KRAFTTAK M Av EGIL SVENDSBY og JAN PETTER LYNAU (foto) De har alle kjempet seg gjennom sine livs tøffeste kamp. Nå trener de for resten av livet – og kaller seg kreftoverleverne. Årets mål er Holmenkollen Skimaraton. ● Slik holder kreftoverleverne sydommen i sjakk – Det er faktisk én god ting ved å ha hatt kreft. Du møter så utrolig mange hyggelige mennesker, sier Beate Wilhelmsen og ler høyt. For latteren sitter løst når Kreftoverleverne i idrettslaget Bevisst Aktiv møtes til trening. De har alle hatt kreft, og de trener for å holde kroppen frisk. – Liker å trene – Jeg ble ferdigbehandlet for en måned siden. Fikk diagnosen brystkreft for ett år siden og ble operert 22. desember i fjor. Har vært gjennom 16 cellegiftkurer, og jeg har trent under hele behandlingen. Det tror jeg har hjulpet meg, sier Cecilie Kjennes. Hun har vært en del av et forskningsprosjekt som heter EBBA, der målet er å se om trening under cellekurer har positiv effekt. – Nå trener jeg seks ganger i uken. Jeg tror trening kan hjelpe meg å holde sykdommen i sjakk. Årets mål er å gå Holmenkollen Skimaraton. Jeg løp tre km i Oslo Maraton i sommer, sier Kjennes. – Jeg sluttet med cellegift for to uker siden. Jeg liker å trene, og tror det er viktig, sier Anette Schiøll. – Men hvorfor er det viktig å trene sammen med andre som har hatt kreft? – Vi har lett for å forstå hverandre, vi har alle vært i samme situasjon og vet at vi har gode og dårlige dager. Vi konkurrerer ikke mot hverandre, vi trener sammen, det er en vesentlig forskjell, sier Cecilie Kjennes. – Manglet tilbud – Men hvor hardt trener dere, tør dere løpe mot makspuls? – Ja, vi gjør det enkelte ganger, svarer en nesten samstemt gjeng. – Men det kan hende vi er slitne et par dager etterpå da, sier Oddny Viljugrein. – Treningen handler om å håpe, tro og ville, sier Helle Hexeberg. – Trener dere mer nå enn dere gjorde før dere fikk kreft? – Den hjelper å holde tankene borte fra andre ting, sier Hexeberg. Det er Anne Kristoffersen som er initiativtager til idrettslaget Bevisst Aktiv. Hun hadde selv kreft, og følte at det manglet et tilbud. TRENER, KONKURRERER IKKE MOT HVERANDRE: De kaller seg selv kreftoverleverne og trener nesten daglig etter å ha overlevd Bjone, Beate Wilhelmsen, Cecilie Kjennes og Anette Schiøll. – Vi blir tatt godt vare på mens vi er på sykehusene og under behandling. Men når vi kommer hjem blir vi overlatt til oss selv. Derfor er det viktig å møte andre som er i samme situasjon, sier Anne Kristoffersen. – Kunne man ikke gjort denne treningen i andre fora, eks. på helsestudio? Ønsker å utvide – Når kurene er over og hverdagen kommer er ikke kroppen innstilt på det nye livet. Det er så mange tanker. Dette er en måte å komme ut av isolasjonen på, sier Anne. Hun startet det hele i 2008 og nå ønsker hun å få til grupper i andre byer enn Oslo. – I Norge er det også veldig stor forskjell på hvilken type kreft du har. Jeg hadde først hjernekreft, det er litt status. Nå har jeg hatt lungekreft. Det har vært en lavstatussykdom der man vet lite eller intet om treningens effekt under behandling, sier Kjersti Bjone. Bjone er nå med i et forskningsprosjekt ledet av Elisabeth Edvardsen på NIH der MOT KREFT ! Hvert år får rundt 28 000 personer diagnosen kreft i Norge. Mest vanlig er bryst- eller underlivskreft med ca. 9000 nye tilfeller årlig. TÅLER TRENING BRA Flere studier viser at trening generelt har god effekt hos kreftpasienter både under og etter at de er ferdig med behandling. Spesielt gjelder dette effekt på kondisjon, muskelstyrke, fatigue og ikke minst livskvalitet. – En del pasienter, særlig under behandling, har imidlertid behov for individuelle tilpasninger. Å snakke med legen sin om hva som er hensiktsmessig er da nødvendig sier forsker Lene Thorsen ved Oslo universitetssykehus, Radiumhospitalet. Hun har akkurat fullført et forskningsprosjekt om effekt av styrketrening under hormonbehandling hos prostatakreftpasienter, men resultatene er ennå ikke analysert ferdig. – Så langt er det gjort mest forskning på brystkreftpasienter så det er behov for studier der man ser på effekt av trening også blant mannlige kreftpasienter, sier Thorsen. PROGRAMMENE Det er et ambisiøst treningsprogram Kreftoverleverne følger for å delta i Holmenkollen Skimaratons 25 km distanse. Dette programmet kan med hell kopieres av alle som ikke driver idrett på topplan. Treningsprogrammet er satt opp av Elisabeth Edvardsen i Falc (fysisk aktiv lunge cancer). Det er delt inn i utholdenhet, teknikk og styrke. UTHOLDENHET: ● Intervalltrening i motbakke med skistaver: Intensitet 80-95 % av maks puls. Varighet: 3x5 min, pause i to min. To ganger i uken ● Langkjøring: Intensitet: 60-75% av maks puls. Varighet: Minimum 45 minutter. 1-2 ganger i uken STYRKETRENING: ● Mage: Planken 4x30 sekunder Sit-ups 15x2 ● Rygg: Diagonal løft 15x2 Rygghev liggende 15x2 ● Overkropp: Push-ups 10x3 Dips 10x3 Gjøres minimum tre ganger i uken, gjerne hver dag. kreften. Fra v; Oddny Viljugrein, Anne Kristoffersen, Helle Hexeberg, Kjersti man nå håper å få svar på akkurat det. Men resultatet ligger noen år i fremtiden. finner mer informaPS! Du sjon på bevisstaktiv.no E-post: [email protected] ’’ Treningen handler om å håpe, tro og ville. Helle Hexeberg TEKNIKK: ● Delta på Skiforeningens skikurs. ● Gå langrenn så ofte som mulig når snøen kommer (kan da gjøre utholdenhetsøktene på ski). LATTER: Det er mye smil og latter når gjengen samles på trening. Her Anne Kristoffersen (t.v.) og Helle Hexeberg.
© Copyright 2024