1. No category

Utvecklingssamtal med dig själv - inför 2015 | Motivation.se
2015-01-02 09.50
Sveriges ledarskapssajt
Utvecklingssamtal med dig själv - inför
2015
”Vi kan söka oss till meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till
oss själva och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på
andra kan vi ändra vår egen attityd och ta ansvar för oss själva.”
ARTIKEL | 15 DECEMBER, 2014 - 06:05 | AV LENA MANGELL
Snart har ett år gått igen - 2014 går mot sitt slut och ett nytt spännande 2015 står för
dörren. Det gick fort som vanligt. Att stanna upp och reflektera över hur året har
varit och vad du vill ta med dig in i nästa är ett bra sätt att ta personligt ansvar för
din situation. Det handlar om ledarskap över dig själv och din egen utveckling. I
dagens arbetsliv går allt med en rasande fart och vi hinner sällan reflektera. Du kan
ändra på det - om du bara bestämmer dig.
Individer som reflekterar och sätter upp personliga mål leder sig själva i den riktning de
vill. De har kontroll över situationen. Istället för att riskera att bli ett passivt offer som
http://www.motivation.se/ledarskap/karriarutveckling-mentorskap-och-coaching/utvecklingssamtal-med-dig-sjalv-infor-2015
Sida 1 av 4
Utvecklingssamtal med dig själv - inför 2015 | Motivation.se
2015-01-02 09.50
sitter och väntar på att bli uppbjuden och bli bitter och förbisprungen, tar man
ledningen själv.
I forskning har man sett att människor som har tydliga värderingar, en uttalad
framtidsvision samt sätter upp tydliga mål (och agerar utifrån dessa) mår bättre och
lyckas också oftare nå dit de vill. Undersökningar visar också att dessa människor
känner en större lyckokänsla i livet och är mer positiva generellt.
Även i svåra situationer i livet är våra värderingar och visioner viktiga verktyg för oss
för att kunna se framåt och styra mot horisonten.. De hjälper oss också att hantera
stress och överleva. Människor som är ”framgångsrika” har en tydlig vision om vart de
är på väg och en plan för hur de ska ta sig dit. Visionen handlar om att tydligt - med
alla sinnen - kunna se sig i den framtida situationen.
Det finns en känd bok som heter ”Livet måste ha en mening” av Viktor Frankl. Han var
en judisk österrikisk psykiatriker som satt i koncentrationsläger under 2:a världskriget.
Han överlevde genom sin starka vision om att han skulle komma ut levande. Då skulle
han skriva en bok om sina upplevelser och hjälpa andra. Han ändrade sitt ”mindset”
och hade fokus på den önskade situationen istället för den fruktansvärda situationen i
lägret han befann sig i. Han visualiserade bilden av en positiv framtid och kunde på så
sätt ”lura” hjärnan att tro att han redan var i den önskade situationen.
Här är några kända citat från Viktor Frankl ur hans bok :
• “When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change
ourselves.”
• “Life is never made unbearable by circumstances, but only by lack of meaning and
purpose.”
• “Our greatest freedom is the freedom to choose our attitude.”
Fler citat hittar du här!
Det han säger är att vi kan ändra på oss själva och vårt synsätt på den situation vi
befinner oss i – men vi kan inte påverka andra att göra samma sak. Vi kan söka oss till
sammanhang där vi upplever meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till oss själva
och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på andra kan vi ändra vår egen attityd
och ta ansvar för oss själva.
Det som ligger till grund för vilka olika val vi gör, är alltid våra värderingar. De ligger
som ett ankare under ytan men avspeglar sig ovanför vattenytan i form av beteenden
och val. Ibland är vi medvetna om värderingarna men oftast är vi inte det. Många
värderingar har vi med oss sedan uppväxten - från vår familj, skolan, kamrater och
samhällskultur. De har blivit införlivade i oss, i vårt tänkande och i vårt beteende.
Genom feedback, reflektion och diskussion kan vi bli mer medvetna om vad som
faktiskt styr våra val.
Vad är en värdering?
Värdering betyder enligt Psykologiguidens psykologilexikon: ”Grundläggande
ställningstagande till sådant som är av betydelse för en persons känsloreaktioner, livsoch samhällsuppfattning och handlingar, vad som är viktigt och oviktigt, bra och dåligt,
gott och ont, rätt och orätt.”
http://www.motivation.se/ledarskap/karriarutveckling-mentorskap-och-coaching/utvecklingssamtal-med-dig-sjalv-infor-2015
Sida 2 av 4
Utvecklingssamtal med dig själv - inför 2015 | Motivation.se
2015-01-02 09.50
Det som är viktigt för oss motiverar oss och utgör ofta grunden för vår vision.
För att ta reda på vad vi vill och kunna göra medvetna val behöver vi reflektera över
våra värderingar och göra dem tydliga för oss. Vi står stadigare förankrade om vi vet
var vi står värderingsmässigt. Vi vet våra gränser och vi vet vad vi vill och inte vill. Vi
får en inre trygghet och en plattform att utgå ifrån. Vi kan säga ja och nej till det som
känns rätt för oss. Värderingarna ger oss motivation och är vår inre motor som driver
oss framåt.
Reflektion kring värderingar:
Vad är viktigast för dig i ett arbete?
Om du bara får välja en värdering vilken är den viktigaste?
Vilka är dina djupliggande livsvärderingar?
Hur vill du leva ditt liv för att känna meningsfullhet?
Exempel på värderingar i arbetet kan vara:
Få bestämma över min tid, att få arbeta självständigt, att få intellektuell stimulans, att
få leda andra, att ha ett fysiskt rörligt arbete, att få påverka, att ha nära till arbetet, att
ha variation, att ha hög kvalitet ,att få utvecklas, bra ledarskap, kreativitet, att ha roligt
etc.
Exempel på värderingar i livet i stort kan vara:
Viktigt att få arbeta ideellt, rättvisa, jämlikhet, respekt, humanism, lönsamhet etc
När du har medvetandegjort dina värderingar kan du jämföra med din arbetssituation
och liv som det ser ut idag. Lever du dina värderingar idag?
Matchar de eller inte? Vad fattas? Vi upplever meningsfullhet när värderingar uppfylls i
arbetet och i livet. Tvärtom kan brist på meningsfullhet skapa inre stress och inre
konflikt.
Ditt personliga bokslut
För att kunna reflektera omkring dig själv behöver du boka in tid med dig själv – till
exempel under julhelgen. Sätt dig i en lugn vrå och lyssna på någon avkopplande
musik. Ta fram papper och penna eller datorn. Reflektera och skriv ner dina svar på
följande frågor:
Vad hände under året 2014? Vad kännetecknar 2014 för dig?
Vad har hänt med dig?
Vad har du lärt dig? Vad har du gjort?
Var det ditt bästa år? Eller ditt värsta år? Varför?
Vad är viktigt för dig? Vilka är dina värderingar?
Vad tar du med dig till 2015?
Hur vill du att 2015 ska bli? Vilka värderingar behöver uppfyllas?
Formulera din vision om hur du vill leva ditt liv och arbetsliv för 2015 utifrån dina
värderingar och motivation. Formulera även konkreta mål och delmål för vad du vill
uppnå och gör en realistisk handlingsplan.
Lycka till och Gott Nytt 2015!
http://www.motivation.se/ledarskap/karriarutveckling-mentorskap-och-coaching/utvecklingssamtal-med-dig-sjalv-infor-2015
Sida 3 av 4
Utvecklingssamtal med dig själv - inför 2015 | Motivation.se
Karriär
Ledarskap
Lena Mangell
2015-01-02 09.50
Utvecklingssamtal
Om författaren »
Lena Mangell
Vår expert på karriärutveckling, mentorskap och coaching
Lena Mangell är grundare av Life&Career. Hon är leg psykolog,
psykoterapeut, mentor, coach, organisationskonsult och en av pionjärerna inom livsoch karriärcoaching i Sverige. Lena är både författare och utbildare och har
framgångsrikt coachat flera tusen ledare, HR-personer och medarbetare i mer än 20
år.
Läs mer om Life&Career och ta kontakt med Lena.
Du kanske även gillar
Management –
företagsekonomi
och effektivitet
”Jag tror starkt på
de jag jobbar med”
Katarina
Vangdal,
Artikelserie - del 3 av 3.
Svenska
Bengt Karlöf: "Man kan
Golfförbundets Head
med fog påstå att
Coach, ser golfen som
management är ett så
ett teamarbete. Att leda
komplext ämne att det
handlar främst om
inte enkelt låter sig
http://www.motivation.se/ledarskap/karriarutveckling-mentorskap-och-coaching/utvecklingssamtal-med-dig-sjalv-infor-2015
Sida 4 av 4