KRAFTTAK M
Av EGIL SVENDSBY og
JAN PETTER LYNAU (foto)
De har alle kjempet
seg gjennom sine
livs tøffeste kamp.
Nå trener de for
resten av livet – og
kaller seg kreftoverleverne. Årets
mål er Holmenkollen
Skimaraton.
● Slik holder
kreftoverleverne
sydommen i sjakk
– Det er faktisk én god ting
ved å ha hatt kreft. Du møter
så utrolig mange hyggelige
mennesker,
sier
Beate
Wilhelmsen og ler høyt. For
latteren sitter løst når Kreftoverleverne i idrettslaget
Bevisst Aktiv møtes til trening. De har alle hatt kreft, og
de trener for å holde kroppen
frisk.
– Liker å trene
– Jeg ble ferdigbehandlet for
en måned siden. Fikk diagnosen brystkreft for ett år siden
og ble operert 22. desember i
fjor. Har vært gjennom 16 cellegiftkurer, og jeg har trent
under hele behandlingen. Det
tror jeg har hjulpet meg, sier
Cecilie Kjennes.
Hun har vært en del av et
forskningsprosjekt som heter
EBBA, der målet er å se om
trening under cellekurer har
positiv effekt.
– Nå trener jeg seks ganger
i uken. Jeg tror trening kan
hjelpe meg å holde sykdommen i sjakk. Årets mål er å gå
Holmenkollen
Skimaraton.
Jeg løp tre km i Oslo Maraton
i sommer, sier Kjennes.
– Jeg sluttet med cellegift
for to uker siden. Jeg liker å
trene, og tror det er viktig,
sier Anette Schiøll.
– Men hvorfor er det viktig å
trene sammen med andre som
har hatt kreft?
– Vi har lett for å forstå
hverandre, vi har alle vært i
samme situasjon og vet at vi
har gode og dårlige dager. Vi
konkurrerer ikke mot hverandre, vi trener sammen, det
er en vesentlig forskjell, sier
Cecilie Kjennes.
– Manglet tilbud
– Men hvor hardt trener dere, tør
dere løpe mot makspuls?
– Ja, vi gjør det enkelte
ganger, svarer en nesten samstemt gjeng.
– Men det kan hende vi er
slitne et par dager etterpå da,
sier Oddny Viljugrein.
– Treningen handler om å
håpe, tro og ville, sier Helle
Hexeberg.
– Trener dere mer nå enn dere
gjorde før dere fikk kreft?
– Den hjelper å holde tankene borte fra andre ting, sier
Hexeberg.
Det er Anne Kristoffersen
som er initiativtager til idrettslaget Bevisst Aktiv. Hun
hadde selv kreft, og følte at
det manglet et tilbud.
TRENER, KONKURRERER IKKE MOT HVERANDRE: De kaller seg selv kreftoverleverne og trener nesten daglig etter å ha overlevd
Bjone, Beate Wilhelmsen, Cecilie Kjennes og Anette Schiøll.
– Vi blir tatt godt vare på
mens vi er på sykehusene og
under behandling. Men når vi
kommer hjem blir vi overlatt
til oss selv. Derfor er det
viktig å møte andre som er i
samme situasjon, sier Anne
Kristoffersen.
– Kunne man ikke gjort denne
treningen i andre fora, eks. på
helsestudio?
Ønsker å utvide
– Når kurene er over og hverdagen kommer er ikke kroppen innstilt på det nye livet.
Det er så mange tanker. Dette
er en måte å komme ut av isolasjonen på, sier Anne.
Hun startet det hele i 2008
og nå ønsker hun å få til grupper i andre byer enn Oslo.
– I Norge er det også veldig
stor forskjell på hvilken type
kreft du har. Jeg hadde først
hjernekreft, det er litt status.
Nå har jeg hatt lungekreft.
Det har vært en lavstatussykdom der man vet lite eller
intet om treningens effekt
under behandling, sier Kjersti
Bjone.
Bjone er nå med i et forskningsprosjekt ledet av Elisabeth Edvardsen på NIH der
MOT KREFT
!
Hvert år får rundt 28 000
personer diagnosen kreft i
Norge. Mest vanlig er
bryst- eller underlivskreft med
ca. 9000 nye tilfeller årlig.
TÅLER
TRENING BRA
Flere studier viser at trening
generelt har god effekt hos
kreftpasienter både under og
etter at de er ferdig med behandling. Spesielt gjelder dette
effekt på kondisjon, muskelstyrke, fatigue og ikke minst
livskvalitet.
– En del pasienter, særlig
under behandling, har imidlertid behov for individuelle tilpasninger. Å snakke med legen
sin om hva som er hensiktsmessig er da nødvendig sier
forsker Lene Thorsen ved Oslo
universitetssykehus, Radiumhospitalet.
Hun har akkurat fullført et
forskningsprosjekt om effekt av
styrketrening under hormonbehandling hos prostatakreftpasienter, men resultatene er ennå
ikke analysert ferdig.
– Så langt er det gjort mest
forskning på brystkreftpasienter så det er behov for studier
der man ser på effekt av trening også blant mannlige kreftpasienter, sier Thorsen.
PROGRAMMENE
Det er et ambisiøst treningsprogram Kreftoverleverne følger for
å delta i Holmenkollen Skimaratons 25 km distanse. Dette programmet kan med hell kopieres
av alle som ikke driver idrett på
topplan. Treningsprogrammet er
satt opp av Elisabeth Edvardsen i
Falc (fysisk aktiv lunge cancer).
Det er delt inn i utholdenhet,
teknikk og styrke.
UTHOLDENHET:
● Intervalltrening i motbakke
med skistaver:
Intensitet 80-95 % av maks puls.
Varighet: 3x5 min, pause i to min.
To ganger i uken
● Langkjøring:
Intensitet: 60-75% av maks puls.
Varighet: Minimum 45 minutter.
1-2 ganger i uken
STYRKETRENING:
● Mage:
Planken 4x30 sekunder
Sit-ups 15x2
● Rygg:
Diagonal løft 15x2
Rygghev liggende 15x2
● Overkropp:
Push-ups 10x3
Dips 10x3
Gjøres minimum tre ganger i uken,
gjerne hver dag.
kreften. Fra v; Oddny Viljugrein, Anne Kristoffersen, Helle Hexeberg, Kjersti
man nå håper å få svar på
akkurat det. Men resultatet
ligger noen år i fremtiden.
finner mer informaPS! Du
sjon på bevisstaktiv.no
E-post: [email protected]
’’
Treningen
handler om
å håpe, tro og
ville.
Helle Hexeberg
TEKNIKK:
● Delta på Skiforeningens skikurs.
● Gå langrenn så ofte som mulig
når snøen kommer (kan da gjøre
utholdenhetsøktene på ski).
LATTER: Det er mye smil og
latter når gjengen samles på trening. Her Anne Kristoffersen (t.v.)
og Helle Hexeberg.