trening
Ukens spørsmål:
?
Hva er en treningsapp?
App er kortversjonen av det engelske «application», eller programvare på godt
norsk. Kalles også «programvare for mobile enheter». En treningsapp er derfor
en programvare du kan bruke på mobile enheter i forbindelse med trening.
Eksempler er programvare for løping, styrketrening, pulsmåling og så videre.
Duppeditten som
Ukens
unnskyldning:
Jeg finner ikke
pulsklokken.
Ikke godkjent.
Dra på trening
og lytt i stedet
til kroppens
signaler underveis i økta.
Kjenn etter når
du må øke
tempoet og når
du må slakke
ned på farten.
Smart
kosthold:
Vanskelig å
finne på middager? Sjekk ut
de mange
matappene som
finnes, og få
oppskriftene
rett på telefonen.
Ukens
utfordring:
Dra på en
treningsøkt
uten duppeditter. Enten det
er musikk på
øret eller pulsklokke. La
utstyret bli
hjemme og se
hvordan det
går.
FRIHET I EN LITEN DINGS: Med iPoden kan jeg få tilbakemelding om hvordan jeg trener. Når som helst og hvor som helst.
Foto: LINE MØLLER
Ukens tips:
Smart Valg:
Lyst på et nytt treningsprogram?
Test ut en av de mange gratis appene
som du kan laste ned på smartphonen.
Her er program for styrketrening,
yoga, pilates og det meste annet.
En treningsduppeditt skal gjøre treningen lettere og morsommere, ikke mer avansert og uoverkommelig. Har du fått en pulsklokke til jul og ikke skjønner hvordan eller hvorfor du skal bruke
den? Dropp klokken. Det viktigste er at du trener. Har du ikke
lyst til å bruke en duppeditt til trening, er det smart å la være.
personlig trener
Har vi blitt for avhengige av
teknologi for å trene?
er som å ha en trener som forteller deg hva du skal gjøre og
hvordan.
Da jeg var yngre og trente, var
det nærmeste du kom en duppeditt, en Walkman.
Etter walkmannen fulgte iPoden. Nå har det kommet en drøss
av andre duppeditter du kan
bruke når du trener. Fra enkle
skrittmålere til «løpe-apper»,
treningsvideoer, eller høyavanserte pulsklokker. Og det er et stadig
voksende marked.
Det er motiverende å få ros, få
bekreftet at du mestrer øvelsene
og at du gjør progresjon. Det gir
deg friheten til ikke å måtte
tenke på hvordan du skal trene.
Du kan bare titte på duppeditten
og sjekke. Det er deilig hjernedødt.
Med musikk på øret, pulsklokke på armen og et treningsprogram på mobilen, kan jeg dra på
trening fullt utstyrt. Duppedittene gir meg underholdning, sjekk
av intensitet og et supert treningsprogram. Det er jo ganske
utrolig og imponerende! Her kan
du glemme din egen treningskunnskap, egen refleksjon, og
intensitetsstyring ut ifra hvordan
du føler deg.
Treningsøkten og opplevelsen
av å være på trening kan nå
utelukkende bli styrt av duppeditter jeg har dratt med meg på
trening. Ved nærmere ettertanke,
kanskje ikke så imponerende
likevel.
Duppedittene gir oss en følelse
av frihet fordi den er mobil. Du
kan trene til en treningsvideo på
YouTube, konkurrere mot naboen
i løping gjennom en app, og i
teorien kunne gjøre det når som
helst og hvor som helst.
Fellesnevneren for duppedittene er at de gir deg en tilbakemelding om hvordan du trener. Du
får en digital beskjed om antall
skritt du har gått, om du har løpt
det du skal denne uken, beskjed
om hvilke øvelser du skal gjøre,
og om du har beveget deg i det
tempoet du skal. Har du en super
app får du i tillegg ros om du har
gjort jobben, i verste fall ris. Det
Følelsen av selv å mestre treningen blir borte. Tilstedeværel-
sen i treningen blir byttet ut med
kontinuerlig fokus på utstyret, og
jeg har ikke tid til å ense omgivelsene rundt meg. Treningsøkten min er ferdigprogrammert.
Alt jeg trenger er å ha batteri på
duppedittene og følge rådene.
Og hva skjer så når det ikke er
mer batteri? Når du har glemt
duppeditten hjemme, når treneren din ligger i den andre
gymbagen? Går du da fortsatt på
trening, alene uten duppeditten?
Jeg drar på trening hvis jeg har
glemt iPoden min, eller batteriet
er tomt. Men jeg liker det ikke.
Jeg trener ikke like bra som jeg
gjør med musikk på øret. Det er
fristende å si at jeg må ha musikk
for å yte det lille ekstra, men det
er bare en dårlig unnskyldning.
Jeg er avhengig av min iPod for
og trives på trening. Det er de
triste fakta.
Gjør duppedittene deg friere
eller mer fanget? Begge deler,
tror jeg. De er fantastiske verktøy
for å øke motivasjonen, få hjelp
til treningen, og gjøre treningen
morsommere om du vet hvordan
du skal bruke dem. Likevel handler trening i bunn og grunn om
bevegelse, ikke om teknisk utstyr.
Kos deg med pulsklokken på
armen, men pass på at ikke all
trening blir lagt i hendene på en
duppeditt. Skulle du vurdere å
droppe treningen fordi duppeditten en dag svikter, er det kanskje
greit å la den bli liggende hjemme uansett.
Helle G. Bornstein (28) er personlig trener og treningsterapeut. Eier og daglig leder av Smart
Trening. Over 10 års erfaring med å jobbe med trening. Utdannet fra NIH og universitetet i Oslo, i
tillegg til en rekke kurs innen trening, kosthold og terapi. Motto: Tren smartere, ikke hardere!
skolestart kampanje! 15. aug. - 15. sep.
aprilia
scarabeo
19.990,aprilia
sport city 50
Du får toppboks og Hjelm
inkl. i prisen. VerDi inntil
piaggio
fly 50
3.000,-
15.990,-
original piaggio integrale touring Hjelm i farge sort.
piaggio
typHoon 50
17.990,-
16.990,-
aprilia
sr 50 r
22.990,-
Vespa lx50
23.990,-
zip 50
12.990,www.loxkel.no
www.piaggio.no