Yoga Lang-Helg
Foto Kristin tonjer
23-26.OKTOBER
Program og priser
HØST YOGA WEEKEND PÅ SENJA
Denne harmoniske langhelgen til fordypelse i yoga av Yoga
Borealis, er lagt til vakre og sjarmerende Hamn i Senja i
Troms, med skjærgård og åpent hav, i tiden når nordlyset
også kan være å se på kveldshimmelen.
Det historiske fiskeværet Hamn i Senja er en fredelig ferie
og aktivitets-resort mellom fjord og fjell på vestkysten av
Norges nest største øy, midt mellom Tromsø og Harstad i
Nord-Norge. Moderne fasiliteter, god komfort, idyll og frisk
luft. Det er magisk vakker natur på «Eventyrøya» som Senja
også kalles, en atmosfære av ro og den ideelle setting for
Yoga – langhelg.
Retreaten starter med første økt torsdag kl 1830-2000, og etter kveldsmat er det dyp avspenning,
yoga Nidra som avrunder dagen. Dag 2 starter med morgen-yoga før frokost, og med til
sammen 4 økter. Lørdag 3 - 4 økter (valgmuligheter) og søndag 2 økter.
Retreaten avsluttes etter lunsj søndag ettermiddag ca kl 15. Dersom du ikke har mulighet til å delta torsdag, men ønsker
å delta fra fredag kveld kl 1830 og videre til søndag kan
det la seg g jøre.
Yoga-rommet vi vil anvende er lyst og fint med god
takhøyde, vinduer langs flere vegg-sider med utsikt til
havet. Yogaen vil være fortsettelse for de som har praktisert yoga
med Yoga Borealis tidligere eller andre, og som ønsker å
fortsette sin fordypelse, samt at de som ikke har praktisert
yoga før også vil få grundig instruksjon til å starte opp med
yoga denne helgen.
Dag 2 og 3 vil det være to ulike økter å velge mellom etter
din dagsform og utgangspunkt. Det vil i tillegg være
anledning til å få instruksjon en-til-en etter eller før øktene
dersom du ønsker det. Det vil også være samtaler om yoga, de ulike asanas,
pranayama og mudra. God tid til å stille spørmål og få
ekstra veiledning i sekvenser du merker du behøver det. Langhelgen er tilrettelagt slik at du får et godt fundament å
ta med deg til egen praktisering g jennom hele vinteren.
Måltider av Hamn i Senja tilberedes både av kort-reist mat,
økologiske råvarer, laktose og glutenfritt, vegetariske retter
og nydelig sjømat. Vær vennlig å oppgi om du har noen allergier senest 7
dager før kurs-start. Rom og leilighetene som leies ut har også eget kjøkken for
de som ønsker å kjøpe inn og tilberede egen mat. PHOTO: DIETER WIENINGER
Mellom yoga-øktene har du anledning til både avkobling eller aktivitet, som å benytte Hamns
sykler, kajakker, gå fot-turer langs sjø eller i fjellet, i god-vær eller uvær, båt-turer og fiske eller
fotografering av lyset. Innendørs finnes sauna, leserom, restaurant og ei fyrlykt med 360 graders
utsikt. Det finnes i tillegg en sjark på området som er innredet til hot tub med utsikt til stjernehimmel
og nordlys i denne årstida. Body rafting i malstrøm - føle naturkreftene på kroppen og kjenne at man
er til!
Eller fjelltur opp mot Sukkertoppen med eller uten truger for kanskje å se nordlys herfra, eller på
dagtid for å nyte utsikten i dagslyset.
Yoga-øktene tilpasses etter utgangspunkt, du går litt «ut av komfortsonene» samtidig som det
oppleves overkommelig. Fokus ligger mye i en bevist bruk av pusten som nøkkel g jennom alle
sekvenser i dynamisk Hatha yoga og restituerende Yin yoga. Morgen-økter gir myk start før
frokost. Dyp avspenning etter hver økt. Tilstedeværelse, nærværet i nuet i øvelsene og den
sammensatte fordypelsen blir en unik opplevelse for hver enkelt deltager. Yoga-veileder Silje Frantzen har hele livet likt å være i bevegelse, i klassisk ballett og samtidsdans,
idrett, friluftsliv, Tai chi og kajakk – padling blant annet. Og Silje fant yoga og meditasjon helt naturlig
å fordype seg i, ved siden av studier og jobb ble yoga integrert i hennes liv åtte år før hun ønsket å
fordype seg i Hatha Yoga-lærer utdanningen til master-lærer Michelle Kaminski i Athen. Silje har også tatt ulike yoga-kurs i Stockholm og på reisefot i utlandet. Hun veileder ukentlig yoga i
Oslo og i tillegg i Tromsø og ulike steder i Nord-Norges vakre natur for helhetlige helge-kurs til
fordypelse og økt livskvalitet for alle som ønsker yoga i livet.
Priser
Yoga-Lang helg 4 dager, tot 12, økter gis pris kr 2150,- (uten kost /losji)
Inkluderer dynamisk Hatha yoga og Yin yoga, dyp avspenning og en-til-en instruksjon hvis du ønsker før/etter en av
øktene.
Påmelding før 14.oktober gir til og med kr 250 i gave-rabatt.
Bor du i nærheten og vil delta torsdag og fredag eller evt fredag-lørdag? Send en mail for et tilbud.
Priseksempler nedenfor, og for øvrig skreddersyr vi innholdet slik du ønsker. Priser fra kr. 1420 for 2 netter.
Pakke 1: torsdag-søndag med frokost
3 netter i rom på leilighet
3 frokost
1 felles 2 retters middag lørdag
Yogalokale inkl. yogamatter
Tilgang til fyrløkta på ettermiddag/kveld inkl. varme drikker
Pris pr person i dobbeltrom kr. 2695
Pris pr person i enkeltrom kr. 3450
Pakke 2: torsdag-søndag med frokost
3 netter i rom på leilighet
3 frokost
3 lunsj
3 stk 2 retters middag
Yogalokale inkl. yogamatter
Tilgang til fyrløkta på ettermiddag/kveld inkl. varme drikker
Pris pr person i dobbeltrom kr. 4040
Pris pr person i enkeltrom kr. 4790
Pakke 3: torsdag-søndag uten frokost
3 netter i rom på leilighet uten frokost
1 felles 2 retters middag lørdag
Yogalokale inkl. yogamatter alle dager
Tilgang til fyrløkta på ettermiddag/kveld inkl. varme drikker
Pris pr person i dobbeltrom kr. 2480
Pris pr person i enkeltrom kr. 3230
Reisetips Reiser du fra Oslo eller andre byer med flyreise kan du ta fly til Tromsø eller Bardufoss Lufthavn (nærmest)
Fra Tromsø - Hurtigbåt til Finnsnes og buss derfra til Hamn i Senja (ca 45 min) eller fra Bardufoss lufthavn - buss
til Finnsnes og bytte til ny buss til Hamn.
Kontakt hotellet for gode råd til din reisevei til Hamn i Senja som også er behjelpelig med å koordinere og ordne
transport så fort de vet hvor mange som kommer og hvor mange som behøver transport.
Her kan du evt. sjekke leiebil om du ønsker det:
http://extranet-uat.europcar.com/cgi-bin/entry.cgi?nigol=EMPTY&drowssap=EMPTY&locale=en
brukernavn: Arctic passord: Arctic
Torsdag buss fra Finnsnes 12.45 Fredag buss fra Finnsnes 12.45 – 15.50 og 19.15
Lørdag bus fra Hamn til Finnsnes: dessverre ingen buss. Søndag buss fra Hamn til Finnsnes 1945
1945
Påmelding: [email protected]
For spørsmål om overnatting, måltider og reise-tips ring Hamn i Senja tlf: 7785 9880
eller send mail til [email protected]
Hjertelig velkommen til en helhetlig og nærende opplevelse!
Program Yoga Lang-Helg 23.-26.Oktober 2014
Torsdag 23.okt
1830-2000 Yoga med dyp avspenning
2030
Kveldsmat/middag for de som ønsker 2130 (ca)
Yoga Nidra «våken hvile»
Fredag 24.okt
0800-0915 Morgen-økt
0930 Frokost 1200-1400 Dynamisk Hatha yoga
1430 Lunsj
1630  Mindful yoga med dyp avspenning
«Del 2» for de som deltar i hele og oppstart for de som starter kurset fredag kl 18
1830-2000 Rolig og myk økt 1930 Middag
2030
Yoga Nidra dyp avspenning Lørdag 25.okt
0800-0915 Morgen-økt
0930
Frokost
1200-1400 Yoga dynamisk Hatha 1430 Lunsj
1700-1830 Mindful yoga
2000
Middag
Yoga Nidra etter middagen Søndag 26.okt
0800-0915 Morgen-yoga
0930
Frokost
1200-1400 Yin yoga
1415 Lunsj Utsjekk og vel hjem
PS
Fredag + lørdag velger du om du ønsker økt 2 eller 3 - eller begge, (samme pris uansett, men velg etter ditt behov og
dagsform)
Påmelding: [email protected]
For spørsmål om overnatting, måltider og reise-tips ring Hamn i Senja tlf: 7785 9880
eller send mail til [email protected]
Hjertelig velkommen til en helhetlig og nærende opplevelse!