3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö som finns runt omkring oss är viktig, men lika viktig är din egen inre miljö ’’hur du mår’’. Denna aktivitetskatalog innehåller erbjudanden och rabatter från olika friskvårdsföretag och föreningar till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Friskvård är ett begrepp som har olika innebörd för olika medarbetare. Därför presenteras här ett brett utbud av möjligheter till friskvårdsaktiviteter såsom motionslopp, träna på gym, simma och studera friskvård. Förhoppningsvis finner du något som passar dig och dina behov av friskvård för god hälsa. Lennart Blank Projektansvarig Regionklassikern Aktiviteter och motionslopp VGR-erbjudanden i södra regionen VGR-erbjudanden i göteborgsområdet VGR-erbjudanden i östra regionen VGR-erbjudanden i norra regionen 4 10 20 30 48 52 4 Välj bland 20 olika motionslopp och flera distanser i varje gren! Regionklassikern är en rolig hälsoaktivitet för anställda som inspirerar till regelbunden motion under alla årstider. Skidor, löpning/gång, cykel, simning För att klara Regionklassikern ska du genomföra en sträcka i minst ett av de valbara loppen i var och en av de fyra grenarna, skidor, löpning/gång, cykel och simning under en 12-månaders-period. Du kan starta när som helst under året och välja den ordningsföljd du vill. Mixa din egen klassiker Utmana dig själv och dina kollegor på en nivå som passar dig – börja med de kortaste sträckorna för att komma igång – kombinera korta och långa sträckor – eller ge dig på de tuffaste loppen i varje gren direkt! Självklart kan du vara med i fler än ett lopp i varje gren om du vill. Anmälan till Regionklassikern Anmäl dig kostnadsfritt till Regionklassikern genom att registrera dina uppgifter på vgr.tlevent.se Anmälan till motionsloppen I Regionklassikern kan du välja mellan flera olika lopp och sträckor i varje gren. Alla genomförs på olika platser inom regionen. Du anmäler dig till de lopp du vill delta i och betalar avgiften hos respektive arrangör. Ibland kan det förkomma att din förvaltning står för en del av anmälningsavgiften. Kontakta förvaltningen för aktuell information. Länkar till de olika loppens hemsidor med information om tider, anmälan, anmälningsavgifter m.m. finns under ”Motionsloppen” på vgr.tlevent.se. Regionklassikerpasset När du har anmält dig till Regionklassikern skickas ett numrerat regionklassikerpass hem till dig. Kom ihåg att ta med dig klassikerpasset och se till att du får det stämplat av Västra Götalands- 5 regionens representanter som finns på plats under varje motionslopp. Din aktivitet registreras då även på Regionklassikerns hemsida så du behöver inte skicka in passet. Genomförda lopp, deltagarlistor, topplistor När du är inloggad på hemsidan kan du: – Se dina genomförda lopp. – Se vilka grenar dina arbetskamrater har genomfört. – Se vilka som har genomfört Regionklassikern. Medalj, diplom Alla regionanställda som genomfört klassikern får kostnadsfritt Regionklassikerns medalj Om du dessutom vill ha ett diplom kan du beställa det när du anmäler dig. Starta en ny klassiker Efter att ha genomfört en Regionklassiker har du när som helst möjlighet att starta en ny. Regionklassikerns femårsmedalj En femårsmedalj kommer att delas ut till alla som genomför Regionklassikern fem 12månadersperioder i rad. Länkar till motionsloppens hemsidor finns på vgr.tlevent.se 6 Självklart är även jag med i Regionklassikern! ”Regionklassikern är ett bra initiativ. Det positiva är att alla medarbetare inom Västra Götalandsregionen, oberoende av träningsbakgrund kan komma igång och börja motionera. Jag tränar regelbundet 2–3 gånger per vecka, det är löpning under sommarhalvåret varvat med träning på gym, både styrketräning och olika pass. Regionklassikern är en viktig satsning och ett bra sätt att inspirera varandra att börja motionera. På ledningskansliet är vi nu flera som anmält oss” Ann-Sofi Lodin, Regiondirektör, Västra Götalandsregionen 7 Bilder från Regionklassikerns medaljutdelningar 2014 8 Vi deltar i Regionklassikern och tävlar i SkaSutmaningen tillsammans med arbetskamraterna ”Regionklassikern är en rolig utmaning. Jag gillar att röra på mig och tycker det är positivt att motionera, gärna tillsammans med jobbarkompisar. Det positiva är att Regionklassikerns fyra grenar passar alla årstider – har bl.a. provat längdåkning på skidor vilket var positivt. Det kommer jag nog att fortsätta med.’’ Annika Hedberg, HR-konsult, HR-funktionen, Skaraborgs sjukhus Skövde Jag tycker att regionen tar ett jättebra initiativ med Regionklassikern som får personalen att må bra. Hittills är ett 10-tal medarbetare anmälda, och förhoppningsvis blir det fler. Det stärker kamratskapen att göra saker tillsammans. Sammantaget bidrar Regionklassikern till att motivera mig till viktnedgång – en sak är klar, nu har jag att göra hela året!” Susanne Jansson, undersköterska Urologen, Skaraborgs sjukhus Skövde ”För mig är motion och träning en självklarhet, jag löptränar, kör spinning och styrketränar regelbundet. Regionklassikern är positivt, hälsofrämjande och öppet för alla. Det är bara intresset som behövs, dessutom är det trevligt att göra något kul tillsammans utanför jobbet. Jag mår mycket bra av träning, det är också roligt. Det vill jag förmedla till alla som funderar på Regionklassikern!” Emma Runtorp, sjuksköterska, Läkemedelsfunktionen, Skaraborgs sjukhus Skövde ”Jag är anmäld i Regionklassikern och började först med simningen på Arenan i Skövde. Tycker det är kul att träna, det är särskilt trevligt att vi nu är flera arbetskamrater som är igång. Jättebra att regionen satsar på Regionklassikern, det motiverar till träning. Själv gillar jag dessutom tävlingsmomentet… Som sjukgymnast vet jag vad träning innebär – det är bra för alla!” Carolina Ericson, sjukgymnast, arbetsterapi/sjukgymnastik, Skaraborgs sjukhus Skövde 9 Gör som SkaS, starta en egen utmaning i Regionklassikern på era arbetsplatser! Urologen inom Skaraborgs sjukhus har utmanat alla andra enheter i två deltävlingar. För mer information om hur ni startar en egen utmaning, kontakta [email protected] På en egen sida har de anställda möjlighet att följa sin interna tävling i Regionklassikern. Att kunna röra på mig och vara fysiskt aktiv har alltid varit viktigt och naturligt för mig, men ju äldre jag blivit desto mer betyder det! Orken tryter annars! Efter en hel dag inomhus på jobbet är det oerhört avkopplande att gå i skogen, lyssna på naturens ljud, känna på alla dofter som varierar beroende på årstid. Och att åka skidor på Billingen på vintern är inte bara härlig motion för hela kroppen utan även ett bra sätt att ”vädra” huvudet och ladda batterierna! Pia Haikka, HFS-processledare, Skaraborgs Sjukhus 10 Datum Aktivitet 2015 JANUARI 20 Inspirationsdag i Skövde Mer information och anmälan i Regionkalendern. TISDAG 2015 JANUARI 22 TORSDAG Inspirationsdag i Borås Mer information och anmälan i Regionkalendern. 11 Datum Aktivitet 2015 JANUARI 31 SKIDOR Billingens Långlopp, Skövde 42 km, 21 km, 5 km INGÅR I LÖRDAG 2015 FEBRUARI 17 Inspirationsdag i Göteborg Mer information och anmälan i Regionkalendern. TISDAG Länkar till motionsloppens hemsidor finns på vgr.tlevent.se 12 Datum Aktivitet 2015 FEBRUARI 22 SKIDOR Klassikerskidan, Borås 42 km, 21 km, 5 km SÖNDAG 2015 FEBRUARI 24 TISDAG Inspirationsdag i Trollhättan Mer information och anmälan i Regionkalendern. INGÅR I 13 Datum Aktivitet 2015 APRIL 25 VANDRING Linnémarschen, Borås 42 km Maraton Walk, 21 km, 10,5 km, 6 km Adventure Walk INGÅR I CYKEL Göteborsgirot Stadsgirot 70 km, Halvgirot 35 km, MTB-girot 25 & 37 km INGÅR I LÖPNING/GÅNG Vårruset i Vänersborg 5 km (kvinnor) INGÅR I LÖRDAG APRIL 26 SÖNDAG 2015 MAJ 9 LÖRDAG MAJ 10 SÖNDAG 2015 MAJ 12 TISDAG Länkar till motionsloppens hemsidor finns på vgr.tlevent.se 14 Datum Aktivitet 2015 MAJ 17 CYKEL Viaredssjön runt, Borås 105 km, 67 km, 23 km, Sandared INGÅR I LÖPNING StafettVarvet, Göteborg 5 x 4 km INGÅR I SÖNDAG 2015 MAJ 20 ONSDAG 15 Datum Aktivitet 2015 MAJ 21 STAVGÅNG StavVarvet 10 km, 7 km INGÅR I LÖPNING GöteborgsVarvet Halvmara 21,1 km INGÅR I TORSDAG 2015 MAJ 23 LÖRDAG Länkar till motionsloppens hemsidor finns på vgr.tlevent.se 16 Datum Aktivitet 2015 MAJ 30 CYKEL Västkusten Runt, Göteborg INGÅR I 275 km, 125 km LÖRDAG 2015 MAJ 31 SÖNDAG CYKEL Hisingen Runt, Göteborg 50 km INGÅR I 17 Datum Aktivitet 2015 JUNI 1 LÖPNING/GÅNG Blodomloppet, Göteborg 10 km, 5 km INGÅR I LÖPNING/GÅNG Strandjoggen, Uddevalla INGÅR I MÅNDAG 2015 JUNI 6 5 km LÖRDAG Länkar till motionsloppens hemsidor finns på vgr.tlevent.se 18 Datum Aktivitet 2015 AUGUSTI 15 SIMNING Klassikersimmet, Borås 1000 m, 200 m, Almenäs INGÅR I SIMNING Göteborg-simmet 5 km, 2,5 km, 1 km, Delsjön INGÅR I CYKEL Billingen Runt, Skövde INGÅR I LÖRDAG 2015 AUGUSTI 16 SÖNDAG 2015 AUGUSTI 30 60 km, 25 k SÖNDAG 2015 SEPTEMBER 12 LÖRDAG LÖPNING/GÅNG Göteborgs Jubileumslopp Löpning/gång 10 km INGÅR I 19 Datum Aktivitet 2015 SEPTEMBER 19 LÖPNING/GÅNG Kretsloppet i Borås Löpning/gång/stavgång 21 km, 10 km, 5 km INGÅR I LÖPNING/GÅNG Billingehusloppet, Skövde 10,5 km, 5 km, stavgång 7,5 km INGÅR I LÖPNING/GÅNG Finalloppet i Göteborg 19 km, 10 km, 5 km INGÅR I LÖRDAG 2015 OKTOBER 10 LÖRDAG 2015 OKTOBER 31 LÖRDAG Länkar till motionsloppens hemsidor finns på vgr.tlevent.se