Øktplan 10. og 17.januar FFK Akademiet 13-16
Sett opp ellever- og syvermålene med en gang forrige lag er ferdig. Se baneoppsett
nederst. Spillerne flytter på trenernes ordre.
15 min oppvarming: Skadefri inkl dynamisk stretching og styrke på kjernemuskulatur inkl mentalitetsutvikling
15 min mange varierte ballberøringer og deretter ballføring med ulike vendinger på signal (video).
Marker firkanten tydelig og ha 10-15 spillere i firkanten. Momenter:
1. Tett ballkontakt
2. Store utslag og fart vekk ved retningsforandring
3. Få blikket opp for å orientere deg samtidig
Fire ulike spillstasjoner (15 min på hver og 2 min pause til bytting/vannpause)
1. 2v2 (12*8m) eventuelt 3v3 (16*12m) med ligasystem (vinnerne går oppover og taperne går nedover). 1
minutts kamper (ca 8 kamper) og 30 sek pause. Scoring er føring over linja med kontroll. Spillerne dømmer
selv. Fokus på å ta vare på ballen alene og sammen.
2. Possesion med ulike firkanter. Ruller på 3v1, 5v2, 7v3 eller lignende. 10 pasninger kan være ett poeng. Fokus:
a. Bevegelse og ha et klart valg før ballen kommer til deg
b. Kamufler valget ditt
c. Forsvarende lag må jobbe beinhardt, ellers så mister angriperne læringseffekten
3. Spill 6v6 eller 7v7 på kvart bane (litt mer bredde enn kvart) med ellevermål. Scoring ved vanlig mål eller fem
pasninger innad i laget uten brudd. Tilbakespill og offside gjelder. Corner og innkast som vanlig. Korte kamper
(3 min) og korte pauser (1 min). Tell mål og skap en seriøs konkurranse. Fokus på:
a. Rask forflytning og omstilling både i angrep og i forsvar
b. Skap rom for hverandre og bruk pasningsspill som fremkomstmiddel
4. Som nummer 3, men med to baner med 3v3 eller 4v4 og med syvermål.
Keepere:
Keeperoppvarming fra start og blir med resten når spillstasjonene starter.
På spillstasjonene: To keepere på øvelse 2 og fire keepere på øvelse 4. Keepertrener står på øvelse 4 og lar keeperne
rullere.
Fokus i angrepsspillet: Skap gode pasningsmuligheter, vær tilgjengelig og kommuniser med medspillere
Fokus i forsvarsspillet: Kommuniser hvordan nekte rom og vær den tøffeste på banen