trening Ukens spørsmål: ? Hva er en treningsapp? App er kortversjonen av det engelske «application», eller programvare på godt norsk. Kalles også «programvare for mobile enheter». En treningsapp er derfor en programvare du kan bruke på mobile enheter i forbindelse med trening. Eksempler er programvare for løping, styrketrening, pulsmåling og så videre. Duppeditten som Ukens unnskyldning: Jeg finner ikke pulsklokken. Ikke godkjent. Dra på trening og lytt i stedet til kroppens signaler underveis i økta. Kjenn etter når du må øke tempoet og når du må slakke ned på farten. Smart kosthold: Vanskelig å finne på middager? Sjekk ut de mange matappene som finnes, og få oppskriftene rett på telefonen. Ukens utfordring: Dra på en treningsøkt uten duppeditter. Enten det er musikk på øret eller pulsklokke. La utstyret bli hjemme og se hvordan det går. FRIHET I EN LITEN DINGS: Med iPoden kan jeg få tilbakemelding om hvordan jeg trener. Når som helst og hvor som helst. Foto: LINE MØLLER Ukens tips: Smart Valg: Lyst på et nytt treningsprogram? Test ut en av de mange gratis appene som du kan laste ned på smartphonen. Her er program for styrketrening, yoga, pilates og det meste annet. En treningsduppeditt skal gjøre treningen lettere og morsommere, ikke mer avansert og uoverkommelig. Har du fått en pulsklokke til jul og ikke skjønner hvordan eller hvorfor du skal bruke den? Dropp klokken. Det viktigste er at du trener. Har du ikke lyst til å bruke en duppeditt til trening, er det smart å la være. personlig trener Har vi blitt for avhengige av teknologi for å trene? er som å ha en trener som forteller deg hva du skal gjøre og hvordan. Da jeg var yngre og trente, var det nærmeste du kom en duppeditt, en Walkman. Etter walkmannen fulgte iPoden. Nå har det kommet en drøss av andre duppeditter du kan bruke når du trener. Fra enkle skrittmålere til «løpe-apper», treningsvideoer, eller høyavanserte pulsklokker. Og det er et stadig voksende marked. Det er motiverende å få ros, få bekreftet at du mestrer øvelsene og at du gjør progresjon. Det gir deg friheten til ikke å måtte tenke på hvordan du skal trene. Du kan bare titte på duppeditten og sjekke. Det er deilig hjernedødt. Med musikk på øret, pulsklokke på armen og et treningsprogram på mobilen, kan jeg dra på trening fullt utstyrt. Duppedittene gir meg underholdning, sjekk av intensitet og et supert treningsprogram. Det er jo ganske utrolig og imponerende! Her kan du glemme din egen treningskunnskap, egen refleksjon, og intensitetsstyring ut ifra hvordan du føler deg. Treningsøkten og opplevelsen av å være på trening kan nå utelukkende bli styrt av duppeditter jeg har dratt med meg på trening. Ved nærmere ettertanke, kanskje ikke så imponerende likevel. Duppedittene gir oss en følelse av frihet fordi den er mobil. Du kan trene til en treningsvideo på YouTube, konkurrere mot naboen i løping gjennom en app, og i teorien kunne gjøre det når som helst og hvor som helst. Fellesnevneren for duppedittene er at de gir deg en tilbakemelding om hvordan du trener. Du får en digital beskjed om antall skritt du har gått, om du har løpt det du skal denne uken, beskjed om hvilke øvelser du skal gjøre, og om du har beveget deg i det tempoet du skal. Har du en super app får du i tillegg ros om du har gjort jobben, i verste fall ris. Det Følelsen av selv å mestre treningen blir borte. Tilstedeværel- sen i treningen blir byttet ut med kontinuerlig fokus på utstyret, og jeg har ikke tid til å ense omgivelsene rundt meg. Treningsøkten min er ferdigprogrammert. Alt jeg trenger er å ha batteri på duppedittene og følge rådene. Og hva skjer så når det ikke er mer batteri? Når du har glemt duppeditten hjemme, når treneren din ligger i den andre gymbagen? Går du da fortsatt på trening, alene uten duppeditten? Jeg drar på trening hvis jeg har glemt iPoden min, eller batteriet er tomt. Men jeg liker det ikke. Jeg trener ikke like bra som jeg gjør med musikk på øret. Det er fristende å si at jeg må ha musikk for å yte det lille ekstra, men det er bare en dårlig unnskyldning. Jeg er avhengig av min iPod for og trives på trening. Det er de triste fakta. Gjør duppedittene deg friere eller mer fanget? Begge deler, tror jeg. De er fantastiske verktøy for å øke motivasjonen, få hjelp til treningen, og gjøre treningen morsommere om du vet hvordan du skal bruke dem. Likevel handler trening i bunn og grunn om bevegelse, ikke om teknisk utstyr. Kos deg med pulsklokken på armen, men pass på at ikke all trening blir lagt i hendene på en duppeditt. Skulle du vurdere å droppe treningen fordi duppeditten en dag svikter, er det kanskje greit å la den bli liggende hjemme uansett. Helle G. Bornstein (28) er personlig trener og treningsterapeut. Eier og daglig leder av Smart Trening. Over 10 års erfaring med å jobbe med trening. Utdannet fra NIH og universitetet i Oslo, i tillegg til en rekke kurs innen trening, kosthold og terapi. Motto: Tren smartere, ikke hardere! skolestart kampanje! 15. aug. - 15. sep. aprilia scarabeo 19.990,aprilia sport city 50 Du får toppboks og Hjelm inkl. i prisen. VerDi inntil piaggio fly 50 3.000,- 15.990,- original piaggio integrale touring Hjelm i farge sort. piaggio typHoon 50 17.990,- 16.990,- aprilia sr 50 r 22.990,- Vespa lx50 23.990,- zip 50 12.990,www.loxkel.no www.piaggio.no
© Copyright 2024