1. No category

Eksotisk
sjelefred
Framfor oss duver Det indiske hav som et stort og søvnig øye.
Føttene er plantet i den myke, varme sanden, og små vindpust kiler
i håret. Jeg er klar til å hilse sola – med morgenyoga på Zanzibar.
Tekst: Mona Myran Foto: Mona Myran/Javed Jafferji/Mandy Schreiber/Carlos De Resende/Marisa Van Vuuren, Ken Opprann,
Elisabeth Melleby Dahl og Colourbox.
116
FINN ROEN: På
stemningsfulle
Zanzibar kan du
hilse sola god morgen på hodet mens
barna tusler forbi på
vei til skolen.
117
P
– Pust dypt inn, sier yogainstruktøren Marisa van Vuuren
med en stemme beroligende som lyden av havet. – Gi
slipp på alle tanker og følelser, og vend blikket fra de ytre
omgivelsene, inn i deg selv.
Mens palmene suser og Marisa chanter de nydeligste
toner for å rense luften og klarne tankene våre, lukker jeg
øynene og kjenner muskel etter muskel gi etter for roen som
brer seg i kroppen. Med myk sand under tærne og utsikt
over det asurblå havet, kjenner vi endelig at pulsen senker
seg.
føtter på zanzibarsk jord, er tilvenningsprosessen i gang:
enten på flyplassen i den lange, uorganiserte visumkøen,
eller mens du lurer på hvor bagasjen din vil dukke opp
i mangel på bagasjebånd, eller når du oppdager at de få
minibankene på øya ikke virker fordi strømmen er borte
– noe den har vært i flere uker, og ingen vet når den
kommer tilbake. Det er bare å trekke pusten, senke skuldrene og vente. La tiden komme. Skjer det ikke i dag, så
skjer det kanskje i morgen.
TIDEN GÅR IKKE, DEN KOMMER
Marisa kom til Zanzibar for seks år siden – på ferie. Og
som så mange andre, forelsket hun seg i øya – i fargene,
solnedgangene, det sakte livet og menneskene. I dag er
hun bosatt i Nungwi, på nordtuppen av Zanzibar, og har
et av øyas beste yoga-alternativ, både enkelttimer og hele
pakker, såkalte retreats.
– Retreat er som en slags yogaferie, forklarer Marisa.
Da har vi to økter hver dag, en ved soloppgang og en ved
solnedgang, over en periode på en eller to uker. Øktene
er lengre også, vi gjør flere øvelser, vi jobber mer med
pust og meditasjon, og vi går dypere inn i yogafilosofien.
I yoga blir vi bevisste egne grenser – og muligheter.
Den lille, tropiske øya Zanzibar utenfor kysten av
Tanzania er det perfekte stedet for yoga. De sterke, vakre
fargene er som balsam for sjelen, og det rolige livet gjør
det mulig å fullføre en tankerekke. Kontrasten mellom
den hektiske hverdagen hjemme i Norge og roen på
Zanzibar, kunne ikke vært større. Pole, pole er et uttrykk
som er godt innarbeidet i den zanzibarske kulturen. Det
betyr sakte, sakte eller rett og slett ta det med ro. Uttrykket
brukes av de fleste og til det meste – ofte etterfulgt av et
hakuna matata, som betyr ingen bekymringer.
Og det er ikke vanskelig å gire ned. Idet du setter dine
118
EKSOTISK: Husene
i hovedstaden Stone
Town ser kanskje slitne
ut, men inne i de
trange smugene er det
hyggelige markeder og
koselige restauranter.
YOGA FOR ALLE
1
2
1. FANGST: Fiske er fortsatt en vanlig næringsvei på øya.
2. YOGASTED: I populære Nungwi kan du både bo og trene
yoga på hyggelige Flame Tree Cottages.
3. FORELSKET: Yogainstruktør Marisa van Vuuren kom til
Zanzibar for seks år siden og forelsket seg i øya.
Yoga er derfor et vidunderlig verktøy som kan brukes
av alle; unge og gamle, syke og friske, kvinner, menn
og barn, smiler hun.
PRAKTISK PSYKOLOGI
Marisa er utdannet yogalærer fra Sivanandaskolen
i India. Hun underviser en dynamisk blanding av
ashtanga- og hathayoga, og balanserer nivået slik at du
opplever både mestring og utfordringer. Hun er grundig og pedagogisk. Demonstrerer og forklarer.
– Det er en ære for meg å dele min yogakunnskap
med andre, stråler hun.
– Yoga betyr helhet. I yoga jobber vi derfor med både
kropp og sinn. Ved å praktisere jevnlig, vil du raskt
merke fysiske og psykiske forbedringer. De fysiske øvelsene gjør oss sterkere og smidigere, og er forebyggende
for stressrelaterte skader og smerter. Gjennom pusteøvelser og meditasjon blir vi bevisste sammenhengen
mellom pust og psyke. Ved å kontrollere pusten, kan vi
lære oss å kontrollere tankene – og dermed finne ro og
stillhet i oss selv. Det er noe vi alle trenger i den hektiske
hverdagen. Yoga er rett og slett praktisk psykologi,
mener hun.
3
LITT OM YOGA
M Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker
med opprinnelse i India, og har eksistert i en eller annen
form i tusenvis av år. Yoga kom til Vesten på slutten av
1960-tallet, men ble nok ikke allmenn før på
90-tallet.
M Yoga finnes i mange varianter, for eksempel ashtanga
yoga, hatha yoga, sivananda yoga, vinyasa yoga, kundalini yoga og klassisk yoga. Felles for nesten alle former
for yoga er at man søker en forening mellom kropp og
sinn. Så kommer også yoga fra sanskrit og betyr «forening» eller «union».
M Jevnlig praksis gir økt styrke og smidighet, og mange
opplever at yoga også har en stressreduserende effekt.
Yoga anbefales stadig oftere av fysioterapeuter, kiropraktorer og leger til å motvirke og forebygge stressrelaterte
skader.
M For en innføring i praksis og filosofi i bokform, anbefales
Schirin Zorriassateinys bok «Yoga med Schirin» og «Tara
Frasers Yoga». For en innføring i filosofien og yogasutraen,
prøv «Yoga» av Knut A. Jacobsen og Kåre A. Lie.
119
@SRS¿\S
]dS`bW[S
2c¤\aYS`Sb\Obc`ZWUcbaSS\RS
a][UXS\a^SWZS`Vd]`RO\RcT¤ZS`
RSU
2c¤\aYS`U`ORdWaUXS\]^^PgU
UW\UOdRSbbWRS\VO`bObb2c
¤\aYS`yaSU]Rbcb=UObRSb
dO`S`
2cdSbVdORc¤\aYS`DWdSbVdO
Rca¤YS`
AQcZ^b`O•abW[cZS`S`bWZ\g
^`]RcYaX]\OdRWbbSUSb\Obc`ZWUS
Y]ZZOUS\]UUW`VcR]UO\aWYb
bWZPOYSbO^bd]Zc[2WaY`Sb]U
\Obc`ZWU
4›@
4W\\cbVd]`RO\RcYO\bObWRS\
bWZPOYS^yeeeaQcZ^b`O\]
3BB3@
0SVO\RZW\U[SRAQcZ^b`O•dWZUWW\RWdWRcSZZS`SacZbObS`
; 3 2 7 1 / : / 3 A B 6 3 B 7 1 A 1 = < 4 7 2 3 < 1 3 B 6 /B A 6 =E A
aO\]¿OdS\bWa<]`US/AAb`O\RdSWS\#!$$:gaOYS`>=0]f!!! #:gaOYS`
BZT("%$%%4OYa("%$%%
<=A1C"
A1C:>B@/ •B7:0GA9C</DA3@B747A3@B3:353@(
/:B/(3c`]1]a[SbWQ/@3<2/:(9ZW\WYY/`S\ROZ/A93@(2S`[O[SRWQ03@53<(1VWQO1ZW\WQ7B3c`]1]a[SbWQ9\O`dWY6cR]U4]b^ZSWS9ZW\WYYD]ZdOb0=2›(3c`]1]a[SbWQ2@/;;3<(
2`O[[S\>`WdObSAgYSVca2`O[[S\ZOaS`YZW\WYY4=@<30C(A\O`¤gOZSUSaS\bS`58›D79(;X¤a9W`c`US\S6/;/@(;SRWaW\aY6cRYZW\WYY9@7AB7/<A/<2(3c`]1]a[SbWQAOWba6SZaS]UDSZd£`S
:7::3AB@›;(2O\\|6cRYZW\WYYAOZ]\U9O`Wa[O;=:23(;SRW:OaS`;=AA(<cdSZZ9ZW\WYYS\<3A0@C(<SaP`c>ZOabWYYW`c`UW<=B=223<(A^O]UdSZd£`SaS\bS`Sb0`Obb`SW\=A:=(1]a[]
0SOcbg2W\DSZd£`S2`0]\RSdWYa6cRYZW\WYY2`;O`WbDSab`VSW[3c`]1]a[SbWQ9ZW\WYY=aZ]:WZZSU`S\aS\ZSUSaS\bS`=aZ]6cR^ZSWSYZW\WYYAb]`b]`dSbBO\\VSZaSaS\bS`A/<2D79/(9ZW\WYY0c\£a
A/@>A0=@5(DSZd£`SUOO`RS\A932A;=(AYSRa[]6SZaS]UBS`O^WAB/D/<53@(0]RgAYW\3c`]1]a[SbWQB3:3;/@9(3c`]1]a[SbWQB@=;A›(3c`]1]a[SbWQ0`gUUS\A^OB›<A03@5(
;OR]\\OYZW\WYYS\=aSPS`U;SRWaW\aYS9ZW\WYYB@=<2637;(2S`[O[SRWQeeeRS`[Ob]Z]UW\]3c`]1]a[SbWQn:3AC<2(;SRW:OaS`AOZ]\;O`WS
120
STONE TOWN: Gå
i Stone Towns trange
gater.
TRE PÅ TOPP ZANZIBAR
1. KRYDDER. Ingen tur til krydderøya Zanzibar er komplett uten et
besøk på det fargerike og velduftende markedet – helst i hovedstaden
Stone Town, der luktene fullstendig overvelder deg. For 10–15
dollar kan du også bli med på en guidet kryddertur rundt på øya.
2. STONE TOWN. Den UNESCO-vernede hovedstaden er en av
verdens vakreste og mest unike byer, med innflytelse fra moorerne
(arabere), Midt-Østen, India og Afrika. Lei gjerne en lokal guide
som kan fortelle litt historie samtidig. Husk det arabiske fortet og
det gamle slavemarkedet!
3. JOLANI-SKOGEN. I dette naturreservatet er det flotte turstier
med store, eksotiske trær og tette mangroveskoger. Mest interessant
er likevel de utrydningstruede røde Columbus-apene, som kun finnes her på øya. De er nysgjerrige og liker å bli tatt bilde av!
HJUL OG HALVMÅNE
Det stille livet på Zanzibar går sin gang. Fiskere lapper sine garn og
forbereder dhowene, de tradisjonelle fiskebåtene, for dagens fangst.
Noen kvinner sitter i ly av morgensolen og fletter kurver og tepper av
tørket siv. Nede i vannkanten plukker barn skjell og andre skatter som
havet har tryllet fram i løpet av natten. I det fjerne hører vi moskeen
i landsbyen kalle inn til bønn, mens vi gjør hodestående og skulderstående: Hjulet. Halvmånen. Ørnen. Kråka. Fisken. Kanskje ikke så
rart folk smiler til oss, vi må da se litt rare ut?
Yogaøkten denne morgenen avsluttes med tre om – urlyden som
finnes i alt levende. Helt til slutt gir vi oss selv og kroppen vår en stor
takk. Å jada, det føles godt! Jeg er full av energi. Klar til å ta fatt på en
ny dag i paradis. Klar til å nyte tiden og roen.
KRYDDERTUR: Ta
en kryddertur:
Lukt, se og smak!
PRISON ISLAND:
Besøk det gamle slavemarkedet og skilpaddene på Prison Island.
SMÅBYLIV: På
Zanzibar er det nok
turister til at du kan bo
og spise godt – men få
nok til at du fortsatt
kan finne din egen
favorittby eller -strand.
121
Vi kan kryssord
Kforrynsy sord
begynnere
Juni 201
0 kr 43.
-
LETTE KR
YSS
Stor
r– enukltere
e nøtter
Kryss og vi
nn - bli mil
KFN05_001
_001.indd
34
Herlige
oppgaver
kr sord
med spysen
ning!
1
lionær!
kry He
ss rl
oppord ogige
gav go
er! de
03.05.2010
SS
Y
R
K
E
T
T
LE
10
20
er Nr 6
te oppgav
dre lettløs
erier og an
sl
pu
,
rd
Krysso
binasjoner
Uvante kom
YOGAFERIE I NORGE
Ønsker du deg yogaferie, men har ikke
muligheten til å reise? Fortvil ikke. Det
finnes flere muligheter for yogaferier og
yogaweekends i Norge også!
Lett å løse
le grublerier
Gøya vinne!
39
ersjanser
Gode vinn
rierte
og va er
enkleoppgav
delta:
Enkelt å r på
Send sva &QPTU
t
QPTUt4.4
å
Mye
10:55:34
21.04.2010
1
st.indd
1_forside_te
LettX06_00
Vinn Hon
da gress
klipper
Årets
topp mod
Gavekort
bare i
Cewe
fotobok
Espressomaskin
Vinn
Jøtul
peisovn
rFlotte premier
rFriske oppgaver
rFlest vinnersjanser
Jensen
pute
Hafjellweeken
d
SHKQ12_00
1_001Forsid
e.indd
ppg
ESSO_o
_INTERM
KT1002
TILSTÅ
LEDD-‐
BÅND
SYNES
OPP-‐
SKRIFT
Gode kr ys
GAVE
SKUE-‐
SPILL
FARGE
KOM-‐
MUNE
SLØY-‐
FET
BYR PÅ
lett hode
GI
YTE
FORE-‐
STILLE
KALDT
STED
ROVDYR
BRÅKER
SPILLE
BLANDE
SKOGS-‐
DYR
LUKTE
ANG
SOLOS
IKT
VANNR
STED
OKSI-‐
DENTEN
STIVE
SEILBÅT
OVER-‐
K
PUNKT TREK
PAR-‐
TIKKEL
JEVNT
OG TV ER S
Kr 45
10
Nr. 8 20
HÅR
BETA-‐
LINGS-‐
KORT
JULE-‐
BAKST
AKUTT ROVDYR
PLAGG
VANSKE-‐
GØYAL LIGHET
t
Stor ieprermyss!
d
I KJEL-‐
LEREN
BY
SOLO
BE-‐
SKYTTE
FØRT
STAT
MUNN
VET
HJEM
SPORTY
Varme ull
UT-‐
ET
SETTE MERK
MERKE-‐
PE
LAPP PÅ HJEL
De
AKA-‐
DEMI
EVNE
ARVE-‐
TE
STOFF SKOR
SIDEN
PYRA-‐
MIDAL
NOBEL
MAT-‐
RETT
PLANTE
Melke- er
skumm
ISRA-‐
ELITT
ETTER-‐
EST RUIN
GIVELSE TING
AV
INSTRU-‐
STRAFF
MENT
FROST
KO-‐
LONNE
Lekker tøy
senget
MÅLTE
KLUDRE
SITTER
INNE
Salatslynge
SKLI
Flott globu
STIGE
SKOGS-‐
FUGL
Kryssordl
FOR-‐
LIKTES
SKODDE
BREN-‐
NER
MAT-‐
RETT
UT-‐
TRYKK
nes
Lesveorritter:t-VOOBO2VJ[ M
af
STNÌ
KO-‐
LONNE
EVNE
-‐
ARVE-‐
TE DYRE
STOFF SKOR
GIFT
STRAK
STYRE-‐
MIDDEL
NAFTA
SIDEN
s
PYRA-‐
MIDAL
NOBEL
FELLE
PLANTE
SKIKK
upe
FÅ TIL
FLAT-‐
ORM
HØV-‐
DING
FESTE
NATUR-‐
KRISLE
FENO-‐
MEN
BE-‐
VILGET
TOK
UBLU
RENTE
HOVDYR
FARGE
DÅR-‐
LIGST
EURO-‐
PEER
EVEN-‐
TYR-‐
ER
JENTE FUGL
ETTER-‐
EST RUIN
GIVELSE TING
AV
INSTRU-‐
STRAFF
MENT
FROST
K R Y
LISTIG
tTQ“ TT
t(JHBLSZ
MALE-‐
UNDER-‐
LAG
HOVDYR
YRKES-‐
PE
PRESIS GRUP
FE
PLAGG
EURO-‐
PEER
EVEN-‐
TYR-‐
ER
JENTE FUGL
O R D
NATUR-‐
KRISLE
FENO-‐
MEN
BE-‐
VILGET
SKLI
03.05.2010
13:04:58
TOK
UBLU
RENTE
BrukHodet.no
FARGE
MÅLTE
122
FLAT-‐
ORM
FÅ TIL
DYRE-‐
GIFT
Norsk Yogaskole er Norges eldste yogaskole. De
arrangerer et sju dagers sommerkurs på Halvorsbøle
ved Randsfjorden i månedsskiftet juni/juli. Kurset
veksler mellom yoga, meditasjon og foredrag. Det er
også lagt inn tid til sosiale aktiviteter, turgåing og
bading. Det serveres laktovegetabilsk mat. www.
yoga.no
Gjennom Life Travel kan du unne deg en deilig
yogaweekend på Zen Resort og Spa i Rømskog.
Schirin Zorriassateiny, som underviser på dette kurset, er en av Norges fremste yogalærere. I tillegg til
yoga og pusteteknikker, kan du nyte den stille,
vakre naturen og resortens spafasiliteter og gourmet
vegetarkjøkken. www.lifetravel.no
FE
PLAGG
MALE-‐
UNDER-‐
LAG
TOSK
ver utgave!
30 000 i h
LISTIG
SKIKK
RT
TILGJO
SPRÅK
TT
MEDTA
YRKES-‐
PE
PRESIS GRUP
FELLE
STIGE
STAM-‐
ISOLAT GODS
STRAK
STYRE-‐
MIDDEL
Ask kurssenter utenfor Bergen har tilbud om yogaferier i juli og august. Kursene er av fem eller ti
dagers varighet, og inkluderer klassisk yoga og tantrisk meditasjon samt god vegetarmat og badstue.
www.stillhet.no
REV
RYGG-‐
SEKK
NØD-‐
SIGNAL
FOR-‐
LIKTES
SKODDE
EM
KAR-‐ SYST
TONG
KJERNE
SKOGS-‐
FUGL
NARKO
RIKKE
AMERI-‐ HELLER
KANSK
ONKEL
HØV-‐
DING
plagg
r
ilige kreme
OVER-‐
SKUDD
GRØNN-‐
SAK
SANS
BLOMS-‐
DE
TER-‐ SKYN
SEG
STØV
ETTER-‐
ORD
MELKE
TØY
ER UFIN LIKESÅ
FOLKE-‐
VISE
1 AV 12
JOUR-‐
NALIST
på
- bestyssord!
kr
BOMS
VISNE
SCORE
CHAM-‐
PION
REDU-‐
SERE
STEMME
HUND
ESS
PART
SMERTE
DOMI-‐
RD
NERER ULÆ
S
S
MAIS-‐
GRYN
PARAT
FÅ SEG
TIL
BEVE-‐
GET
NASJO-‐
NAL-‐
PARK
VERDI
SØRGE
FOR
KOM-‐
MUNE
OPP-‐
SATT
KOM-‐
MUNE
br y
STATT-‐
HOLDER
TIGER-‐
STAD
NÆRE
LAVERE
SLAMP
sord og
STILART
SPLID
1
ell
Yggdrasil Yogaskole har lang erfaring med yogaferier. For 15. året på rad arrangerer de yogaferie
i Telemark. De har to kurs i sommer, begge i juli og
begge av åtte dagers varighet. I tillegg til yoga,
avspenning og meditasjon kan man bade, gå tur og
nyte den flotte naturen. Det serveres økologisk
vegetarmat. www.yogakurs.no
© Nokia 2010.
Reisefakta
LITT OM ZANZIBAR
Zanzibar er et tropisk paradis i Det indiske hav utenfor kysten av Tanzania,
best kjent som «krydderøya» på grunn av stor produksjon av kanel, safran,
muskat, pepper og andre krydder. Zanzibar var et viktig stopp på handelsruten mellom øst og vest. Krydde og turisme er to av øyas største inntektskilder. Zanzibar er en selvstyrt del av unionen Tanzania og består av
hovedøyene Unguja og Pemba, og noen mindre øyer.
Det bor cirka en million mennesker på Zanzibar, hvorav 99 prosent er muslimer. Bikini er akseptert antrekk kun på stranden og ved bassengkanten!
Språket er kiswahili, og mange snakker i tillegg noe engelsk.
VALUTA
Myntenhet er tanzanianske shillings (1000 tsh = ca. 5 kroner) og amerikanske
dollar. Det finnes noen få minibanker i Stone Town, men ingen på resten av
øya. Minibankene i Stone Town er tidvis ute av funksjon. Ta med kontanter!
VAKSINER
Vaksine: DTP (difteri, polio, stivkrampe), hepatitt A, gulfeber og malariatabletter. Kontakt din lege eller lokale vaksinekontor. www.reiseklinikken.no
VISUM
Nordmenn må ha visum til Zanzibar/Tanzania og passet ditt må være gyldig
i minimum 6 måneder fra du ankommer. Visum kan kjøpes på flyplassen til
50 USD. Husk kontanter!
KOMME DIT
Oslo – via en europeisk by – Dar es Salaam fra rundt 7000 kroner t/r med blant
annet Kenya Airways, KLM, British Airways eller Ethiopian Airlines. Sjekk finn.
no eller skyscanner.no Fra Dar es Salaam til Zanzibar kan du ta speedbåt eller
fly. Båt tar ca. 3 timer, fly ca. 20 minutter. Du kan også fly fra Arusha og Nairobi.
Kontakt Coastal Aviation www.coastal.cc eller Precision Air www.precisionairtz.
com for mer informasjon om priser og flytider. Fra Stone Town/flyplassen til
Nungwi må du ta drosje, det koster ca. 300 kroner.
OVERNATTING
I Stone Town anbefales Dhow Palace Hotel, www.dhowpalace-hotel.com eller
Tembo Hotel, www.tembohotel.com. Priser fra ca. 100 USD natten.
I populære Nungwi nord på øya finnes det overnattingsmuligheter i alle
prisklasser og standarder. Du kan bo på yoga-retreaten Flame Tree Cottages,
www.yogazanzibar.com. Ca. 5100 kroner for en hel uke, inkludert flere daglige yogaklasser og meditasjon. Ellers anbefales Langi Langi Beach
Bungalows, www.langilangizanzibar.com. Dobbeltrom med flott havutsikt
for 950 kroner. Arabiskinspirerte Casa Umoja Bungalows er rimeligere, 300
kroner for et dobbeltrom, www.casaumoja.com.
BESTE TID
Zanzibar ligger på ekvator, klimaet er subtropisk: Varmest fra desember til
mars. Noen regnskurer i november og desember. Regntiden er fra mars til
mai/juni.
LES MER
På www.yogazanzibar.com finner du informasjon om yoga på Flame Tree
Cottages med Marisa. www.zanzibar.net har mye god informasjon om øya.
Både Rough Guide: Zanzibar, 2010 (kr 191 på nomaden.no) og Insight guide
to Tanzania & Zanzibar, 2008 (kr 269) er gode guidebøker.
For mer informasjon om yogareiser i hele verden, sjekk www.yogaholidays.
net eller les boken Yoga Vacations – A Guide To International Yoga Retreats
av Annalisa Cunningham.
Nye Nokia X6, 16GB
En touchmobil med 5 megapikslers
kamera og plass til flere tusen låter,
spill og applikasjoner. I Ovi Butikk
finner du masse spennende innhold.
Last ned dine favoritter i dag!
Send OVI til 2012
for å komme i gang!
123
nokia.no/x6