmenično prevzemajo posamezne sekcije, v letu 2010 je vodenje prevzela sekcija Ljubljana. Trenutno je skupno število članov 250. Po številu članov se sekcije zelo razlikujejo, od največje (Sekcija Ptuj), do najmanjše (Sekcija Bela krajina). Razveseli nas vsak dodatni, nov član in nekatere sekcije imajo v tem prav inovativne pristope. 80 Delovanje in življenje društva posega predvsem v: • • • • Kulturno udejstvovanje Strokovno delo Izletništvo, rekreacija in družabna srečanja Vključenost in sodelovanje izven društva Kulturno udejstvovanje Smo društvo, ki že v svojem osnovnem značaju poudarja potrebo po kulturnem doživljanju kot pogoj moči za napajanje življenjske energije v našem starostnem obdobju. To se odraža od sprejemanja vsesplošnih kulturnih dobrin, do doprinosa lastnih prispevkov v kulturno življenje: • obiskujemo kulturne centre, muzeje, likovne kolonije, pri vseh naštetih oblikah smo tudi aktivni, soustvarjalci. V vseh gledališčih smo abonmajski člani, • v območnih okoljih prisostvujemo šolskim prireditvam, predstavitvam novih literarnih del ter vsakemu drugemu kulturnemu dogodku, • sodelujemo v literarnem maratonu in v tekmovanju za bralno značko za odrasle, • kulturni prazniki, spominski oziroma s posebno vsebino izpostavljeni dnevi (8. februar, 8. marec, 25. maj… ) so prava ponudba za prenos in doživljanje le- teh tudi v društvu, • tudi kot pevovodji se izkažeta naši članici saj njuni nastopi popestrijo in obogatijo marsikatero krajevno in državno prireditev. • pripravljamo prikaz osebnih portretov nekaterih članov za člane kot za širšo javnost • predstavljamo leposlovne, pesniške in strokovne knjižne izdaje naših članov • člani likovniki sodelujejo ali samostojno pripravljajo razstave in se udeležujejo likovnih kolonij. Strokovno delo Kljub temu, da smo zaključili naše specifično pedagoško delo, so naše ambicije za stroko še vedno aktualne, vendar nekako preusmerjene predvsem na medgeneracijsko področje, kjer beležimo našo polno vključenost v: • projekt »Starejši za starejše«, projekt »Upanje« živita v več sekcijah, • društvo prijateljev mladine je v marsikateri sekciji zaznamovano z aktivnim vodenjem naših članov bodisi kot predsedniki raznih odborov ali kot predsedniki lokalnih društev prijateljev mladine, • številčno se izobražujemo v najrazličnejših programih Univerze za tretje življenjsko obdobje, največ kot slušatelji, marsikateri pa smo tudi mentorji, 81 • ne izogibamo se tudi razpravam, svetovanjem, okroglim mizam o aktualnih temah sodobnega časa, še zlasti na vzgojno-izobraževalnem področju, • v Inštitutu Antona Trstenjaka z zanimanjem sodelujemo pri predavanjih in delavnicah, • posebej pa moramo izpostaviti, tako kot že več let nazaj, tudi udeležbo na 10. Festivalu za tretje življenjsko obdobje kjer izvajamo programe v obliki predavanj, delavnic, predstavitev, literarnih del, likovne razstave in zborovskega petja, celo kot programskih del zaključne prireditve, • smo sodelavci v več projektih Slovenske filantropije. Izletništvo, rekreacija in družabna srečanja Kljub navedenim ciljem strokovnega in kulturnega značaja, pa je še vedno prioritetni namen našega društva druženje. Vendar druženje, ki povezuje medsebojno spoznavanje, sprostitev, spremljano s kompatibilnim pedagoškim znanjem in izkušnjami. Zato izlete vedno ciljno opredelimo z ustrezno vsebino. Sekcije se pri organizaciji prilagajajo svojim željam in možnostim ter skušajo čim bolje spoznati krajevne posebnosti. Vključenost in sodelovanje izven društva Delo našega društva se ne zapira samo v lastni okvir, pač pa se vključuje v številna druga društva, organizacije zlasti v svojem krajevnem območju: • primarno se povezujemo z vrtci, šolami, knjižnicami, kulturnimi ustanovami, • v domovih za starejše občane je naša pomoč vedno zelo dobrodošla in koristna, • različne institucije, ki se ukvarjajo s prostovoljstvom svoje naloge zaupajo mnogim našim članom, posebno je poudarjeno delo v slovenski filantropiji, • na Univerzi za tretje življenjsko obdobje smo povezani prav na vseh področnih lokacijah, na različnih nivojih sodelovanja, • partnerstvo gojimo z društvom Norma 7 v Brjah, • Inštitut Antona Trstenjaka nas navdušuje z vrsto oblik izobraževanja, • v svojih krajevnih društvih smo vedno dobrodošli in uspešni. Zaključna misel Nanizali smo samo nekaj poudarkov kot zaokrožena predstava, kaj v društvu s svojim delom dosegamo. Naštevali bi lahko nešteto drobnih, a pomembnih nalog, ki jih realizirajo posamezne sekcije ali posamezni člani v društvu in za društvo. Za predano prostovoljno delo se ob letnem srečanju še posebej zahvalimo. V letu 2010 smo podelili : 8 priznanj društva, 1 naziv častna članica in prvič tudi naziv častna predsednica društva. Prvič smo se vključili tudi v nagrajence ZDUS in prejeli dve državni priznanji 82 »Naj prostovoljka«. Končne rezultate DUPDS bodo ocenjevali drugi, zunanji ocenjevalci, sami pa ocenjujemo, da je delo društva pozitivno, vredno priznanja. Zato vabimo in se veselimo vsakega novega člana, ki bo pristopil in delil z nami veselje do bogatega tretjega obdobja življenja. Vida Bogataj KAKO IZBOLJŠATI NAŠO MISELNO AKTIVNOST? Študije potrjujejo, da se zmožnost pomnjenja podrobnosti naših izkušenj, upravljanja z več informacijami ob istem času in prepoznavanje vira naučenega, z leti pogosto slabša. Opisan proces se dejansko začne že pri tridesetih, vendar se pospešuje in postaja bolj opazen po petdesetem letu starosti. Kljub temu, da so te kognitivne spremembe lahko moteče – in nenazadnje vodijo do omejevanja opravljanja vsakodnevnih in interesnih dejavnosti - predstavljajo del običajnega procesa staranja. Obstajajo tudi druge, bolj resne oblike upada kognitivnih sposobnosti, kot so Alzheimerjeva bolezen in druge oblike demence. Zgodi se, da ljudje pogosto doživljajo normalne, s starostjo povezane spremembe kot skrb vzbujajoče, saj jih skrbi, da so to kar doživljajo, prvi znaki demence. V takem primeru lahko obisk zdravnika pomaga razjasniti nejasnosti in zmanjša zaskrbljenost. Običajen s starostjo povezan upad kognitivnih sposobnosti sicer ne povzroči hude stiske demence, lahko pa še vedno vpliva na samozavest, razpoloženje, kakovost življenja in celo na neodvisnost. Kaj lahko storim sam? Eno izmed najbolj pogostih vprašanj, ki se ljudem v tej starostni dobi poraja je »Kaj lahko storim, da moj um ostane izostren tudi, ko se staram?« Raziskave so pokazale, da je najboljši pristop, da ostanete miselno aktivni ta, da živite za možgane zdrav način življenja. To vključuje prehranjevanje z zdravo hrano za možgane, izvajanje redne telesne vadbe in izvajanje vsakodnevne miselne vadbe. Klinično dokazano je, da s posebej prilagojenimi vadbami za povečevanje miselne aktivnosti ljudje mislijo hitreje, se spomnijo več in so bolj osredotočeni. Kaj zares pomaga? V zadnjem stoletju, ko se je fizično zdravje ljudi izboljšalo in življenjska doba podaljšala, se je kot ključno vprašanje pojavilo: Kako lahko uskladimo dobo naše možganske 83 aktivnosti z življenjsko dobo, da ne bomo samo živeli dolgo, ampak, da bi živeli polno življenje dolgo v starost? Znanstveniki si prizadevajo odgovoriti na to vprašanje. V nadaljevanju so navedene rešitve, ki na podlagi razpoložljivih znanstvenih dokazov, omogočajo najboljše rezultate za ohranitev miselne aktivnosti in zdravja v zrelih letih. Miselna vadba temelječa na nevroplastičnosti Ali lahko miselna vadba obdrži možgane ''v formi''? Nevroplastičnost je naravna sposobnost možganov, da se z učenjem spreminjajo. Je vseživljenjska zmožnost možganov, da na podlagi novih izkušenj prerazporejajo živčne poti. Ko se učimo, pridobivamo novo znanje. Z izkušnjami in urjenjem novih spretnosti pridobivamo nove zmožnosti. Da se lahko naučimo ali si zapomnimo dejstvo ali spretnost, morajo v možganih neprestano potekati funkcijske spremembe. V zadnjih dvajsetih letih, so raziskave pokazale, da možgani ohranjujejo svojo naravno plastičnost skozi vse življenje. Vzdrževanje nevroplastičnosti v odrasli dobi zahteva intenzivne, ponavljajoče se možganske vaje. Rek »Uporabi ali izgubi«, je navdihnil veliko ljudi k reševanju križank in drugih podobnih dejavnosti, z željo, da njihov um ostane izostren. Vendar pa reševanje križank ni dovolj. Predvsem križanke, ki so prelahke ne spodbujajo možganskih aktivnosti, za spodbuditev delovanja možganov se je potrebno lotiti težjih. Podobno velja tudi za ostale aktivnosti. Izbirati je potrebno takšne aktivnosti, da ustrezajo sledečim kriterijem: 1) naučiti bi vas morale nekaj novega 2) biti vam morajo v izziv 3) zahtevnost mora postopno naraščati 4) morajo biti kompleksne 5) nagrajujoče in 6) presenetljive. Verjetno se vam zdi težko najti aktivnost, ki vključuje vse omenjene kriterije. Ampak v resnici bo vsaka nova aktivnost (npr. učenje plesa tango, izpopolnjevanje v španščini, učenje žongliranja) vključevala večino izmed njih. Študije so pokazale, da lahko učenje izvajanja novih in zahtevnih dejavnosti vzpodbudi pozitivne spremembe za vzpostavitev naravne plastičnosti. Pravilne miselne vadbe lahko pomagajo vašim možganom doseči vrhunsko formo in hkrati zmanjšajo pojavnost bolezenskih težav, kot so Alzheimerjeva bolezen. Ciljno usmerjene, znanstveno razvite miselne vadbe na računalnikih, temelječe na nevroplastičnosti, so sedaj za osebno uporabo na voljo tudi v Sloveniji, v specializiranih centrih. Telesna vadba Ali telesna vadba ohranja zdrave možgane? Telesna vadba ni dobra samo za telo, dobra je tudi za možgane. Znanstveniki še vedno razpravljajo, zakaj je temu tako in kakšne vrste telesne dejavnosti so najbolj primerne. Kot starejšim primerne se največkrat omenjajo vaje za ravnotežje in moč, tai chi chuan, joga, hoja, ples in podobno. Za tiste, ki se ne ukvarjajo s telesno vadbo pa 85 velja izpostaviti študije, ki kažejo kažejo, da ima tudi krajše ukvarjanje s telesno vadbo pozitiven vpliv. Nedavni članek v strokovni ameriški medicinski reviji poudarja rezultate velike raziskave, ki »kaže, da je redna vadba (15 minut na dan, vsaj 3-krat na teden), povezana s kasnejšim začetkom nastopa demence in Alzheimerjeve bolezni.« Rezultati so pokazali, da je takšna vadba zmanjšala nastop demence za 32%. Študija se pridružuje čedalje več raziskavam, ki kažejo na povezavo med telesno in miselno vadbo. Prehrana Ali prehrana vpliva na delovanje možganov? Mnogi znanstveniki verjamejo, da je zdravo prehranjevanje lahko tako dobro za možgane, kot je za telo, ampak ugotovitev, kaj je najboljša »možganska hrana«, je še vedno predmet raziskav. Zaenkrat kaže, da so ribe na vrhu seznama. • (ribe) Ameriška študija iz leta 2005, ki je preučevala vpliv rib je pokazala, da so starejši ljudje, ki so enkrat na teden jedli ribe, običajno doživeli 10% počasnejši padec kognitivnih sposobnosti. V isti študiji so zaključili, da so ljudje stari 65 let in več, ki so ''uživali ribe, vsaj enkrat na teden imeli 60% manj tveganja za Alzheimerjevo bolezen v primerjavi s tistimi, ki redko ali nikoli niso jedli rib.« • (vitamini) V zadnjih nekaj letih se je z vplivom vitaminov na zdravje možganov ukvarjalo več študij, ki pa so prišle do nasprotujočih si rezultatov. • nekatere študije so pokazale, da lahko dovolj folatov in vitamina B6 in B12 odvrne upad sposobnosti in demenco. Vendar je nedavna študija pokazala, da lahko preveč folne kisline poveča tveganje za upad kognitivnih sposobnosti. medtem, ko so nekatere študije pokazale, da lahko antioksidanti, predvsem vitamina E in C, bijeta boj proti oksidativnem stresu starejših možganov, spet druge kažejo, da uživanje teh vitaminov nima vpliva na kognitivne sposobnosti. Ostala prehrana in dodatki, ko so: zeleni čaj, ginko biloba, borovnice, špinača, jabolčni sok, česen, se pogosto navajajo kot zdravilne, vendar so dejanske koristi uživanja teh in drugih živil za kognitivno zdravje ljudi še predmet znanstvenih študij. Tako kot za fizično moč, je tudi za ohranitev miselne aktivnosti potrebno, da združujemo različne strategije: telovadbo, miselno vadbo, zdravo prehrano, ter, ko ne gre drugače -medicino. Spodbudno je, da znanost ustvarja napredek na vseh teh področjih. V naslednjih nekaj desetletjih, bomo tako morda le ugotovili, kako ohraniti naše možgane zdrave in aktivne tako dolgo kot naša telesa. Mateja Gorenšek Cajhen, Vita Vitalis 86 Park bančnih in zavarovalniških storitev V Parku bančnih in zavarovalniških storitev boste dobili odgovore na vsa vprašanja, ki se vam porajajo ob misli na vaše premoženje. • • • • CEEREF projekt Elementum d.o.o. Kraški zidar d.d. NLB d.d. • Oskrbovana stanovanja Mijaks • Zavarovalnica Triglav d.d. • Vzajemna zdravstvena zavarovalnica d.d. USTVARJAMO VARNEJŠO PRIHODNOST Že več kot stoletje upravičujemo zaupanje zavarovancev, da bo ravno Zavarovalnica Triglav najbolje poskrbela za finančno varnost in prihodnost vaših najbližjih. Že deset let pomagamo vsem voznikom, ki se obrnejo na naš asistenčni center. Že pet let zapored je Triglav zavarovalnica, ki ji potrošniki najbolj zaupate. Posledice sprememb na kapitalskih trgih in številne škode zaradi vremenskih ujm so le še okrepile potrebo po varnosti. Zavarovalna dejavnost tako ostaja nenadomestljiv mehanizem za zagotavljanje različnih prvin varnosti posameznika v družbi. Še posebej takrat, ko je najtežje. Dobra zavarovalnica se namreč izkaže ravno v trenutkih stiske. To so potrdili tudi lanski dogodki po ujmah, v katerih smo znova dokazali, da se lahko zanesete na nas. Zavezani poslanstvu ustvarjati varnejšo prihodnost in predani strokovnosti, varnosti in družbeni odgovornosti ohranjamo mesto največje slovenske zavarovalnice. Skupina Triglav je ena vodilnih zavarovalno-finančnih skupin v jugovzhodni Evrope, tako rekoč Evropa v malem, saj poslujemo v sedmih evropskih državah in na osmih trgih. Govorimo različne jezike, a vsi razumemo, kaj pomeni biti nosilni steber razvoja storitev in prepoznavna blagovna znamka, ki simbolizira kakovost, stabilnost in vzbuja zaupanje. Triglav je že dolgo gonilna sila oblikovanja potreb ljudi in zadovoljevanja zahtev trga. Sledimo sodobnim trendom in ponujamo prijazne ter koristne storitve. Naša glavna moč je v izredni kakovosti, odlični zastopniški mreži, dobrih poprodajnih aktivnostih, prva odlika pa učinkovito in hitro reševanje škod. Varnost za nas ne pomeni le besedo na tem papirju. Varnost je trajna vrednota in vsakdanja potreba, za katero si v Zavarovalnici Triglav prizadevamo vsak dan. 89 Varnost kot neprecenljiva vrednost za prihodnost, zato želimo še naprej ostati zanesljiv poslovni partner in dober prijatelj vsake družine. Kliknite ali pokličite. Našo pestro ponudbo produktov in storitev si lahko ogledate na spletni strani www.triglav.si Na voljo vam je tudi brezplačna številka 080 555 555, ki je namenjena vsem, ki želite izvedeti več ali naročiti obisk svetovalca. Obiščite nas na naši novi korporativni spletni strani www.triglav.eu. Park kulture Letos se že drugič predstavlja Park kulture, kjer najdete informacije o kulturnih dogodkih in dejavnostih v vaši bližini. • • • • • Javni sklad Republike Slovenije za kulturne dejavnosti (JSKD) Narodni muzej Slovenije SNG Drama Ljubljana SNG opera in balet Ljubljana Zveza kulturnih društev Slovenije IZ PRETEKLOSTI ČRPAMO MODROST ZA PRIHODNOST Narodni muzej Slovenije je najstarejši in največji slovenski muzej. Ustanovljen je bil leta 1821 in sedanja muzejska stavba na Muzejski ulici, zgrajena leta 1888, je bila prvo, izključno kulturi namenjeno poslopje pri nas. Za svojimi zidovi hrani bogate zbirke dragocenih predmetov, od najstarejših iz kamene dobe do novejših, ki se jih še spominjamo iz vsakdanjega življenja. Pomembna stebra muzejske dejavnosti sta tudi bogata strokovna knjižnica in oddelek za konserviranje in restavriranje. V osrednji stavbi Narodnega muzeja Slovenije si lahko ogledate najstarejše glasbilo na svetu, 55.000-letno neandertalčevo piščal iz jame Divje babe, zagotovo pa vas bo očarala tudi znamenita situla z Vač. Na kratko je prikazana tudi zgodovina prostora, ki je v stoletjih postal domovina Slovencev. Seveda je razstavljenih še obilica prelepih in zanimivih predmetov, ki z muzejsko govorico razkrivajo pestro zgodovino našega etničnega prostora. 91 V novi stavbi Narodnega muzeja Slovenije v muzejski četrti na Metelkovi so našim obiskovalcem na ogled obsežne zbirke zgodovinskih in umetnoobrtnih predmetov, izdelanih od 14. stoletja do danes. Lahko se sprehodijo med umetelno izrezljanim pohištvom, si ogledajo zanimivo oblikovano posodje in jedilni pribor, se z mislimi preselijo v čas otroštva svojih babic in dedkov ter spoznajo njihovo duhovno življenje skozi zbirki nabožnih predmetov in sakralnega tekstila. Zbirka orožja vas bo popeljala na bojno polje, za umetniške duše pa smo razstavili glasbila in slike. V Narodnem muzeju Slovenije – Metelkova pridejo na svoj račun tudi ljubitelji športa, saj se lahko spoznajo z življenjem in uspehi Borisa Gregorke in Rudolfa Cvetka. Vse našteto popestrijo še številne občasne razstave in prireditve. Narodni muzej Slovenije upravlja tudi z gradom Snežnik, ki se ponaša z odlično ohranjenim pohištvom in opremo iz časa romantike, sprehajalce pa vabi senca lepo urejenega grajskega parka. Če vas pot zanese na Bled, se boste gotovo povzpeli na grajsko pečino in obiskali znameniti grad, ki v letu 2011 praznuje svojo 1000-letnico in kjer domuje povsem prenovljena muzejska razstava o zgodovinskem razvoju Blejskega kota in njegove okolice. Obiskovalci 11. Festivala za tretje življenjsko obdobje si boste s kuponom, ki ga najdete v Programski knjižici, razstave v Narodnem muzeju Slovenije – Prešernova in Metelkova ogledali brezplačno. Za najmlajše pa smo na samem festivalu pripravili delavnico na kateri se bodo prelevili v prebivalce rimske Emone. Foto: Tomaž Lauko Narodni muzej Slovenije – Prešernova Prešernova 20, 1000 Ljubljana Odpiralni čas: vsak dan od 10. do 18. ure ob četrtkih do 20. ure Narodni muzej Slovenije – Metelkova Maistrova ulica 1, 1000 Ljubljana Odpiralni čas: od torka do nedelje od 10. do 18. ure Spletna stran: www.nms.si ZVEZA KULTURNIH DRUŠTEV LJUBLJANA Zveza kulturnih društev Ljubljana je samostojno, prostovoljno in nepridobitno združenje ljubiteljskih kulturnih društev na območju mesta Ljubljane, v katero so se le-ta povezala z namenom uveljavitve skupnih potrebe in interesov v lokalni skupnosti. ZKD Ljubljana tako pod svojim okriljem združuje 109 kulturnih društev, v okviru katerih deluje okoli 130 ljubiteljskih kulturnih skupin. Med njimi so pevski zbori in vokalne skupine, pihalni orkestri in druge inštrumentalne skupine, gledališke, likovne, folklorne in druge plesne skupine ter ostala društva, katerih dejavnost sodi med ljubiteljske kulturne dejavnosti. Prav v teh skupinah navadno vzniknejo in umetniško dozorijo posamezniki, ki se kasneje podajo tudi na samostojno profesionalno pot na področju kulture. ZKD Ljubljana v okviru svoje dejavnosti med drugim prireja strokovna srečanja, navadno skupaj z Javnim skladom RS za kulturne dejavnosti. Strokovna ocena, ki jo aktivno delujoča kulturna društva pridobijo na preglednih srečanjih, je zelo pomembna, saj pomeni nekakšen smerokaz na nadaljnji ustvarjalni poti, hkrati pa pomaga tudi pri premagovanju morebitnih kreativnih blokad, saj konstruktivna kritika daje nov zagon in vzbuja željo po še boljših in kvalitetnejših produkcijah. ZKD Ljubljana za svoje člane prireja tudi brezplačna izobraževanja, nudi svetovalne, informativne in ostale podporne aktivnosti, skrbi za večjo promocijo dogodkov društev, koordinira prireditve društev v Španskih borcih, sprejema predloge društev in v zvezi s tem tudi aktivno sodeluje z Mestno občino Ljubljana in Javnim skladom RS za kulturne dejavnosti pri reševanju društvene problematike. V ljubiteljskih kulturnih društev je zastopanost starejše generacije zelo močna, saj ljubiteljska kultura nudi širok spekter prostočasnih dejavnosti na področju umetnosti in kulture, skozi katere so seniorji aktivni kot prostovoljci. Dokaz temu so številne prireditve, ki jih seniorji, združeni v posamezni kulturni skupini, prirejajo za različne priložnosti, ne da bi bili za to plačani. Na samo, da tovrstna aktivnost krepi socialno kohezijo, temveč omogoča aktivno participacijo starejših v družbi, ta pa je zavoljo umetniških produktov, ki jih ustvarjajo, velikokrat v povezavi z mlajšimi generacijami, tako bogatejša. Aktivni na področju ljubiteljske kulture s svojim prostovoljnim delom nedvomno dajejo pomemben pečat k razvoju socialnih, kreativnih in komunikacijskih kompetenc tako družbe kot posameznika. 93 Park domačnosti Bi želeli v svoj dom vnesti še več topline? Potem naj vas noge ponesejo v Park domačnosti, kjer se vam predstavljajo podjetja, ki ponujajo izdelke za polepšanje in opremo doma. • • • • • Atom d.o.o. Butan plin d.d. Natura & dom, zdravje d.o.o. Društvo oljkarjev Slovenije Jurij Zupanc s.p • • • • • Klub Gaia in revija Gaia Kmetija Plahuta Maksimed d.o.o. Rafael, Sonja Štifter s.p. Ream d.o.o. JESEN NA BALKONU IN TERASI Prav kmalu bo potrebno poletne zasaditve zamenjati z novimi jeseni atraktivnimi rastlinami. Te bodo vso svojo lepoto pokazale v jesenskih in zimskih dnevih. Kombinacija trpežnih trav, pisanolistnih trajnic, cvetočih lepotic in rastlin z barvitimi plodovi bo zagotovilo za atraktivno jesensko zasaditev. Uporabimo obstoječe rastline Morda v vašem koritu ali posodi na terasi že raste katera od trpežnih prezimnih lepotic, zato zamenjajte le sezonske na pozebo občutljive rastline. Različne trave, vednozelene rastline, nekatera zelišča, kot so žajbelj, timijan in rožmarin lahko ostanejo na istem mestu tudi v zimskem času.Takojšnji čar cvetoče jeseni boste dosegli s sajenjem ciklam, resja, mačeh in krizantem. Posebno nežni pridih zasaditvi bodo dodale lepo razraščene trave, ki se bodo še obarvale in bodo posebno lepoto pokazale v družbi slane in dežnih kapljic. Plodovi za okras in hrana za ptice Med jeseni zanimivimi rastlinami so tudi take, ki imajo atraktivne plodove. Tako lahko v jesenko zasaditev kombinirate pernecijo z roza ali belimi plodovi, gaulterijo in skimijo z rdečimi jagodami, okrasno papriko ali paradižnik. Prednost teh rastlin je v tem, da so za okras, pa tudi užitne za ptice ali ljudi. Kakšno posodo izbrati Za zagotovitev boljših pogojev za uspevanje rastlin za jesenske zasaditve rajši izberemo bolj robustne posode iz gline in kamna, lesa, pletene košare ali nekoliko debelejše plastike. 94 Pomembni napotki za jesenske zasaditve cvetličnih posod: • Kombinirajte trave, rastline z zanimivo obarvanimi listi, cvetoče rastline in rastline s plodovi • Pri kombiniranju uporabite rastline različnih višin v sorazmerju s posodo – pokončne, viseče, in košate rasti • Posadite rastline tako na gosto, da že pri sajenju zapolnijo posodo, ker se bodo le minimalno razrasle • Med rastlinami lahko v skupinah posadite čebulice za spomladansko cvetenje • Za trajnejšo zasaditev uporabite tudi nekaj prezimno trdnih rastlin, kot so trdoleske, bršljani in manjši iglavci • Pred sajenjem v posodi naredite dobro drenažo z glinoporjem ali kamenčki • Za sajenje uporabite kvalitetno zemljo za okrasne ali balkonske rastline, za kisloljubne rastline pa specialno zemljo za rododendrone • Ob sajenju zalijte obilno, dodajte vitaminski kompleks za boljšo razrast korenin. Pozneje zalivajte le zmerno Če bomo izbrali kakovostne, razraščene rastline, dovolj prostorne posode in jih ustrezno negovali ter primerno dodajali gnojila, se bo naša zasaditev bohotila dolgo v zimo. Loreta Vlahović, univ.dipl.ing. Agronomije 95 Park družbene skrbi in nevladnega sektorja Predstavitev programov in storitev za povečanje skrbi in storitev s področja uresničevanja socialnih politik. Če vas zanima kateri dom za ostarele je najboljši, kam se obrniti po pomoč na domu ali pa potrebujete nekoga, ki bi vam prisluhnil, se napotite v Park družbene skrbi in nevladnega sektorja. • ADA - Associazione per i diritti degli anziani Fiuli Venezia • Center za starejše občane Lucija d.o.o. • Center za psihološko svetovanje Posvet, SASP • Društvo upokojencev Medvode • Društvo onkoloških bolnikov Slovenije • Društvo refleksoterapevtov Slovenije • DeSUS - Demokratična stranka upokojencev • Gerontološko društvo Slovenije • Inštitut Antona Trstenjaka • Javni jamstveni in preživninski sklad RS • Konfederacija sindikatov 90 Slovenije • Matica umirovljenika Hrvatske • Mijaks investicije d.o.o. • Ministrstvo za javno upravo RS • Nepremičninski sklad PIZ d.o.o. • Povežimo generacije • Seniorji.info • Stanovanjski sklad Republike Slovenije • Slovenska filantropija • Skupnost organizacij za usposabljanje oseb s posebnimi potrebami - SOUS 96 • Skupnost socialnih zavodov Slovenije • Zavod Pristan • Zavod za pokojninsko in invalidsko zavarovanje • Zdravilišče Fojnica • Združenje bolnikov za celebrovaskularno boleznijo Slovenije • ZDOS zveza društvenih organizacij Slovenije • ZSSS, Sindikat upokojencev Slovenije • Zveza društev diabetikov Slovenije • Zveza društev upokojencev Slovenije • Zveza društev za socialno gerontologijo Slovenije • Zveza delovnih invalidov Slovenije • Zveza makedonskih upokojencev in skopska Univerza za tretje življenjsko obdobje • Zveza potrošnikov Slovenije, Evropski potrošniški center • Zveza društev gluhih in naglušnih Slovenije • Zveza za tehnično kulturo Slovenije • Zveza društvenih organizacij Slovenije - ZDOS • Zveza upokojencev Makedonije DRUŠTVO ONKOLOŠKIH BOLNIKOV SLOVENIJE Društvo onkoloških bolnikov Slovenije združuje bolnike z rakom, njihove svojce, prijatelje, zdravstvene strokovnjake in vse, ki želijo sodelovati pri reševanju problematike raka, se zavzemati za krepitev zdravja in čim bolj kakovostno življenje z boleznijo. Ustanovljeno je bilo leta 1986 kot pravna oseba civilnega prava, ki deluje v javnem interesu na področju celotne države in zastopa interese bolnikov z rakom. Ministrstvo za zdravje RS mu je leta 2005 z odločbo podelilo status humanitarne organizacije. Strokovni svet društva daje mnenja k programom in njihovo izvajanje tudi spremlja. Društvo sodeluje s sorodnimi združenji doma in v tujini. Namen društva je prispevati k celostni rehabilitaciji bolnikov z rakom, razvijati prostovoljno delo in samopomoč, širiti znanje o raku, ozaveščati bolnike o pomembnosti aktivnega sodelovanja pri zdravljenju in rehabilitaciji, jih seznanjati o njihovih pravicah in jih tudi javno zagovarjati. Pot k okrevanju - organizirana samopomoč bolnikov/bolnic z rakom Princip samopomoči temelji na dejstvu, da si ljudje z enako izkušnjo bolezni in s podobnimi težavami najlaže zaupajo svoje stiske in učinkovito nudijo oporo z globoko empatijo in razumevanjem ter izmenjavo izkušenj. V ta namen delujejo posebej usposobljeni prostovoljci/ke in strokovnjaki. Program je organiziran po vrstah obolenja v skupinah za samopomoč in tudi kot individualna samopomoč. Okno – glasilo Društva onkoloških bolnikov Slovenije, izhaja že od leta 1987, dvakrat letno v nakladi 8.000 izvodov. Tekoče poroča o dejavnostih društva, s prispevki strokovnjakov in pričevanji bolnikov pa ozavešča, informira o raku in vzpodbuja k aktivnemu sodelovanju pri zdravljenju in okrevanju. Z zbirkama knjižic »Dobro je vedeti, kaj pomeni« in »Vodnik za bolnike na poti okrevanja« želimo širiti znanje o posameznih vrstah raka in svetovati bolnikom, da bi laže obvladovali bolezenske težave. Doslej izdane knjižice v prvi zbirki so: Rak dojke, Rak rodil, Rak na modih, Maligni limfomi, Rak prostate, Rak ščitnice, Rak pljuč; v drugi zbirki pa: Hormonsko zdravljenje raka dojke, Mamografija, Kirurško zdravljenje raka dojke in rekonstrukcija dojke. Na spletni strani: www.onkologija.org soobiskovalcem na voljo informacije o različnih vrstah raka, o društvu in samopomoči; lahko zastavljajo vprašanja strokovnjakom, si poiščejo prijatelje za komunikacijo in spremljajo aktualne dogodke. prim. Marija Vegelj Pirc, dr. med. 97 JAVNI JAMSTVENI IN PREŽIVNINSKI SKLAD V slovenskem prostoru že dolgo deluje Javni jamstveni in preživninski sklad Republike Slovenije. Iz jamstvenega sklada lahko uveljavljajo pravice delavci, ki jim je delovno razmerje prenehalo iz razloga insolventnosti delodajalca (stečaj, prisilna poravnava) in izbrisa podjetja iz sodnega registra. Če vam delodajalec zadnje tri mesece pred stečajem dolguje plačo, dopust in odpravnino ste lahko upravičeni do sredstev iz jamstvenega sklada. Iz jamstvenega sklada lahko prejmete enkratno izplačilo v višini največ štiri in pol minimalne plače. Iz naslova neizplačane plače in nadomestila plače vam sklad izplača največ tri minimalne plače, za nadomestilo plače za čas neizrabljenega letnega dopusta vam izplača največ eno polovico minimalne plače in odpravnino v višini največ ene minimalne plače. Rok za vložitev zahtevka za priznanje pravic je 90 dni od datuma prenehanja delovnega razmerja. Zahteva se dobi in vloži na območni službi Zavoda RS za zaposlovanje.Za dodatne informacije pokličite od 9. do 14. ure brezplačno številko 080 11 21. Iz preživninskega sklada lahko uveljavljajo pravico do nadomestila preživnine zakoniti zastopniki za otroke, ki jim je določena preživnina, vendar je preživninski zavezanci 98 ne plačujejo. Sklad v primeru izpolnjevanja vseh pogojev izplačuje mesečno nadomestilo preživnine, vendar najdlje do dopolnjenega 18. leta otroka. Višina nadomestila preživnine znaša (po zadnji uskladitvi na dan 1. 04. 2011): • za otroka do 6. leta starosti 70,35 EUR • za otroka od 6. do 14. leta starosti 77,38 EUR • za otroka nad 14. letom starosti 91,45 EUR Kadar je preživnina nižja od zgoraj navedenih zneskov, je višina nadomestila preživnine enaka znesku preživnine, določene s sodbo ali začasno odredbo oziroma z dogovorom. Za uveljavitev pravice do nadomestila preživnine je v papirnicah Državne založbe Slovenije na voljo poseben obrazec – Zahteva za uveljavitev pravice do nadomestila preživnine (DZS-Obr. 8,42). Obrazec je na voljo tudi na naši spletni strani www. jps-rs.si. Zahteva se pošlje priporočeno po pošti ali osebno na naslov: Javni jamstveni in preživninski sklad Republike Slovenije Kotnikova 28, 1000 Ljubljana Za dodatne informacije pokličite od 9. do 14. ure brezplačno številko 080 14 14. Več informacij lahko dobite na naši internetni strani www.jps-rs.si. NAJEMNA STANOVANJA ZA UPOKOJENCE IN STAREJŠE Nepremičninski sklad pokojninskega in invalidskega zavarovanja v skladu s svojim poslanstvom investira v izgradnjo oskrbovanih in namenskih najemnih stanovanj za upokojence in ostale starejše, v njihovo obnovo in prilagoditev za kakovostno bivanje. Oskrbovana najemna stanovanja Nepremičninskega sklada se nahajajo v Celju, Ljutomeru, Logatcu, Kranju, Krškem, Mariboru, Murski Soboti, Novi Gorici, Trebnjem in Trzinu. Namenjena so starejšim od 65 let, ki jim zdravstvene razmere dopuščajo samostojno bivanje. V Kopru, lokacija Olmo, se je poleti pričela izgradnja 30 oskrbovanih najemnih stanovanj, ki bodo dokončana predvidoma jeseni 2012. Poleg oskrbovanih najemnih stanovanj lahko upokojenci in ostali starejši najamejo namenska najemna stanovanja (niso opremljena s klicem v sili), ki se nahajajo v 119 krajih po vsej Sloveniji. Za informacijo o najemu namenskih stanovanj se obrnite na lokalno društvo upokojencev ali na Nepremičninski sklad PIZ. Informacije: Nepremičninski sklad pokojninskega in invalidskega zavarovanja, d.o.o., Mala ulica 5, 1000 Ljubljana, telefon: 01/ 300 88 11, spletna stran: www.ns-piz.si Javni razpis - program za sofinanciranje projektov pridobivanja oskrbovanih stanovanj za starejše, domov za ostarele in študentskih domov Stanovanjski sklad Republike Slovenije, javni sklad zainteresirane javnosti obvešča, da je še vedno odprt Program za sofinanciranje projektov pridobivanja oskrbovanih stanovanj za starejše, domov za ostarele in študentskih domov. Objava je na voljo na spletni strani www.stanovanjskisklad-rs.si oziroma www.ssrs.si. Javni razpis - program in vlogo za prijavo si lahko v celoti ogledate na spletni strani www.stanovanjskisklad-rs.si pod rubriko Pozivi/razpisi, Odprti javni pozivi, razpisi, programi. Vabimo vas, da si poziv natančno preberete in v kolikor izpolnjujete njegove pogoje, v objavljenih rokih, kandidirate za pridobitev sredstev. Lep pozdrav, Stanovanjski sklad Republike Slovenije, javni sklad STARANJE IN STAROST LJUDI Z MOTNJO V DUŠEVNEM RAZVOJU V Sloveniji, prav tako kot v drugih razvitih državah po svetu, se življenjska doba podaljšuje. To je spodbudilo številne razprave o tem kako bo življenje v družbi v prihodnosti organizirano. V teh razpravah pa ni zaslediti vprašanj povezanih s staranjem in starostjo ljudi z motnjo v duševnem razvoju, kajti tudi njihova življenjska doba se podaljšuje. Zadnje raziskave kažejo, da je povprečna starost ob smrti sredina petdesetih (za tiste s težkimi in dodatnimi motnjami in Downovim sindromom) do zgodnjih sedemdesetih (tisti, ki imajo lažjo ali zmerno motnjo). Staranje je tudi za to skupino državljanov sestavni del življenskega poteka. Izkušnja staranja se oblikuje skozi edinstveno biografijo vsakega posameznika, skozi zgodovinski čas v katerem posameznik živi in skozi aktualni socialni kontekst, kot pravi C. Bigby (2010). Vendar pa za mnoge ljudi predstavlja starost bolj strah pred izgubo občutka kontinuitete, pripadanja in smisla, kot pa samozavesten vtop v novo življenjsko obdobje. Tako doživljanje je razumljivo, glede na to, da še vedno ni razvitih oblik upokojitve iz dela v VDCju, ki ne bi smele biti samo prenehanje s prihajanjem na delo, pač pa organiziranje novih smiselnih oblik dejavnosti, zaposlitvenih in prostočasnih, ki bi bile prilagojene fizičnemu in psihičnemu stanju starih. Tako doživljanje je razumljivo tudi ob odsotnosti sistematičnega pripravljanja na življenje v starosti, ki bi lahko potekalo v obliki izobraževanj. Načrtovanje družbene skrbi v prihodnosti je še zlasti kritično za tiste, ki živijo doma, saj se s podaljševanjem življenjske dobe odgovornost skrbi ostarelih staršev podaljša v dobo, ko tudi že sami potrebujejo podporo. Zato bi bilo potrebno: • povečati znanje in izboljšati dostop do kakovostnega zdravstvenega in socialnega varstva; • odpraviti neskladje pri dostopanju do sistema zdravstvenega varstva med odraslimi z motnjo in splošno populacijo; • razviti progresivno politiko in intervencije ki podpirajo starejše starše, ki doma skrbijo za svojega odraslega oziroma starjočega se otroka; • promovirati zdravje in dobro počutje odraslih z motnjo z raziskavo kritičnih ovir v fizičnem in družbenem okolju; • razviti partnerstvo s ponudniki storitev in povečevati njihove strokovne kapacitete; • povečati zavedanje o pomenu dobre sistematične priprave na starost; • izvajati promocijo zdravega življenjskega stila tudi za to populacijo. Staranje je vseživljenjski proces. Od življenja v prejšnjih letih je odvisna kakovost starosti. To pomeni, da je uspešno staranje odvisno od izkoriščenih možnosti ki se pojavljajo 101 v uspešnem in plodnem življenju. Toda, takih možnosti imajo ljudje z motnjo v svojem življenju le malo. Možnosti za samorealizacijo so zelo omejene, še zlasti pri tistih, ki so stari prav v tem času. Nikoli prav udejanjena vloga odraslega, ki je tudi neodvisen, se s starostjo samo še poslabša, vendarle pa nekateri, čeprav izjemno redki, zaživijo bolj samostojno življenje šele v starosti. Mag. Alenka Golob Viri in literatura: Bigby, C (2010): Growing old: adapting to change and realizing a sense of belonging, continuing and purpose. V: Grant et.al. (2010): Learning disability. A life cycle approach. Open University press Summers, H. (2006): Learning Disability: A Life Cycle Approach to Valuing People. Journal of Intellectual Disabilities. http://jid.sagepub.com Holland, T. (2000): Ageing and Learning Disability. The British Journal of Psichiatry, 176, str.26-31. Lawrence, S., Roush, S.E.(2008): Examining pre-retairment and related services offered to serviceusers with an intellectual disability in Ireland. Journal of Intellectual Disabilities, 12, str.239. Active Ageing. A Policy Framework. WHO, 2002. Demystifying the myths of ageing. WHO, 2008. PREDSTAVITEV SINDIKATA UPOKOJENCEV SLOVENIJE Kdo smo? Sindikat upokojencev Slovenije je prostovoljna nestrankarska interesna oblika organiziranja upokojencev in je reprezentativna na državni ravni. Zaradi učinkovitejšega uresničevanja interesov in ciljev upokojencev se povezujemo skupaj z drugimi sindikati dejavnosti v Zvezo svobodnih sindikatov Slovenije. Smo socialni partner v odnosu do delodajalcev in države in imamo tako možnost vplivati na njihove odločitve. Naša glavna skrb je spremljaje in vplivanja na zakonodajo s področja pokojninsko invalidskega zavarovanja, zdravstvenega varstva, skrb za kakovostno staranje prebivalstva in solidarno sožitje, medgeneracijsko solidarnost in podobno. Kot reprezentativna organizacija upokojencev imamo možnost izvolitve naših predstavnikov v organe institucij, ki sprejemajo odločitve na posameznih področjih. Kako smo organizirani ? Sindikat upokojencev ima svoj statut, ki ureja naše delovanje in republiški odbor sindikata, ki vodi in izvaja sprejete naloge. Republiški odbor sestavljajo predsedniki odborov SUS po območjih, ki zajemajo celotno Slovenijo. Takih je sedaj 9, sindikalne pisarne pa so še znotraj območij v nekaterih občinah. Povezani pa smo tudi v evropskem merilu, saj smo člani Združenja evropskih sindikatov upokojencev – FERPA, dobro sodelovanje pa imamo predvsem z vsemi sindikati upokojencev sosednjih držav. S sin102 dikatom upokojencev Italije pa imamo podpisan sporazum, kjer urejamo predvsem odnose naših državljanov, ki imajo tudi italijanske pokojnine. Zakaj je potreben sindikat upokojencev? V Republiki Sloveniji, ki je z Ustavo opredeljena kot socialna država, se vprašanja, ki so bistvena za usklajen gospodarski in socialni razvoj, urejajo med državo, delodajalci in sindikati, zato je za vse upokojence pomembna tudi njihova sindikalna organiziranost. Na urejanje teh odnosov bodo lahko aktivno vplivali le, če bodo kljub dobro organiziranim društvom upokojencev in drugih oblik organiziranega delovanja upokojencev tudi ustrezno sindikalno organizirani. Zaradi vse bolj brezpravnega položaja tako zaposlenih kot upokojencev, potrebujejo tudi upokojenci svoj sindikat, organizacijo, ki ji ne gre za uveljavljanje političnih interesov oziroma za nabiranje političnih točk, kar pa prav zdaj v predvolilnem času lahko pripišemo marsikateri politični stranki. Vedeti je treba, da se prav prek sindikalne organiziranosti najbolje izraža prepletenost skupnih interesov upokojencev in zaposlenih na področju ekonomskega, gmotnega in socialnega položaja, kar je brez ideoloških predznakov in to je nedvomno velikega pomena. Kje nas najdete? Sedež republiškega odbora Sindikata upokojencev je v Domu sindikatov na Dalmatinovi 4 v Ljubljani .pokličete nas lahko na tel.št. 01/4341200 ali pišete po elektronski pošti na [email protected]. Kaj nudimo našemu članu? Poleg osnovnih ciljev in nalog, ki jih vse izvajamo v dobrobit vseh članov in tudi drugim imajo naši člani še posebne ugodnosti, ki jih uveljavljajo z posebno člansko kartico na mnogih mestih s katerimi imamo dogovore o popustih in drugih ugodnostih . Posebne ugodnosti imamo urejene z Delavsko hranilnico za člane, ki prejemajo pokojnino na njihov račun. Nudimo pa tudi pravno pomoč v zvezi z pokojninskim, invalidskim in zdravstvenim zavarovanjem, sindikalno izobraževanje, sodelovanje v rekreativni in kulturni dejavnosti ter druge ugodnosti, ki jih organizira sindikat. Dunajska cesta 101, 1000 Ljubljana Tel.: 01 566 14 59, Faks: 01 566 14 60 e-mail: [email protected] http://www.zveza-zdis.si Zveza delovnih invalidov Slovenije (ZDIS) je nacionalna reprezentativna invalidska organizacija delovnih invalidov in oseb s telesno okvaro, ki deluje v javnem interesu na področju socialnega varstva in na področju invalidskega varstva. 103 ZDIS je organizirana kot zveza z 69 društvi invalidov, v katerih je vključenih več kot 55.000 članov. Med svoje cilje delovanja je zapisala tudi boj za uveljavljanje človekovih pravic delovnih invalidov in oseb s telesno okvaro in socialno vključevanje le-teh v družbo in aktivno sodelovanje v vsakdanjem življenju. Vzpodbuja delovne invalide in osebe s telesno okvaro k opiranju na lastne moči in sposobnosti. Eden izmed ciljev delovanja ZDIS-a je ekonomsko, socialno, zdravstveno in pravno varstvo delovnih invalidov in oseb s telesno okvaro ter socialna pravičnost in enake možnosti za vse. Več o Zvezi in njenih društvih najdete na spletni strani: http://www.zveza-zdis.si SLADKORNA BOLEZEN PREDSTAVLJA VEDNO VEČJI JAVNO-ZDRAVSTVENI IN TUDI FINANČNI PROBLEM Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je na svetu že več kot 246 milijonov odraslih (ca 6 % prebivalstva), ki ima sladkorno bolezen. V zadnjem času se zelo povečuje število sladkornih bolnikov tudi med mladimi, tako tip 1 kot tip 2. V primeru, da se trend naraščanja te kronične nenalezljive bolezni ne bo zaustavil, bo leta 2025 na svetu že več kot 380 milijonov bolnikov s sladkorno boleznijo. V Evropi živi že več kot 30 milijonov odraslih ljudi s to boleznijo. Pogostnost te bolezni se je pri odraslih povečala iz 7,6 % v letu 2003 na 8,6 % v letu 2006. Velika razširjenost sladkorne bolezni predstavlja socialno in ekonomsko breme, tako za družbo kot za posameznika, pa tudi družino. V Sloveniji je po dokaj zanesljivih ocenah okoli l25.000 sladkornih bolnikov, kar predstavlja 6,25 % celotnega prebivalstva. Največji delež je bolnikov tipa 2 (nad 90 %) v starostni skupini nad 45 let. Po podatkih Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije so stroški za zdravila za sladkorne bolnike v letu 2007 predstavljali 6,5 % stroškov vseh zdravil. S pravočasnimi preventivnimi ukrepi je mogoče zmanjšati pojavnost sladkorne bolezni, predvsem tip 2. Pri tem so še posebej pomembne prehranske navade, telesna aktivnost, stresi in ne nazadnje podcenjevanje in zanemarjanje samokontrole. Da bi bili skupaj uspešnejši pri obvladovanju te bolezni je Vlada RS sprejela »Nacionalni program za obvladovanje sladkorne bolezni 2010-2020« skupaj z Akcijskim načrtom za leto 2010-2011. V pripravi nacionalnega programa smo sodelovali tudi predstavniki Zveze društev diabetikov Slovenije, ki skupaj z našimi društvi in drugimi partnerji prevzemamo dogovorjene naloge, še posebej na področju informiranja, izobraževanja, spodbujanja telesne aktivnosti in organizacije različnih delavnic. 104 Letos sladkorni bolniki obeležujemo že 55. leto našega organiziranega in uspešnega delovanja. Danes deluje v Sloveniji 39 društev sladkornih bolnikov, ki vključujejo 17.900 članov. Programi, ki jih za člane pripravljamo in izvajamo skupaj z našimi društvi, so vsebinsko bogati, predvsem pa koristni za naše člane. Več tisoč udeležencev se vsako leto udeleži različnih predavanj in delavnic. Zelo skrbno je vsako leto (letos že štirinajstič) pripravljen program izobraževanja mladih iz znanja o sladkorni bolezni, ki se ga udeležuje vedno več dijakov in osnovnošolcev. Letos pričakujemo, da bo že več kot 8.500 udeležencev na tekmovanju. Za čim boljše informiranje naših članov in ostalih vsako leto pripravimo 5 številk glasila Sladkorna. Zelo obiskana je tudi naša spletna stran www.diabetes-zveza.si. Dobro organizirana in uspešna zdravstvena oskrba sladkornih bolnikov je zelo pomembna, toda brez naše lastne odgovornosti za naše zdravje ne bomo dosegli zadovoljivih uspehov. Zveza društev diabetikov Slovenije Park turizma, športa in prostega časa Predstavitev storitev, programov in izobraževanj za kakovostnejše preživljanje prostega časa in izboljšanje ter krepitev življenjskega sloga. V Parku turizma, športa in prostega časa boste morda našli idejo za naslednji izlet ali potovanje, ali pa preprosto kako kvalitetno preživeti čas v krogu svoje družine. • • • • • • • • • • • • Agencija Oskar, d.o.o. Bioterme Grad Prestranek, d.d. Hotel Cerkno d.o.o. Hotel Delfin Live in Tropics M – holidays Premiki turistična agencija za dostopni turizem Rdeči križ Slovenije, mladinsko zdravilišče in letovišče RKS Debeli rtič Rimske terme d.o.o. Sava hotels & resorts Slovenske železnice d.d. • • • • • • • • • • • • Terme Čatež d.d. Terme Dobrna d.d. Terme Krka Terme Olimia d.d. Terme Snovik-Kamnik d.o.o. Terme Topolšica d.d. Terme Vivat Thermana Laško Turistična agencija Palma d.o.o. Unior d.d. - program turizem Vodno mesto Atlantis Zavod Ivana Cankarja za kulturo, šport in turizem Vrhnika 105 PRIHAJA NOV KATALOG? NE, DVA KATALOGA! Jesen/zima in Smučanje 2011/2012 Prelistajte jih in ugotovili boste, da sta polna zanimivih zimskih in smučarskih ponudb za celo družino. Aktivne počitnice na domačih in tujih smučiščih ter sprostitveni oddihi v termah, številni izleti in potovanja po Sloveniji in v tujini ter potovanja po meri. Ker lahko počitnice naročite tudi kot imetniki kartice Pika in to na 12 obrokov brez obresti, je jasno, da so počitnice z M holidays najbolj koristen dopust, tako za vaše počutje, kot za vašo denarnico. Rezervacijo počitnic lahko opravite tudi po telefonu na 080 20 80, lahko pa obiščete tudi katero od poslovalnico M holidays v Mercatorjevih centrih po vsej Sloveniji. POMEN ZGODNJE DIAGNOSTIKE SRČNO-ŽILNIH BOLEZNI Da ne bo prepozno Bolezni srca in žilja so najpomembnejša skupina kroničnih nenalezljivih bolezni sodobnega časa in s 40 odstotki na vrhu lestvice vzrokov za obolevnost, invalidnost, prezgodnje staranje in umiranje. Na pogostost pojavljanja teh bolezni vplivajo dejavniki izven našega vpliva, predvsem starost (staranje prebivalstva) in dednost (pozitivna družinska anamneza), predvsem pa nezdrav življenjski slog: kajenje, čezmerno pitje alkohola, zvišan krvni tlak, povečane vrednosti sladkorja, holesterola in drugih maščob v krvi (posledice preobilne in premastne hrane), , prevelika telesna teža in povečan obseg pasu – presnovni sindrom, pomanjkanje telesne dejavnosti in gibanja, preobremenjenost in negativni stres. Pomen zgodnjega ugotavljanja ogroženosti za nastanek bolezni srca in žilja Bolezni srca in žilja so posledica arterioskleroze, bolezenskega procesa v stenah žil, ki lahko pripelje do zožitve žil in s tem do slabše prekrvitve in oskrbe organov s kisikom in hranljivimi snovmi. Ta proces se prične zelo zgodaj in napreduje počasi, brez jasno izraženih bolezenskih znakov. Uspešnost zdravljenja arterioskleroze in posledičnih bolezni srca in žilja temelji na čim zgodnejšem ugotavljanju ogroženosti in odpravljanju dejavnikov, ki povečujejo tveganja. Zdravnik pri ugotavljanju stopnje ogroženosti za razvoj bolezni srca in žilja upošteva podatke o morebitnih boleznih in stanjih v družini (koronarna bolezen, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, povečane vrednosti holesterola itd.), o kajenju (nekadilec, redni kadilec, nekdanji kadilec, koliko let in koliko cigaret na dan), o vrednosti krvnega tlaka, o količini maščob v serumu, o telesni teži in indeksu telesne mase, o vrednosti krvnega sladkorja, o prehranjevalnih navadah (sol, alkohol, kalorična vrednost hrane) in o telesni dejavnosti (kako pogosto, kako dolgo, kako intenzivno). Bolezni srca in ožilja se razvijajo počasi, zato so pred obolenjem na stenah žil že lahko prisotne številne spremembe, ki jih lahko zaznamo s sodobnimi postopki neinvazivne diagnostike. Zgodnje ugotavljanje dejanskega stanja srca in žilja omogoča zdravnikom pričetek zdravljenja že v fazi, ko je bolezen še reverzibilna, in preden povzroči nepopravljive spremembe na stenah žil. Obenem pa omogoča zdravniku referenčno sliko, s katero lahko sledi spremembam in potrjuje uspešnost zdravljenja. Diagnostika v kardiologiji Diagnostika v kardiologiji doživlja v zadnjih letih velik razvoj, predvsem zaradi novih tehnoloških možnosti, ki jih omogočajo ultrazvočne preiskave. Ultrazvočna diagnostika je izrazito neinvazivna, kar pomeni, da ne obremenjuje pogosto že prisotne prizadetosti bolnika, po drugi strani pa je izrazito precizna in omogoča kardiologu natančno 108 določanje stopenj okvare žil ali srca ter tako vse bolj precizno načrtovanje zdravljenja ter spremljanja njegovih rezultatov. Uvod v diagnostične postopke je vedno specialistični pregled pri kardiologu, ki pacienta spremlja pri vseh nadaljnjih postopkih in ki bolniku ob koncu izda specialistični izvid in priporočila o nadaljnjem zdravljenju. Ob anamnezi, kliničnem pregledu in elektrokardiogramu se nato kardiolog odloča o naslednjih diagnostičnih postopkih: • obremenitveno testiranje (kompletna ergometrijska obdelava za ugotovitev funkcijske zmogljivosti srca) Obremenitveno testiranje se izvaja na kolesu (cikloergometru), tekaču ali ročnem ergometru. Pred preiskavo obvezno opravimo internistični pregled, posnamemo EKG srca in opravimo meritve pljučne funkcije. Preiskava pokaže morebitno prisotnost bolezni koronarnih arterij, obenem pa poda pomembne informacije o krvnem obtoku, telesni zmogljivosti, gibanju krvnega pritiska, gibanju utripa v aerobni fazi obremenitve ter odkriva morebitne motnje srčnega ritma. • ultrazvok srca Ultrazvok srca omogoča natančen pregled srčnih votlin, srčnih zaklopk in osrčnika. Preiskava je neboleča in zdravju povsem neškodljiva. Potrebna je pri sumu na obolenje srčne mišice ali zaklopk, pomaga pa pri načrtovanju nadaljnjih diagnostičnih postopkov in zdravljenja. • Doppler vratnih arterij Preiskava omogoča natančen pregled žilnih sten, pri čemer ugotavljamo morebitne spremembe, zadebelitve sten, ki bolnika ogrožajo z možgansko kapjo. Preiskavo priporočamo bolnikom s povišanim holesterolom, povišanim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo, vrtoglavico, prekomerno telesno težo in povečanem stresu. • Holter Monitoring – krvni tlak 24-urno merjenje tlaka je intervalno merjenje krvnega tlaka na nadlahti podnevi (na četrt ure) in ponoči (na pol ure). S preiskavo ugotovimo prisotnost in urejenost krvnega tlaka in je zelo pomembna za oceno ustreznosti zdravljenja in potrebne korekcije tega. • Holter Monitoring – srčni ritem Gre za 24-urno merjenja srčnega ritma. Na prsni koš se namestijo elektrode, ki so povezane z aparatom, ki ga gost nosi v torbici. Gost dobi dnevnik, v katerega beleži vse morebitne težave, ki so nastopile v času merjenja. Z naknadno analizo celotnega posnetka zdravnik ugotavlja morebitne nepravilnosti srčnega ritma, blokade v prevajanju električnih impulzov, motnje prekrvavitve srca in podobno ter morebitne aktivnosti, ki povzročajo omenjene težave v delovanju srca. 109 • Doppler sonografija perifernih arterij Doppler arterij spodnjih okončin izvajamo pri osebah, ki imajo slabše tipne arterijske pulzacije in pri katerih sumimo na pomembno zožitev arterij na spodnjih okončinah. S preiskavo lahko določimo verjetno mesto zožitve (stegenske ali golenske arterije), po njej pa uvajamo ustrezno zdravljenje. Ogrožene bolnike napotimo v angiološko ambulanto za invazivno diagnostiko (arteriografija). • Doppler sonografija perifernih ven Je slikovna preiskava, s katero s pomočjo ultrazvoka ugotavljamo anatomski status venskega ožilja, hitrost in pretočnost krvi skozi vene in funkcijo oziroma stanje venskih zaklopk ter morebitne okvare le-teh (da bi ugotovili, zakaj ima oseba krče, bolečine, otekanje ali težke noge). Pregled se priporoča ljudem z občutkom težkih in otečenih nog, vidnih varic in tistim, ki imajo kardiovaskularne bolezni v družini. Ob vsem tem pa se je dobro zavedati dejstva, da lahko obolevnost in umrljivost zaradi bolezni srca in žilja učinkovito zmanjšujemo predvsem z preventivni ukrepi, ki vodijo k bolj zdravemu življenjskemu slogu. ZDRAVJE JE VEDNO NA PRVEM MESTU! Nusret Čobo, dr. med., spec. internist kardiolog Z GIBANJEM DO POKONČNOSTI IN ZDRAVE HRBTENICE Vsako gibanje, v katerem tudi uživamo, je zelo pomemben dejavnik ohranjanja zdravja. Veliko strokovnjakov se ukvarja z najrazličnejšimi oblikami spodbujanja, učenja in vodenja gibalnih sposobnosti, individualno ali v skupinah. Ugotovitve kažejo, da je žal še vedno veliko ljudi, ki bi se v vseh življenjskih obdobjih lahko redno ukvarjali s športnorekreativno dejavnostjo, nedejavnih. Različno gibanje, ki ustreza našemu načinu življenja in v njem uživamo ter traja vsaj pol ure dnevno, da se ogrejemo, blaži IMAM KRONIČNO BOLEZEN, A ONA MENE NIMA! Znova najti ravnotežje, moč in voljo v življenju kljub prisotnosti kronične bolezni je včasih dolgotrajna, vendar mogoča pot! Obsežne svetovne raziskave kažejo na zmotna razmišljanja o kakovosti življenja pri kronični bolezni. Ugotovili so, da sta sistem prepovedi in potrebna samodisciplina pri obvladovanju bolezni težki preizkušnji. Pri načinih obvladovanja bolezni v domačem okolju moramo človeka vedno gledati kot neločljivo celoto. Da posameznik lahko reče »dobro se počutim, srečen sem« ni odvisno samo od fizičnega zdravja, ampak od povezanosti več faktorjev: • • • • • stabilnega, dobrega počutja na fizičnem nivoju stabilnega stanja v čustvih, na celotnem duševnem področju zadovoljive socialne aktivnosti in odnosov primerne delovne aktivnosti dostojnega ekonomskega stanja ČAS, POTREBEN ZA KREPITEV NOTRANJE VOLJE IN MOČI, JE VČASIH DOLG IN POT DO SAMOZAVESTI KLJUB BOLEZNI SESTAVLJAJO MAJHNI KORAKI. Ključ je pozitivna naravnanost po korakih. Ne bodimo pasivni, ne delajmo načrtov samo v mislih, pač pa tudi v dejanjih. Ni dovolj samo “odgnati” slabe misli in pomisleke, ampak zbrati moč in voljo za konkretne spremembe v življenjskem stilu in navadah, ki ne služijo zdravju. Kako na tej poti? • Fizična aktivnost – vsak dan pol ure aktivnosti • Naredimo vse za zdrav stil življenja (prehrana, razvade, poslušanje telesa in duše, …) • Obvladujmo stres (čim več smeha) • Negujmo stike z drugimi • Negujmo naše notranje počutje in mir 111 Kako krepimo voljo in motivacijo? • • • • • • • • • • se opazujemo, zavedamo svojih misli in čustev, besed, dejanj postanimo odgovorni za svojo energijo in življenje iščimo pozitivne ljudi in vztrajajmo na pozitivnem miselnem in vedenjskem vzorcu distancirajmo se od neprestanega kritiziranja in obrekovanja ozavestimo materialne in duhovne vrednote prepoznavajmo in umirjajmo konflikte, energijo usmerimo v reševanje prevzemimo nadzor nad negativnostjo bodimo “izbirčni” do besed – naj bodo lepe in umirjene s problemi se soočimo, jih vzemimo kot izziv in vedno rešujmo, nikoli zanikajmo v življenju poiščimo globlji smisel, v veselju, pripadnosti in občudovanju ustvarjenega Dobra kakovost življenja in preprečevanja komplikacij se enakovredno prepleta med vsem naštetim in upoštevanjem navodil zdravnika. Kronično bolezen vzemimo kot grbine na cesti: človeka malo upočasnijo, potem pa spet pride ravna cesta! Jacinta Doberšek Mlakar, univ. dipl. prof. zdr. vzgoje OLIMPIJSKI KOMITE SLOVENIJE OKS –ZŠZ je krovna organizacija slovenskega športa, ki združuje interese in usklajuje možnosti na področju športa v sodelovanju z 7500 športnimi društvi ter njihovimi asociacijami. Programske vsebine zajemajo vsa starostna obdobja in sledijo s slogani da je šport pomembna kakovostna prvina vseh prebivalcev Slovenije. S sloganom gibanje je življenje – življenje je gibanje se OKS-ZŠZ partnersko povezuje preko vsebin odbora športa za vse z Zvezo društev upokojencev Slovenije (ZDUS). Tvorno sodelovanje s komisijo za šport, rekreacijo in gibalno kulturo pri ZDUS se udejanja na terenu, kjer se z izmenjavo informacij pobudami usposabljanja in injiciranja vsebinskih povezav med društvi upokojencev in športnimi društvi skušamo približati organizirane oblike rekreacije vsem specifičnim ciljnim skupinam starejših. V pomembnem projektu OKS-ZŠZ Narava največji športni objekt na Slovenskem skušamo z animacijami na terenu privabiti čim več starejših. Šport za zdravje in kakovostno starost vsebuje tudi zanimivo povezovanje strok medicine in kineziologinje. Dolgoletni projekt Recept za zdravo življenje s športom in gibanjem pa usmerjeno vstopa v okolje starejših. Gorazd Cvelbar, sekretar odbora športa za vse S PLESOM SI KREPIMO ZDRAVJE, POČUTJE IN UTRJUJEMO SOCIALNE VEZI Ko zjutraj vstanemo, pozajtrkujemo in se uredimo, pozdravimo prijeten dan, ki je pred nami. Kaj bi počeli, s čim bi si zapolnili urice, kjer se bomo počutili sproščeno in obenem vedeli, da delamo dobro za svoje počutje in zdravje ter hkrati uživali v družbi vrstnikov? Ples, kot oblika rekreacije vsebuje naštete elemente: je prijeten, zabaven, se družimo, hkrati pa nabiramo kondicijo kar blagodejno vpliva na naše psihično in fizično počutje. Pomislite, kolikokrat so vas zasrbeli podplati, ko ste zaslišali prijetno glasbo, pri tem pa niste imeli plesnega predznanja. S kakšnim veseljem ste se zavrteli po kuhinji ali dnevni sobi, bodisi sami, s svojim partnerjem ali prijateljico, ali pa ste k plesu povabili svojega dragega vnučka, s katerim sta skupaj uganjala plesne norčije. 113 Danijel Mišon, plesni učitelj z licenco Plesne zveze Slovenije, ki poučuje v plesni šoli Kazina, ima s poučevanjem plesa pozitivne izkušnje. Ob vsakem plesnem druženju se navduši nad tem, kako seniorji uživajo v plesu, se smejijo in so polni vitalne energije, ki jih ohranja zdrave in pozitivno naravnane. Pri tem izpostavi družabnost srečanj, kjer se oblikujejo nova poznanstva in utrdijo že poznana. Spoznajmo se s plesom Ples nas povezuje, verjeli, ali ne. Skorajda vsi imamo kakšno izkušnjo, ko nam je soplesalec stopal po nogah, a vse to je del učenja. Vemo, da je v paru moški tisti, ki nas vodi in mu ženske sledimo, zato ga pri plesu ne moremo “komandirati”, nam pa godi, ko nas moški pravilno zavrti v ritmih polke, valčka ali foxtrota. Ples s prijateljicami v skupini je pravi balzam za dušo in telo. Sproščeno se predajamo plesnim ritmom, kjer je pomembno le uživanje in razvajanje. Sicer se znajo ritmom najhitreje predati naši najmlajši. Zaplešejo takoj, ko slišijo melodijo, že skačejo in se vrtijo. Spontano nas vabijo k plesu in ko se jim pridružimo, je veselje nepopisno. Le zakaj se ne bi preko plesa družili z vnučki in popestrili dragocen čas, ki ga preživimo skupaj? Občutek za ritem nosimo v sebi Ritem nam je prirojen, nekateri se mu lažje predamo, nekateri nekoliko težje, ni pa osebe, ki tega ne bi zmogla. Zato si dovolimo, da nas glasba prevzame. Ker je ritem tisti, ki nas vodi, ne čutimo utrujenosti, vseeno pa pospešimo bitje srca, kar izboljša kardiorespiratorno kondicijo in deluje pozitivno na naše zdravje. S pridobivanjem novih veščin krepimo tudi spomin. Zato si privoščimo ples in plešimo; v skupini, v dvoje ali pa kar z našimi cicibani v prijetnem in sproščenem plesu. Zapleše lahko vsakdo, saj nam je ritem prirojen; nekateri se mu lažje predamo, nekateri nekoliko težje, ni pa osebe, ki tega ne bi zmogla. Zato ne sedite doma in ne glejte skozi okno v svet - pridite in se zavrtite v čudoviti plesni svet. 114 DNEVNI CENTRI AKTIVNOSTI ZA STAREJŠE (DCA) V LJUBLJANI (MESTNA ZVEZA UPOKOJENCEV LJUBLJANA) Dnevni centri aktivnosti kot storitev so stacionarna, pa vendar alternativna in predinstitucionalna oblika medgeneracijskega sodelovanja in zlasti podpore starejšim ljudem. Ta dejavnost lahko pomembno dopolnjuje družinsko oskrbo ter razbremenjuje družinske člane in članice ter podaljšuje posamezniku, posameznici možnost bivanja v lastnem domu. Gre za medgeneracijske centre aktivnosti, namenjen predvsem starejšim prebivalcem in prebivalkam, ki so aktivnosti sposobni in ki si aktivnosti želijo, ki si želijo prebijati osamo, presegati izključenost urbanega življenja ter so pripravljeni pomagati sebi in drugim, intrageneracijsko in intergeneracijsko. Biti upokojenec ni pogoj za včlanitev ali za aktivno sodelovanje pri izvajanju programa DCA. Prvi DCA na Povšetovi 20, je pričel delovati jeseni 2005 pod okriljem Mestne zveze upokojencev Ljubljana in je takrat predstavljal novost v mreži programov nevladnih organizacij, namenjenih starejšim Ljubljančankam in Ljubljančanom ter njihovemu povezovanju z mlajšimi generacijami. Oktobra 2006 se je dejavnost DCA-ja razširila na novo lokacijo – Puhovo 6, oktobra 2010 še na Gosposvetsko 4, v Ljubljani. V mesecu oktobru bo svoja vrata odprl še en center v mreži DCA-jev in sicer na Tržaški cesti 37 na Viču. Program sofinancirata Mestna občina Ljubljana in Ministrstvo za delo, družino in socialne zadeve. DCA ponuja množico storitev, s katerimi se zagotavlja aktivnejše vključevanje v socialno okolje in vzdrževanje psihofizične kondicije. To pa je vsekakor pogoj za bolj polno, zadovoljno in zdravo življenje starejših občank in občanov. V DCA poleg svetovanja, iskanja in posredovanja najrazličnejših informacij našim članom nudimo široko in pestro izbiro aktivnosti, ki se jih prostovoljno udeležujejo: vsakodnevna telovadba, ustvarjalne delavnice, oblikovanje z glino, dramska skupina, vaje iz logike za urjenje spomina, literarno-debatni krožek, petje, več vrst plesa, več vrst joge, ure sproščanja, krožke računalništva, kuhanja, šivanja, umetnostne zgodovine, risanja, španščine, italijanščine, francoščine, nemščine, angleščine in latinščine. Vsak mesec naši prostovoljci izmerijo krvni pritisk, sladkor in holesterol. V klubski sobi lahko obiskovalci in obiskovalke v miru pregledajo dnevno časopisje in revije, odigrajo partijo šaha, kart ali drugih družabnih iger ter ob klepetu z ostalimi obiskovalci popijejo čaj ali kavo. Iz knjižnice si lahko za neomejen čas izposodijo 115 kakšno knjigo. Za vse, ki jih veseli deskanje po spletu ali se tega želijo naučiti, je na voljo računalniški kotiček. Na stenah klubske sobe in sobe za aktivnosti lahko obiskovalci oz. vsi zainteresirani razstavljajo različne izdelke. DCA-ji so odprti vsak delavnik od 7. do 18. ure, razen ob petkih do 15.30. Po potrebi (na željo članov) so odprti dlje, tudi ob sobotah, nedeljah in praznikih. Za nemoteno in kakovostno delo na treh lokacijah so redno zaposlene štiri strokovne delavke. Vse aktivnosti, ki se odvijajo v DCA, vodijo prostovoljci in prostovoljke (95 v letu 2010). S tem omogočamo, da so aktivnosti za člane (mesečna članarina je 7 evrov, plača se samo za tiste mesece, ko je posameznik aktivno vključen v aktivnosti DCA) brezplačne. Pozornost DCA se osredotoča na starejšega človeka in njegovo najbližje okolje ne glede na njegov socialni, ekonomski in pravni status, spol, raso, izvor, veroizpoved, izobrazbo, invalidnost ali spolno usmerjenost. Dobrodošli! Katja Krivec, vodja DCA 116 Park čebelarskega turizma Čebelarska zveza Slovenije letos prvič predstavlja tako pomen kranjske čebele za preživetje človeka in vpetost čebelarstva v slovenski kulturni prostor, kot tudi s čebelami in čebelarstvom navdihnjen turizem. • Čebelarstvo Božnar • Medičarstvo - Domača obrt Jožica Celec s.p. • Vita - Med Čebelarstvo Posl • Zavod za turizem in kulturo Žirovnica Park mobilnosti Starejši radi potujejo ter obiskujejo prijatelje in družino. Kako si olajšati potovanja, boste izvedeli v Parku mobilnosti. • Toyota center Ljubljana Park domoljubja Predstavitev programov in projektov, ki spodbujajo pozitiven odnos do pretekle in polpretekle zgodovine na vseh področjih življenja in dela. • MORS, sektor za vojaške zadeve • ZZB za vrednote NOB Slovenije Park lokalne samouprave Park lokalne samouprave je novost 11. Festivala za tretje življenjsko obdobje. V njem boste izvedeli kako se s problemom staranja prebivalstva spopadajo različne lokalne skupnosti in kakšni programi so na voljo v vaši bližini. Delavnice, dnevni centri, pomoč na domu,... Staranje premagujemo lokalno! • Mestna občina Ljubljana • Občina Domžale 117 12. Festival za tretje življenjsko obdobje – Festival za vse generacije 1. oktober – 3. oktober 2012, Cankarjev dom, Ljubljana Evropsko leto aktivnega staranja in medgeneracijske solidarnosti 119 Y M C K CM CY MY CMY Pingvin Telekom Slovenije 80 x 200 cm copy.pdf Partnerji: Pokrovitelji prireditve: Generalni radijski pokrovitelj: 16:09 Medijski pokrovitelji: Generalni pokrovitelj tiskanih medijev: 19. 08. 11 Generalni spletni pokrovitelj: Bronasti produktni sponzorji: 1 Zlati produktni sponzor: Generalni televizijski pokrovitelj: Uradni prevoznik festivala: Organizacijski partnerji:
© Copyright 2024